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¿Què consecuencias traeria dejar de hacer compulsiones de la noche a la mañana?
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¿Què consecuencias negativas y positivas traeria dejar de hacer compulsiones de la noche a la mañana?
Se induce que depende de la persona, pero en tèrminos generales que consecuencias traerìa ?
Se sabe lo que pasaría con un extenso conjunto de experiencias registrado a lo largo de las últimas décadas. No es algo puntual que hayan hecho 1 o 2 personas.
Lo primero que te pasa es que una terrible ansiedad o vacio entra en tu vida. Dependiendo del tiempo que lleves haciendo las compulsiones, será como si te echan de un trabajo que llevas haciendo desde que terminaste los estudios.
De momento parece que algo falta en tu vida.
Pero esto no es lo peor. Lo peor es que una terrible ansiedad te entrará. Dependiendo de tu nivel de inhibición (es decir, cuanto rechazas esa ansiedad en tu mente), la ansiedad ira creciendo progresivamente y podrías entrar en un ataque de panico si tu inhibición es extremadamente alta.
Lo más probable es que en unas horas vuelvas a hacer las compulsiones de nuevo.
No tiene sentido dejar de hacer las compulsiones sin mas de la noche a la mañana. Siempre hay efecto rebote.
Por eso se diseñaron las terapias. Hay diferentes opciones. Terapias de Exposición y Prevención de respuesta Graduales (es decir, que vas dejando poco a poco las compulsiones de tipo ritual y además tambien vas dejando de hacer evitaciones, que suelen aun más graves que los rituales). Tambien hay otras terapias como la aceptación y compromiso, que vas dejando las compulsiones en base a tus compromiso con algo en la vida (Es decir, que no dejas de hacer la compulsión porque si, sino que tienes en mente por ejemplo dejar de hacer algo en concreto para ganar mas tiempo para estar con tus hijos)
Hay que entender crea un ecosistema en tu vida. Tiene como sus cimientos. Y al retirar el tejado los cimientos siguen estando ahí. Para eliminar lo más discapacitante del TOC, hay que retirar primero esos cimientos. Una de las partes mas importantes es retirar esas compulsiones, pero no la unica.
Aunque si tienes la mentalidad de retirar las compulsiones a corto plazo, ya estas avanzado un 80% en la terapia. La mayoría de la gente por no decir el 95% de los pacientes que entran en terapia no tienen intención alguna de retirar ni una sola compulsión, y lo que estan esperando es a ver si hay alguna pastilleja de colores que les quite las compulsiones como por arte de magia)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hay una teoria (no recuerdo la cantidad de dias..creo q 21) que sievitas completamente la compulsión..la idea termina por dejar de tener peso…
Yo puedo decir q en mi terapia es un pilar fundamental el no ritualizar..pero es en mi caso..para mi toc…Hay una teoria (no recuerdo la cantidad de dias..creo q 21) que sievitas completamente la compulsión..la idea termina por dejar de tener peso…
Yo puedo decir q en mi terapia es un pilar fundamental el no ritualizar..pero es en mi caso..para mi toc…Hace mucho tiempo cuando iniciaba los primeros pasos en tema terapeutico, daba mucha importancia al tema este de os 21 días de Maltz.
El problema es que recientemente se piensa, que en el TOC no existe el fenómeno de la habituación como en otras areas de la vida, sino que más bien es una inferencia de expectativas. Por eso no se produce deshabituación en el fondo, sino un nuevo aprendizaje. El ejemplo más parecido fue el que publique hace tiempo:
https://www.forotoc.com/propuestas-de-investigacion-sobre-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/existe-una-cura-para-el-toc/Y que todavía sigue estando vigente como tendencia.
Además la formación de habitos varia de decenas de factores, y 21 días es solo un calculo muy impreciso para un area muy concreta: https://www.forbes.com/sites/jasonselk/2013/04/15/habit-formation-the-21-day-myth/
Es por eso, que aunque hay que aguantar sin ejecutar las compulsiones, tambien hay que ir apreciando otros elementos del ecosistema que dan señales claras de porque no ejecutar las compulsiones esta siendo claramente un acierto.
Como decia desde la perspectiva ACT, los valores son la idea clave, desde la perspectiva de otras terapias de exposición, simplemente darse cuenta de como se viola una expectativa (creia que me iba a morir de ansiedad y no ha sido para tanto), es otra forma de apreciar ese cambio.
Pero casi todo el mundo que conozco, ha intentado dejar las compulsiones de golpe y porrazo y hacer eso fue un rotundo fracaso (yo me incluyo, varias veces además). Y el efecto rebote es terrible. Un psiquiatra llamaría a esto «TOC Refractario»… (como si existiera un TOC que no fuera «refractario» por naturaleza)
PD: Si quieres más información sobre lo de los 21 días esta este libro https://amzn.to/2HQqfo3
Pero es mala idea usarlo para aplicarlo al TOC. Esta bien así como para aplicarlo en la vida y en el trabajo en lineas generales.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Se sabe lo que pasaría con un extenso conjunto de experiencias registrado a lo largo de las últimas décadas. No es algo puntual que hayan hecho 1 o 2 personas.
Lo primero que te pasa es que una terrible ansiedad o vacio entra en tu vida. Dependiendo del tiempo que lleves haciendo las compulsiones, será como si te echan de un trabajo que llevas haciendo desde que terminaste los estudios.
De momento parece que algo falta en tu vida.
Pero esto no es lo peor. Lo peor es que una terrible ansiedad te entrará. Dependiendo de tu nivel de inhibición (es decir, cuanto rechazas esa ansiedad en tu mente), la ansiedad ira creciendo progresivamente y podrías entrar en un ataque de panico si tu inhibición es extremadamente alta.
Lo más probable es que en unas horas vuelvas a hacer las compulsiones de nuevo.
No tiene sentido dejar de hacer las compulsiones sin mas de la noche a la mañana. Siempre hay efecto rebote.
Por eso se diseñaron las terapias. Hay diferentes opciones. Terapias de Exposición y Prevención de respuesta Graduales (es decir, que vas dejando poco a poco las compulsiones de tipo ritual y además tambien vas dejando de hacer evitaciones, que suelen aun más graves que los rituales). Tambien hay otras terapias como la aceptación y compromiso, que vas dejando las compulsiones en base a tus compromiso con algo en la vida (Es decir, que no dejas de hacer la compulsión porque si, sino que tienes en mente por ejemplo dejar de hacer algo en concreto para ganar mas tiempo para estar con tus hijos)
Hay que entender crea un ecosistema en tu vida. Tiene como sus cimientos. Y al retirar el tejado los cimientos siguen estando ahí. Para eliminar lo más discapacitante del TOC, hay que retirar primero esos cimientos. Una de las partes mas importantes es retirar esas compulsiones, pero no la unica.
Aunque si tienes la mentalidad de retirar las compulsiones a corto plazo, ya estas avanzado un 80% en la terapia. La mayoría de la gente por no decir el 95% de los pacientes que entran en terapia no tienen intención alguna de retirar ni una sola compulsión, y lo que estan esperando es a ver si hay alguna pastilleja de colores que les quite las compulsiones como por arte de magia)
¿Qué aspectos tienen que existir para que determinada terapia funcione exitosamente en alguien y con otras terapias no? Se entiende que depende de la persona, pero me refiero que hay características de cada terapia que sirven como contención o una especie de placebo que funcionan más en determinadas personas que en otras. Y si una de las terapias mas reconocidas no funcionan en gran manera para algún/os paciente/s? Quedarían las alternativas que también es más de lo mismo. QUé hay si a un paciente no le llena ninguna terapia? Creo que los pacientes con TOC pasan por las mismas fases para superar el toc. QUé fases son esas y con qué determinada terapia se debería empezar o el orden de los factores no afecta el producto?
No es una cuestión de placebo
Existen muchos factores especificos que dificultan la terapia en componentes prácticos.
El principal factor es la comorbilidad.
No es lo mismo un paciente solo con TOC que un paciente con TOC y otro trastorno simultaneo
El segundo, que la diagnosis de TOC sea eficaz, esto parece una obviedad pero según un estudio que he hecho en el foro, 1 de cada 5 pacientes esta mal diagnosticado con TOC cuando debería ser TAG
Otro factor importante es el tipo de TOC. Hay TOC que es muy dificil violar expectativas, por ejemplo, los TOC religiosos. Otros en cambio es muy facil violarlas, como los TOC perfeccionistas, y los TOC de comprobación.
El tiempo que uno lleva metido en el TOC. No es lo mismo empezar la terapia despues de 3 años con TOC que despues de 30 años. Esto sobre todo se notará en el tiempo de ver una mejoría
Otro factor: La cantidad de farmacos y las cantidades que se estan tomando. Esto puede complicar las cosas aun más que todo lo anterior.Ahora no se me ocurren mas, pero si sigo pensando te podria decir 3 o 4 cuestiones que dificultarían una terapia estandar y que habria que tener presente en todo momento para valorar la contingencia.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
¿Què consecuencias negativas y positivas traeria dejar de hacer compulsiones de la noche a la mañana?
Se induce que depende de la persona, pero en tèrminos generales que consecuencias traerìa ?
Si es mejor evitar compulsiones en casos como este, pero tratar de NO hacer compulsiones de la noche a la mañana genera una ansiedad excesiva, entonces, ¿cuánto se debería hacer de compulsiones al día para mantener un equilibrio y prosperar mejor?
¿cuánto se debería hacer de compulsiones al día para mantener un equilibrio y prosperar mejor?
Realmente no se prospera MUCHO mejor, pero a veces, al no haber voluntad o moral suficiente para lanzarse a esto, se recomienda empezar haciendo una lista de mayor dificultad a menor dificultad y empezar los primeros días «por lo fácil».
Esto es como cuando vas al gimnasio. Teóricamente uno puede llegar y entrar levantando el máximo peso durante 2 o 3 repeticiones. Pero los entrenadores recomiendan que se empiece levantando poco peso muchas veces para ir acostumbrando el peso no porque sea mejor, sino porque dicen que da más confianza al ver que vamos progresando
Dicho de otra manera: el progreso es una forma de motivador para seguir luchando. Pero hay gente que no necesita esto y puede lanzarse a la pisicina desde el día 0 y el resultado final es el mismo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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