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Ya no aguanto más, necesito ayuda
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Y si ella me habla, qué hago? Porque he llegado a estar varios meses sin hablar con ella y al final vuelve y recaigo
Y si despues de 3 meses alguien te invita a una copa y recaes en la alcoholemia?
Como te dije en tu caso como pasa con los que padecen bulimia, tienes que aprender a convivir con la impulsión algún día sin recaer.
Aunque si es cierto que los mecanismos de control suelen ser grandes, por ejemplo, no se recomienda a un bulimico en recuperación que el día de navidad vaya y se pegue un atracón de comida. Es importante regularizar las comidas y comer siempre de manera comedida como un hábito
A la pregunta: ¿Y que pasa si dos años despues, se me presta la oportunidad de comer más de la cuenta y recaigo?
En tu caso pasa lo mismo… por eso aunque yo no conozco demasiado sobre este trastorno impulsivo, he leido que la inhibición es importante en los primeros meses, y luego esta bien hacer algunas pequeñas introducciones para normalizar la relación con el elemento inhibido. Pero te repito, que yo no estoy muy puesto en este tema en particular
Lo que desde luego tengo claro, es que tu psicóloga tampoco tiene ni idea, con lo cual te recomiendo que te informes por tu cuenta y si cabe, cambies de especialista.
Buenos días Vital:
Disculpe, he estado desconectado de todo. Agradezco mucho su apoyo y la visión que me está aportando del tema. Me quedan dos dudas más en el tintero. No querría desvirtuar el tema, pero veo que Vd. es una persona que sabe bastante. ¿Cree Vd. que estoy enamorado o es simplemente una obsesión? ¿Cómo podría zanjar este tema con ella sin que mi amor propio se vea dañado, aún más?
Gracias por todo.
Lo mismo te da para una canción. Otros ya lo intentaron
https://www.youtube.com/watch?v=x_KJjT2F7-0
Hablando en serio, con esta clase de preguntas solo estas alimentando tu parte irracional. Poniendote una analogía con un TOC, imaginate que si una persona te pregunta: «Me tengo que lavar las manos cada vez que toco algo o alguien porque puedo contraer una enfermedad, ¿crees que es posible que contraiga una enfermedad si dejo de lavarme las manos?»
¿Tu que responderías?
Pues ahora cambia lavar las manos por mirar fotos, comprobar su estado u hostigarla, y cambia la enfermedad por la clase de pensamientos del tipo «¿es amor?»
Ojo, no te quiero decir que compares esto, con un TOC, porque como te dije, es improbable que lo sea, y yo me decantaría más por un un impulsoPero como en ambos casos se trata de una estrategema de evitación experiencial., aunque el tratamiento no es necesariamente el mismo (en el caso del TOC el tratamiento consiste en acercarse a lo evitado mientras que en la impulsión consiste en retirarse de lo deseado), el formato de razonamientos en cambio es el mismo: «¿Que dice mi parte racional y que dice mi parte irracional y porque cojones hago caso a mi parte irracional que proviene de cuando era un triste mono en vez de hacer caso a mi parte racional que me distingue del reino animal como un ser distinto al resto de las especies?»
.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Lo mismo te da para una canción. Otros ya lo intentaron
https://www.youtube.com/watch?v=x_KJjT2F7-0
Hablando en serio, con esta clase de preguntas solo estas alimentando tu parte irracional. Poniendote una analogía con un TOC, imaginate que si una persona te pregunta: «Me tengo que lavar las manos cada vez que toco algo o alguien porque puedo contraer una enfermedad, ¿crees que es posible que contraiga una enfermedad si dejo de lavarme las manos?»
¿Tu que responderías?
Pues ahora cambia lavar las manos por mirar fotos, comprobar su estado u hostigarla, y cambia la enfermedad por la clase de pensamientos del tipo «¿es amor?»
Ojo, no te quiero decir que compares esto, con un TOC, porque como te dije, es improbable que lo sea, y yo me decantaría más por un un impulsoPero como en ambos casos se trata de una estrategema de evitación experiencial., aunque el tratamiento no es necesariamente el mismo (en el caso del TOC el tratamiento consiste en acercarse a lo evitado mientras que en la impulsión consiste en retirarse de lo deseado), el formato de razonamientos en cambio es el mismo: «¿Que dice mi parte racional y que dice mi parte irracional y porque cojones hago caso a mi parte irracional que proviene de cuando era un triste mono en vez de hacer caso a mi parte racional que me distingue del reino animal como un ser distinto al resto de las especies?»
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Buenos días:
Hahaha, no está mal un toque de humor. El problema es que he perdido todo contacto con la realidad entonces ya no sé qué narices es, si obsesión, impulso, amor. Porque entiendo que una persona que te hiere y es consciente de ello, no la amas. Y tampoco la hostigo ni le hablo porque me dijo mi psicóloga que es perjudicial para mi autoestima. En fin, tampoco quiero desvirtuar el foro, que a fin de cuentas es de TOC y parece ser que esto no lo es.
Un abrazo
Porque entiendo que una persona que te hiere y es consciente de ello, no la amas.
Quieres racionalizar una cuestión irracional que te desemboca en impulsos incontrolables. Este intento de racionalizacion es otra forma de evitación experiencial
En el fondo te lo dices a ti mismo. Es como si tuvieras una conversación con dos muñecos dentro de tu cerebro. Y uno le dice al otro: «Oye!, No soy tan absurdo, en el fondo creo que tengo mis razones!!»
Pero lo correcto seria decir: «Reconozco que es un pensamiento absurdo y que desearía hacer las cosas como se que no es de la forma adecuada, por ejemplo ponerme a mirar fotos, si lo hago, se que es absurdo y si lo hago, estaré haciendo algo absurdo de manera consciente y voluntaria, y si no lo hago, se que me dolera, me sentire mal, pero al menos se que hago un esfuerzo para poner mi parte racional al servicio de mi vida»
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Porque entiendo que una persona que te hiere y es consciente de ello, no la amas.
Quieres racionalizar una cuestión irracional que te desemboca en impulsos incontrolables. Este intento de racionalizacion es otra forma de evitación experiencial
En el fondo te lo dices a ti mismo. Es como si tuvieras una conversación con dos muñecos dentro de tu cerebro. Y uno le dice al otro: «Oye!, No soy tan absurdo, en el fondo creo que tengo mis razones!!»
Pero lo correcto seria decir: «Reconozco que es un pensamiento absurdo y que desearía hacer las cosas como se que no es de la forma adecuada, por ejemplo ponerme a mirar fotos, si lo hago, se que es absurdo y si lo hago, estaré haciendo algo absurdo de manera consciente y voluntaria, y si no lo hago, se que me dolera, me sentire mal, pero al menos se que hago un esfuerzo para poner mi parte racional al servicio de mi vida»
Vale, pero qué es exactamente la «evitación experiencial»?Crees que debería ver que hay detrás de todo esto o también es parte de este proceso impulsivo?
Tampoco quiero ser pesado…
pero qué es exactamente la «evitación experiencial»?
Es un patrón de conducta orientado a evitar una experiencia en particular
Por ejemplo:
Beber alcohol cuando te sientes mal:
Lavarte las manos cuando te sientes mal
Comprobar si has cerrado bien la puerta cuando te sientes mal
Tomarte una pastilla ansiolítica cuando te sientes mal
Ver fotos de tu expareja cuando te sientes malObjetivo: Dejar de sentirse mal
Resultado: Asociación por condicionamientoSi …….. entonces dejo de sentirme mal
Cambia el …… por cualquiera de los patrones de conducta anterioresLas primeras 10 veces funcionan
A partir de la 11 dejan de funcionar
A partir de la 50 ocurre el efecto contrario: No solo ya no funciona, sino que se ha convertido en un habito absurdo que perjudica, molesta, quita tiempo y perturbaAl final el patron de evitación experiencial acaba convirtiendose en el problema, mas alla de problema que trataba de solucionar al principio
Cuando han pasado 5 o 6 años la persona tiene un objetivo: Dejar de sentirse mal cuando hace el patron de evitacion. Ya casi ni siquiera le importa porque se sentia mal originalmente
Lo mismo originalmente se sentia mal, porque algo absurdo que ni recuerda: Un dolor de muelas, haber suspendido un examen, haber perdido el trabajo, o haber perdido la cartera. O lo mismo se sentia mal por algo traumatico: la muerte de un ser querido, un desengaño amoroso, un accidente severo. Da igual. El tema es que con el tiempo todo se supera, pero al haber establecido un patron de evitacion experiencial, al final la persona se siente mal por lo que hace ahora, no por lo que paso años atrás
Con lo cual, aunque ahora mismo te sientas contrariado por un desamor, sigue haciendo lo que estas haciendo tal cual lo estas haciendo, y dentro de pocos años, disfrutaras de tu creación: un infierno en vida.
O alternativamente, sufre lo que estas evitando ahora, sin hacer nada para que se vaya. Sumergete en ello como si fuera una piscina en la que te falta la respiración y tienes ganas de arrancarte la cabeza. Llora, grita o vomita. Lo que te salga de dentro, el tiempo que haga falta. Pero aguanta sin hacer lo que mas deseas hacer. En unos 3 o 4 meses si te mantienes nadando firme en esa piscina de agonía todo pasará. Pero si te sales de esa piscina para intentar recordar lo bien que se vivía antes, vuelta a empezar.
Sea cual sea el trastorno, es muy jodido el tratamiento. Decide dar el paso cuando estes preparado. Y no le des mas vueltas al tema
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
pero qué es exactamente la «evitación experiencial»?
Es un patrón de conducta orientado a evitar una experiencia en particular
Por ejemplo:
Beber alcohol cuando te sientes mal:
Lavarte las manos cuando te sientes mal
Comprobar si has cerrado bien la puerta cuando te sientes mal
Tomarte una pastilla ansiolítica cuando te sientes mal
Ver fotos de tu expareja cuando te sientes malObjetivo: Dejar de sentirse mal
Resultado: Asociación por condicionamientoSi …….. entonces dejo de sentirme mal
Cambia el …… por cualquiera de los patrones de conducta anterioresLas primeras 10 veces funcionan
A partir de la 11 dejan de funcionar
A partir de la 50 ocurre el efecto contrario: No solo ya no funciona, sino que se ha convertido en un habito absurdo que perjudica, molesta, quita tiempo y perturbaAl final el patron de evitación experiencial acaba convirtiendose en el problema, mas alla de problema que trataba de solucionar al principio
Cuando han pasado 5 o 6 años la persona tiene un objetivo: Dejar de sentirse mal cuando hace el patron de evitacion. Ya casi ni siquiera le importa porque se sentia mal originalmente
Lo mismo originalmente se sentia mal, porque algo absurdo que ni recuerda: Un dolor de muelas, haber suspendido un examen, haber perdido el trabajo, o haber perdido la cartera. O lo mismo se sentia mal por algo traumatico: la muerte de un ser querido, un desengaño amoroso, un accidente severo. Da igual. El tema es que con el tiempo todo se supera, pero al haber establecido un patron de evitacion experiencial, al final la persona se siente mal por lo que hace ahora, no por lo que paso años atrás
Con lo cual, aunque ahora mismo te sientas contrariado por un desamor, sigue haciendo lo que estas haciendo tal cual lo estas haciendo, y dentro de pocos años, disfrutaras de tu creación: un infierno en vida.
O alternativamente, sufre lo que estas evitando ahora, sin hacer nada para que se vaya. Sumergete en ello como si fuera una piscina en la que te falta la respiración y tienes ganas de arrancarte la cabeza. Llora, grita o vomita. Lo que te salga de dentro, el tiempo que haga falta. Pero aguanta sin hacer lo que mas deseas hacer. En unos 3 o 4 meses si te mantienes nadando firme en esa piscina de agonía todo pasará. Pero si te sales de esa piscina para intentar recordar lo bien que se vivía antes, vuelta a empezar.
Sea cual sea el trastorno, es muy jodido el tratamiento. Decide dar el paso cuando estes preparado. Y no le des mas vueltas al tema
Gracias por todo, de verdad, me has ayudado mucho.
Un fuerte abrazo.
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