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¿Y si no es TOC y mis pensamientos son reales?
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Buenas a todos, esta es mi primera vez en este foro. Básicamente tengo una duda que me genera mucha angustia y es el hecho de no saber si mis pensamientos son TOC o no lo son.
Tengo TOC perfeccionista y actualmente este es un problema que me está lastrando mucho en mi vida pues no puedo cumplir con mis responsabilidades del día a día a causa de que mi propio TOC me paraliza y cuando pretendo seguir haciendo mis tareas habituales mi TOC me empieza a crear esos pensamientos obsesivos y al final acaba consiguiendo que yo no pueda seguir avanzando en la vida. De cierto modo yo lo considero como un autosabotaje y esto viene dado creo yo al sentimiento de inferioridad tan grande que siento conmigo mismo, pero esto es solo una suposición yo no soy psicólogo ni nada por el estilo.
Donde viene mi problema es en la angustia tan grande que me entra cuando digamos «ignoro» estos pensamientos obsesivos (porque no me queda de otra cuando estoy en el trabajo) y luego cuando llego a mi casa se me empiezan a venir esos pensamientos obsesivos y es como que se monta una historia en mi mente en la cual por no haber hecho ciertas acciones o no haberme asegurado al 100% de haber hecho ciertas acciones acaban llegando una serie de desgracias a mi vida que acaban haciendo que entre en depresión y que me sienta frustrado con la vida y que las demás personas me juzguen pensando que no he hecho nada en la vida porque todo el trabajo que hice a raíz de no haber hecho una/s comprobación/es se perdió todo o me lo quitaron todo y me lo tiraron o destruyeron.
Y no puedo evitar el volver al día siguiente al trabajo y empezar a «echar» todo lo que había avanzado hacia atrás e incluso volver a empezar asegurándome de hacer todas las comprobaciones «necesarias» para tratar de aliviar mi angustia.
El resultado es que cada vez me va peor en el trabajo hasta tal punto que estoy al borde de la ruina porque digamos que no entrego los trabajos que tengo que hacer en las fechas correspondientes. También a causa del TOC y por culpa de tener obsesiones, he perdido a todos mis amigos sin exagerar, solo me queda mi familia y también paso de ella bastante por estar haciendo mis compulsiones/rituales gran parte de mi día y cuando acabo de hacerlos estoy demasiado exhausto como para hacerle una visita a mi familia.
Cada vez más mi salud va empeorando pues por culpa de estar haciendo compulsiones/rituales. Estoy dejando de hacer los hábitos saludables que gran parte de mi vida he ido haciendo. Me siento muy mal conmigo mismo, creo que estoy al borde de caer en depresión.
Y el mayor miedo que tengo es el pensar que esos pensamientos obsesivos puedan llegar a ser reales. La incertidumbre y la duda me están destrozando.
Ya sabes que estás bastante afectado por TOC. Ahora, ¿qué quieres hacer con esta situación?
Lo que quiero es dejar de sentir la angustia tan grande que siento cuando pienso en que podrían existir posibilidades de que esos miedos que tengo se puedan llegar a hacer realidad y que quizás el toc es el mecanismo de defensa que tengo para prevenir esas posibles futuras desgracias.
Lo que no sé es si esas posibilidades realmente podrían tener lógica ya que si busco por internet me puedo encontrar tanto con que si que podrían llegar a ser reales y por otro lado que no hay de lo que preocuparse. Tengo muchas dudas y mucho temor a la incertidumbre, no quiero por nada del mundo que esos miedos se acaben haciendo realidad ya que me vería absolutamente superado por la situación y sé que significarían mi fin (sé que suena dramático pero es que es lo que siento).
¿Cómo puedo discernir entre si un pensamiento es TOC o no es TOC y realmente si que tengo que comprobar que todo esté correcto? Creo que por mi trabajo me va a costar mucho hacer esta diferenciación y eso me crea mucha angustia.
- Digamos que eliminar incertidumbres es justo el camino opuesto al que nos permite lograr que el TOC nos reste calidad de vida..
Padeci lo mismo que vos, ha medida que uno supera las obsesiones las «olvida» y leyendote recordé que también sufrí lo mismo.
Trabajo en administración hace unos 5 años, con todo el perfeccionismo y tensión que lleva. Recuerdo tener ideas absurdas de que si no sellaba tal liquidación sin tener x pensamiento algo malo iba a pasar.
Otra idea absurda que tenía era mi «fobia» a la luz de la fotocopiadora jaja, me tenía que correr un poco cuando sacaba copias, creía que algo malo me hacía (me podía dar cáncer, quitar energías, quedar estéril, x obsesión), la curé con el tiempo, haciendo muchas fotocopias.
Si no entregaba tal papel a tal fecha se iba a vencer (lo cual era real), pero si ese día caía jueves o martes era de mala suerte, y la ansiedad y terror que sentía al entregarlos (porque no me quedaba otra, vencían ese día) hacia que me desrealizara, se veía todo irreal, y estaba físicamente muy tenso. Creía que podía pasarme algo malo, o peor, a mí familia.
Admito que la ansiedad y la angustia que uno siente es impresionante, pero tenés que darte cuenta que es sólo eso, una idea, pensamientos y sensaciones creadas por tu mente, que no afectan la realidad.
Y no me quiero hacer el superado, en éste momento estoy sufriendo toc bisexual (ya me parece ridículo ser homosexual y no saberlo, en cambio lo otro no me deja estar tranquilo, prefiero ser gay y no no saber que para que lado realmente patea uno, no me deja tranquilo).
Hermano, yo también he perdido y sigo perdiendo amistades, uno se aísla y se descuida, llegas a tu casa y lo único que pienso es tomar mates, comer algo dulce para calmar mí cabeza, hacer algún quehacer de la casa y ya está.
Probá haciendo ejercicio, yo era adicto al ejercicio y me ayudaba en momentos de angustia y soledad (salvo mí familia), hasta que me jodí la rodilla. Probá con salir a caminar 1 hora, o andar en bici.
Te mando un abrazo y fuerzas! Yo también pasé por lo mismo y se puede tratar.
- Digamos que eliminar incertidumbres es justo el camino opuesto al que nos permite lograr que el TOC nos reste calidad de vida..
no te entendí muy bien del todo :/
Padeci lo mismo que vos, ha medida que uno supera las obsesiones las «olvida» y leyendote recordé que también sufrí lo mismo.
Trabajo en administración hace unos 5 años, con todo el perfeccionismo y tensión que lleva. Recuerdo tener ideas absurdas de que si no sellaba tal liquidación sin tener x pensamiento algo malo iba a pasar.
Otra idea absurda que tenía era mi «fobia» a la luz de la fotocopiadora jaja, me tenía que correr un poco cuando sacaba copias, creía que algo malo me hacía (me podía dar cáncer, quitar energías, quedar estéril, x obsesión), la curé con el tiempo, haciendo muchas fotocopias.
Si no entregaba tal papel a tal fecha se iba a vencer (lo cual era real), pero si ese día caía jueves o martes era de mala suerte, y la ansiedad y terror que sentía al entregarlos (porque no me quedaba otra, vencían ese día) hacia que me desrealizara, se veía todo irreal, y estaba físicamente muy tenso. Creía que podía pasarme algo malo, o peor, a mí familia.
Admito que la ansiedad y la angustia que uno siente es impresionante, pero tenés que darte cuenta que es sólo eso, una idea, pensamientos y sensaciones creadas por tu mente, que no afectan la realidad.
Y no me quiero hacer el superado, en éste momento estoy sufriendo toc bisexual (ya me parece ridículo ser homosexual y no saberlo, en cambio lo otro no me deja estar tranquilo, prefiero ser gay y no no saber que para que lado realmente patea uno, no me deja tranquilo).
Hermano, yo también he perdido y sigo perdiendo amistades, uno se aísla y se descuida, llegas a tu casa y lo único que pienso es tomar mates, comer algo dulce para calmar mí cabeza, hacer algún quehacer de la casa y ya está.
Probá haciendo ejercicio, yo era adicto al ejercicio y me ayudaba en momentos de angustia y soledad (salvo mí familia), hasta que me jodí la rodilla. Probá con salir a caminar 1 hora, o andar en bici.
Te mando un abrazo y fuerzas! Yo también pasé por lo mismo y se puede tratar.
Hola! Una pregunta, ¿tú cómo hiciste para poder discernir entre qué pensamientos eran fruto del TOC y cuáles si eran reales?
Yo es que la mayor angustia que siento es el no estar seguro al 100% de que lo que he hecho está correcto y sentir miedo de que por no haberlo hecho correcto vaya a pasar aquello tan malo que temo. Pero no sé si es TOC o no. Y me resulta muy complicado el hecho de despreocuparme y simplemente aceptar la incertidumbre, no puedo convivir la idea de que hay algo que no he podido asegurarme al 100% de haberlo hecho correcto y empiezo a recrear en mi mente lo que podría pasar si no me aseguro al 100% de hacerlo correcto.
Pero claro por otro lado es como que no avanzo en mi vida, el miedo me tiene dominado y paralizado y aún así sigo con la duda de: ¿Y si no es TOC y mis pensamientos son reales?
Seguí haciendo eso, no darle bola y aceptar la incertidumbre.
Con el tiempo lo vas a curar, te recomiendo que respires bien y profundo varias veces cuando te entre la ansiedad y la angustia.
Estás llendo a terapia? A mí me ha servido para compulsionar, pero con éste tipos de toc irracionales funciona, porque al hablar de ellas en voz alta te das cuenta de lo ridículas que son.
Podes hacerlo en tu casa, en algún lugar cómodo y a solas decirlas en voz alta.
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