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TOCado pero no hundido.
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Hola,llevo desde el 2015 lidiando con el maldito TOC,los he tenido de todas las clases y colores. He estado en terepia alternando periodos y actualmente no tomo medicación. La duda que me atormenta es la pedofília. Todo tan normal,de repente vi a la sobrina de mi pareja y BOOM,ansiedad y el pensamiento de Y SI..Te gusta? La quieres? etc. En ese momento quise salir corriendo y huir sin mirar atrás pero aguanté y seguí con la comida familiar. En todo el momento yo estaba con ese pensamiento en la cabeza aunque me sentía «bien» dentro de la incomodidad. Actualmente siento que mi TOC es como una versión 2.0,no siento esa ansiedad que sentía años atrás y eso me hace que las dudas parezcan mas reales. Mi parte racional me dice que no tiene sentido,tener TOC de ser gay y pedófilo en la última semana pero ya sabéis como es la enfermedad de la duda,cualquier minimo detalle es suficiente para martillearte hasta ponerte de rodillas. En mi caso fue,que estaba siguiendo la comida familiar como si no me importara tener esos pensamientos,le chinchaba,le hablaba,etc como si no huyese aunque en el fondo me encontrara incomodo.Imaginad mis pensamientos sexuales sobre ella y yo mientras hablando con los padres,una sensación asquerosa.Pues bueno actualmente mis pensamientos han ido cambiando,empecé con que me gustaba,luego como si tuviera un cosquilleo en mis genitales y fuera a tener una erección y por último sentirme «comodo» mientras ella me miraba.Yo sé que no soy pedófilo,como tampoco soy gay ni ninguna obsesión moral que he tenido(infiel,violador,etc) pero el pensamiento de ser consciente que me miraba y yo sentirme como «Tranquilo» me está torturando todo el rato. Ahora tengo un mayor control sobre mis emociones,no soy un flan como antes y eso está en mi contra ahora mismo. Porque me tortura la idea de que no me sintiera como si me fuera a morir de malestar. Alguien ve algo raro o es todo TOC? Gracias y un saludo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Como podría exponerme a eso?
Pensar que me gusta, que quiero estar con ella, que quiero acostarme con ella,etc y cuando tenga ansiedad no hacer nada y dejarlo ahí? O tú cómo lo estructurarías Leo?
Pensar que me gusta, que quiero estar con ella, que quiero acostarme con ella,etc y cuando tenga ansiedad no hacer nada y dejarlo ahí? O tú cómo lo estructurarías Leo?
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Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Voy a empezar con EPR y he leído gran parte del foro y Vitali te he visto muchas veces lo de recomendar tomar cafeína y estimulantes para tener la ansiedad alta.
Mi problema es que al menos la ansiedad física,salvo en inicio de obsesiones no es muy elevada. Suelo tener gran malestar,rumiaciones,etc pero no ansiedad «fisica».
Entoces en las exposiciones(soy TOC puro) debería de tomarme cafeina antes? y cuantos gr?
Entoces en las exposiciones(soy TOC puro) debería de tomarme cafeina antes? y cuantos gr?
¿Qué problema habría con las «obsesiones» si no hay ansiedad física como tú dices? ¿Te perturban? ¿Te generan ansiedad, malestar? Llámalo ansiedad, llámalo malestar, llámalo preocupación, todo es lo mismo en suma. Mételo todo en el mismo saco y úsalo convenientemente.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No entiendo nada.
Llevo 2 semanas así,tenia las compulsiones claras y las rumiaciones pero de un día para otro van cambiando – Estoy diagnosticado de TOC.
Y lo que me ocurría era lo siguiente:
-Tenia cosquilleo en los genitales(groing algo..). No me produce gran malestar porque con el TOC homosexual también me ocurre.
– Tenia pensamientos suicidas porque no quiero ser pedófilo.
-Reeasuguro con todo el mundo
-Varias compulsiones las bajar la ansiedad/malestar.
Hoy en día:
– Me tiro toda la mañana rumiando(puedo tirarme como 20 min sin darme cuenta)con si y no como cualquier TOC con malestar
-Luego hay momentos como que me da fobia de impulsion y agobio de tienes que decir la verdad y ya pienso esto es definitivo si que soy.
– Luego me tiro en un “valle” mental sin pensamientos como calmado y sintiéndome mal por pensar eso y diciendo que no quiero ser.
-Sigo reeasegurando con todo el mundo de si esto es normal o no.
– Me agobio constantemente si me siento mal como si me siento “bien” por no sentirme mal por pensar en eso.
-Solo me apetece estar en la cama tirado,no como ni duermo apenas..
Ayer tenia clara las compulsiones y demás pero parece que cada día cambia y me vuelve loco y pienso cada vez que la única solución es el suicido.
Hola!!!
Leído tu caso 😉 Desde el conocimiento que me da haber tenido Toc puro, te digo lo que opino.
Para empezar, ese tipo de pensamientos son absolutamente normales. Si, quién lo diría? Pero dentro del Toc lo son y hay que normalizarlos. No hay ni que asustarse por tenerlos ni mucho menos torturarse por haberlos tenido. De hecho, cuánto más te asustes y tortures por haberlos tenido más te van a venir… la mente es así de ca*** 🙈
Se me ocurren varias cosas que te pueden ir bien… la que veo más aconsejable es sencillamente ignorar esos pensamientos. Es decir, me viene el pensamiento y no lucho contra él ni hago ninguna compulsión, simplemente lo dejo estar y sigo con lo que esté haciendo, nada más!!
Sin abusar, creo que recordarte esto también te puede ayudar: «no soy un pedófilo, estos pensamientos son simplemente producidos por el toc». Tú tienes muy claro qué conductas haces cuando piensas «si me vienen estos pensamientos significa que soy un pedófilo y eso es repugnante», pero, qué harías si piensas «no soy un pedófilo, estos pensamientos son simplemente producidos por el toc»? Se trata de reforzar esa creencia y los comportamientos que van acorde a ella.
Te dejo una lectura que quizás te puede ayudar sobre TRE.
Un abrazo y que te mejores!
Ayer tenia clara las compulsiones y demás pero parece que cada día cambia y me vuelve loco y pienso cada vez que la única solución es el suicido
Esto lo haces porque te sale de los cojones. No te engañes. Pensando quieres aliviar tu malestar. Y tu «piensas» que ese malestar no es ansiedad. Si quieres aliviar tu malestar hazlo, pero no preguntes algo que ya sabes que estás haciendo mal deliberadamente.
Es como si dices, que el suelo de tu baño está siempre cagado y pones el culo fuera de la taza para cagar. Es lo que tiene hacer las cosas mal. ¿Quieres pensar y pasarte la mañana pensando? Hazlo. Pero repito, no preguntes en el foro algo que ya sabes: está mal pararte pensar en ello buscando precisamente que tu ansiedad y malestar vayan cambiar porque pienses más.
Cuanto antes aceptes que vivir con el malestar lo correcto y tires adelante, antes empezará a cambiar todo.
Me gustaría decirte que vas a cambiar de la noche a la mañana, pero esto es un proceso largo y pesado que dura varios años. Es como coger una mochila de 60kg y ponertela encima de la espalda cada vez que te levantes por la mañana de la cama. A nadie le apetece ir con una mochila de 60 kg por la vida, más que nada porque la espalda se resiente y duele. Pero esto es lo que hay. Cuanto antes aceptes que has tenido la mala suerte de que te ha tocado la mochila de 60kg, antes empezarás a pensar en ir al gimnasio para robustecer tu espalda para aguantar esa carga tan pesada, en vez de pasarte el dia en la cama llorando y mirando a la mochila de 60 kg y tu desgracia tan grande por tener que llevarla a cuestas.
Conclusión: ¿No quieres sentirte mal? Pues bienvenido al club de los pusilánimes.
Este es el principal motivo por el que ya no escribo en el foro tanto, salvo algún día que tengo un rato libre. Ya me he hartado de tratar con gente que no quiere sentirse mal. Esto pusilanimelandia y yo lo que quiero es ver a guerreros y guerreras preparadas para el combate y para llevar sus mochilas de 60 kg contra viento y marea.
Sentirse mal es el BIEN, aunque suene paradójico.
Te dejo una lectura que quizás te puede ayudar sobre TRE.
La TRE es una chusta. Técnicas hechas por llorones para llorones. Es la terapia más lamentable de la existencia para tratar el TOC. Lo más probable es que si practica esos mantras, acabe entre 2 o 3 veces peor de lo que empezó. Lo mismo 3 de cada 100 personas salen mejor, los 97 restantes van a salir peor, o mucho peor. Las estadísticas son nefastas.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola Leo!!
A mí la TRE me ha funcionado muy bien 😇 todo es cuestión de cómo se aplique y se enfoque. Igual que puede suceder con EPR, terapia cognitivo-conductual, etc… a todos no nos va bien lo mismo.
Entiendo tu punto, eh? pero vaya, que quizás para mi toc que ha sido mucho más «racional» y sobre ideas más fundadas, sí que me ha ido fenomenal.
Un abrazo!
Muchas gracias por contestar a ambos y Vitali,te doy toda la razón,al final es falta de c***nes y te doy toda la razón del mundo. Mi problema es que no tolero nada el malestar y mas con este tipo de temas(pedofilia y cosas así) al principio de la obsesión mi «rumiación mental» era constantemente repasar lo que ocurrió y buscar una solución mental que nunca llegaría ni llegará porque al TOC le importa 3 narices lo que tu hables con el, el te va a sacar una idea o sensación en mi caso y me va a tirar a suelo todos mis argumentos.
-Mi cabeza piensa tal que así: ¿Y si había un 0,00001% de que te gustara la chica? Y es en plan «JODER,YASTA NO PUEDO HACER NADA MAS,SOY PEDÓFILO»
-A mi no me gustan las niñas porque tal tal tal tal..
-TOC: Y si esa sensación era atracción y no malestar?(demuéstramelo)
y ahí llega una guerra que nunca voy a ganar porqué siempre está la INCERTIDUMBRE y aunque hubiera una máquina que me dijese al 100% que eso no es atracción,que soy la mejor persona del universo,etc..Habría otra rendija por la que el toc y mi mente me atacaría.
Te agradezco estos comentarios porque sé que soy un llorón por eso lo pongo por aquí,para que me des 2 bofetadas de realidad y es o espabilas y toleras el malestar o tirate de un décimo y deja de dar por culo.
Al final soy un «Adicto» a la seguridad y la reaseguración, cuando estoy mal es: «Joder,porque estoy mal voy a hacerme la víctima y a lloriquear» y cuando estoy bien o tengo pensamientos sin malestar o mi cabeza incluso «acepta» la idea,empiezo a lloriquear de porqué mi cabeza acepta la idea,porqué no me hace sentir mal,porqué parece que me siento bien pensando que soy eso,etc…
Al final todo es una trampa del TOC y yo me las estoy comiendo enteras una detrás de otra como si fuera una marioneta.
Al final me pongo a pensar friamente y estoy haciendo bastantes evitaciones: evito ver imágenes de niñ@s, porque y si me gustan en realidad? evito estar mucho tiempo despierto:»porque y si tengo pensamientos de ser pedófilo y no me siento mal e incluso parece que los acepto? y al final lo que busco todo el rato es que me digan: «Todo está bien,te voy a tener entre «algodones» para que no sufras de una forma ni de otra».
Al final todo es mas sencillo que salir y hacer lo que haría sin importar el pensamiento,sensación y evitación que tenga.
TOC es TOC y puede haber muchos disfraces, menos llorar y mas hacer.
Te lo vuelvo a repetir,muchas gracias Vitali.
Muchas gracias por contestar a ambos y si Vitali tienes toda la razón del mundo soy un llorón de cuidado pero es que el problema es que nunca me he obsesionado con una sensación y eso es lo que me tortura en el fondo.
-Me obsesioné con la sensación de y si sintiera atracción,cuando jamás me ha gustado una niña en mi vida. Entoces fue acción-reacción. Ansiedad al ver a la niña y pensamiento de Y SI TE GUSTA?. Ese es el «LIDER» de todo,esa sensación.
A partir de ahí la obsesiones,rumiaciones,comprobaciones han ido cambiando pero ese sigue ahí «intocable» y el problema que no sé como «tolerar» o «aceptar» eso,no puedo vivir con la posible sensación de que me haya gustado una niña,va en contra totalmente de mis valores.
Luego también contra mas leo o me informo,empiezo a pensar y si realmente tengo TOC? intento identicar mis compulsiones y no las «veo»,solo la reaseguración y evitar la imagen de la niña si tengo relaciones sexuales o aparece algun tema sexual,de repente me viene a la mente y me produce desagrado.
Luego quiero hacer mi vida «normal» y salgo a la calle y mi cabeza es como «como vas a salir,siendo pedófilo» o cosas así. Hago algún tipo de evitación como «mirar» niños por si me produce algo,me da miedo volver a ver en persona a la sobrina,etc pero el principal obstaculo es que no consigo TOLERAR ESA SENSACIÓN. Porque al pensar en esa sensación es como si todo se «viniera abajo».
Intento borrar esa sensación pero es imposible y cuando estoy mas tranquilo como que sigue ahí o la atraigo yo y entoces siempre tengo ese bucle Sensación-Debatir que no es real-algo de tranquilidad y vuelta a empezar pero el problema es que NUNCA CONSIGO LA PAZ.
Entiendo que estés hasta los c***** Vitali,pero es que no se como ACEPTAR vivir con esa sensación,porque me da miedo que sea verdad y empiezo a mirar en el fondo de mi y aparecen mas y mas dudas.
Tengo cita con la psicologa para empezar la EPR la semana que viene pero es que cada día esta siendo un sufrimiento,asi que te diría como puedo empezar para no estar lloriqueando todo el día. Gracias.
Hola!!
Te respondes tú mismo, tú tienes la solución, dices:
A partir de ahí la obsesiones,rumiaciones,comprobaciones han ido cambiando pero ese sigue ahí «intocable» y el problema que no sé como «tolerar» o «aceptar» eso,no puedo vivir con la posible sensación de que me haya gustado una niña,va en contra totalmente de mis valores.
La primera parte son tus compulsiones. La segunda parte no es cierta, si puedes vivir perfectamente a pesar de que esas ideas dañinas estén ahí, solo tienes que obviarlas y seguir con lo que estás haciendo, así de sencillo y difícil a la vez! No entres en analizar si si o si no, si no te gustan, por qué no te gustan, etc… solo acepta y sigue!
Saludos! 🙂
Hola!!
Te respondes tú mismo, tú tienes la solución, dices:
A partir de ahí la obsesiones,rumiaciones,comprobaciones han ido cambiando pero ese sigue ahí «intocable» y el problema que no sé como «tolerar» o «aceptar» eso,no puedo vivir con la posible sensación de que me haya gustado una niña,va en contra totalmente de mis valores.
La primera parte son tus compulsiones. La segunda parte no es cierta, si puedes vivir perfectamente a pesar de que esas ideas dañinas estén ahí, solo tienes que obviarlas y seguir con lo que estás haciendo, así de sencillo y difícil a la vez! No entres en analizar si si o si no, si no te gustan, por qué no te gustan, etc… solo acepta y sigue!
Saludos! 🙂
Hay un error en estos consejos que das.
Hablas de «obviar» las obsesiones, pero al mismo tiempo le aconsejas que las «acepte». Obviar seria atenuar los efectos, atajar o evitar, y aceptar seria recibir voluntariamente estas obesiones.
En el caso de este chico no tiene que obviar, tiene que aceptar y aumentar esas obsesiones con tecnicas como la intención paradójica.
Pero por lo que escribe creo que ni se ha tomado la molestia de leer y enteder lo mas básdico de como funciona la terapia y estas tecnicas
Hola!! En definitiva me refiero a que bajo mi punto de vista el mejor camino es aceptarlas y hacerles hueco + no entrar en ellas (lo que implica obviarlas, dejarlas estar, no hacerles caso), seguir con tu vida a pesar de que los pensamientos estén ahí 🙂
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