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Toc somatico respiración y parpadeo
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Hace años empecé con estar atenta a la respiración. Me venía cada poco y estaba unos días pendiente de eso.
Ahora estoy de baja por ansiedad y este toc, al no tener mucho más que hacer, me ha venido bastante fuerte.
Lo que es nuevo es el control del pestañeo. Hace un día que estoy pensando también en esto.
Ahora tengo que estar pendiente de esto y aceptar que tenfobque respirar y además pestañear.
Me impide poder hablar con mi familia tranquilamente. Además a mí siempre me ha funcionado aceptarlo y realizar la respiración de forma consciente, de esta forma me calmaba y mi mente se olvidaba. Ahora son las dos cosas y esto me está costando mucho más.
Me han recetado medicación para eso pero se que eso solo me calmará pero no me lo quitará.
¿Qué debo hacer?
Si lo que te molesta es respirar conscientemente debes hacerlo y si te molesta pestañear conscientemente hazlo, no de manera rápida ni lenta simplemente natural, y si lo que te molesta es totalmente al contrario osea no hacerlo, debes no hacerlo y así va la cosa hasta que te adaptes a la ansiedad y esta ya no esté, pensamientos van a estar, solo decides tú como esas sensaciones dictan tu vida, lo del pestañeo puedes hacer lo siguiente, pestañear únicamente cuando te piquen los ojos y el resto de veces no, pero si no te funciona empieza a hacerlo conscientemente, con las semanas hay una mejoría, el tema es que si lo quieres hacer debes haber acabado con la rumiación, que es lo que le da fuerza, pensamientos voluntarios de , «no, esto es automático» «por qué no puedo ser una persona normal?» «¿Ahora por qué volvió esto?» «¿Y Ahora otra obsesión?» Si te vienen involuntarios no es rumiación, pensamientos elaborados suceden en una milésima de segundo pero si a esos pensamientos decides darles importancia lo estás trasformando en rumiación que a mi parecer es más grave que una compulsión.
Si te vienen pensamientos reenfoca en el momento presente y si no puedes siempre déjale a tu mente incertidumbre, hasta que se acostumbre a que la ignoras y pierda fuerza, respuestas mentales de una sola vez como «no lo sé» «me da igual» pueden ser efectivas.
La sanación no es la eliminación de pensamientos ni de ansiedad si no poder vivir una vida plena PESE a pensamientos, ansiedad y en este caso sensaciones y debes trabajar con ellas para llevarte bien.
Una terapeuta que controla este subtipo de toc que es experta, amigable y joven te podría decir de Paula Bono de Valencia y hacer videoconferencias si así te quedas mejor o más guiada, son 60€ sesión y capaz con guiamiento se te puede hacer más llevadero el proceso, además estudiará tu caso si es rechazo a la sensación o rechazo a no sentirla y exponerte a ello en tal caso
De nuevo un abrazo y espero algún día ver un foro tuyo de que vas mejorando <3
Gracias
Intentaré no darle tantas vueltas y hacer lo que me dices.
Yo lo que quiero es ser como siempre y no sentir la respiración ni nada. Simplemente poder ver una peli, estar con mis amigos, hacer deporte sin tener que notar la respiración y parecer que me ahogo…
He empezado terapia en Barcelona .. si veo que no me funciona iré al contacto que me dices
Es un poco alarmante ya que literalmente es el primer pensamiento que me viene por la mañana y raramente puedo desconectar de este. Puedo estar así todo el día.
De momento intentaré no rumiar más por este tema, no darle más vueltas y respirar conscientemente y intentar no ponerme nerviosa… Pensaba que lo tenía más o menos controlado pero de momento no es así…
Yo también espero ver en tu diario como vas conviviendo con esto.
Hola, como estas? me siento muy feliz de poder decirte la realidad de este problema y como se soluciona, soy el chico que hizo una pregunta sobre este mismo problema hace como 1 semana o 2. Y la respuesta es esta »No hay una solucion» yo llevo 2 años con este problema y me pase el primer año, un año completo pensando que solo me pasaba a mi, porque cuando fui al psiquiatra el no me dijo que eso le pasaba a mas gente, solo dijo que era un tik y me receto unas pastillas, luego hace unas semanas le volvi a preguntar en persona me dijo que el atiende a 8 personas al mes con este problema, mas o menos 8 personas, y que le pasa a la mayoria, hombres, le pasa a mas hombres que a mujeres. En fin…. La razon real del problema es que el cuerpo humano esta mal diseñado, el cuerpo humano no lo creo un Dios si lo hubiera creado un Dios o una inteligencia artificial no lo hubiese creado con estos problemas, asi que si. Yo estoy jodido, y lo unico que puedo aceptar es que la vida es corta y cuando me toque partir y descansar en paz como todo el mundo, no voy a tener que vivir con estos problemas. Nunca fue culpa de nadie que la evolucion creara un cuerpo humano tan imperfecto. Y ya. Sigue viviendo con tus problemas todos los dias, hasta el dia de partir. Como todo el mundo. Por cierto soy el mismo que hizo la pregunta hace 1 semana o 2 pero con una cuenta nueva ya que esa cuenta perdi el acceso, me volvi a registrar solo para responder esta pregunta. Tengo el problema del parpadeo, tragar saliva y respiracion desde hace 2 años, y no tiene solucion. 8 personas al mes amiga atiende ese psiquiatra con este problema, me dijo que el ultimo que vino a la consulta fue hace 1 semana, es hombre y tiene el problema solamente del parpadeo, tiene 40 años de edad…………… 40 años…. Hasta a esa edad hay que estar pasando por tantos problemas. Porque el cuerpo humano no lo diseño alguien, se creo solo y se creo imperfectamente.
Y al fin alguien que lo entiende, no tiene solución, no es una enfermedad ni nada, más bien es una condición y lo que a la gente le jode es el hecho de saber que ahora tendrán que vivir con estos pensamientos, pestañeando, respirando y tragando por ellos mismos, que al final de los años se vuelve un acto automático como caminar y no te das cuenta de tanto que lo has hecho, pero sin hacerlo controlandolo, dejando de manejar el pestañeo, tragar o respirar ¿Cómo es esto? Hazlo sin modificar nada, como si tu cuerpo funcionase bien y a personas como yo que les jode esta mierda de hacerlo y tiene que hacer ejercicios para adaptarse, ejercicios que iré escribiendo en el diario y comentando mi proceso de recuperación.
El primer año es el peor, al cabo de los 5 meses notas una mejoría si consigues dejar de rumiar, que es una condición super importante para quitar malestar mental y poder enfocarte en tu vida como si no ocurriera nada malo sin echarte culpas o gastando energía mental que solo te debilita a lo tonto y te deja sin energía para hacer lo realmente importante como estudiar, trabajar, hacer hobbies o tiempo de ocio y vivir como querías vivir y como te de la gana, al final dentro de 200 años nadie se acordará de ti como para decir «vaya vida de mierda» solo vive como tú quieras que la vida es corta y no te dejes hundir por una condición que tarde o temprano te iba a ocurrir, haz que tu yo de antes de tener este problema llegue o consiga todo lo que aquello un día se propuso y así ser felices porque la felicidad es algo que esto no te lo puede quitar.
Un abrazo a todos y felices fiestas
Amiga, es mi tercera cuenta y ultima cuenta, porque no tenia pensado ser usuario de este foro, solo entrar a ver que dice la gente que tiene este problema sin comentar nada, y ver que dice sildovs. Me disculpo con el foro pero no creare mas cuentas y solo he creado 3 pero esta seria la ultima y no me conectare mas. Pudiera enviarte un mensaje privado pero por diversion quiero ponerlo aqui, para que sea mas emocionante mi mensaje. Cuando niño y adolescente, queria ser psiquiatra porque los problemas de la gente me daban mucha curiosidad, y tu problema me da curiosidad porque te sientes como yo me sentia, dices: »Ahora son las dos cosas y esto me está costando mucho más.» pues asi me paso a mi jajaja, y llevo 2 años, tengo los 3 problemas, pero mi mentalidad es que vine a este mundo a pasar trabajo, no a estar tranquilo ni a disfrutar, soy un soldado como en la antigua roma que peleara hasta morir, que nunca disfrutara, eso no es para mi sentarme relajado en una playa a beberme un jugo, vivo para pelear hasta el ultimo dia, la relajacion no existe para mi. Ni el disfrute, yo me resigne desde el primer dia que me dolia la garganta todo el dia por tragar saliva, me dolia la garganta demasiado por tragar saliva sin parar, y desde ese dia sabia que no habia solucion, me resigne desde el primer dia, me rendi desde el primer dia. En fin, siento por ti las 2 cosas, tristeza y curiosidad. Yo nunca podre superar mis problemas y tampoco quiero hablar de ellos, pero como no tengo amigos ni familia ni dinero. Nunca llegara el dia que pueda decir »Supere mi problema» ese dia nunca va a llegar pero me gustaria tener un contacto tuyo, el que quieras, como un correo electronico que no vayas a abandonar nunca, para escribirte cada varios meses y enterarme de la evolucion de tu problema, si lo superas no te tendre envidia, creo que lo superaras, mi caso ya es distinto porque soy una persona muy rara, creo que mucha gente si es capaz de superarlo pero yo no. Solo quiero que un dia me digas por privado ya vivo sin este problema y vivo feliz. Hago esto no porque quiero amigos innecesarios, mas bien esta es una amistad necesaria para yo comprender una enfermedad. Quiero ver que pasa con tu caso luego de varios años. Tampoco pienses que esto es una historia de amor, solo pienso igual que uno de mis pocos amigos que dijo »Hablar con hombres es aburrido, pero si es con mujeres ya es otra cosa» no es por amor que hablaremos, es por diversion y »Conocimiento» »Entendimiento» por cierto, en la conversacion nunca te pedire tu direccion, nombre, familia etc… Es para entender una enfermedad, no para ser mejores amigos. No pases tu correo aqui en este chat publico, si lo haces pasalo por mensaje privado a mi cuenta.
Y al fin alguien que lo entiende, no tiene solución, no es una enfermedad ni nada, más bien es una condición y lo que a la gente le jode es el hecho de saber que ahora tendrán que vivir con estos pensamientos, pestañeando, respirando y tragando por ellos mismos, que al final de los años se vuelve un acto automático como caminar y no te das cuenta de tanto que lo has hecho, pero sin hacerlo controlandolo, dejando de manejar el pestañeo, tragar o respirar ¿Cómo es esto? Hazlo sin modificar nada, como si tu cuerpo funcionase bien y a personas como yo que les jode esta mierda de hacerlo y tiene que hacer ejercicios para adaptarse, ejercicios que iré escribiendo en el diario y comentando mi proceso de recuperación.
El primer año es el peor, al cabo de los 5 meses notas una mejoría si consigues dejar de rumiar, que es una condición super importante para quitar malestar mental y poder enfocarte en tu vida como si no ocurriera nada malo sin echarte culpas o gastando energía mental que solo te debilita a lo tonto y te deja sin energía para hacer lo realmente importante como estudiar, trabajar, hacer hobbies o tiempo de ocio y vivir como querías vivir y como te de la gana, al final dentro de 200 años nadie se acordará de ti como para decir «vaya vida de mierda» solo vive como tú quieras que la vida es corta y no te dejes hundir por una condición que tarde o temprano te iba a ocurrir, haz que tu yo de antes de tener este problema llegue o consiga todo lo que aquello un día se propuso y así ser felices porque la felicidad es algo que esto no te lo puede quitar.
Un abrazo a todos y felices fiestas
Y como lo haces para poder dormir con la respiración? Entiendo el día a día, pero… De noche?
No me enviaste msj privado pero lo entiendo, ni respondiste mi mensaje en fin sildovs es el que sabe del tema, yo se casi nada. Pero para dormir con la respiracion es llenar la mente de pensamientos y por milagro divino poder dormir, para poder dormir he tenido que tener miles de pensamientos en la mente, con la mente en blanco seria un problema dormir. En fin suerte en tu problema, ya que no me escribiste ni respondiste en este chat, botare esta cuenta, leere a sildovs de vez en cuando. El otro dia me sentia que me ahogaba dije naaaa, se supone que dormir es relajante y mira la forma en que tiene uno que dormirse, como si dormirse fuera un trabajo en vez de un placer. Adios socios.
No me enviaste msj privado pero lo entiendo, ni respondiste mi mensaje en fin sildovs es el que sabe del tema, yo se casi nada. Pero para dormir con la respiracion es llenar la mente de pensamientos y por milagro divino poder dormir, para poder dormir he tenido que tener miles de pensamientos en la mente, con la mente en blanco seria un problema dormir. En fin suerte en tu problema, ya que no me escribiste ni respondiste en este chat, botare esta cuenta, leere a sildovs de vez en cuando. El otro dia me sentia que me ahogaba dije naaaa, se supone que dormir es relajante y mira la forma en que tiene uno que dormirse, como si dormirse fuera un trabajo en vez de un placer. Adios socios.
Estoy pensando en hacer un diario de seguimiento público, pero empezaré a hacerlo cuando tenga las cosas más claras.
De momento prefiero los post públicos
Se nota que estas asustada, no por mi claro que no, pero la forma en que lo dices tan seria, se nota que sientes que es el final de tu vida, jajaja, joder….. Lo dices muy seria, tu ni siquiera quieres hacer ese diario, estas destruida y desesperadamente quieres hacer un diario para hacer algo al respecto? es asi o me equivoco? por cierto, la esperanza no sirve de nada, amiga en mi pais vi como hoy mismo una mujer bonita de 30 y pico de años agarro a su hija de 20 y la hija le dijo »Mami matame apuñalame» y se combinaron para matarse las 2, siendo ambas hermosas modelos, paso hoy en mi pais, este es el mundo de los problemas, que esperanza ni esperanza, yo leo a sildovs aveces pero en este mundo no hay esperanza de nada. En realidad queria hablar con alguien porque en este mundo no siento aprecio por nadie, y queria sentir tristeza por alguien, queria sentir que quiero que alguien este bien, un ser humano lejano que me considere su amigo, en fin, de todas formas es inutil, tampoco es que hubiera hablado mucho con usted, sino cada 2 o 3 meses, para ver tu estado y aprender yo. En fin jajajaja. Voy a abandonar esta cuenta, y por cierto. Lo que queria decir, importante. La tal fabiana que participo en este foro en 2017-2019, que le respondio al otro tipo ella misma dijo de su puño y letra LA JODIDA FABIANA DIJO DE SU PUÑO Y LETRA….. »Pudiste solucionar el parpadeo y la respiracion? o tendras que aprender a vivir con eso el resto de tu vida?» haga el favor de alguien como fabiana o el otro tipo del pasado del 2017 – 2019, venir a este foro jajajaja, porque a nadie le interesa gente que tiene un problema actual, necesito saber los que llevan 35 años con el problema y no pudieron solucionarlo, eso si hace entender la enfermedad, no me interesa los que llevan 1 año con el problema. Conectese fabiana y ya, y de su respuesta.
Encima por una desesperacion tan grande tuve que ir a emergencias en una clinica de las mas caras de mi pais porque tengo seguro medico el que tiene seguro puede ir a cualquier emergencia de cualquier clinica gratis, y me trataron como si yo fuera una basura humana, mujeres bonitas, me dije, hay 3 mujeres perras, una no es ni fea ni bonita y las otras yo daria lo que fuera por tener sexo con ellas, que 2 mujeres mas hermosas, y el otro tipo, que estaba ahi, un perro tambien el doctor. Me trataron como si yo fuera basura humana, fui por un fuerte dolor en el pecho debido a la ansiedad, pero es debido a la ansiedad de no poder un dia ir al parque con un lindo jugo en la mano a mirar con los ojos que el mundo me dio, porque el parpadeo me quito mis ojos, y cualquiera se desespera sin sus ojos. En fin, 4 medicos perros, me trataron como si yo fuera basura humana, encima, una de esas doctoras, solo dire una cosa que pasaron de miles esa noche, me pregunta, cuantos años usted tiene? y yo le digo amablemente, de cuanto yo aparento? me dice »QUE CUANTOS AÑOS usted tiene le dije?» entonces? solo queria saber si el estres, la desesperacion y la soledad me habian envejecido me habian demacrado tengo 25 y queria saber si aparentaba de 35, encima, nunca pude ni hacerles una pregunta por que tenia si tenia una pregunta tenia que hacerle solamente 2 palabras, porque a las 2 primeras palabras me decian »Sientese sientese» yo no podia hablarles, mi cara y mi fisico son tan desagradables que no puedo hablar con esas mujeres? cuando iban a llamar al psiquiatra ya que dieron las 7 am yo ni me les acerque a esas desgraciadas, me quedaba de lejos, callado, y no las miraba, pero lo hacia amablemente, les hablaba yo como un angel como un santo, pero a esas mujeres no se les podia hablar. En fin, yo no creo en psiquiatras, psicologos, no creo en pastillas. Creo en los consejos que te puede dar un amigo astuto, creo en los consejos, pero no creo en la gente buena. A mi me importa mi vida. Yo si queria tener sexo con esas doctoras, eran unas malditas pero me gustaban, habian 2 muy hermosas la otra ni fea ni bonita. Pero. Me vale verga todo el mundo. No les tengo odio a ellas, porque hay verdaderos demonios en este mundo. Encima le decia 2 cositas le decia tomo pastillas para la esquizofrenia cuando me pregunta la doctora y me dice, »ESPERESE, DEJEME HABLAR» pero yo solo dije 2 cositas para que este claro lo que tomo las pastillas para la psicosis o la esquizofrenia leve que dijo el doctor. Esquizofrenia leve que segun el doctor se cura con los años.
En principio no iba a responder a este foro pero no quiero que se acumule mierda aquí ni y empudrecer el foro ni mucho menos darle atención a quien la busca de manera inmoral, ya que el foro es una experiencia para cualquier tipo de toc que puede ser positiva, ese es su propósito inicial para futuros casos y gente que se ve pérdida
Sí pienso ayudar (en lo que pueda) a gente que esté pasando mal y necesite ser escuchada pero yo no soy profesional en nada, simplemente esto me ha ido yendo a más desde niño hasta este punto y por varios tocs hasta que se quedó fijo en este, pero personas que no aportan nada al foro y solo usan esto para autodestruirse a ellos mismos e incluso quitar las pocas esperanzas que tienen los demás me parece sin vergüenza alguna, no tengo nada contra de nadie pero como digo, el foro es algo para mejorar y no para fastidiar a los demás, sufrimiento tenemos todos y es ese mismo sufrimiento el que nos lleva a poder salir de ahí y tener una vida plena pese a ello, esto no se soluciona solo se logra convivir con ello pero autosabotear la misma ayuda que te ofrecen y joder a la gente que la necesita por creer que tu caso es «el peor o estás en un país malo» ya dice mucho de la fuerza de voluntad o manera de cada uno, si quieres seguir el camino más fácil y tener una vida de sufrimiento allá tú, pero la gente que solo necesita ser comprendida porque realmente quiere batallar con esto y tiene aunque sea un mínimo de esperanzas no merece que nadie la machaque porque créeme que si mi palabra como tal no sirve en la vida de nadie la tuya menos y peor si lo que buscas es una atención de manera irrespetuosa y agresiva.
Si vitali estuviera activo en el foro a día de hoy aunque no logre entender del todo este tipo de toc créeme que él tampoco iría a consentir que le estés jodiendo a nadie y ya te digo que él sí es serio y si se digna a volver y tú sigues dando la lata no se quedará de brazos cruzados, así que te pido de una manera amable o que te vayas del foro o que cambies tu manera de pensar porque está claro que tú en el toc ya te has rendido.
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