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TOC de amores – Ya no se ni que es
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Hola, necesito que me ayuden porque yo sola ya no puedo, llevó tres años con este problema y los primeros dos fueron un enorme dolor de cabeza el último fue mucho mejor pues en todo el año solo me sucedió una vez y esta vez ha vuelto pero esta vez parece que es más real que simples pensamientos, cuando me llego por primera vez el pensamiento de no amar a mi novio fue cuando teníamos como 3 meses de novios yo no sabía lo que pasaba y me causaba mucho malestar que le pedí tiempo pero al día siguiente lo retomamos me sentía mal pero en fin todo paso y no volvió a sucederme y lo olvide, después cuando teníamos como 3 años de novios volví a sentir lo mismo y sufrí mucho llore durante una semana y no quería separarme ni un minuto de él porque pensaba que si lo hacía dejaría de quererlo definitivamente aunque en mi mente ya estaba el pensamiento “ya no lo quieres” en fin paso y no supe más de eso y no volví a darle la importancia, cuando teníamos 6 años de novios tuvimos algunos problemas y yo sentí que le hice mucho daño desde entonces siempre que pensaba en mi novio sentía mucho malestar y náuseas y entonces pensaba “A lo mejor es porque ya no lo quiero” y eso generaba más malestar, al principio estaba con él aun con todo lo que sentía, me obligaba a estar ahí y aunque sufrí todo regresaba a que si lo quería, pero no pasaba mucho y volvían los síntomas, los pensamiento y esta vez más fuertes hasta que la ansiedad desapareció y solo había pensamientos en fin todo era falso porque volvía a estar bien con él, pero ahora pareciera que todo es verdad siento que ya no me duele, que ya no me preocupa que incluso solo busco como excusa que esto sea TOC porque no quiero aceptar la realidad, que en realidad ya no lo amo pero no me atrevo a terminar con él porque vivó con él, porque es costumbre, porque me da miedo, incluso cuando entro al foro a leer de pronto pienso algo así “Tu solamente estás entrando al foro para creer que tienes toc, en realidad esto ya no lo es, esto ya es real, ya no te engañes” lo peor es que antes me asustaba pensar así y ahora es como si ya no me importará, otra cosa es que antes la pasaba mal con todos es decir hasta con mi familia, pero esta vez puedo reír y pasar un buen rato con mi mamá estando él a mi lado y tampoco me siento triste pero de pronto el pensamiento me dice “vez ya no lo amas, Antes llorabas, te asustabas y sufrías, ahora te da lo mismo” y lo volteo a ver y no me causa emoción alguna, y lo único que puedo contestarle al pensamiento es “está bien entonces da ese paso que tengo que dar, yo no puedo ni quiero hacerlo” y entonces otro pensamiento negativo sin solución y sin salida “No quieres o no puedes? Porque tienes miedo a lastimarlo” Hoy siento que ya no puedo, pero tampoco siento que pueda decidir me da miedo que esta vez sí terminé con él y no sé si me da miedo porque lo voy a lastimar y eso es lo que no quiero, no quiero hacerle daño o por cobarde o porque? Me siento atrapada
Ya no se si esto es un TOC o si solo quiero no ver la realidad :'(
Podrias identficar tus compulsiones una por una y exponerlas? Me refiero a cualquier situacion donde hagas algo para commprobar si lo amas o no, o para no estar tan nerviosa.
Esto será muy difícil, llevo mas de un mes así y simplemente parece que ya no me importa ni me preocupan los pensamientos, sin embrago todo el día hay mucho pensamientos y cuestionamientos de si de verdad lo amo, y si ya no lo amo, y si ya es una realidad y en los momentos mas intensos hago cosas o dejo de hacer cosas para frenar los pensamientos pero al recordar que compulsiones tengo en este momento se me olvida y solo pienso «Ya no tienes compulsiones, no es toc, ya no lo amas»
*De pronto pienso en mi novio, siento cosas desagradables en el estomago, (Compulsión)mi reacción distraerme con algo en internet para quitar el desagrado y frenar los pensamientos.
*Evito abrazar o besar a mi novio porque cunado pienso en hacerlo de inmediato siento feo en el estomago y muchos pensamiento vienen a la cabeza
*Intento no salir de viaje con él porque pienso que voy a estar mal y pienso que será una pesadilla
*A veces no quiero ir a visitar a mis padres porque pienso que puedo empeorar o dejar de quererlo de verdad
*Evito conocer gente nueva especialmente hombres por miedo a enamorarme de alguien más
*Evito ir al psicólogo porque pienso que mis pensamientos son reales.
*Con mi novio constantemente quiero hablar del tema para que me diga que mis pensamientos no son ciertos
*Busco información del toc y dejo de hacerlo porque de pronto llega un pensamiento «Solo lo haces por que te escudas»
Y no se cuantas cosas más pero cada mañana al despertar se me hace tan difícil empezar, ya no se que hacerHola, entiendo cómo te sientes. Yo padezco toc hace casi dos años, precisamente mi primera relación me la detonó. Hasta ahora llevo casi dos años con él y estoy contenta, claro, hay problemas, pero se solucionan. Te aconsejo que te apoyes de los momentos felices. De sus virtudes y de el cariño que se tengan. Yo también pasé por esos primeros meses horribles, aveces no se puede ni dormir pensando en el tema, pero recuerdo que lloraba desconsoladamente al pensar en dejarlo. Quisiera preguntarte una cosa, te pasa que se te aprieta el pecho cuando le dices «te amo»
Esto será muy difícil, llevo mas de un mes así y simplemente parece que ya no me importa ni me preocupan los pensamientos, sin embrago todo el día hay mucho pensamientos y cuestionamientos de si de verdad lo amo, y si ya no lo amo, y si ya es una realidad y en los momentos mas intensos hago cosas o dejo de hacer cosas para frenar los pensamientos pero al recordar que compulsiones tengo en este momento se me olvida y solo pienso «Ya no tienes compulsiones, no es toc, ya no lo amas»
*De pronto pienso en mi novio, siento cosas desagradables en el estomago, (Compulsión)mi reacción distraerme con algo en internet para quitar el desagrado y frenar los pensamientos.
*Evito abrazar o besar a mi novio porque cunado pienso en hacerlo de inmediato siento feo en el estomago y muchos pensamiento vienen a la cabeza
*Intento no salir de viaje con él porque pienso que voy a estar mal y pienso que será una pesadilla
*A veces no quiero ir a visitar a mis padres porque pienso que puedo empeorar o dejar de quererlo de verdad
*Evito conocer gente nueva especialmente hombres por miedo a enamorarme de alguien más
*Evito ir al psicólogo porque pienso que mis pensamientos son reales.
*Con mi novio constantemente quiero hablar del tema para que me diga que mis pensamientos no son ciertos
*Busco información del toc y dejo de hacerlo porque de pronto llega un pensamiento «Solo lo haces por que te escudas»
Y no se cuantas cosas más pero cada mañana al despertar se me hace tan difícil empezar, ya no se que hacerHola li92, tal como describes tus pensamientos y tu manera de actuar, es TOC.
Pero esa manera tuya de actuar está haciendo que ese pensamiento sea cada vez más fuerte, está cogiendo fuerza y ganando terreno en tu mente, porque tú se lo permites. No cuestiones todos esos pensamientos que te llegan, déjalos estar. No los cuestiones, no los valores, no los analices, porque no son reales. Viendo ese listado que has puesto en tu último mensaje veo que haces evitación por todos lados, y eso es lo primero que no debes hacer. Cada vez que evitas algo, el TOC se hace un poco más grande. Enfrenta las cosas, enfrenta la vida, aguanta esa ansiedad que te entra cuando realizas esas cosas, viaja, ve a casa de tus padres, aunque aparezca ese malestar.Te recomiendo que acudas a un psicólogo, no sé si visitaste alguno. Y que comiences con la terapia EPR, te ayudará.
Comentarte que te entiendo y comprendo al 100%. Desde agosto tengo TOC de amor, y esos síntomas que describes los siento yo. También pienso que ya no me molestas tanto como antes y que por algo será, pero eso es TOC, el TOC te hará preguntarte miles de veces y si no es TOC y realmente esto es verdad? Creo que todos los tocados puros hemos pensado en eso alguna vez o muchas por desgracia. Yo comencé mi terapia la semana pasada. Te animo a que camines hacia tu bienestar, yo estoy esperanzada en que sí se puede, pero para ello hay que moverse.
Y no eches a un lado ese pensamiento, eso es compulsión.
Ánimo! No desesperes y busca ayudaAh! Otra cosa, respecto a que parece que no sientes ya tanto por tu pareja es fruto también del TOC. Mi psicóloga me dijo que en la situación en la que estamos que queremos sentir a toda costa que lo queremos muchísimo para así sentirnos bien, nuestros sentimientos se bloquean y sucede lo contrario o más bien eso que queremos no sucede. Así que relájate y no fuerces, no compares, no busques, solo vive.
Hola agradezco mucho sus respuestas… realmente la estoy pasando mal, hoy en día se me complica mucho hacer alguna demostración de cariño o amor hacia mi pareja pues llegan muchos pensamientos y sensaciones desagradables e incluso culpa, todo lo que hago activa un pensamiento nuevo y así un circulo del que no puedo salir,no puedo ni si quiera decirle que lo amo porque de inmediato se activa el pensamiento de que es mentira y lo estoy engañando si se lo digo, he estado con tres psicólogos diferentes la primera fue psicoanálisis pero lo deje porque la ultima cita me dijo que debería considerar que mis pensamientos sean reales me sentí tan mal que no quise volver, las otras dos veces que inicie terapia no pude seguir ya que mis pensamientos eran «Si voy a terapia al final resultará que mis pensamientos si son reales» y eso no me ha permitido buscar una nueva terapia aparte de que se me hace tan complicado abrirme y expresar todo esto de frente con alguien pero reconozco que requiero de ayuda ya que de verdad yo me siento en un agujero muy profundo.
Lo pero es que estoy estancada ni para atrás ni para adelante, o sea no puedo tomar ninguna decisión y es que si realmente ya no lo amo porque no lo dejo?, pero no es algo que realmente quiera hacer y me siento egoísta, todas mis mañanas son una pesadilla me siento un robot ya no si ni que creer :'(No sabes cómo te entiendo!!!! Pero quedarte parada no es la solución, yo creo que un especialista es lo mejor aunque te cueste abrirte, porque tú sola creo que es difícil y puedes terminar creyendo esos pensamientos.
Te animo a que busques ayuda, a un especialista en terapia EPR.
Yo ahora mismo me siento como tú, tal cuál. Y dudar de si es TOC o no. Pero me doy cuenta del grave error que cometo al escuchar estos pensamientos. Estoy en terapia, al menos voy a poner de mi parte. Inténtalo, exponerte es duro para ti, pero eso es el buen camino.Yo paso por lo mismo,de echo también sufro de otro tipo de toc,pero este es la segunda vez, la primera duro muy poco tiempo era fastidioso,pero pude controlarlo pero, ahorita regreso por un suceso que ocurrió con mi novio y empezaron las preguntas de y si solo lo quieres como un amigo?,si te da igual si se va con otra?,y ese tipo de cosas de que si digo que estoy enamorada de él rápido viene un pensamiento o sensación que da a entender que soy una hipócrita porque es mentira que no lo siento que me obligó a sentirlo,luego hago como una comprobación diciendo de imaginarme ayudándolo andar con alguien más esperando sentir ansiedad ya que en un momento se fue y no siento entonces vienen más pensamientos de vez entonces es verdad ya no es toc todo es real,o digo es que se que si él me termina voy a llorar y haré lo posible para que no pase porque lo amo, empiezan pensamientos de eso es falso ya te da igual sólo te mientes o cosas así a veces ya no hay ansiedad o malestar,pero sé que eso es falso porque no quiero eso siempre trato de esforzarme porque no quiero terminar a la persona que amo por unos pensamientos y sensaciones que por más que se vean real son falsas pero siempre queda una sensación de duda o un pensamiento que quiere dejarte dudando llevo 8 meses con toc y mi vida cada vez se ve más irreal no se ya que hacer
No sabes cómo te entiendo!!!! Pero quedarte parada no es la solución, yo creo que un especialista es lo mejor aunque te cueste abrirte, porque tú sola creo que es difícil y puedes terminar creyendo esos pensamientos.
Te animo a que busques ayuda, a un especialista en terapia EPR.
Yo ahora mismo me siento como tú, tal cuál. Y dudar de si es TOC o no. Pero me doy cuenta del grave error que cometo al escuchar estos pensamientos. Estoy en terapia, al menos voy a poner de mi parte. Inténtalo, exponerte es duro para ti, pero eso es el buen camino.He intentado buscar un especialista que se enfoque en esos temas, no he encontrado a alguien que me de confianza, también me disculpo por no haber contestado antes es muy difícil ya que cuando pienso en buscar ayuda ya sea aquí o fuera del foro me llegan pensamientos de que no vale la pena, tengo dos meses en este estado y cada vez me siento mas apatica, ya casi no siento nada y mis mente la siento hecha un desastre no tengo claridad solo malestar y mucha mucha apatía. Cómo puedo iniciar una terapia EPR? Puedo intentarlo sola en lo que llego a encontrar un especialista en ese enfoque? Gracias por todo son personas muy especiales por tomarse el tiempo para ayudar a los demás, quisiera encontrar un poco de esperanza
Yo paso por lo mismo,de echo también sufro de otro tipo de toc,pero este es la segunda vez, la primera duro muy poco tiempo era fastidioso,pero pude controlarlo pero, ahorita regreso por un suceso que ocurrió con mi novio y empezaron las preguntas de y si solo lo quieres como un amigo?,si te da igual si se va con otra?,y ese tipo de cosas de que si digo que estoy enamorada de él rápido viene un pensamiento o sensación que da a entender que soy una hipócrita porque es mentira que no lo siento que me obligó a sentirlo,luego hago como una comprobación diciendo de imaginarme ayudándolo andar con alguien más esperando sentir ansiedad ya que en un momento se fue y no siento entonces vienen más pensamientos de vez entonces es verdad ya no es toc todo es real,o digo es que se que si él me termina voy a llorar y haré lo posible para que no pase porque lo amo, empiezan pensamientos de eso es falso ya te da igual sólo te mientes o cosas así a veces ya no hay ansiedad o malestar,pero sé que eso es falso porque no quiero eso siempre trato de esforzarme porque no quiero terminar a la persona que amo por unos pensamientos y sensaciones que por más que se vean real son falsas pero siempre queda una sensación de duda o un pensamiento que quiere dejarte dudando llevo 8 meses con toc y mi vida cada vez se ve más irreal no se ya que hacer
Sabes lamentó mucho no poder estar en las condiciones para ayudarte, se que es muy difícil y más frustrante porque ¿si esos pensamientos son ciertos, porque nos afectan, porque nos llenan de malestares y nos enferman? Al final quiero creer que es porque no son reales, solo espero puedas encontrar la ayuda que requieres e igual que yo empezar a creer que somos más que pensamientos…. no quiero decirte que todo pienso y siento para no crearte nuevos pensamientos y sensaciones
Hola, mira te pongo aquí un párrafo que acabo de contestar en otro post.
«Te recomiendo que acudas a un especialista en TOC y que lleve a cabo la terapia EPR. Ésta consiste en identificar tus miedos, aquello que te produce miedo y ansiedad, esos pensamientos que acuden a tu mente que elevan la ansiedad. Y una vez localizados realizar una jerarquía designado un valor a cada uno, según si nos producen más o menos ansiedad en una escala del 1al 10. Después, hay que exponerse a esos pensamientos, manteniéndolos en la mente aunque eleven nuestra ansiedad para así poder mejorar y llegar al punto de reducir la ansiedad a casi nada. Pero te aconsejo que acudas a un especialista, es un trabajo complicado para empezar solo.»
Ahí explicó a groso modo en qué consiste la exposición. Se empieza por un pensamiento de baja intensidad, la exposición es de una media hora. Y hay que mantenerlo en el pensamiento todo ese tiempo.No prestes atención a ese pensamiento, te está destruyendo por darle credibilidad a algo que no es real. El amor no cambia de una día para otro. Haz tu vida y no te enfoques en tus pensamientos, no analices, no compares, no busques. No le des vueltas a lo mismo una y otra vez. Por qué pensarlo si no es verdad?
Vamos que tú puedes!! Es difícil pero hay que intentarlo. Sal de tu mente y entra en tu vidaHola estoi pasando por lo mismo ya dudo de si es toc o quizás sea real, estoi en terapia, recien empeze ayer, nose si os pasa que penasais en quedar con la pareja y una sensación rara os entra? y hay otra vez empiezo a cuestioanarme todo, alguien que me reponda.
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