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TOC apuntar absolutamente todo
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Hola buenas tardes.
Tengo 40 años y estoy casado desde hace 20 años (y con hijos).
Estoy desesperado por lo siguiente:
Siempre he tenido TOC desde pequeño, pero hasta hace unos meses no era consciente de la gravedad de mi problema.
Todo comenzó cuando comencé a salir con mi actual mujer (teníamos unos 20 años). Todo iba genial hasta que comenzamos a hablar de exnovios… etc. Algo se despertó en mí y necesitaba preguntarle todo sobre ellos y lo que hacían o dejaba nde hacer como novios… Ella me dijo que solo fueron tonterías adolescentes y además era virgen.
Estuve unos meses haciendole pequeños interrogatorios y preguntándole cada de detalle de su relación, dado que todo lo que hacíamos lo extrapolaba a su relación con los exnovios.
Al final, tras alguna bronca por su parte lo fui superando y quedó dormido 20 años.
Y hace unos meses ya con 40 años todo ha vuelto a despertar. Como muchas cosas ya estaban difusas en mi mente y no recordaba muchos de los detalles y situaciones, volví a comenzar con interrogatorios sobre sus exnovios dudas de si me había mentido en cosas que me contó hace 20 años… etc.
Al final me echó la bronca varias veces, con lo que decidí no volver a preguntarle nada.
Pero mi TOC seguía adelante, y la única forma de calmar mi ansiedad y tener siempre claro en mi mente que su relación con sus novios de hace 20 años solo fueron tonterias de adolescente es apuntar TODO lo que recuerdo que me contó en el pasado y en el presente.
Y aquellas preguntas que me van surgiendo cada día nuevas y que no puedo preguntarle por temor, las deduzco en mi cabeza y las escribo también.
El problema es que desde hace ya 3 meses TODOS los días voy escribiendo TODO lo que recuerdo, lo vuelvo a reescribir para mejorarlo, apunto cosas nuevas… etc
Llevo ya unas 150 hojas de Word y la verdad es que cada día me surgen nuevas dudas que tengo que apuntar, matices que debo corregir…etc
El problema es que esta actividad me lleva de 2 a 5 horas dependiendo de si estoy solo en casa o no.
Alguna vez me he llevado alguna bronca de mi mujer porque ella piensa que estoy todo el día trabajando (no puedo decirle la verdad).
Con todas estas horas que necesito cada día para meter lo que surge, estoy dedicando menos tiempo a mi familia e incluso también lo hago en el trabajo.
Está ocupando el 100% de mi vida. Y el problema es que sé que nunca acabará. Cada día me surge una nueva duda, o en cualquier conversación con mi mujer acerca de su pasado, surgen nuevas ideas o correcciones que NUNCA acabarán…
Lo lógico sería borrar TODO y olvidarme. Pero tengo auténtico PÁNICO de borrar toda la información que he recopilado, ya que entonces estaré todo el día intentando memorizarlo en mi mente (ante la falta de datos escritos) y además aunque lo superara ahora, quizá dentro de unos meses o años vuelva mi brote de TOC y tenga la necesidad volver a recordar todo de nuevo (y no tendré nada apuntado para recordarlo…).
Sé que necesito ayuda profesional, pero aparte de eso…
¿Debería borrar TODO lo escrito, dejar de apuntar cada cosa que recuerdo, y lidiar con mi ansiedad ahora o dentro de 10 años de nuevo? o debo seguir apuntando cosas pero orientarlo de otro modo?
Por favor, me gustaría que me aconsejárais o que me contárais vuestra experiencia si fuera similar a la mía, cómo lo superásteis… etc
Un abrazo…
Aquí en toda esta historia, hay algo que no alcanzo bien a comprender: ¿en qué te beneficia, APARTE DE DARTE TRANQUILIDAD, el hecho de apuntarlo todo?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Me da tranquilidad saber que al estar todo escrito, nunca más me voy a olvidar de lo que pasó y no voy a tener que volver a preguntarle todo de nuevo y pasar por lo mismo otra vez, dentro de unos años…
Pero es una compulsión, que cada vez crece y crece,,,,
Segundo intento, te lo he puesto en negrita y en mayusculas, para que se vea bien, pero veo que no ha sido el caso.
¿En qué te beneficia, APARTE DE DARTE TRANQUILIDAD, el hecho de apuntarlo todo?
Destacando esto:
APARTE DE DARTE TRANQUILIDAD
No me puedes responder:
Me da tranquilidad saber….
Por tanto: ¿En qué te beneficia, APARTE DE DARTE TRANQUILIDAD, el hecho de apuntarlo todo?
Nota por si las moscas: Si no te beneficia en nada más aparte de darte tranquilidad puedes responder algo tan simple como: EN NADA MÁS y será una respuesta total y absolutamente correcta. Pero si hay algo más, sería muy conveniente saberlo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Realmente no me beneficia en nada más.
Pero es una tranquilidad temporal, al cabo de unos minutos tengo la necesidad de volver a analizar todo lo escrito y ver si puedo mejorarlo o faltan cosas…
etc
La verdad es que no sé si me beneficia en nada más aparte de darme una tranquilidad a corto plazo
Leete este caso entero, con sus preguntas y sus respuestas:
https://www.forotoc.com/presentaciones/toc-puro-1976/Si la tranquilidad es el leitmotiv de tu vida, estás bien jodido.
Después de leerte ese caso ha llegado el momento que te replantees ciertas cosas.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Ya lo he leido…
¿Que hago? borro todo lo que he escrito y sus copias de seguridad? aunque me haya llevado meses escribirlo???
Lo dejo como está bajo la firme promesa de no volver a actualizar ese documento???
Tengo la sensación de que si lo borro, tendré que volver a empezar…
Lo borras todo, junto a las copias de seguridad y quemas los papeles en los que hayas apuntado algo si es que lo has hecho, y no vuelves a escribir nada nunca más sobre este tema.
Acto seguido, vas al WC, vomitas si hace falta de la angustia que vas a tener en el estómago y en el pecho.
Si no tienes ganas de vomitar, no vomites, esto es opcional. Puedes quedarte delante del WC llorando a mares. O tirado en el suelo en medio de un ataque pánico mirando hacia el techo. Hagas lo que hagas entre estas opciones está perfecto.
Después de vomitar o hacer lo que tengas que hacer, te sientas 30 minutos a esforzarte en pensar lo terrible que va a ser tu vida por haberlo borrado, lo mal que te vas a sentir, la ansiedad y el estrés que va a invadir tu cuerpo y lo misarable que va a ser todo.
Pasados los 30 minutos de sesión de tortura, te levantas y vuelves al WC, y vuelves a vomitar. O a llorar o a lo que más te guste. Tienes libre elección.
Y después sigues con tu vida, haz lo que tu quieras, menos escribir sobre este tema.
Cada vez que tengas ganas de vomitar, o llorar o lo que sea, por lo mal que te sientes y lo terrible que va a ser tu existencia por haberlo borrado, no preguntes a nadie, dirigete al baño y vomita. No te cortes. Vomitar va a ser tu nuevo hobby. Ten presente que tu vida a ser una constante vomitera durante los proximos 365 días. Pasados esos 365 días, ya no te quedará bilis, así que posiblemente dejes de vomitar y se acabe esta historia. Lo mismo te quedas sin bilis antes. O lo mismo te mueres del estrés y tienen que enterrarte.
Sea como sea, aceptalo ahora.
O sigue escribiendo tus historias compulsivamente y deja de perder el tiempo en este foro. ¿Estas esperando una frase mágica que te dé razones para dejar de escribir? No hay. La única salida es el buen camino del vomito o del llanto.
Pero igualmente, vas a seguir escribiendo. Si ya te lo has leído y sigues teniendo esas preguntas, algo me invita a pensar que no te has enterado de nada.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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