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Temblor en la cara o cabeza durante los momento de exposición
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Cordial saludo, sucede que hace más de un año y medio he estado sintiendo un movimiento de oscilación rápida e incontrolable durante mis momentos de exposición social, el temblor se presenta en la cara, en los labios, además de presentarse en la voz (voz de preocupación), particularmente en situaciones sociales durante los eventos de sociales y que se presenta con cierta reiteración
He intentado varias cosas, por experiencia propia, para disminuir la sintomatología como por ejemplo morderme la lengua suavemente o apretar los dientes para aminorar el movimiento en mi cabeza (Siento como si tuviera parkinson temporalmente) y en el caso de la voz de preocupado lo que hago es tomar una bocanada de aire para llevarlo al diafragma además de hacer pausas durante las coversaciones para manejar la voz de preocupación.
Además de compartirle esto a quien le pueda servir, quisiera saber si a alguien más le ha pasado esto ya que es algo bastante molesto de tener y que es bastante incómodo sobre durante las interacciones sociales y laborales ya que te puedes sentir apenado o juzgado por los demás
Un saludo y un abrazo para todos
Juan
Algo adicional que hago, como compulsión física pero que me ha servido para reducir el nerviosismo al hablar o interactuar con otras personas es frotar mis dedos pulgar e índice de manera suave y rápida de esta manera centro mi sistema nervioso en este movimiento y pierdo enfoque en la situación social. Mientras pasa el tiempo, los síntomas empiezan a disminuir y dejo de hacer la compulsión
A mí me pasa, que cuando estoy en espacios abiertos, cerrados… Bueno, en cualquier parte fuera de mi casa 🙄, con gente, empiezo a tener la sensación de desmayo inminente. Siento que pierdo estabilidad, no puedo centrarme en un conversación porque estoy pendiente de no caerme al suelo en cualquier momento, etc.
Llevo un tiempo que voy superando esto, y mi manera es exponerme “a saco”. He avanzado y ya voy a muchos sitios sola. Y es que no es más que inseguridad, o al menos eso creo yo. Antes, si bajaba aunque fuera a comprar el pan, tenía que llamar por telefono a alguien cercano para que me calmara mientras lo hacía. Y ahora, en un trayecto largo, al sacar el móvil, lo vuelvo a guardar porque no quiero volver a caer en eso que parece ser una compulsión.
Así poco poco, voy avanzando y estoy muy contenta. Piensa una cosa: Si te tiembla la voz y los demás lo notan, qué? Pasa algo? No. Cuanto más te centres en ocultarlo y pienses en ello en el momento de interactuar con otras personas, más inseguridad te creará, y las compulsiones irán a más porque puede llegar un momento en el que frotarte los dedos no sea suficiente.
Crees que es fácil para mí? De fácil no tiene nada. Si lo fuera, ninguno tendría Toc y no habría debate.
Me refiero a fácil en cuanto a que tienes muy claro lo que tienes que hacer. Y eso es lo que envidio. No que el proceso sea fácil ni mucho menos.
Hola Kaotika muchas gracias por tu respuesta, en verdad lo que dices es muy cierto y ayuda mucho para no caer en compulsiones que hoy sirven y mañana no sirven, de acuerdo con el Dr David Veale, lo que sugiere que después de de hacer alguna compulsión o buscar reaseguramiento debemos de hacer una exposición hasta que no ocurra una nueva compulsión, o búsqueda de reaseguramiento
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