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SUPERA EL TOC. 18 TIPS PARA VENCERLO
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excelente Post sin duda es la ruta para vencer el Toc.
yo estube por 7 años con Toc lastima que no tube la oportunidad de ver este tipo de guias
pero no me falto voluntad a un que aveses regresaba al mismo infierno
aceptar los pensamientos obsesivos en mi situacion me generaron una paz interior que no habia sentido en mucho tiempo
no tube la intencion de ir a alguna ayuda medica si regresara atras obtaria por los medicamentos
sin duda ser tu propio terapeuta ayuda bastante.Hola, soy nueva en este foro. He ojeado los temas y creo que puede ayudarme conocer otros casos y herramientas para gestionar el TOC.
Os cuento, aunque creo que mi caso es un poco particular (sospecho que todos creemos eso): mi idea obsesiva es que siento que voy a desmayarme, me da pánico llegar a desmayarme y a la mínima sensación de mareo (vivo mareada) se activa la alarma. Me paso el día temiendo desmayarme, imaginad lo incapacitante que es. En mi caso, no hago rituales externos, son cognitivos. Es decir, me paso el día convenciéndome de que no voy a desmayarme con motivos racionales, sé que es algo muy improbable e intento desmontarlo pero es imposible, al minuto vuelve a aparecer la sensación de desmayo inminente. Sé que es una idea totalmente irracional pero aparece. Estoy en tratamiento psicólogo (cognitivo-conductual) y ahora mismo tomo un ansiolítico al día recetado por el médico (ni qué decir tiene que el miedo al desmayo me ha provocado niveles de ansiedad altísimos).
¿A alguien más le ocurre algo parecido? ¿Podéis darme algún consejo útil para este pensamiento en concreto? Muchas gracias por vuestra atención y vuestra labor. La verdad es que es muy angustiante y se pasa mal. Espero poder superarlo.
¿A alguien más le ocurre algo parecido? ¿Podéis darme algún consejo útil para este pensamiento en concreto? Muchas gracias por vuestra atención y vuestra labor. La verdad es que es muy angustiante y se pasa mal. Espero poder superarlo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
hola tengo 18 años sufro toc del tipo puro desde los 12 sin embargo lo descubrí hace algunos meses no sabia que existía algo haci mi mayor temor es estar fuera de la realidad eh sufrido mucho a causa de eso se me han ocurro muchas cosas que van a dar al mismo temor lo ultimo que se me ah ocurrido es que y si quiero que eso suceda ? y si no le tengo miedo a mis obsesiones? es como si no tuviera control de mi misma de lo que pienso de lo que realmente pienso
Saludos! Soy nueva en el foro. Me parece de gran ayuda. Me gustaría publicar mi caso. ¿En qué espacio no qué área se publican los nuevos casos o las experiencias personales?
Hola tengo 17 años soy hombre y tego toc homosexual lo q me paso fue q hace unos meses estaba viendo una peli y en esa hableron de sexo entre hombres y yo me imaginé dos hombres teniendo relaciones y no sentí nada y dije si no me dio asco significa q me gusta y me puse a darle vueltas al tema soy una persona muy miedosla verdad entonces dije si veo porno gay me va a dar saco de seguro pero cuando vi mi pene se erecto un poco y eso me asusto más la verdad diganm q piensan de esto q me paso el hecho de mi erección significa q si me gusto ??¿r :c
Hola tengo 15 años hace 6 años que sufro de toc el problema es que al dormir me vienen pensamientos y me quedo toda la noche pensando y no duermo llevo como 7 dias sin dormir porfavor decirme si es normal en el toc y como solucionarlo tomo medicamento
Hola como están. Simplemente quería exponer mi caso para ver si coincidía con el de alguno de ustedes.
En mi caso. Es como que cuando me entero de la muerte de alguien. Sea o no conocido. Pueden pasan muchos años y si pasó por el lugar que ocurrió el hecho , o veo algún familiar. O lo que sea. Se me escapan pensamientos agresivos, de crítica o de burla hacia la persona que falleció, hacia el familiar o lo que fuese. Dándome miedo de molestar a la persona que falleció. O que cuando muera yo. Cargar con esa culpa. Por supuesto yo sin querer molestar a nadie. Pero me pasa esto y provoca que me sienta con miedo, con culpa y enojado por no poder evitarlo. O controlarlo. A alguien le pasa algo similar? Es un buen toc ya que en esta vida no puedo encontrar la respuesta a si mis pensamientos afectan o no a quien falleció. Por lo cual mi toc. Tiene un muy buen tema con el cual envolverme. Muchas graciasYo tengo una duda en esta parte
1. APLIQUE LA ACEPTACIÓN. EVITE LUCHAR CON EL PENSAMIENTO OBSESIVO
¿Cómo se logra eso?En mi caso puedo llegar a pensar un tema todo el día sin poder quitármelo de la cabeza. Si acepto esto es como si estuviera alimentando la información que llega a mi cerebro y seguir pensando- o como acepto algo que ya no quiero estar pensando ?
o como acepto algo que ya no quiero estar pensando ?
Hay dos formas de aceptar una efectiva y otra menos efectiva
Te pongo un ejemplo: Imaginate que tienes un vecino muy ruidoso y te viene por la mente: voy a ir a su casa y le voy a decir que deje de hacer ruido
Pero luego paras un momento y dices: “voy a aceptar a mi vecino ruidoso”
¿Como aceptarlo?Tienes dos opciones
1. La menos efectiva: simplemente no ir y aguantar el ruido. Esto funciona bien, pero te va a costar mucho tiempo aceptarlo, pueden pasar meses o incluso años. Pero funciona si eres capaz de aguantar
2. La mas efectiva: ir a su casa e invitarle a que vaya a tu casa a seguir haciendo ruido. Esto es muchisimo más duro que lo anterior, pero en pocas semanas lo tendrás aceptado.
Ya dependiendo lo valiente que seas, eligirás la opción 1 o la 2 si quieres hacer algo con tu vida. Si simplemente quieres dejarte llevar como un barco en medio del mar, ve a casa del vecino y llamale la atención para que baje la música. Bajará la musica ese día, y al dia siguiente volverá a subirla. ¿Puedes llamar a la policia? Si, la putada es que en tu cerebro no hay policia. Bueno si, hay una policia: se llama antipsicótico y ansiolítico: te quedas en un estado de absorción, pero al menos no escucharás el ruido del vecino.
Tu eliges.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Muchas gracias, creo entender lo que dices, pero me pongo a pensar y creo qe mi problema es que no quiero aceptar eso que pienso.
Por ejemplo te lo pondré así a veces me pasan pensamientos como si fuera homosexual, me da miedo serlo, y no sería capaz de aceptar un pensamiento como este, trato de ya no pensar pero es más difícil. No quiero aceptar esto , si lo acepto me daría miedo. Es como algo que yo misma me contradigo. No lo acepto porque no quiero pensar en ese tema pero pienso más y si lo acepto me da miedo pensar que puedo llegar hacer homosexual. Es una idea obsesiva que tengo y no se como quitarla de mi cerebro. Tengo miedo de que sea real.engo miedo de que sea real.
Esto lo que tiene. En otro caso, no sería un TOC.
Parecido a tu caso, hay gente que tiene miedo de morirse y no quiere pensar en ello porque le da miedo. Esto no te exculpa para no hacerlo si realmente quieres plantearte un cambio en tu vida.
La terapia funciona de una forma, tal como te puse en el enlace anterior, y debes plantearte si realmente te merece la pena pasar por ese esfuerzo. Lo mismo prefieres librarte del miedo, pero a cambio vivir en el amargamiento por el resto de tus días. Elige ahora. Es el momento.
En caso que decidas hacer terapia, lee en el foro, aparte del enlace que te pase, hay mucho más para leer.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Entiendo en qué consiste la terapia EPR, lo veo más claro en una persona con toc de higiene pero me cuesta entenderlo en mi caso, toc de amores. ¿Cómo llevo a cabo esta terapia cuando mi obsesión solo me lleva a pensar y no a hacer? Alguien puede ayudarme? Gracias
Intetesante foro. Creo desde chico sufro ansiedad y pensamientos obsesivos. Empeoro en mi adolecencia y ha sido muy duro hasta mis 35 años actuales. Cuando fui consciente del toc me ayudo mucho. Al igual que la terapia y farmaco. Pero algo que me ayudo mucho fue la Bioneuroemocion. Por Enric Corbera.. (escucha tus pensamientos, observalos pero no creas ni los juzguez. Escucha tu corazon el siempre da la respuesta. Que tu cabeza se conecte al corazon y no al reves.. no pensar.. sino sentir. La cabeza es una maquina de generar pensamientos) Estas cosas son comprobadas a traves de la ciencia y no es religion ni nada por el estilo. Se esta aplicando en universidades de latinoamerica.
Buena vibra para todos y a salir adelante sin miedos!!ME ACABO DE INSCRIBIR AL FORO Y YA ME HACEN DAÑO LOS OJOS Y EL ALMA DE VER CIERTOS ESCRITOS…..
EMPIEZO FINALMENTE POR ESTE TEMA Y YA TENGO QUE PROTESTAR….
POR FAVOR AUTOR PUEDE CORREGIR LAS FALTAS DE ORTOGRAFIA ….?
SOBRETODO SI ESTAN EN LOS TITULOS….?
EJEMPLO:
10. EL TOC LE ARA SENTIR CULPA Y DUDA
= LE HARA = HHHHHHHHH
CUANDO LO HAYA CORREGIDO ME AVISA QUE LO LEERE🤔
GRACIAS.
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