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Soy nueva y estoy desesperada
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Antes de seguir avanzando quiero que me aclares.
y que sino, “me voy a matar” , o sea tengo miedo de no saber que hacer, desesperarme, y matarme.
Cuando te refieres a “me voy a matar” te refieres a:
1. “Me voy a suicidiar”
2. “Me va a pasar algo desconocido y voy a morir”1 o 2.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
“Me voy a suicidar”
– por ejemplo, hoy, estaba yendo a bañarme y cuando me saco la campera pienso, “por fin, me voy a dar un baño RELAJANTE,” se me cruzaron todos estos pensamientos relacionados a ese hombre, o sea que a esa frase la dije debido a todos estos pensamientos que escribí que vengo teniendo y también a lo dolorida que estoy del cuello. Entonces pienso, bañarme es relajarme, lo relaciono a lo de la pastilla: Por ejemplo tomar una pastilla relajante por estos pensamientos, hace que yo piense que “me trago” a este hombre(en este caso), y a su vez me trago esos pensamientos que pienso que estan hiper mal relacionados a él, como que es mayor, que está mal, que es inadecuado, y pienso que eso es irreversible y que quedaría dentro mío para siempre. En el caso de bañarme pienso que es lo mismo, que como lo uso como “relajante” luego no voy a poder respirar bien y no sé cuantas cosas van a pasarme, pero por sobre todo ese miedo a no poder respirar porque hay “algo” de esa persona-esos pensamientos que van a entrar en mi cuando respire, y todo así. Sumado a esto, pienso que yendome a bañar, habiendo pensado eso mientras me saco la campera, hace que “elimine” “aleje” a esa persona de mi vida. Me asusta de verdad. No se si volver a ponerme la campera y sacarmela en un momento que no piense algo relacionado, pienso que eso seria una compulsion. No sé que tan real sea esto. No sé como puedo enfrentarlo pero quiero hacerlo.
Pero es que no tiene sentido lo que dices
En el fondo dices que es como si de pronto te pones a pensar en algo y el aire se contamina de ese pensamiento, te quedas sin respiracion y te mueres
Por tanto no te has suicidado, sino que te han matado tus pensamientos oscuros
Suicidio seria si cogieras un cuchillo y te lo clavaras en el estomago… o algo asi.
Pero bueno creo que ya entiendo tu TOC, aunque es bastante raro, es una mezcla entre un TOC mágico y un TOC de impulsión.
Y creo que la terapia es mas facil de lo que piensas. Te voy a ir poniendo ejemplos de la terapia, con tus casos, 3 o 4 ejemplos y espero que estes atenta para coger la dinamica porque no voy a ponerte mas de 4.
Empecemos pues:
Entonces pienso, bañarme es relajarme, lo relaciono a lo de la pastilla: Por ejemplo tomar una pastilla relajante por estos pensamientos, hace que yo piense que “me trago” a este hombre(en este caso), y a su vez me trago esos pensamientos que pienso que estan hiper mal relacionados a él, como que es mayor, que está mal, que es inadecuado, y pienso que eso es irreversible y que quedaría dentro mío para siempre
En este caso, la exposición es clara: Intención Paradojica. En este caso paradojico, porque vas a pensar lo contrario a lo que dictan tus impulsos, es decir, lo contrario a lo que temes
Por tanto tu pensamiento deberia ser asi:
“Que bien que me he tomado la pastilla y me he tragado a este hombre. Ahora voy a empezar a morir lentamente con esos pensamientos que entran en mi cabeza. Ahora voy a intentar concentrarme a ver si soy capaz de generar mas pensamientos de este tipo para morirme mas dolorosamente y con mas sufrimiento“.
Otro ejemplo, con lo que comentas aqui:
Me pasa también que si compro un objeto, o lo que sea, y hay una 2historia” detrás, luego no puedo tocarlo, por ejemplo si le compro el objeto a un chico lindo, porque me gustó el chico, me pongo a pensar que ese chico es amigo de otro chico que también me parece lindo, con el que he hablado veces y que es buena onda, y pienso que tocando ese objeto, de alguna manera entra en mi “algo” (no se que) de ese primer chico, y a su vez estoy traicionando al otro, y así no puedo tocar nada, ni ese objeto, ni nada que lo haya tocado que yo sepa.
Tu pensamiento tendría que ser algo como esto:
“Que bien que entra ese algo noseque en mi cuerpo y voy a traicionar al otro chico. Menuda suerte tengo. Voy a ver si puedo comprar otra cosa más a ese chico, para que me entre el doble de ese noseque. Y a ver si muero entre terribles sufrmientos por haber tocado todo esto, de hecho cada cuanto mas lo toco, mejor, que entre mas en mi cuerpo. Voy a concentrarme para ver si puedo conseguir que entre todo ese noseque en mi cuerpo y sea la persona mas traicionera del mundo. Menuda suerte tengo de ser tan traicionera por tocar esto“.
Luego, que es esto más o menos lo último, cada vez que quiero hacer algo que sea “irreversible” (cortarme el pelo por ejemplo, ni hablar de hacerme un tatuaje o una perforación) pienso PORQUE lo hago, que me llevó a hacerlo, si creo que por alguna razon, justo pensé en alguien o algo inadeacuado, en el novio de una amiga, en algun pensamiento de estos, y eso me lleva a tomar la desicion de hacerlo no puedo hacerlo, y si por alguna razon lo hago, pienso que luego lo que hice es tan malo, que no tiene solucion, que no se que me va a pasar pero va a ser algo terrible, y que sino, “me voy a matar” , o sea tengo miedo de no saber que hacer, desesperarme, y matarme.
Aquí mas de lo mismo tendrias que hacer un pensamiento como este:
“Hoy tengo ganas de matarme, asi que voy a ir a cortarme el pelo y a hacerme un tatuaje todo a la vez. De hecho que me lo corte un chico que sea amigo de otro chico que me gusta y asi soy traicionera y encima me muero sufriendo el doble de mejor“
Otro mas:
Desde la cosa más simple como mover un brazo, tomar un vaso de agua, comer una galletita, lo que sea, si había un pensamiento feo de estos que me desagradan, antes de llevar a cabo esa accion, no podia hacerlo.
Tendrías que pensar y hacer algo asi:
“Hoy es mi dia claramente. Hoy he decidido que voy a voy a mover el brazo mal, voy a beber agua mal, voy a comerme una no, sino 4 galletitas, y encima todo el rato pensando pensamientos feos que me desagradan. A ver si explota mi cabeza entre pensamiento y pensamiento. De hecho voy a cerrar los ojos y concentrarme en esos pensamientos desagradables. El objetivo es que explote la cabeza y llene toda la habitacion de sangre, sesos y galletitas, de hecho no me voy a comer 4 galletitas, me voy a comer el paquete entero de galletitas“.
Y esto es todo. Si con esto no lo has entendido, has llegado al limite.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Pero es que no tiene sentido lo que dices
En el fondo dices que es como si de pronto te pones a pensar en algo y el aire se contamina de ese pensamiento, te quedas sin respiracion y te mueres
Por tanto no te has suicidado, sino que te han matado tus pensamientos oscuros
Suicidio seria si cogieras un cuchillo y te lo clavaras en el estomago… o algo asi.
Yo pienso que si en un pensamiento que me incomoda decido relajarme haciendo ejercicios de respiracion, luego algo le va a pasar a mi respiracion. Como que voy a respirar aire “contaminado” (no me preguntes de que forma) por esos pensamientos. Y que va a entrar en mi.
Sin embargo, si no hago esos ejercicios de respiracion, no pasa nada. Aunque no sólo me pasa con ejercicios de respiracion, sino que pienso que si JUSTO en ese pensamiento (en este caso del hombre) muevo el brazo, o hago lo que sea, voy a respirar “esa sensacion de eñ” como que el entra en mi cuerpo por la respiracion, no se imposible de explicar. Pero trato de evitar todo, la meditacion, ejercicios relajantes, no tome la medicacion “por el” y cosas así. Pero lo que mas miedo me generaba era que de alguna manera tenga dificultades para respirar , que no pueda hacerlo, que entre en mi la sensacion de ese pensamiento feo, y que no tenga vuelta atrás, y que me suicide. no sé todo tragico,
Es el terror de pensar que NO VOY A PODER RESPIRAR, QUE DEBO DEJAR DE RESPIRAR, no sé de que forma. Que de alguna manera no voy a poder respirar porque el aire esta “contaminado”Y que obvio que al no poder respirar, me voy a morir. Y el suicidio lo mismo.. el pensar que tal vez hago algo “irreversible! y luego lo unico que debo hacer es suicidarme.De igual manera, esto es una aclaracion, tratando de encontrar palabras para explicar esto que pienso, no sé si me entenderás. Pero Igualmente creo que la terapia es la misma y la voy a poner en practica ya mismo!
Solo quiero agradecerte! Por tus consejos. Y decirte que aplique en TODO lo que me dijiste. O sea conpulsione poco y nada.
Y si compulsione fue por cosas que aún no se como se hace, por ejemplo, ahora estoy con que cada vez que me quiero tonar una foto y pienso en pintarme los ojos de tal forma, o maquillarme de tal forma, no puedo, porque creo que ese pensamiento lo tuve en un momento donde pensé que lo hacia como para gustarle a un niño. Para que un niño me vea linda. No se que pensamiento tuve. No era claro. Pero en este caso me genera bastante miedo el hacer algo y que me “convierta” en pedófila. Por esto es que este tema me cuesta. Por ahí no me doy cuenta y se me cruzan esos pensamientos de pedofilia y luego se me cruza una idea: “me voy a pintar así” como que lo pienso por y para un niño:”me voy a pintar así para gustarle a tal niño”. Y luego ya no me puedo pintar de esa forma que lo pensé. Porque pienso que lo hago por un niño. No estoy segura porque. Pero en este caso, se utiliza la misma exposición que en las demás? Casi me animo a hacerlo sin preguntar pero me daba terror hacer algo “irreversible”.
Y en el otro caso es, cuando se trata de algo “real” también se utiliza esta terapia de los ejemplos? En este caso me refiero a que, un chico que conozco hace un tiempo, me “interesaba” y yo a el. Luego el se puso de novio con una amiga, y entonces ahí me daba no seque hacer algo como para gustarle a el. En realidad siempre hago cosas para gustarle a la gente a los chicos, chicas, sin importar quien sea, pero nunca me había percatado. Para que me vean linda, para gustarle. Sea el novio de una amiga. Quien sea. Y en este caso, con el tema de cortarme el pelo paso que, yo he visto fotos que a este chico (novio de mi amiga) le gustaron. Eran chicas con looks similares. Look que yo me quería hacer. El tema es que no estoy segura si me lo quiero hacer para gustarle a el (si fuera así,que pasa) Por esas fotos. O porque quiero hacérmelo y ya. Me da miedo de hacerme ese look y “traicionar” a mi amiga, porque este chico en su momento me intereso.
Lo otro, con respecto al hombre, que ahora juzgo la situación,pienso que esta mal que me sienta atraída, y pienso que si vuelvo a hablarle, o a lo que sea SI puede sucederme algo con la respiración.Entonces, no debería hablarle. O en el caso de hacer algo “malo” también puede pasarme algo. O también en el caso que un chico sí me guste, pensar, “si hago esto “respiro algo de él” “algo de él entra en mi” y como sí me gusta el chico, si “me entre” esa sensacion de él en mi. Como que lo acepto porque no es algo que me disgusta, y que queda en mi. O sea, en fin, el miedo es que por alguna razon no pueda respirar, “respire” algo de una persona, etc. Espero haberme explicado.
Esas eran tres cosas q quisiera aclarar.
Esperó no molestarTe lo voy a simplificar
Cuando pienses: “Me da miedo hacer esto”. Entonces hazlo
Así de facil.
“Me da miedo pintarme los labios y convertirme en pedofila”: Pintate los labios
“Me da miedo hablar con este chico y que sea una traición y algo malo me pase”: Hazlo, habla cone se chico
“Me da miedo relajarme bañandome y que los pensamientos me quiten la respiración”: Bañate
Más claro imposible.
Y ahora si en este punto no lo entiendes, siento decirte que aquí acaba la explicación por mi parte y te recomendaría ir a un terapeuta. Por que lo mismo tienes dificultades cognitivas. Y esto en un foro no es tan fácil de tratar. Porque el problema del foro es que faltan recursos y la conversación por escrito, desgraciadamente a veces hace que la comunicación sea dificil.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
“Me da miedo que si hablo con este hombre, y pienso que está muy mal, luego de eso NO pueda respirar porque el aire está “contaminado” de él, él entra en mi interior, etc, Entonces le hablo” verdad?
No sé como decirte gracias !!!Entonces le hablo” verdad?
En el fondo sabes que lo tienes claro: La necesidad por culpa de tu inseguridad que tienes de preguntar esto para confirmar si lo has entendido bien o no,, es compulsión tambien. No preguntes más, intenta ser sincera contigo misma y aceptar que lo tienes claro. Y si crees que no lo tienes claro, te aguantas y no preguntes tampoco. Porque ya lo has preguntado como 15 veces.
No puedo permitir que uses el foro más como parte de tu compulsión, sin dar nada a cambio: Que vayas comentando tus exposiciones sin preguntar, simplemente demostrando que estas trabajandolo, durante una semana mínimo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Está bien esta bien!! Tienes razón
Y puedo contar que le estoy haciendo frente. He hecho yoga, que hacia tiempo no podía hacerlo. Me estoy enfrentando a mis miedos, lo de la respiración que conté,. Llevo a cabo las cosas. Me falta el perder miedo a salir de mi casa sin compañía. Estoy acostumbrada a estar acompañada, y a salir así, hace mucho tiempo no salgo sola, me aterra que algo me pase, desmayarme, perderme, no se que, pero no poder acudir a nadie. Estoy leyendo sobre la intención paradójica.
En fin… Gracias !gracias gracias.hace mucho tiempo no salgo sola, me aterra que algo me pase, desmayarme, perderme, no se que, pero no poder acudir a nadie
Vete pensando una fecha para hacer eso
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Bien…… lo pienso.. mañana… pasado.. en estos días.
Mientras, estoy animandome mas. Cada vez. Eso me hace sentir bien.
-Pienso en algo, que no te escribí en el anterior mensaje, pues estaba con la mente puesta en ese solo tema y me olvidé de esto: Cuando hago yoga muchas veces dicen esto es para “SOLTAR” “ELIMINAR” “LIMPIAR” la ansiedad, el miedo, los pensamientos… (y así sucesivamente), y también esas palabras aparecen en alguna meditación guiada cuando supe hacer, pienso que siguiendo una clase de yoga que diga ELIMINAR ansiedad, pensamientos, o lo que sea, estoy ELIMINANDO así a tal persona que este en mis pensamientos, de mi vida. Por ejemplo tengo esta clase de pensamientos con tal persona, y eso me hace pensar en hacer yoga para relajarme,y la clase dice que es para eliminar tal cosa: ansiedad, miedos, pensamientos, etc, pienso que así la elimino ( a esa persona ) de mi vida, o la alejo, o me deja de hablar, no se si esto es superstición tambien? Pero es algo que no pude agregar antes y me encantaría saberlo, como antes, para así llevar a cabo la exposicion adecuada.pienso que así la elimino ( a esa persona ) de mi vida, o la alejo, o me deja de hablar, no se si esto es superstición tambien?
Y aquí viene la compulsión del día, ya me extrañaba a mi que fuera a ser todo bueno.
Si efectivamente, la alejas de tu vida, la matas mentalmente, y tu no lo sabes, pero esa persona muere entre terribles sufrimientos por tu culpa, por hacer Yoga. De hecho si pensaras en toda una población de un país la aniquilarias violentamente, como si fuera una bomba nuclear. Estados Unidos no saben el arma de destrucción masiva que estan desaprovechando, por no tenerte entre sus filas.
Ahora en serio. No más compulsiones de este tipo, hasta que demuestres por una semana que estas trabajando en condiciones.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Jajajajajaaja me hiciste reír mucho con ese comentario !!!! Bueno, he hecho clases de yoga aunque diga esas palabras! Pero hace unos dos días,creo,que no pregunto. Y quisiera hacerlo.
Cuando hago alguna actividad, pienso en como que alguien me está viendo, alguien que me gusta, o no, pero no lo pienso como ireal, sino que es algo que me imagino “racionalmente” digamos, entonces hago esa actividad como si alguien me estaría viendo,y la hago mejor, como que me hago la linda, la importante,haciéndolo (me da vergüenza esto!!!) porque alguien que imagine “me esta viendo” como que me armo toda una escena en imaginación.
Entonces, por ejemplo, estaba meditando,y me imagine la situacion como que un chico que me gusta me estaba mirando,me arme esa escena, entonces me dio miedo que, como lo hacia a propósito, si me suceda algo con la respiración, en cada respiración de la meditación”respire eso”, a él, no se, en fin pienso que cuando hago algo a propósito, o con un chico que me gusta, o “hacerme la linda” como digo,si puede sucederme algo con la respiración, porque lo hago a proposito, me explico? No poder o que de alguna manera NO tenga que respirar.Pd. Yo pienso, como eso que conté primero me paso en la meditación antes de hacer yoga y bicicleta, ahora por ejemplo hoy si quiero hacer, o los próximos días, si quiero volver a meditar, hacer yoga o bici, que es lo que hago habitualmente,me puede suceder algo. Siempre con la respiración..
Luego me pasó así, mientras escuchaba música pensaba este tema si lo pongo es por esto y bla bla entonces no lo ponía, luego pensaba en dejar de escuchar porque bla bla, luego pensé que así (dejando de escuchar. o no poniendo tal tema) estaba compulsionando, y que podría ser mas fácil y real que se “cumpla” que me pase algo relacionado con la respiracion y relacionado al hombre que ya comenté en el post hace unos días. Entonces me agarró un poco de miedo y puse un tema y volví a escuchar como para “dejar” de compulsionar. Pero, a su vez, pienso que estoy compulsionando igual. Y que no se, en fin algo va a pasarme con la respiracion!! No poder respirar, dejar de respirar etc..!
Lo que me paso ahora es…
Me estaba lavando las manos luego de hacer pis.
Sin querer salpique, mientras me lavaba, el cepillo de dientes de mi padre. Pienso que lo hice a propósito y aun no estoy segura. Creo que pensé que no le daría importancia a eso. Por eso seguí lavandome las manos normalmente. Es un tema que tengo con la suciedad “íntima”, flujos,demás, que no he contado. Yo en ese momento, tenía flujo vaginal, entonces considero que estaba sucia, muy sucia. Y que mientras me lavaba las manos y salpique su cepillo ahora éste iba a quedar sucio.
Sucede que ahora pienso, por un lado, que la compulsión seria ir y tirar el cepillo de dientes, pero pienso que si hago eso se puede volver realidad lo de sucederme algo con la respiración y el hombre que conté hace unos días. Y si no, pienso que no debo tirar el cepillo, pero si no lo tiro pienso que prefiero a ese hombre antes que mi papa, encima mi papá viaja y pienso que las horas que dure el viaje voy a estar desesperada con ataques de pánico y pensando que lo hice apropósito. No se si lo hice a proposito, creo que pense en no darle importancia nada mas. Es como que estoy entre medio. Pero estoy pensando en no tirar el cepillo. Enrealidad pense en tirarlo varias veces y como que me hacia la tonta, para olvidarme y no tirarlo pensaba ” despues lo tiro ” etc. Y seria tipo una exposición al miedo, esto?me encontré con que mi acceso estaba restringido, y entiendo, por un lado, que me sobrepasé, pero por el otro… estoy haciendo mucho esfuerzo por enfrentar esto, estoy dejando muchas compulsiones, no es normal que surjan algunas dudas? Nunca deje de enfrentarme a miedos mientras estaba en este foro, y estoy llevando la terapia sola, sin la compañia de nadie, más que la del foro, escribir acá era una buena opcion para mi. Hice esta cuenta solo para escribir esto, tal vez me la bloqueen o lo que sea, pero quería decirlo.
Sólo tenía pensado hacer una pregunta más para llevar a cabo la exposicion, una lástima no poder hacerla. Espero que lo acepten, pueda preguntar una vez más, y luego contarles mis exposiciones.
Gracias.
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