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SOY NUEVA!
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Y aunque me ha costado escribir en este foro porque es la primera vez que lo hago, me presento como aspirante nueva y deciros que tengo TOC desde los 8 años, aunque reconocido, fue mas tarde, estoy haciendo actualmente terapia cognitiva conductual y poco a poco me esta yendo bien, sin embargo me gustaría saber si en el proceso de curación de algunos os habeis percatado de que echais de menos algunos rituales y aunque se que es raro tener esa sensación me gustaría si a alguno le ha pasado lo mismo.
Gracias por vuestra atenciónHola anfotera
¿Que significa para ti echar de menos rituales?
Yo si he sentido hasta cierto punto una sensación de vacio en ciertos momentos. Creo que tiene que ver con no querer reconocer la cantidad de tiempo malgastado haciendo los rituales y pensar que quiza podrían haber tenido algun sentido en su momento. Pero claro, esto le pasa por ejemplo a personas que han sufrido algun tipo de maltrato sea autoinflingido o foraneo.Al final te das cuenta que vivir sin el latigo de la compulsión es mas facil que al contrario y asi aceptar que el pasado, pasado es, y que solo podemos cambiar el presente con vistas al futuro. No conozco a nadie que haya tenido serios problemas en este sentido por esta «sensación de vacio» en particular
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Te agradezco mucho Vitali la respuesta, es verdad que existen sensaciones emocionales de alivio y desasosiego tras liberarte de las compulsiones cuando llevas tiempo claro esta no haciéndolas y controlas la sensación de ansiedad pero quizás tenga esa sensación de vacío como la denominas porque llevo tanto tiempo haciéndolas y conviviendo con las mismas desde que era pequeña, no saber hacer las cosas de otra manera y tantos años haciendo lo mismo que de alguna manera dije eso mismo, echar de menos.
Aunque he estado siguiendo terapia cognitiva conductual durante dos meses, mi terapeuta ha decidido que la semana que viene empiece con terapia EPR, sinceramente no se si tendré suficiente fuerza como para exponerme de manera CONSTANTE, estoy contenta de empezar pero a la vez estoy un poco inquieta y nerviosa.
Solo depende de ti
Mira este video:
http://www.forotoc.com/terapias-alternativas/hazlo-lo-mejor-que-puedas/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Te agradezco mucho la motivación!, solo querría hacerte una pregunta más, cuando te enfrentas a un estimulo con éxito después de irse tu ansiedad gradualmente, tienes otras sensaciones? Me refiero sensaciones de rareza, sensaciones distintas y nuevas al enfrentarte de alguna manera a la incertidumbre que viene después? y finalizando mi pregunta habituarte a esas nuevas sensaciones que aparecen porque serán las que aparecen cada vez que te enfrentas a nuevos estimulos
Si, es toda una aventura esta de enfrentarte a tus evitaciones
Posiblemente pueden pasarte varias cosas:
1. Empeore un poco tu sueño o tengas alguna pesadilla que otra
2. Te sientas un poco mas intranquila de lo normal en el día a día. El cuerpo necesita un gran esfuerzo para autoregular estos nuevos estimulos a los que nunca habia hecho el esfuerzo de exponerse. Pero yo personalmente he observado que la inquietud es mucho más alta cuando evitas en el periodo que estas evitando, que cuando te expones, despues de que pasen 2 o 3 horas tras exponerte.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Muchas gracias! Ya seguiré contando cuando me exponga por primera vez y no intente ritualizar.
Estoy leyendo el mini-diario de Vitali y estoy encontrando cosas bastante interesantes que me están abriendo la mente en algunos aspectos, sin embargo planteare uno de los problemas que mas me perturban y es lo siguiente, cuando leo un texto a veces tengo que leer una oración haciéndolo con un numero par de veces y cuando estudio tengo que saberme el texto o lo que tenga presente de memoria, paso de pagina y si se me olvida algo de lo anterior tengo que volver a sabermelo en el mismo orden, de ahí intentar la perfección de manera inconsciente, es un ritual mental bastante complejo que me cuesta rectificar y llega un momento el cual ya no se como hacer 'para intentarlo de otra manera', el nivel de ansiedad es bastante alto llegando al estres, al agobio, nerviosismo, inquietud, opresión en el pecho,…
También llegan pensamientos negativos varios, empiezo a rumiar una y otra vez y por ultimo entro en un circulo vicioso sin fin que realimenta la ansiedad.anfotera… es muy facil: ¿cuanta ansiedad del 1 al 10 te genera pasar la pagina sin habertela aprendido de memoria?
Ponla en tu lista de exposicion
Si es un 8, pues ponla en el 8.
Te recomiendo que leas estos consejos:
http://www.forotoc.com/presentaciones/mi-toc-350/msg2034/#msg2034Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias Vitali, de verdad que se agradece mucho tu ayuda, si crearé una lista de exposición
y veré que nivel de ansiedad tendré con cada uno de los estímulos a los que me exponga y si yo creo que la mayor ansiedad me la produce esa circunstancia, tendré que aprender de cero e intentar bajar mi nivel de ansiedad.
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