- This topic is empty.
RE CONSEJOS O GUIA
-
Buenas tardes: vuelvo a escribir por aquí debido a que anteriormente lo hice pero no obtuve respuesta de nadie. No quisiera abrumar a nadie con mis pensamientos, que son catastróficos de todo tiempo, sí contar que estoy pasando por periodos de ansiedad muy fuerte, sobretodo en las mañanas y por la tarde disminuyen y puedo ver un poco más la luz. Estoy con una psicóloga hace tres sesiones y siento que no es de mucha ayuda, me podrían aconsejar sobre esto. Mi problema es que no puedo dejar de pensar en situaciones catastróficas que le pueden suceder a mi familia y SOBRETODO no puedo dejar de pensar que me voy a volver loca y jamás voy a salir de este pozo. Ella me realiza preguntas sobre cómo me siento, cómo estuvo mi día, qué hice para afrontar mis agobios, sobre mi familia y mi relación con ellos y me lanza algunos consejos mínimos….no sé si estoy con la indicada, debería darle más tiempo o cambiar al profesional. No me gustó que me dijera que si no era capaz de esperar y tener paciencia para salir de esto, que fuera al psiquiatra para comenzar con medicación…No creo que medicarse sea malo pero me pareció raro que en una primera sesión me lo recomendara..
¿Qué haces cuando vienen esos pensamientos catastróficos? ¿Cómo alivias la ansiedad?
Primero tienes que identificar si es TOC, y si es así buscar ayuda de un especialista. Por lo que comentas de tus sesiones con tu psicólogo, no parece especialista porque no llevas acabo terapia de exposición.
Una vez que tengas localizadas tus compulsiones, aquello que haces para aliviar esos pensamientos, tienes que buscar especialista en TOC y comenzar la terapia de Exposición y prevención de respuestas.
La medicación puede ser necesaria en muchos casos, casos quizás más graves. En mi caso, no tomo medicación y sí hago terapia.
No estás loca, el TOC viene a cambiar en muchas ocasiones nuestras vidas de la noche a la mañana y nos hace pensar que nos estamos volviendo locos. Somos personas obsesivas que nos hemos enredado en un pensamiento que no es real, pero nuestra mente lo percibe muy real.
Busca ayuda especializada y no prestes atención a esos pensamientos, porque no son reales, cuando lleguen a tu mente déjalos estar aunque sientas muchísima ansiedad, pero de ansiedad no se muere nadie, así que aguanta, no luches jamás con esos pensamientos.Ánimo! Sal de tu mente y entra en tu vida, vivir tu vida te llevará de nuevo a ser feliz.
He buscado tu anterior post y lo acabo de leer.
Tienes que exponerte a tus miedos, si tienes miedo a la muerte, no consiste en que te mueras obviamente, pero añadiste en tu primer post que no podías leer nada referido a la muerte. Pues en eso consiste la exposición, exponerte a aquello que temes sin darle respuesta. Si no puedes leer nada sobre ello, pues busca artículos o noticias sobre la muerte y léelo, eso te va a disparar la ansiedad, pero debes aguantarla. Cuanto más te expongas a tu miedo sin darle respuesta ninguna ni lucha, más débil se hace el TOC. La ansiedad se bajará e irás creando nuevos patrones en tu mente.
Intenta hacer algunas exposiciones.He buscado tu anterior post y lo acabo de leer.
Tienes que exponerte a tus miedos, si tienes miedo a la muerte, no consiste en que te mueras obviamente, pero añadiste en tu primer post que no podías leer nada referido a la muerte. Pues en eso consiste la exposición, exponerte a aquello que temes sin darle respuesta. Si no puedes leer nada sobre ello, pues busca artículos o noticias sobre la muerte y léelo, eso te va a disparar la ansiedad, pero debes aguantarla. Cuanto más te expongas a tu miedo sin darle respuesta ninguna ni lucha, más débil se hace el TOC. La ansiedad se bajará e irás creando nuevos patrones en tu mente.
Intenta hacer algunas exposiciones.Te agradezco por tu respuesta y por haber leído mi post anterior. Actualmente, me encuentro con menos ansiedad y los pensamientos no me provocan tanto miedo, no sé si a causa que los estuve dejando estar o a causa que les encontré una respuesta positiva. No sé si está bien pero me ayuda mientras tanto sé que debo seguir con terapia. En la zona donde vivo no encuentro profesional que haga terapia cognitivo-conductual, ella es la única pero más que eso pareciera que realiza psicoanálisis, aunque pienso que estoy juzgando muy rápido. También dudo si tengo toc o tag, en tiempos pasados sé que pasé por toc aunque jamás hice terapia pero siempre fui toc puro, miedo a matar a mi familia, a ser pedófila, homosexual pero no recuerdo haber pasado por ansiedad como actualmente; y pienso que mi compulsión es leer…es decir, ante cualquier crisis me pongo a leer en internet artículos que me señalen que no estoy loca y que esto va a pasar.
Hola.
No sé a qué te refieres con que le encontraste una respuesta positiva.
A veces tenemos días mejores que otros, y parece que estamos saliendo de este bucle pero vuelven otra vez. Si vuelven, ya sabes cómo actuar, hasta que los debilites.No soy partidaria de la terapia online, pero si por tu zona no hay nada sería una opción. Así podría ayudarte un especialista con tu recuperación.
Ya sabes lo que no debes hacer, buscar en internet no más, alimentas el TOC con eso, se hace más fuerte.
You must be logged in to reply to this topic.