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qué tipo de Toc es este
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Hola a todos :D, el día de hoy les escribo porque tengo duda sobre un tipo de pensamientos que vienen a mi mente y son bastante molestos, todo empezó cuando tenía 17 años, un día me vino un pensamiento bastante macabro (apareció de la nada), el pensamiento decía que me iba a morir en x cantidad de tiempo, en el momento sentí un enorme temor, ya que no podía quitarlo de mi mente (como es usual en la enfermedad) estuve cerca de 2 o 3 años con esa idea rondando en mi mente, pero poco a poco fue perdiendo importancia, hasta que desapareció y ahora me causa cierta gracia, sin embargo, hay otro problema, un ejemplo de los pensamientos que me vienen ahora son lo siguiente, un día me encontraba viendo las noticias como usualmente hago, y en mi país se hizo famosa la noticia de una celebridad que le había sido infiel a su pareja, entonces cuando vi la noticia de ello, vino a mi mente el pensamiento siguiente: «A ti te sucederá lo mismo», apareció de golpe esa idea, en el momento no sentí ningún tipo de ansiedad, y eso me preocupo, por que me hizo pensar que tal vez sucedería de verdad y no era un pensamiento de toc (creo que a esto se le denomina pensamiento mágico) entonces empecé a analizar por completo el pensamiento y no lograba identificarlo como un pensamiento de toc (yo pensaba que todos los pensamientos de toc causaban necesariamente ansiedad siempre), ya que no sentía ansiedad pero si cierta preocupación a que sucediese en el futuro y sentía la continua necesidad de desacreditarlo y restarle importancia, sin embargo, siempre venía a mi mente, y no importaba los intentos que realizará (a pesar de que luego me daba cuenta que era absurdo o ridículo), siempre estaba ahí y siempre me terminaba preocupando, esto me empezó a generar muchas molestias lógicamente, porque sentía que si tenía una pareja más adelante entonces me sucedería lo que el pensamiento decía, la idea se fue complementando a medida que pasaba el tiempo, por ejemplo, ahora ya no solo me venía a la mente la idea de que me serían infiel sino que ahora el pensamiento ponía una fecha de tiempo, por ejemplo: «A ti te sucederá lo mismo dentro de 5 años» o «a ti serán infiel en 2025» si veia la palabra infidelidad entonces a veces me venía a la mente la siguiente idea «te harán lo mismo» o «eso te sucederá a ti» sin embargo la idea a veces no causaba ansiedad sino preocupación y desanimo, y permanecía fija en mi mente, no podía eliminarla aunque quisiera, a medida que pasaba el tiempo la idea era más y más precisa, hasta el punto que podía inventar toda una historia que haría que el pensamiento se cumpliese, como si esta idea fuese una especie de predicción del futuro, no solo me sucedió con el tema de la infidelidad sino con otros temas, pero al premisa era siempre la misma, «te sucede lo mismo» o «te pasará esto», por el momento tengo 2 pensamientos de este tipo que rondan mi mente y se en qué años «sucederán» estás ideas, y a pesar de que los he clasificado como pensamientos de toc, nunca puedo eliminarlos de mi mente, están ahí como si fueran alguna especie de sentencia (el solo hecho de escribir esta última palabra me da cierta ansiedad o fastidio, porque me hace pensar que los pensamientos son eso, una sentencia que sucederá irremediablemente y que no puedo hacer nada para evitarlo) Y obviamente esto muchas veces me desanima, así que si alguien se tomó la molestia de leer todo esto, me gustaría saber si se trata efectivamente de un TOC (que tipo de pensamiento o que hacer para anularlo y que deje de molestar 😅)
Muchas gracias por su atención
Hola Carl.
Sea o no sea TOC, tienes pensamientos obsesivos que alimentas al prestarles atención y ceder ante el miedo que te producen, por lo que los rechazas y por tantos los haces mayores.
Si pretendes anular el pensamiento o que no te moleste como dices, te está metiendo tu solo en una trampa china de esa que agarra los dedos. Deber permitir que esos pensamientos estén contigo sin rechazarlos, sólo así irán perdiendo el «poder» que ejercen en tí.
Creo que deber darte un paseo por el foro y empezar a hacer EPR + mindfulness/terapia aceptación y compromiso.
Un saludo.
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