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Presentación y posible TOC de daño?
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Hola a todos, escribo en este blog porque me gustaria contar mi historia sobre mi TOC, pido disculpas con antelación por si no logro expresarme de forma clara.
En mi caso, creo que padezco de toc desde los 12 o 13 años,ahora tengo 25, siempre tenia la necesidad de realizar un numero determinado de compulsiones, en concreto 8, cuanto mas me quedase cerca de ese numero de compulsiones mas seguridad me aportaba de que no le iba a ocurrir nada malo a mis familiares, amigos,etc. A veces me forzaba a no hacerlo ya que es raro y yo sabía que no iba a pasar nada, pero aun así se me daba angustia cuando no lo hacía, era un malestar que duraba un par de minutos y desaparecía. Como nunca había interferido en mi vida y me permitía hacer vida normal pasó a formar algo de mi, que depende de la temporada tenía la necesidad de realizarlo más o menos.
Desde hace 2 meses, todo comenzó cuando durante el día se me pasaban por la cabeza pensamientos sobre hacer daño, me aterraba pensar eso, yo me creía que sería algo puntual pero no fue así, conforme pasaban los dias no me paraban de venir pensamientos intrusivos sobre que podía ser una amenaza para mi familia o poder hacerles daño, esto me generaba un tremendo malestar ya que ese pensamiento cuanto más lo combatía más se aferraba y me empezó a afectar físicamente llegando en algunos momentos a hiperventilar, temblar, sudar y todo lo que suele acompañar a un ataque de ansiedad, cosa que nunca me había pasado. Con todo esto, me empezaron a venir una cascada de pensamientos negativos ya que no sabía que me pasaba y pensaba que me estaba volviendo loco y me empezaba a comer la cabeza durante la mayor parte del tiempo. Me informé por internet y vi que el TOC podía ser mucho mas jodido de lo que yo pensaba y no solo quedarse en compulsionar.
He empezado a ir a una psicologa desde hace 1 mes y medio porque no podía atender en clase, concentrarme y hacer vida cotidiana, sin parar de pensar en el terror que me daba pensar en poder daño a alguien. De hecho me generaba tanta frustración que durante las primeras semanas no podía dormir bien, el apetito me iba y venía y notaba una gran fatiga mental, y que todo lo que hacía me dejase de gustar en el día a día, sensaciones solo de malestar.
Sobre las compulsiones ahora noto que no hacen el efecto que tenian antes aunque las sigo haciendo, ahora lo que hago mas, es la necesidad de tener que mirar temas relacionados sobre el TOC y sus posibles soluciones
A alguien más le ocurre o me podrían dar algún consejo? Muchas gracias
Buenas, me podrían pasar algun enlace de como tratan mi posible TOC en este foro? He leido que lo mejor en mi caso seria creo que una terapia EPR, que es exponerme a lo que me genera el malestar, entonces si tengo miedo hacer daño, por ejemplo el hacer un deporte de contacto me podría servir para mejorar?
Buenas, me podrían pasar algun enlace de como tratan mi posible TOC en este foro? He leido que lo mejor en mi caso seria creo que una terapia EPR, que es exponerme a lo que me genera el malestar, entonces si tengo miedo hacer daño, por ejemplo el hacer un deporte de contacto me podría servir para mejorar?
- Piensa todo lo que evitas en tu día a día, para evitar hacer daño
- Escribe una lista con todo lo que evitas
- Ordénalo de superevitación durísima a evitación casual de poca monta
- Empieza a dejar de evitar una cosa cada día de esa lista, de casual a súper.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Buenas, me podrían pasar algun enlace de como tratan mi posible TOC en este foro? He leido que lo mejor en mi caso seria creo que una terapia EPR, que es exponerme a lo que me genera el malestar, entonces si tengo miedo hacer daño, por ejemplo el hacer un deporte de contacto me podría servir para mejorar?
- Piensa todo lo que evitas en tu día a día, para evitar hacer daño
- Escribe una lista con todo lo que evitas
- Ordénalo de superevitación durísima a evitación casual de poca monta
- Empieza a dejar de evitar una cosa cada día de esa lista, de casual a súper.
Muchas gracias, Leo Vitali. Probaré hacer esa lista
He visto que recomienda un libro que se llama «venza sus obsesiones» me serviria para entender el TOC y lo que también me pasa en mi caso o solo serviria para los TOCs mas clasicos?Es que me gustaría poder aprender sobre ello, y dejar de buscar en internet cualquier cosa relacionada, en este caso tu foro me ha servido de ayuda para informarme y no guiarme por otras paginas de internet, que muchas solo sirven para ver la situacion peor.
Mi principal problema es el pensamiento creo que se dice «rumiante» de hacer daño que esta en segundo plano y me genera malestar,es verdad que cuando todo empezó, en mi caso, era algo que me daba miedo y se llevaba toda mi atención, gracias a mi psicologa ahora lo tengo como algo secundario dentro de lo que cabe. No intento evitar las situaciones, es decir, cuando estoy con alguien que me importa, me encuentro mas agitado porque mis pensamientos se ponen mas intensos y tengo miedo a perder el control, en ese momento intento rebatir los pensamientos que me vienen entendiendo que es irracional y fruto de la ansiedad. Si veo un un cuchillo o algo intento dejarlo ahí aunque me genere malestar. En resumen, intento realizar vida normal, aunque me causen malestar situaciones que hace 2 meses no me planteaba. Me da rabia el no poder tener una atención plena de mi situación y estar un 50% luchando contra el pensamiento y un 50% disfrutar con mis seres queridos.
Por otro lado, sigo haciendo las compulsiones que tenia desde mi infancia, aunque ahora note que no me sirvan para quitar mi malestar ya que, toda mi atencion se la lleva el miedo hacer daño, es como que mi miedo a que le pase algo a mis seres queridos ha perdido fuerza.
Buenas, me podrían pasar algun enlace de como tratan mi posible TOC en este foro? He leido que lo mejor en mi caso seria creo que una terapia EPR, que es exponerme a lo que me genera el malestar, entonces si tengo miedo hacer daño, por ejemplo el hacer un deporte de contacto me podría servir para mejorar?
- Piensa todo lo que evitas en tu día a día, para evitar hacer daño
- Escribe una lista con todo lo que evitas
- Ordénalo de superevitación durísima a evitación casual de poca monta
- Empieza a dejar de evitar una cosa cada día de esa lista, de casual a súper.
Muchas gracias, Leo Vitali. Probaré hacer esa lista
He visto que recomienda un libro que se llama «venza sus obsesiones» me serviria para entender el TOC y lo que también me pasa en mi caso o solo serviria para los TOCs mas clasicos?Es que me gustaría poder aprender sobre ello, y dejar de buscar en internet cualquier cosa relacionada, en este caso tu foro me ha servido de ayuda para informarme y no guiarme por otras paginas de internet, que muchas solo sirven para ver la situacion peor.
Mi principal problema es el pensamiento creo que se dice «rumiante» de hacer daño que esta en segundo plano y me genera malestar,es verdad que cuando todo empezó, en mi caso, era algo que me daba miedo y se llevaba toda mi atención, gracias a mi psicologa ahora lo tengo como algo secundario dentro de lo que cabe. No intento evitar las situaciones, es decir, cuando estoy con alguien que me importa, me encuentro mas agitado porque mis pensamientos se ponen mas intensos y tengo miedo a perder el control, en ese momento intento rebatir los pensamientos que me vienen entendiendo que es irracional y fruto de la ansiedad. Si veo un un cuchillo o algo intento dejarlo ahí aunque me genere malestar. En resumen, intento realizar vida normal, aunque me causen malestar situaciones que hace 2 meses no me planteaba. Me da rabia el no poder tener una atención plena de mi situación y estar un 50% luchando contra el pensamiento y un 50% disfrutar con mis seres queridos.
Por otro lado, sigo haciendo las compulsiones que tenia desde mi infancia, aunque ahora note que no me sirvan para quitar mi malestar ya que, toda mi atencion se la lleva el miedo hacer daño, es como que mi miedo a que le pase algo a mis seres queridos ha perdido fuerza.
Tu problema no está en lo que haces o pretendes.
Tu problema está en lo que dejas de hacer o lo que inhibes.
En el TOC hay dos tipos de inhibiciones principalmente:
- Las de tipo compulsivas, que suelen ser como te digo, evitaciones conscientes de lo que te rodea, algo que tratas de impedir que ocurran, cosa que está bastante bien por tu parte. Dejar ahí el cuchillo o incluso cogerlo en la mano cuando estas en presencia de personas, son puntos a favor de un tratamiento terapeutico por tu parte.
- Las de tipo emocionales, que suelen ser más complejas y en el fondo el núcleo de tu problema. La baja tolerancia al malestar provoca precisamente que todo esto te esté ocurriendo. En vez de aceptar que las emociones son y deben ser, deben existir y deben prevalecer, pretendes que no estén. Al igual que haces el esfuerzo en aceptar que el cuchillo está ahi a mano, o incluso lo empuñas, también tienes que aceptar que la emoción está ahí y da por culo y no puedes desecharla.
Obviamente esto de la emoción es difícil de cojones de aceptar, dado que desde pequeños nos enseñan que las emociones deben identificarse como un mal (y otras tantas deben identificarse como un bien, como el placer), y tenemos que «huir de las malas» y «buscar empedernidamente las buenas». Lo correcto es ni huir de las malas ni buscar las buenas.
Tanto buscarlas como rehuirlas es el verdadero mal mayor. Pero como te dije en el anterior mensaje, hay que practicar, y para ello, es positivo «atraer» las emociones regularmente a traves de ejercicios de dureza emocional. Uno no puede entrenar musculos si no va a un sitio donde haya pesas y las levanta. Lo mismo ocurre con las emociones. Uno no puede entrenar el músculo emocional, sino va a un sitio donde haya emociones, y literalmente, las levanta.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Muchas gracias, por la información, ahora a intentar seguir aprendiendo y gestionando esto
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