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Presentación, TOC Relacional.
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Buenas tardes,
Voy a intentar seguir el Post de Ideas de Presentación, a ver si soy capaz jaja
Creo que mi TOC empezó con 17 años, o al menos es la primera «crisis» que recuerdo, con mi anterior pareja. Posteriormente tuve otra que me llevó a cortar la relación tras «no poder soportar» todo el sufrimiento… Actualmente tengo 26 años, casi 27, con lo que…. casi 10 años pero fui diagnosticada por primera vez la semana pasada.
Actualmente estoy pasando por una crisis de TOC relacional hacia mi pareja (empezó aprox. la semana del 8 de Marzo) con el que llevo más de 5 años. Los síntomas que tengo son mayormente pensamientos intrusivos y obsesivos sobre la relación, especialmente desde hace un par de semanas el pensamiento y la «necesidad inminente» de tener que dejar la relación. Esto es lo que más miedo me da y el pensamiento que más me atormenta ya que me parece que va a ocurrir en cualquier momento y no puedo soportarlo… Por otro lado, pues todos los síntomas físicos que conlleva (palpitaciones, pinchazos en el pecho, temblores, dolor de estómago…)
En cuanto a los pensamientos, en su mayor parte son los siguientes:
- Tengo que dejar a mi pareja
- Dudas (irracionales) obsesivas sobre si le quiero o no
- Dudas sobre si lo que tengo es TOC o son dudas reales
- No poder soportar esto
- No ser capaz de soportar la terapia
- Pensamientos e imágenes sobre mi anterior relación, la cual dejé a raíz de una crisis de TOC
- Imágenes intrusivas sobre el momento en el que dejamos la relación
- Imágenes intrusivas sobre recuerdos etc. de manera triste, como si no fuesen a volver
Principalmente creo que serían estos…
Por otro lado, en cuanto a las compulsione, creo que serían las siguientes:
- Buscar todo el día en Internet y leer foros sobre TOC relacional, buscar testimonios de otras personas y cómo lo superaron
- Intentar evitar, bloquear o que desaparezcan los pensamientos obsesivos
- No puedo ver películas, escuchar canciones, leer, o ver la tele apenas. Nada que tenga que ver con relaciones etc.
- Comparar constantemente otras relaciones con cómo estamos nosotros ahora
- Hablar constantemente sobre ello con mi pareja, mi familia etc. e intentar buscar consuelo
- Dejar de ir a entrenar
No sé si me dejo algo, seguramente sí… En fin. Estuve en terapia 2 años debido a otra crisis anterior con mi actual pareja, pero nada especializado en TOC. Hace unas 4 semanas volví a acudir con esta psicóloga y al ver que no me ayudaba con los pensamientos obsesivos, acudí a especialistas en TOC y EPR, el Martes que viene tengo mi primera sesión de EPR con ellos.
Por último, no estoy tomando ningún medicamento, tan sólo estoy tomando gotas de CBD por probar…
Y la parte del «lloriqueo»; estoy acojonada. Y creo que no sé salir de este círculo de miedo y tristeza y ese es el problema. Intento convivir con los pensamientos, dejándolos estar, pero no soy capaz… El de dejar a mi pareja de manera inminente me tortura, me hace sentirme fatal y ansiosa y no soy capaz de salir de ahí. He intentado hacer varias auto-exposiciones pero no soy capaz de conectar con las emociones en esos momentos, y eso me preocupa también un poco. Me leí los capítulos 7 y 8 de «Venza sus obsesiones», tal y como recomendabais en otro hilo del foro, pero me preocupa no poder hacerlo y no exponerme adecuadamente.
Estoy tan ansiosa que me da miedo dejar a mi pareja en cualquier momento y ni siquiera llegar a la sesión de EPR del Martes. Me asusta porque sé que es un proceso lento, y temo no ser capaz de aguantarlo. Por otro lado intento aceptarlo y seguir adelante, poniendo buena cara y tirando, que fue como conseguí «salir» otras dos veces anteriormente… pero es como si tuviese una gran desesperanza y no fuese a poder, haga lo que haga.
No sé si me podríais echar una mano, sobre todo con el tema de las exposiciones y demás… En cuanto a las compulsiones entiendo que tendría que tratar cortarlas de raíz, ¿es así?
Muchas gracias!
Hola!! Cómo estás?
En relación a la obsesión:
Los síntomas que tengo son mayormente pensamientos intrusivos y obsesivos sobre la relación, especialmente desde hace un par de semanas el pensamiento y la «necesidad inminente» de tener que dejar la relación. Esto es lo que más miedo me da y el pensamiento que más me atormenta ya que me parece que va a ocurrir en cualquier momento y no puedo soportarlo…
Es tan solo un pensamiento perturbador que te atormenta. Creo que la clave para tu recuperación pasa por aceptar convivir con ese pensamiento. No tiene por qué tener nada de cierto. De hecho, estoy muy convencido de que cuando te hace tanto daño es precisamente porque es lo último que desearías.
Y aceptar convivir significa seguir desarrollando tu vida, a pesar de que ese pensamiento esté ahí acompañándote. Sé que es muy desagradable, pero no es dañino ni debe condicionarte.
En cuanto a tus compulsiones:
- Buscar todo el día en Internet y leer foros sobre TOC relacional, buscar testimonios de otras personas y cómo lo superaron / No te beneficia! Déjalo 🙂
- Intentar evitar, bloquear o que desaparezcan los pensamientos obsesivos / Nunca hay que intentar evitar el pensamiento, lo fortaleces. Déjalo que vaya y venga, simplemente convive con él. No puedes evitar que un pensamiento te venga, pero sí entrar en su círculo vicioso
- No puedo ver películas, escuchar canciones, leer, o ver la tele apenas. Nada que tenga que ver con relaciones etc. / Puedes exponerte y hacerlo, tipo EPR
- Comparar constantemente otras relaciones con cómo estamos nosotros ahora / Para qué? Qué consigues con ello?
- Hablar constantemente sobre ello con mi pareja, mi familia etc. e intentar buscar consuelo / Para qué? Qué consigues con ello?
- Dejar de ir a entrenar / Sigue haciéndolo! Seguro que te viene genial para reducir tu estado de ansiedad
Mucho ánimo y que te mejores!
Buenas tardes:
Necesito ayuda, me casé hace unos meses tras 16 años de relación y desde entonces estoy mal. Ya he tenido otras crisis relacionadas con el toc pero nada que ver con mi pareja. Sucede que hará cosa de dos años me empezaron a dar episodios de ansiedad y me invadía una tristeza que no podía explicar, un vacío, lo veía todo oscuro, pero el siempre a mi lado y era lo único que me daba fuerzas para seguir. Pues bien, fue volver del viaje de novios y empezar a sentirme igual hasta que por un momento me paso el por la mente. Llevo así 7 meses y no duermo no como no puedo hacer ninguna actividad normal. Me lo he llegado a cuestionar todo, si realmente yo era feliz, si realmente estoy enamorada? Si estoy por costumbre y porque lo quiero pero no lo amo… es complicado de explicar!! Es como si le hubiera hechando a él la culpa de esos ataques de tristeza que me entraban (cosa que no entiendo porque cuando me pasaban y él estaba conmigo me sentía aliviada de tenerlo).
yo no quiero vivir sin él, no me imagino la vida sin él ni con otra persona. Si me lo imagino rehaciendo su vida me dan ganas de morirme y empiezo a pesar: será porque lo quiero o por puro egoísmo? Tengo la sensación todo el tiempo de que esto se acaba, es como si tuviera un cronómetro puesto y se me acaba el tiempo…el tiempo para que ?
cuando estoy con él tengo ansiedad (muchas veces no porque estar a su lado me calma) pero siempre acaba apareciendo la ansiedad, pero si estoy sin él tengo más ansiedad. Estuvimos separados 3 semanas porque yo no paraba de decir que debíamos separarnos aunque sin él no podía vivir y al final acabamos volviendo. Estuve 10 días muy bien, era como si todo hubiese sido una pesadilla y yo misma me reía de mi por dentro. Era todo un sueño, hasta que poco a poco fueron apareciendo pensamientos de “esto será real o te lo estás inventando” “no te estarás auto engañando” “no es normal que estes tan bien” esos pensamientos 10 días sentí una paz enorme y una tranquilidad y volví a dormir, pero solo duro 10 días.
estoy otra vez peor. Me han diagnosticado 3 especialistas toc de amores y yo no acabo de creérmelo. Es como si algo dentro de mí dijera que no es toc y que ya no siento lo mismo pero no quiero acabar de aceptarlo, pero luego lo miro y pienso “pero si yo te quiero por que me pasa esto”?
estoy en casa y me entra ansiedad es como si sintiera que no acabaré ahí, pienso en viajar y me entra ansiedad, pienso en cosas de futuro y me entra ansiedad, un bloqueo total.
muchas veces estoy normal con él y pienso “ves no pasa nada todo está bien” pero enseguida me vienen pensamientos y sensaciones que me dicen “no estás bien estás fingiendo” y siento que lo estoy engañando o utilizando porque al final del túnel solo veo ruptura.
por otro lado si lo dejo mi plan de futuro es acostarme en una cama a pensar en nosotros, a llorar y tomar diazepam para dormir y pensar en recuerdos de cuando estábamos bien y me hacía felices. Mi plan sería tirarme a morir como un despojo humano y lamentarme de lo que pudo ser y no fue, eso es normal??
si dejas a alguien es para encontrarte mejor no? Por qué yo estaría peor??
he empezado con el equipo de Alejandro Ibarra y me han diagnosticado toc, la próxima semana tendré mi primera EPR, pero hay algo dentro de mi que me dice que no es toc aunque cuando me lo confirman siento alivio, pero al poco rato me vuelven otra vez los pensamientos y sensaciones y siempre acabo pensando lo mismo “ya no siento lo mismo y no quiero aceptarlo”…. Y eso me hace sufrir mucho, es un dolor tan grande que a veces me gustaría dormir y no despertar más!!
la psicóloga me ha prohibido las compulsiones y aquí estoy yo escribiendo en un foro…
Me tiemblan las piernas me duelen los riñones se me duermen los brazos, me duele la boca del estómago, entonces pienso que todo eso es provocado por el, porque estoy forzando algo que realmente ya no existe, pienso que mi cuerpo me manda señales y por eso solo pienso en romper.
Es posible que yo haya estado bien 10 días pensando en cosas de futuro y tranquila sin prisas y relajada y afortunada de tenerlo a mi lado, es posible que yo me haya inventado eso en mi cabeza???
hay alguien más que le pase lo mismo que a mi por favor??
no sé distinguir si realmente es toc o es que no quiero acabar de aceptar que ya no siento lo mismo. Pero me duele pensar que pueda ser eso.
Tengo ganas todo el tiempo de decirle que me abrace y que me ayude a salir de este túnel y que no me suelte!!
no me imagino no dormir con él nunca más, no tener sexo, no abrazarlo más, no cenar más con él, entonces por qué siento que debo terminar??
terminar para que si estaré peor sin él??
estoy desesperada y no sé qué hacer.
Intento estar bien y siento que lo estoy engañando. A veces me da miedo que se haga de día porque empieza el bucle, me paso el día mirando fotos suyas, buscando cosas por internet, cuando estoy con él estoy todo el tiempo mirándolo, no puedo para de mirarlo, hay veces que no me gusta tanto y otras veces que lo veo precioso y cuando lo veo así me siento bien, pero cuando pienso en las veces que me siento mal vuelve otra vez el bucle, ya no sé si yo me lo provoco.alguien que pueda decirme si le ocurre esto? 😭😭😭
Hola, os leo y me siento muy identificada. Yo estoy pasando un momento malo también.
No estoy diagnósticada de TOC pero lo he padecido desde pequeña, principalmente eran obsesiones relacionadas con las enfermedades y desde los 18 años, el maldito TOC de amores o relacional. He tenido 3 parejas en mi vida y con todas me ha pasado pero con mi pareja actual es con el que más me duele que me pase. Lo quiero con toda mi alma y quiero estar con él pero mi maldita cabeza no me deja en paz.
Llevo 10 años con mi novio y ahora es la quinta vez que me entra, es decir, la quinta recaída. Tengo pensamientos de todo tipo: realmente lo quieres? Y si ya no estás enamorada? Ya no tienes ilusión y una sensación muy muy desagradable de tener que dejarlo porque mi mente siempre está: se lo tienes que contar, lo tienes que dejar, déjalo, ahora es el momento… Y así todo el rato de repite en bucle. Lo peor de todo es que cuando me vienen algunos días que estoy bien (no sé qué hago para estarlo pero hay veces que siento más ilusión y amor) aparece siempre el pensamiento: a ver cuánto te dura, pronto te vuelve el bajón, no vas a tardar mucho en volver a recaer. Y esto es una TORTURA, no puedo más con mi mente.
Siempre he conseguido superarlo, no sé cómo pero siempre lo he hecho pero está vez me está matando. De verdad que quiero mucho a mi novio y estoy segura de que así es pero tengo una sensación interna de: y si ahora es real? Y si estás equivocada?
Que rabia que me pase eso porque yo quiero estar con el siempre pero mi mente no me deja disfrutarr, no me deja vivir.
Lo que me ha dado cuenta en todos estos años es que siempre aparece el TOC cuando estoy atravesando un periodo de estrés. Estoy preparándome oposiciones y creo que ha vuelto a aparecer por esto. Y recaí de nuevo el 15 de enero de 2023 y todo por una frase que dijo una amiga: «estudios dicen que sí dudas de querer a tu pareja, es que no la quieres». Eso hizo que se despertarse una alarma en mi mente y a partir de ahí fatal. Cuando salí de las oposiciones en junio de 2023, empecé a mejorar bastante pero como este año también me presento a las opos, he vuelto a recaer desde el 20 de abril porque me enteré que una pareja de amigos se habian dejado. Desde entonces no siento ningún tipo de alivio/ilusión por nada. Me he acostumbrado tanto a las compulsiones que ya ninguna me provoca ese alivio, ya ni se qué hacer.
Algunas de las compulsiones que tengo son: mirarlo y ver qué siento, analizar si lo veo guapo, pedir señales al universo para ver si estaré con toda la vida (sé que ew una tontería pero me produce alivio cuando veo una señal), ver sus fotos y analizar cómo me siento, preguntar al chat GPT cosas sobre el TOC, compararme con otras parejas u otros momentos de la relación, medir el grado de ilusión que tengo por las cosas…. Y un sinfín de cosas más. Que desesperación!!!
Lo único que me da más miedo es ese impulso que me entra de tener que dejarlo aunque sé que no lo voy a hacer nunca porque LO QUIERO MUCHO, es de lo único que estoy segura, pero me tortura mucho tener todo eso malo en mi mente. 😔
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