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https://blog.toc.wiki/2018/senales-de-seguridad-consecuencias/Si quieres descubrir más sobre tu diagnóstico tienes que aventurarte en la exposición arbitraria. La mayoría de la gente viene aquí y sabe bien lo que le afecta y lo que no con un miedo muy fuerte y mucha certeza de lo que puede y no puede hacer (o al menos eso es lo que mantinenen en su «set» de creencias). Ahora te toca a ti aventurarte a ello, pero sin aditivos, a ver que va pasando.
Ve buscando escenarios y ve monitorizando como te sientes en cada uno y vuelve en unos días con algunas conclusiones al respecto.
Visto así no nos debemos aventurar en dar una diagnosis parece un TOC muy claro, pero de pronto das golpes de efecto que cambian la pelicula y parece que hemos errado el rumbo por completo. (como ahora que me dices que te tomas triptofano, bajas a un sitio que se supone que es crítico a nivel expositivo, y me dices que todo bien, no tiene ningún sentido O puede ser que hayas creado una barrera de seguridad temporal). Es muy común esto. Yo recuerdo al principio cuando empece la EPR, que en las primeras 2 sesiones decía que lo mismo me habia equivocado todo este tiempo y no tenía TOC, porque no me causaba apenas ansiedad las primeras exposiciones. Pero luego fui soltando señales de seguridad y la cosa se complico bastante.
Ahora te toca a ti hacer esto, soltar señales de seguridad e ir evaluando la evolución
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Muchas gracias por tu apoyo Vitali, es IMPAGABLE lo que haces. De verdad. Espero que la EPR te vaya de lujo, yo también la quiero probar, estoy buscando algún sitio en el que realmente sea efectiva.
Pero de momento no te estoy hablando de EPR como tal. Solo tienes que testar un poco tu relación con determinados escenarios de primera mano
Tu ten en cuenta que hay un efecto de inhibición que se llama «priming» que en gran medida provoca reacciones diferentes a las comunes por tener como una idea instintiva o cognitiva preconcebida (por eso es tan poco útil la Reestructuración Cognitiva, a largo plazo, porque es como una forma de primado cognitivo)
Por eso tienes que ir a las situaciones que temes «sin adulterar» ni química ni cognitivamente para ver como te va. Pero no para mejorar ni nada. Solo a modo diagnóstico. Lo mismo te das cuenta que algunas situaciones que no habías contemplado antes te perturban más de lo que creías y viceversa, algunas que creías que te iban a perturbar sobremanera luego no son para tanto.
Y cuando tengas ya un nuevo «espectro» de evitación validado por tu propia experiencia, seguiremos viendo a ver en que punto estas.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
He estado testeando mis 'respuestas' a situaciones externas, sin aditivos. La que más me afecta sin duda alguna es el gimnasio. Imposible pisarlo sin obsesiones, ponle un 90% de obsesiones y fobias de impulsión. He ido también al médico, y casi nada de obsesiones, ponle un 15% de obsesiones y fobias de impulsión. Creo que he hecho bien aceptando que tengo un toc y que tengo la posibilidad de ir mejorando si hago la terapia adecuada. Estoy buscando en Barcelona algún lugar que hagan TCC con EPR y Terapia de Aceptación. El único lugar que he encontrado es un centro médico hospitalario privado que se llama Teknon, donde ejerce de psicóloga y terapeuta la presidenta de la Asociación TOC 2.0 de Barcelona. Hablaré con ellos y les preguntaré sobre el tema. Tú como estás, Vitali? Un saludo enorme, crack.
Que hagan EPR y ACT no lo vas a encontrar.
Ademas no es fácil combinarlas porque se basan en dos teorias diferentes (Teoría del Procesamiento Emocional, y Teoría del Marco Relacional). La EPR consiste en progresos desensibilizadores mientras que la ACT por el contrario, se despreocupa de la desensibilización haciendo hincapie exclusivamente en los valores.
Dependiendo del tipo de TOC creo que la EPR funciona mejor que la ACT. En tu caso creo que las dos irian bienEn cuanto al centro, he oido hablar de Teknon, pero no de primera mano. Yo en tu región solo conozco a ITAE de primera mano, pero tampoco te creas que tengo reseñas. Con lo cual, da igual una que otra la que más te guste. Te va a parecer coña, pero yo si fuera tu iría a precio sinceramente. Me parece un verdadero disparate los precios que estan empezando a cobrar algunos terapeutas.
Y en tu caso, la EPR en vivo es fundamental por tanto si no ves que el terapeuta se presta pronto a ello, huye y no mires atrás.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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