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Podríais resumir por encima lo más importante del libro Vencer las obsesiones?
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Hola buenos días.
Podríais mencionar y resumir lo más básico e importante de dicho libro?
Tienes que conseguir cuatro objetivos.
1ª) llegar a estar decidido a vencer tu problema y creer que puedes superarlo.
2º) convencerte de que tus preocupaciones son irracionales y no son realistas.
3º) convencerte de que los rituales no son la única forma de reducir tu ansiedad
4º) aceptar tus obsesiones en lugar de resistirte a ellasSe trata de aceptar tus pensamientos absurdos, viéndolos como lo que son, pensamientos
absurdos-desagradables, que no suponen ningún peligro y que por ello puedes llegar a
aceptar tranquilamente hasta que desaparezcan (como el que ve una película
desagradable sin alterarse lo más mínimo).
Tienes que llegar a creer que tus pensamientos obsesivos acerca de posibles catástrofes
son totalmente falsos e irreales, pero al mismo tiempo tienes que aceptar que, de
momento, tienes esas obsesiones y perder el miedo a que aparezcan o se mantengan en
tu mente esos pensamientos absurdos.
Si voy en un autobús y pienso que uno de los viajeros va a sacar un revolver y matarme,
ese pensamiento es solo un pensamiento tonto-normal. La imaginación es libre y puedo
pensar cualquier cosa.
Pero si tengo ese mismo pensamiento absurdo y me asusto de él pensando (y creyendo):
“tener este pensamiento significa que va a ocurrir realmente”, o “pensar esto significa que
me estoy volviendo loco”, estas formas catastrofistas de interpretar mi propio pensamiento
inicial, son las que me llevarán a ponerme nervioso y a sentirme muy mal (en la medida en
que me las crea).
Es decir, 1º hay un pensamiento absurdo, por ej., “puede ocurrir una desgracia” y en 2º
lugar, aparece un pensamiento-creencia catastrófica acerca del significado de ese primer
pensamiento absurdo. Lo que tenemos que cambiar es lo 2º y para ello, hay que aceptar
lo 1º como algo absurdo, sin asustarnos de ello.
No obstante si Leo quiere modificar o agregar algo, aquí el experto es el. SaludosNo obstante si Leo quiere modificar o agregar algo, aquí el experto es el.
No tiene sentido para mi hacer un resumen de ese libro. Ese libro es como una biblia, más concretamente los capitulos 7 y 8. Estos dos capitulos han de ser aprendidos de memoria.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Oye Vitali, crees que no habría problema si público extractos o párrafos casuales del libro (Venza sus obsesiones) o de otros que tengan que ver con el TOC y sean congruentes por supuesto, en el grupo de Facebook?
Pensaba que o se interesan por leer el libro o sirve como un tipo recordatorio para los que ya lo leyeron.
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Muchísimas gracias por vuestras respuestas,
Yo tengo el libro ´´ Dominar las obsesiones´´ de Pedro Moreno, Julio C. Martín, Juan García y Rosa Viñas de SErendipity Descleé de Brower y dice cosas parecidas , dice cosas que están muy bien….. como por ejemplo las 5 creencias erróneas que tenemos o podemos o solemos tener los que tenemos un TOC.
Creencia errónea 1 : Su excelencia el pensamiento. Qué nos creemos que va a suceder lo que pensamos y damos a nuestros pensamientos una importancia enorme…… exagerada.
Creencia errónea 2. La culpa se infla como un bizcocho, nos creemos que la culpa de lo que pase o pueda pasar es solamente nuestra.
Creencia errónea 3. En busca de la certeza perdida. Nos creemos que tenemos que estar totalmente seguros para poder actuar bien.
Creencia errónea 4. Catástofe a la vista. Nos creemos que salgo que sea muy obvia la seguridad pues que la catástrofe vendrá seguro anoser que hagamos algo para evitarlo, quien no tiene toc lo piensa alreves…. piensa que está a salvo anoser que sea evidente el peligro.
Creencia errónea 5: Llegó la temida ansiedad. Nos creemos que no la vamos a poder soportar cuando es una emoción inofensiva.
Hago una pregunta a todos, a quien quiera respondérmela.
Y qué otras formas hay de reducir la ansiedad?
Uno cesa sus rituales y está empezando la terapia y a no hacer sus compulsiones, en este tiempo y siempre de qué otras formas hay de reducir la ansiedad? Me gustaría algún o algunos ejemplos.
Muchas gracias
El objetivo no debería ser quitar la ansiedad ni reducirla mas bien aprender a tolerarla sin que esta nos incapacite. Hay que dejar que la ansiedad esté ahí y abrazarla.
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