- Este debate está vacío.
Podría decir que he superado el TOC puro al 100%
-
Cuando empecé con este trastorno, recuerdo que todo se me hacía una odisea. Nada más despertar me venía una sensación en el pecho de ansiedad horrible, porque sabía que iba a ser un día como el anterior.
Se me venían a la mente pensamientos de todo tipo, totalmente incoherentes con mi percepción del mundo y de la vida, cosas que eran precisamente CONTRARIAS a lo que yo quería. Busque ayuda desesperádamente, porque tras estos pensamientos pensaba que me iba a volver loco, o que me iba a morir. No es que tuviera ninguna compulsión en sí, pero si que cuando me abordaban esos pensamientos incoherentes tenía que dejarlo todo y ponerme o intentar ponerme a pensar en otra cosa, cosa que empeoraba más las cosas.Al fin y al cabo es una lucha interna, en la que intentas escapar de ti mismo, y aunque sabes que es imposible, crees que es la única solución. No rendía en el trabajo, por lo que tuve que pedir la baja, y no me volvieron a coger. Era lo poco que ganaba para los estudios en la universidad.
Ah, la universidad, eso era otro tema. Imposible concentrarse, me era muchísimo más fácil hacer cualquier otra cosa que yo pensará que me iba a liberar de ese infierno antes que estudiar. Perdí prácticamente un año de mi vida en ese año de carrera.Pero mientras intentaba no dejar la universidad y dar todo lo que podía, busqué ayuda psicológica desesperadamente. Tenía miedo de que la gente no me aceptara, y me convirtiera en una especie de ser antisocial que no iba a conseguir llegar una vida normal nunca más, solo porque mi mente pensara cosas que no iban dentro de mi forma de ser, de mi yo.
La pregunta es, ¿por qué nos pasa esto? ¿por qué estos pensamientos? Tras muchas charlas con la psiquiatra me di cuenta de que lo mejor es no buscarle lógica a estos pensamientos irracionales y tabúes. Lo primero sería preguntarse, ¿por qué me afectan, si yo se quien soy?
Son preguntas que la gente le da miedo formularse a si mismo, porque o bien nos da vergüenza, o tenemos miedo a mostrarnos como somos. La mente como tal, nunca para, y a veces muestra cosas de las que tenemos MIEDO, pero no nos definen, esto es debido a la ansiedad, la ansiedad acelera la actividad de nuestro cerebro, como una forma de autodefensa, ante un supuesto peligro externo.
Los pasos que seguí para llegar a recuperarme(casi al 100%) son los siguientes
espero que a alguien le sirva en un futuro y pueda lograr ser feliz como lo
soy yo ahora en muchas ocasiones. Porque lo que no podemos evitar es tener
a veces alguna recaída que le pasa absolutamente a todo el mundo, por problemas
personales. Todos hemos estado deprimidos o ansiados cuando tenemos mucho trabajo, o problemas amorosos, etc:1. BUSCAR AYUDA PROFESIONAL:
No todos los problemas los podemos resolver solos nosotros. Hay verdaderos profesionales fuera que han estudiado esto, y como abordarlo y tratarlo. En mi caso, en España, es cierto que la seguridad social es un poco lenta, pero a mi no tardaron
en atenderme y recibo prácticamente 1 cita mensual o incluso más si yo lo necesitara.
La difícil decisión será si tomar medicación o no. Yo la he tomado y me ha ayudado, en tu caso puede ser diferente, además estoy dejando la mediación, por lo que es posible dejarlo si ya estás recuperado, pero paso a paso.
En el caso de que ahora sea un mal momento para buscar ayuda psicológica profesional, siempre puedes crear tus propias estrategias para que los pensamientos no te invadan y te hagan infeliz. De hecho solo hay una, ignóralo, haz cosas diferentes cada día, haz feliz a otros y encuentra gente que te haga feliz etc.2.
Para abordar este problema, decidí hacer algo, catalogué a dichos pensamientos como una persona pesada que no para de hablar. Ignóralo, deja que pasen. Si te angustia, acéptalo, no le des más vueltas, pasa el momento y mantenlo en un segundo plano hasta que ya no esté.3. Intenta llenarte de buenos amigos, gente divertida, busca el amor. No hay nada que evada más a una persona de sus verdaderos problemas del amor. Con buenos amigos y charlas divertidas haces que ese tiempo libre que tienes para pensar ya ni lo tengas. Consigue una vida que te llene, siéntete orgulloso de ti mismo.
De hecho estoy casi seguro, de que la gente que padece esto, es gente muy sensible, si tu problema es la culpabilidad, hazme caso, el mundo sería mejor si todos pensáramos las cosas 1000 veces como lo hacemos nosotros. Siéntete bien. Olvida el pasado y el futuro, vive tu presente.
Y sobre lo de buscar un amor… amigos todos sabemos que una persona no está enamorada, en realidad en el enamoramiento se está. Sustituye esa ansiedad por alguien a quien quieras, pero también prepárate si las cosas no salen como debieran, la vida es así
, pero mantendrás a tu mente formándose de otra manera. Estarás cambiando tu esquema de pensamiento a uno más apropiado.4. Mientras te estés recuperando, no te exijas demasiado: Es tiempo de encontrarse a uno mismo, ya sea conociendo a alguien, a los demás, viviendo cosas diferentes. Es tiempo de cambiar tu vida, y hacerla mejor, sin tantas preocupaciones absurdas que intenten catalogarte de algo que no eres, o que te hagan sufrir por cosas que sabemos que no van a pasar.
Esto ha sido todo, y estoy a vuestra disposición si necesitáis algún tipo de ayuda.
—
También quería informarme de si es posible hacer voluntariamente conferencias sobre esto a gente que lo necesite, para que mi recuperación pueda servir también de recuperación a otras personas. Por que se puede salir, de verdad.
—
Recuerdo que leí hace tiempo en este foro, que la gente que se recupera ya no volvía a pisar el foro, por que no lo necesitaba. Jaque mate usuario del que no me acuerdo
Es bueno leer una recuperación en la que no se incluya en la profesión profunda a Dios todopoderoso
Espero que puedas seguir avanzando y mejorando. Al final esto es una mejora continua, no solo en el TOC sino en el respeto y admiración por uno mismo especialmente por nuestras propias decisiones y emociones.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Es bueno leer una recuperación en la que no se incluya en la profesión profunda a Dios todopoderoso
Espero que puedas seguir avanzando y mejorando. Al final esto es una mejora continua, no solo en el TOC sino en el respeto y admiración por uno mismo especialmente por nuestras propias decisiones y emociones.
En cierto modo nunca me apoyé en la religión, son cosas que no me cuadran y no creo en nada de eso. (Sin ofender a los que sí). Creo que es más un trabajo continuo, paso a paso, en luchar por entenderse uno mismo, y cambiarlo todo. Un saludo
Es bueno leer una recuperación en la que no se incluya en la profesión profunda a Dios todopoderoso
Espero que puedas seguir avanzando y mejorando. Al final esto es una mejora continua, no solo en el TOC sino en el respeto y admiración por uno mismo especialmente por nuestras propias decisiones y emociones.
En cierto modo nunca me apoyé en la religión, son cosas que no me cuadran y no creo en nada de eso. (Sin ofender a los que sí). Creo que es más un trabajo continuo, paso a paso, en luchar por entenderse uno mismo, y cambiarlo todo. Un saludo
Precisamente mi TOC es sobre eso , en que no creo en religiones y me da miedo en que cuando mueres ya no eres nada , de ahi salen todo tipo de pensamientos negativos .
DARWIN darte la enhorabuena por apoyar a la gente que lo necesita por que tu sabes lo mal que se pasa y eso te ha echo que vengas aqui
, enhorabuena por tu valent¡a , te queria hacer una pregunta , ¡¿tu has echo exposicion no? yo he mejorado muchisimo por eso entre aqui para ayudar tambien pero todavia sigo con el tema y queria empezar la semana que viene con la exposicion , si puedes dar un poco mas de detalles de como la hicistes tu te lo agradeceria.Encantado ex compañero de batalla Darwin, acudo a ti si es que por casualidad pisas este foro de nuevo alguna vez para presentarte mi historia y mi terapia.
En primer lugar el relato:
Encantado de conoceros, porque como dijo Platón todos aquí estamos librando una dura lucha en nuestro interior, y es mi intención ser lo más amable posible. Yo soy un joven universitario andaluz de 25 años que lleva mucho luchando,con lo que creo, es un trastorno obsesivo puro.
Todo comenzó durante mi infancia (9 años), cuando comencé a desarrollar toda una batería de compulsiones, como preguntar incesantemente a mi padre para comprobar cosas, asegurarme de que las luces estaban apagadas, subirme los calcetines para que estuvieran perfectos antes de empezar una actividad etc… lo que afectaba notablemente a mi vida.
Mis padres me llevaron a un psicólogo de un gabinete privado, que me trató por tres años, de manera que yo ya no realizaba más las compulsiones y de esta forma todas estas fueron desapareciendo eventualmente (a base de no realizarlas) y de esta manera dejé de ir. Lo malo es que durante los años siguientes de mi juventud se desarrollaron múltiples obsesiones, como las clásicas de hacer daño a los demás o la de dejar aparatos encendidos que podrían generar un incendio; pero ya sin compulsiones, nunca las he vuelto a tener.
Así pasó mi vida con sucesivas crisis, sobre todo durante las vacaciones de verano; pero intercaladas por largos periodos de estabilidad. Hasta que al cumplir los 21 y tras haber pasado por un periodo en el que me obsesioné con ser más asertivo para salir de mi supuesta timidez, caí en barrena en una obsesión relacionada precisamente con mi interacción social, lo que se prolongaría hasta el día de hoy; aunque ahora está mucho mejor.
Durante estos años estuve sometido a continuas situaciones ansiosas derivadas de mi obsesión (situaciones sociales). La propia ansiedad se fue poco a poco generalizando y me fui distanciando de la gente, es irónico que al final, buscando ser más asertivo acabara apartado del mundo y sufriendo en situaciones que antes disfrutaba como la de estar con mis amigos en casa.
De esta manera y con un cuadro de múltiples obsesiones (de las que en aquel entonces ni era consciente, solo percibía la ansiedad) contra las que luchaba como buenamente podía acabé cayendo tras el verano de 2014 en un proceso ya insostenible, por el cual una mañana me levanté y ya la ansiedad persistía durante todo el día sin descanso y con una intensidad insoportable, pues antes al menos era intermitente. Así que volví a acudir a mi psicólogo de la infancia y comencé una terapia cognitiva que ha día de hoy dura ya dos años.
Agradecer a Vitali su dedicación, he leído muchísima información útil en este foro y además me encanta el personaje que has erigido en tu avatar. Es el símbolo de la superación del miedo. En otro post (tratamiento) hablaré de mi tratamiento en profundidad, saludos, espero que todos salgamos del hoyo alguna vez ^^.
Y aquí la terapia que estoy siguiendo:
Aquí voy a explayarme sobre el trabajo que he desarrollado con mi psicólogo durante dos largos años. La verdad es que estoy bastante quemado, no se si yo mismo soy incapaz de avanzar o si es la terapia la que no surte efecto.
Pues veréis en un primer lugar localicé durante varios meses todos los pensamientos que acudían diariamente a mi mente (obsesivo puro), pues hasta ese momento no había sido ni consciente de ello. Pasado este periodo pasé al punto de diseñar una ficha con mi psicólogo en la que se databan:
1-Día y hora del pensamiento.
2-Emoción(ansiedad).
3-Contexto (situación)
4-Idea negativa o irracional, que puede ser de distinto tipo:
4.1-Catastrófica.
4.2-Obligación.
4.3-Generalización (siempre pasará lo mismo).
4.4-Interpretación (suponer lo que piensan los demás).
5-Idea positiva o racional.Esta última fase merece especial atención. Mi psicólogo me dio el libro de Edna Foa «Venza sus obsesiones» y este es el procedimiento que sigo para lidiar con la obsesión en el último paso de la ficha(5):
Acepto la obsesión, acepto que es exagerada, aporto argumentos racionales para desbaratar la idea irracional, visualizo mi futuro de manera racional, sin un resultado desastroso y finalmente veo volar mi idea hacia el infinito.
Aquí llega la parte polémica, pues lo cierto es que en un principio desde luego mis niveles de ansiedad se estabilizaron después de aquella terrible crisis, tomando ademas un ansiolítico leve (tranxilium 5mg), pues la verdad es que mi ansiedad, obviamente no es ni de lejos de las más altas. Desde un determinado momento la cosa se estancó y desde entonces (muchos meses) permanezco anclado en un mismo estado.
Paso uno o dos días trabajando las obsesiones con éxito y niveles de ansiedad muy rebajados para llegar a un punto en el que aparece una obsesión que no soy capaz de desbaratar, he aquí el problema que entronca con lo que tu comentas en el foro Vitali, la incapacidad para aceptar la incertidumbre o para estar convencido de los argumentos racionales.
Esa es mi duda, Vitali, he leído lo que explicas sobre la cantidad de psicólogos incompetentes, también lo de la terapia de Exposición y sinceramente no estoy seguro de no estar en la mima situación que tu que estuviste durante 10 años, estancado en la cognitiva sin avanzar.
He leído el libro de Foa, realizado Chi Kung y otros ejercicios de relajación, sigo con la medicación suave y no se si acudir a una magnífica psiquiatra que hay en mi ciudad a fin de que me medique para dejar de afrontar este trastorno a pelo y al menos hallar algo de alivio, porque después de cinco años uno se cansa y mucho.
Espero que aportéis ideas porque no quiero seguir perdiendo el tiempo y por otra parte siento desazón, pues el caso es que cuando me pongo manos a la obra y afronto las obsesiones llego a quitarme muchísimas de encima y a pasar días muy buenos. El problema es cuando llegan las que no puedo superar, no se si por falta de confianza o porque es inútil el intentar tratarlas de este modo.
Mi psicólogo afirma que esto lleva años y que debo persistir con las cognisciones, no pone trabas a que acuda a la psiquiatra y cuando le comenté lo de la exposición le pareció viable (escuchar grabaciones en un momento del día) y exponerme a las situaciones. Lo que me preocupa es que aunque el me sacó de las compulsiones cuando era pequeño, ahora este procedimiento antes descrito sea una pérdida de tiempo.
En fin, no se si seguir o cesar y buscar nuevas vías con la exposición o la psiquiatría, gracias.
P.
He leído muchos casos de superadores del TOC y se que es posible; aunque muy duro y largo, en fin ánimo a todos los obsesivos/as y ni se os ocurra tirar la toalla.Con esta información esperaba que me dieses tu opinión sobre la vía que estoy siguiendo y que me aclararas que clase de terapia seguiste con tu psiquiatra/psicóloga (Exposición y prevención, Cognitivo conductual o las relacionadas con el budismo de no identificarse con la mente [mindfullness]
Gracias si se da la suerte de que te pasees por estos lares y si no al menos se ha intentado.
Shidarta77, siento el tiempo que no he podido entrar en el foro, espero estar más activo a partir de ahora. Estudios, trabajo, etc. Mi psiquiatra nunca me dio pautas, eso es lo curioso. Simplemente me escuchaba, sin juzgarme, y me hacía ver que realmente uno vale si se lo propone. Me di cuenta de que cuanto más tiempo malgastas en tratar de no obsesionarte, más te obsesionas, es lógico, el mero hecho de resolver un problema, te hace pensar en ello.
No soy psicólogo, pero creo que el cerebro forma sus propios caminos de pensamiento. No se si fueron las circunstancias y los pasos que seguí los que lograron que yo mejorara. Si que te puedo decir que hubo un gran factor que me influyó a recuperarme… Estar en sociedad.
Si bien has dicho que trataste de ser más social, ese era el camino, habla sin preocuparte, sal, diviértete, la clave está en romper ese ciclo mental que te tiene atrapado. Si lo llenas de recuerdos, es más difícil volver a caer en ese ciclo obsesivo. Ponerse metas (que no tengan nada que ver con el TOC) es importante, te centran en otras cosas. Estoy convencido de que la clave para salir del TOC puro, es no pensar en ello, y vivir tu vida.
Al principio cuesta, pero a medida que vas creando vínculos de amistad, de trabajo, proyectos propios, no das tiempo a tu cabeza para pensar cosas absurdas. Utiliza esa energía para otras cosas. Crea tu historia, tienes toda una vida por delante.
No soy terapeuta ni nada por el estilo, pero no creo en las terapias que consisten en sobreanalizar las cosas en papel. Piensa que tus obsesiones son algo que solo están presentes en tí, que no son algo real, es solo una mosca pesada que te molesta cuando te das cuenta de ella, ignórala.
Repito, tampoco tomen mi palabra al pie de la letra, no tengo ningún título, y cada persona puede tener vías distintas para recuperarse.
Un saludo.
Cuando empecé con este trastorno, recuerdo que todo se me hacía una odisea. Nada más despertar me venía una sensación en el pecho de ansiedad horrible, porque sabía que iba a ser un día como el anterior.
Se me venían a la mente pensamientos de todo tipo, totalmente incoherentes con mi percepción del mundo y de la vida, cosas que eran precisamente CONTRARIAS a lo que yo quería. Busque ayuda desesperádamente, porque tras estos pensamientos pensaba que me iba a volver loco, o que me iba a morir. No es que tuviera ninguna compulsión en sí, pero si que cuando me abordaban esos pensamientos incoherentes tenía que dejarlo todo y ponerme o intentar ponerme a pensar en otra cosa, cosa que empeoraba más las cosas.Al fin y al cabo es una lucha interna, en la que intentas escapar de ti mismo, y aunque sabes que es imposible, crees que es la única solución. No rendía en el trabajo, por lo que tuve que pedir la baja, y no me volvieron a coger. Era lo poco que ganaba para los estudios en la universidad.
Ah, la universidad, eso era otro tema. Imposible concentrarse, me era muchísimo más fácil hacer cualquier otra cosa que yo pensará que me iba a liberar de ese infierno antes que estudiar. Perdí prácticamente un año de mi vida en ese año de carrera.Pero mientras intentaba no dejar la universidad y dar todo lo que podía, busqué ayuda psicológica desesperadamente. Tenía miedo de que la gente no me aceptara, y me convirtiera en una especie de ser antisocial que no iba a conseguir llegar una vida normal nunca más, solo porque mi mente pensara cosas que no iban dentro de mi forma de ser, de mi yo.
La pregunta es, ¿por qué nos pasa esto? ¿por qué estos pensamientos? Tras muchas charlas con la psiquiatra me di cuenta de que lo mejor es no buscarle lógica a estos pensamientos irracionales y tabúes. Lo primero sería preguntarse, ¿por qué me afectan, si yo se quien soy?
Son preguntas que la gente le da miedo formularse a si mismo, porque o bien nos da vergüenza, o tenemos miedo a mostrarnos como somos. La mente como tal, nunca para, y a veces muestra cosas de las que tenemos MIEDO, pero no nos definen, esto es debido a la ansiedad, la ansiedad acelera la actividad de nuestro cerebro, como una forma de autodefensa, ante un supuesto peligro externo.
Los pasos que seguí para llegar a recuperarme(casi al 100%) son los siguientes
espero que a alguien le sirva en un futuro y pueda lograr ser feliz como lo
soy yo ahora en muchas ocasiones. Porque lo que no podemos evitar es tener
a veces alguna recaída que le pasa absolutamente a todo el mundo, por problemas
personales. Todos hemos estado deprimidos o ansiados cuando tenemos mucho trabajo, o problemas amorosos, etc:1. BUSCAR AYUDA PROFESIONAL:
No todos los problemas los podemos resolver solos nosotros. Hay verdaderos profesionales fuera que han estudiado esto, y como abordarlo y tratarlo. En mi caso, en España, es cierto que la seguridad social es un poco lenta, pero a mi no tardaron
en atenderme y recibo prácticamente 1 cita mensual o incluso más si yo lo necesitara.
La difícil decisión será si tomar medicación o no. Yo la he tomado y me ha ayudado, en tu caso puede ser diferente, además estoy dejando la mediación, por lo que es posible dejarlo si ya estás recuperado, pero paso a paso.
En el caso de que ahora sea un mal momento para buscar ayuda psicológica profesional, siempre puedes crear tus propias estrategias para que los pensamientos no te invadan y te hagan infeliz. De hecho solo hay una, ignóralo, haz cosas diferentes cada día, haz feliz a otros y encuentra gente que te haga feliz etc.2.
Para abordar este problema, decidí hacer algo, catalogué a dichos pensamientos como una persona pesada que no para de hablar. Ignóralo, deja que pasen. Si te angustia, acéptalo, no le des más vueltas, pasa el momento y mantenlo en un segundo plano hasta que ya no esté.3. Intenta llenarte de buenos amigos, gente divertida, busca el amor. No hay nada que evada más a una persona de sus verdaderos problemas del amor. Con buenos amigos y charlas divertidas haces que ese tiempo libre que tienes para pensar ya ni lo tengas. Consigue una vida que te llene, siéntete orgulloso de ti mismo.
De hecho estoy casi seguro, de que la gente que padece esto, es gente muy sensible, si tu problema es la culpabilidad, hazme caso, el mundo sería mejor si todos pensáramos las cosas 1000 veces como lo hacemos nosotros. Siéntete bien. Olvida el pasado y el futuro, vive tu presente.
Y sobre lo de buscar un amor… amigos todos sabemos que una persona no está enamorada, en realidad en el enamoramiento se está. Sustituye esa ansiedad por alguien a quien quieras, pero también prepárate si las cosas no salen como debieran, la vida es así
, pero mantendrás a tu mente formándose de otra manera. Estarás cambiando tu esquema de pensamiento a uno más apropiado.4. Mientras te estés recuperando, no te exijas demasiado: Es tiempo de encontrarse a uno mismo, ya sea conociendo a alguien, a los demás, viviendo cosas diferentes. Es tiempo de cambiar tu vida, y hacerla mejor, sin tantas preocupaciones absurdas que intenten catalogarte de algo que no eres, o que te hagan sufrir por cosas que sabemos que no van a pasar.
Esto ha sido todo, y estoy a vuestra disposición si necesitáis algún tipo de ayuda.
—
También quería informarme de si es posible hacer voluntariamente conferencias sobre esto a gente que lo necesite, para que mi recuperación pueda servir también de recuperación a otras personas. Por que se puede salir, de verdad.
—
Recuerdo que leí hace tiempo en este foro, que la gente que se recupera ya no volvía a pisar el foro, por que no lo necesitaba. Jaque mate usuario del que no me acuerdo
Gracias! Muchas muchas gracias por tus palabras y apoyo. Gracias de todo corazón
, pero mantendrás a tu mente formándose de otra manera. Estarás cambiando tu esquema de pensamiento a uno más apropiado.
, enhorabuena por tu valent¡a , te queria hacer una pregunta , ¡¿tu has echo exposicion no? yo he mejorado muchisimo por eso entre aqui para ayudar tambien pero todavia sigo con el tema y queria empezar la semana que viene con la exposicion , si puedes dar un poco mas de detalles de como la hicistes tu te lo agradeceria.
He leído muchos casos de superadores del TOC y se que es posible; aunque muy duro y largo, en fin ánimo a todos los obsesivos/as y ni se os ocurra tirar la toalla.
Debes estar registrado para responder a este debate.