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Pensamiento intrusivo: lo acepto o lo ignoro?
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Hola, como ya he comentado en otro post, me identifico totalmente con em toc de amores.
He leído sobre la terapia EPR, pero a pesar de leer sigo sin saber cómo enfocarla en mi toc.
Cuando llegan los pensamientos qué debo hacer? Ignorarlo? Cuando los ignoro siento que son como moscas, que se posan en tu cuerpo y las quitas, y vuelven, y las espantas de nuevo y continúan. Pues así, no centro mi atención pero está por ahí a mi alrededor. Y pienso además que ignorarlo es evitación, y en el toc, la evitación no se debe hacer. ¿Estoy en lo cierto?
Por otra parte, no sé si debo aceptarlo. El aceptarlo me generaría ansiedad, y comenzaría a analizar mi relación, y eso me genera más ansiedad. Porque entiendo por aceptar el dejar que esa obsesión entre en mis pensamientos y no la evite. Pero pienso, ¿Qué sentido tiene aceptar que no quiero a mi novio si no es así?
Estoy muy perdida.
¿Alguien me.puede orientar? ¿Vitali?
Presentaciones no es el sitio para poner todas tus preguntas. Hay subapartados en el foro para este cometido.
Por otra parte, no sé si debo aceptarlo. El aceptarlo me generaría ansiedad, y comenzaría a analizar mi relación, y eso me genera más ansiedad.
En cuanto a la respuesta:
Aceptar no significa confirmar.
Es decir: Si tu piensas: «tengo que matar a esa persona». Aceptar no significa: «pues cojo el cuchillo y lo mato».
Aceptar significa: «Vale es posible que lo mate, esto es lo que hay, de momento voy a seguir haciendo lo que tengo que hacer».Aceptar significa que abrazas el pensamiento como una posibilidad, pero no ejecutas nada en consecuencia.
Es como si te entran ganas de escupir por la ventana. Alejarte de la ventana por miedo a hacerlo y sacar la cabeza por la ventana y escupir son dos confirmaciones. Aceptar es simplemente ni alejarte ni escupir y seguir haciendo lo que corresponde.
Pero si, la mosca se te queda en el hombro y te tienes que joder. Si prefieres no joderte lo ideal es que te tomes una gran cantidad de ansioliticos y te vayas a dormir a la cama. Así si pasas el día durmiendo seguramente no te jodas demasiado. Pero si quieres estar despierta y hacer lo que corresponde esto es lo que hay. Hay que joderse. No queda otra. Cuando aprendas que no es tan malo joderse, cambiará tu vida.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Disculpa Vitali por colocarlo en el apartado equivocado. No sabía dónde encajarlo, por ese motivo lo puse ahí.
Gracias por tu respuesta y por ayudarme a aclararme. Ahora que leí tu ejemplo de matar a alguien entendí perfectamente que aceptar es entender ese pensamiento como posibilidad. Y al mismo tiempo, pensé qué torpe al creer que aceptar es hacer jeje al ver ese ejemplo de matar a alguien.
A mí no me importa joderme. De hecho mi psicóloga me habló de la existencia de algunas pastillas que podrían ayudarme. Pero decidí conseguirlo por mí misma. El problema era que no entendía bien cómo actuar, cómo manejar esos pensamientos.
Ahora lo tengo más claro. Gracias por ayudarme Vitali. Que pases un buen día.
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