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Obsesivo puro…a ver si alguien me ayuda, please!
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Hola, buenos días! Mira, les escribo a ver si alguien me puede ayudar un poquitín…os lo agradecería de verdad:
– Tengo TOC de las obsesiones puras… Tengo 33 años y llevo con TOC desde los 24 o cosa así. Estoy tomando al día 1 pastilla de Anafranil de 75 mg y 1 pastilla de Escitalopran 20 mg. Llevaré con esta medicación por lo menos 3 años. No he podido ir al psiquiatra porque por motivos de trabajo me era imposible, y como más o menos no me sentía mal pues por eso. Tengo cita pero tarda un poco todavía…
– He tenido muuuuuchas obsesiones…de que mis amigos no me quieren…de todo!! Y más o menos al tiempo se me quitaba.
– Ahora tengo un niño de 20 meses y lo que me pasa es que cuando él hace algo me divierte…pero por dentro es como si me molestara…y así muchas veces y claro, la ansiedad sale y estoy como mareón…
Estoy bastante cansado ya que encima es un tema que me importa DE VERDAD es estar bien con mi hijo…pero claro, si cada 2 por 3 se me viene esa sensación de por dentro de que no me gusta o me molesta lo que hace mi hijo…así no hay quien esté bien.
Perdón por el tostón que he dado.
Si crees que pueden ayudarme, les estaría muy agradecido!
Muchas gracias de antemano!!
¿Que haces exactamente cuando te viene esa ansiedad?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Nada…intentar dejar de pensar. Cuando me pongo a trabajar o algo así entretenido se me pasa
Hay algunas acciones que son las que perpetuan este tipo de sintomas
Si te fijas en lo que has respondido hay una parte bien hecha y otra mal hechas
Nada…intentar dejar de pensar.
Si conscientemente tomas la decisión de dejar de pensar lo que estas haciendo es justamente eso, reactivando el pensamiento. Si te dices a ti mismo «no pienses en una elefante rosa» solo vas a a poder pensar en un elefante rosa. Por tanto es una estrategia negativa. Te recomiendo que te leas el capitulo 5 del libro Venza sus Obsesiones de Edna B. Foa (leete el libro entero que viene muy bien, pero tu caso posiblemente te ayude a suavizar ese gran esfuerzo que consumes «intentando dejar de pensar»
Cuando me pongo a trabajar o algo así entretenido se me pasa
Si no tomaras la decisión de «dejar de pensar» y en cambio simplemente te pusieras a trabajar o a hacer algo entrentenido se te pasaría igualmente. Porque es lo mas fastidioso de este tipo de trastornos: Al echarle leña «intentando dejar de pensar», mantienes viva la llama, pero al hacer otra actividad sin mas, literalmente echas piedras encima. Si solo te dedicas a echar piedras (simplemente hacer, sin tomar la decisión de no pensar), veras una mejora espectacular.
Lo mas curioso es que al contrario de mucha gente, tienes algo especial: Tienes un valor muy claro: Tu hijo. Aunque este hecho pudiera parecer de de poca importancia, esto es lo que marca la diferencia con una recuperación postiva.
Porque unos valores claros te ayudan a tomar las decisiones mas correctas. Ý la decisión correcta es: «Voy a hacer algo sin mas aunque siga rumiando mientras lo hago y aunque me pase la vida entera rumiando hasta mi lecho de muerte, pero aun asi no voy a desear dejar de rumiar».Es dificil, trabajalo dia a dia. Aparte del libro te recomiendo que leas esto:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Antes de nada, MUCHAS GRACIAS por contestar!
Sí, tengo muy claro que con mi hijo voy a seguir jugando, divirtiéndome con él, …lo que pasa es que es duro, el estar con tu hijo bien y que se te venga esa sensación por dentro que te mata, se te quitan las ganas de todo. Pero bueno, lo que tu dices, cada vez que se me venga esa sensación intentar distraerme…seguir con lo que estoy haciendo y no hacer ni put.. caso a esa sensación.
Si es duro, pero cuanto mas lo alimentes mas duro sera
Imaginate una persona que va a una entrevista de trabajo con un TOC de limpieza, y le dan la mano, imaginate el estado de esa persona durante la entrevista con la sensación de suciedad y contaminación. Viene a este foro y pregunta: «que duro es me cuesta encontrar trabajo», pero nada mas llega despues de la entrevista se lava las manos durante una hora y media y durante la mitad de la entrevista se pasa diciendose a si mismo «no pasa nada porque te hayan dado la mano, piensa en otra cosa».Al final todas esas acciones de evitación perpetuan el problema e incluso en la mayoria de los casos lo emporan hasta limites insospechables (en tu caso, te empezaras a hacer preguntas, te sentiras peor, empezaras a evitar el juego con tu hijo ocasionalmente porque te hace sentir mal, empezaras a evitar ciertos juegos que te hacen sentir peor que otros, y asi la espiral destructiva).
Adelante con ello, no pares, siente la ansiedad como si fuera felicidad, disfruta la ansiedad aunque no sea una sensación gustosa, paladea la ansiedad. Con el tiempo la ansiedad será tu amiga y se ira en los momentos que no se requiera.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Ya, te entiendo! De todas maneras, lo que de verdad me molesta no es la ansiedad, que al fin y al cabo estoy con ella y ya se irá cuando le apetezca. Lo que me molesta de verdad es tener esa sensación cuando estoy con mi hijo, esa sensación de que me molesta (por dentro) cual el hace una cosina u otra…
En fin, supongo que será tiempo al tiempo y poco a poco irá remitiendo, espero!!
Damos por supuesto que nosotros elegimos lo que pensar.
Y puede empeorar si rechazas pensamiento. El clasico ejemplo: Un dia viene un pensamiento de que tienes ganas de matar a tu hijo, automaticamente saltan las alarmas en tu cerebro de «como puede ser que piense esto! me estoy volviendo loco!» y rechazas ese pensamiento dandole patadas hasta lo mas profundo de tu subconsciente.
Pero lo que en realidad estas haciendo es diciendole a tu cerebro: «Traeme mas pensamientos de estos que no los tengo muy asimilados», y de pronto la obsesion empieza a crecer, y la persona tiene miedo a hacer daño a su hijo. De pronto sale en un cartel de «Bienvenido al TOC de impulsion».
Hasta que no queda claro que los pensamientos no son acciones y que los pensamientos son equivalentes a los sueños (es decir formaciones aleatorias de elementos en una red neuronal que a veces se comporta de manera extraña) el problema es lo que se llama «FUSION COGNITIVA» es decir pensar que accion == pensamiento
Otro ejemplo: Imaginate que un dia vas navegado por internet y te aparecen fotos pedofilas. Tecnicamente esas fotos han pasado por tu ordenador, asi que tecnicamente eres dueño de material pedofilo y por tanto ¿eres un pedofilo no? Evidentemente nadie piensa esto asi, si ha ocurrido es porque no podemos controlar todo lo que vemos en internet y esto podría pasar ajeno a nuestra voluntad. Pues aunque te parezca mentira, hay gente que si le pasa eso, automaticamente degeneran en un «TOC de impulsion de tipo pedofilo» (es decir, piensan que podrian abusar de un niño en cualquier momento).
Por eso hay que entender la mente, y cuidarla, aceptarla y entender que hay algo en su interior que es muy superior a nuestra consciencia, que aunque no nos agrade siempre, hay que respetarlo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
hola q tal no se si puedo ayudarte ponte en contacto cinmigo si quieres un saludo
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