- Este debate está vacío.
Obsesión con no dormir
-
Hola! Ya escribí en el foro hace tiempo acerca de mi TOC que mayormente era tipo pensamiento mágico, pero pensando bien cómo se me desencadenó necesito compartir mi experiencia. Aparte de tener TOC, soy hipocondriaca con las enfermedades.. y concretamente me obsesione que tenía una, yo misma me la creía, y bueno aún estoy así… así que cada dos por tres me vienen pensamientos de… si no hago esto tres veces me va a pasar, si cojo este objeto me va a dar mala suerte y voy a tener la enfermedad. Pero es que estoy tan nerviosa y preocupada, que me desvelo por las noches y también empiezo con rituales, bien sean de repetirme a mi misma frases, rezar para estar bien, porque sino creo que no voy a poder dormirme y voy a enfermar. Y eso se convierte en un círculo vicioso , porque hasta que no siento que he hecho todo perfecto, no me siento tranquila y por tanto, no puedo dormir… lo que aumenta mi preocupación por la enfermedad.
Me gustaría saber si a más gente le pasa como a mí, que por los rituales se desvela o es normal que provoque este tipo de problemas. ¿Pensáis que puede deberse a otro tipo de trastorno más serio? Me da miedo tener esquizofrenia o algo asi… graciasEsto es un caso tipico: Tu alimentas tu obsesión cada vez que haces exactamente lo que te pide.
– «Es que sino no voy a dormir bien y puedo morir»
– «Pues entonces acepta el hecho de que puedas morir de hecho, desealo».Esto se llama intención paradojica. Si no eres capaz de planteartelo esto así, la cosa ira a peor en el futuro. Así de simple. Leete esto:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/A veces parece que la mente es cruel, pero si eres valiente, serás capaz de soportar su crueldad. En el fondo no es cruel, solo que se le ocurrió una idea muy mala y tu le hiciste caso. Y desde entonces pues has estado alimentando a esa idea tan mala para hacerla muy gorda.
Dicho de otro modo, Un día ibas paseando por la calle y te encontraste un lindo gatito. Te lo llevaste a tu casa y te hizo gracia.
Al principio cuando se cabreaba tu le dabas de comer, y el se quedaba tranquilo
Tiempo más tarde se ha convertido en un tigre gigante. Ahora le das de comer y no solo no se queda tranquilo sino que cada vez se pone mas grandeCon lo cual, no te queda otra que dejar de darle de comer.
«Es que entonces me mata»
Si, es posible que te mate, pero si sigues acariciandolo sabes que te va a comer primero un brazo, luego el otro y luego las dos piernas.Así que tu decides: O dejas de darle de comer y esperas a que se vaya aun a riesgo de que te coma. O sigues acariciandolo y dejas que te complique la vida.
No existe un metodo intermedio en que diciendole unas bonitas palabras al tigre se vaya a ir por su propio pie.
Aprovecha para leerte esto tambien:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-metafora-del-caballo-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Pero es normal en este transtorno despertarse en mitad de la noche y sentir la necesidad de realizar las compulsiones? Antes no me ocurría, nunca he tenido el TOC tan exagerado, ha sido a raíz de esta última preocupación que me mantiene casi todo el día obsesionada… pero es que no soy capaz ni de desconectar mi cabeza por la noche..
Pero es normal en este transtorno despertarse en mitad de la noche y sentir la necesidad de realizar las compulsiones? Antes no me ocurría, nunca he tenido el TOC tan exagerado, ha sido a raíz de esta última preocupación que me mantiene casi todo el día obsesionada… pero es que no soy capaz ni de desconectar mi cabeza por la noche..
Es 100% normal. A mi también me ha pasado (y a veces me pasa). La cuestión es que en vez de levantarme o incorporarme y hacer compulsiones digo: «Bien, ha llegado el momento de morir, ahora te das la vuelta y cierras los ojos y si no puedes dormirte te jodes». En unos 5 minutos estoy más tieso que una mojama
Antes hacia como tu, me amargaba la existencia haciendo rituales absurdos. Y pasaron muchos meses hasta que empece a volver a dormir con normalidad.
No es tan facil el tratamiento del TOC. No hay nada de la noche de la mañana. Tienes que firmar un pacto de muerte contigo misma. Esto es lo que hay. Si temes por tu vida, entonces tu vida dentro de poco valdrá cero. Cuando dejes de temer por ella, entonces empezará a tener algo de valor.
Tambien te recomiendo que a diario, durante el día, te recuerdes que dentro de los 6 mil millones de personas que poblan este planeta, tu vida vale aproximadamente cero.
https://es.wikipedia.org/wiki/Memento_mori
Esto con el tiempo, despues de repetirtelo, aproximadamente, medio millon de veces, te ayudará a recordar cuando te asalten las dudas sobre «y si me muero», que la respuesta más conveniente será: «pues si ha llegado el momento de morir, estoy preparada».
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Debes estar registrado para responder a este debate.