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Nueva en el foro; tengo TOC
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Hola a todos, soy nueva en el foro, he estado leyendo y no se como empezar.
Hará unos cinco meses acudí a un psicologo porque notaba que en mi algo no iba bien…tenía sentimientos de culpabilidad, hechos del pasado, miedo al futuro, temor a enfermedades… con los años me ha aunmentado la inseguridad, la ansiedad, la falta de autoestima, los sentimientos de preocupación, culpa, incapacidad, soy hipersensible… me he initimidado y coagsinado a mi misma con muchos pensamientos para adaptarme a la opinión de los demás. Me han diagnosticado TOC.
En mi caso es interno, no tengo rituales, por ejemplo no soy capaz de decir lo que pienso ni comportarme tal y como soy en realidad. Me preocupa muchisimo lo que piensen de mi. Me he echo muy introvertida, prudente, y siempre controlando mis actuaciones delante de la gente para no hacer el ridiculo y crear una imagen positiva.
Tengo muchisima ansiedad por culpa de mis pensamientos, no soy nada espontanea y reprimo mi afectividad.Y lo que me encantaría es salir de este pozo pero me resulta imposible, me gustaría saber si hay solución para mi TOC porque lo que mas deseo es recuperar seguridad y autoestima y que no me afecte tanto la opinión de la gente y ser hipersensible.
Muchisimas gracias de antemano, ya esto me ha servido de desahogo.
Hay personas que han salido del TOC. Tiene solución, pero tienes que entender lo que se debe hacer (cosa que aún no he logrado) y hacerlo. Ánimo.
Los rituales se pueden manifestar de mucha forma
Como regla general, todos los rituales solo cumplen una mision: Son formas de evitación experiencial, evitar la experiencia de sentir ansiedad generalmentePor ejemplo, una persona se lava las manos porque piensa que puede caer enfermo, si no se lava las manos le genera ansiedad la obsesion de la enfermedad, por tanto lavarse las manos es una forma de evitación de esa ansiedad generada por la obsesion
Asi mismo, una persona que quiza, se extralimita demasiado en situaciones sociales, lo que trata de evitar de igual forma es llegar a esa situacion de ansiedad
¿El objetivo? No evitar la ansiedad.
Asi que empieza por el principio: http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/profundizando-en-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-de-hayes/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Muchas gracias K y Vitali, he leido el link y me ha servido para entender por lo que estoy pasando, y en parte me alivia que tiene nombre lo que tengo y lo mas importante es que tiene solución…¿ lo que debería hacer es hacer lo que me crea esa ansiedad? por ejemplo intentar hacer cosas donde haya gente e intentar involucrarme y abrirme a ellos?
Muchisimas gracias de nuevo he encontrado un gran apoyo en este foro, porque me siento incomprendida con mi entorno.
Un saludo
Hola Stef
Una de las partes de la terapia consiste en eso, pero no es solo eso. Sigue los pasos descritos en el enlace para tener mas claro el camino a seguirEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Y por orden (los pasos), ya que exponerse de buenas a primeras aún va ser peor.
Y por orden (los pasos), ya que exponerse de buenas a primeras aún va ser peor.
Lo que he observado con mi experiencia, es que exponerse sin un objetivo, es que a pesar que ofrece un cambio muchisimo mas poderoso que muchas otras tecnicas, no suele ser demasiado «resolutivo» a medio-largo plazo como aplicar los pasos
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Y por orden (los pasos), ya que exponerse de buenas a primeras aún va ser peor.
[…] es que a pesar que ofrece un cambio muchisimo mas poderoso que muchas otras tecnicas, […]
Puede ser debido a que el cerebro se adapta a la necesidad. ¿Como el que de golpe se encuentra en una isla desierta y tiene que comer?
Pero a largo plazo, sin falta de objetivos no se va a ningún lado.
Hay varios aspectos que influyen
Efectivamente, el TOC se establece sobre lo que sobra, si tienes un TOC de lavarte las manos y no hay agua pues desaparece e incluso se transforma
El tema realmente es que es un sistema de Habituación (principio de habituación)
Pero hay otros problemas: Si no se dan los pasos correctamente, puede haber riesgos de recaida: El objetivo es entender el problema, definir los objetivos y acotar el trastorno para ir a por de forma directa y lo mas completa posible y al final de la terapia asentar las bases de como se ha realizado el proceso, porque, y como vamos a seguir a futuro.
En cierto sentido es como un cambio radical de vida. Cuando terminas, no te recuerdas a cuando empezaste.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Lo que comenta sobre controlarse delante de la gente es habitual , en mi caso procuro que no se me note mucho en público pero he aprendido a pasar de lo que piensen de mi los demás , sinceramente me da igual . Por lo general la gente ni siquiera conoce nuestra enfermedad y si nos ve comportarnos de forma extraña suelen tildarnos de raros y maniáticos pero eso no debe preocuparnos y además la gente va a lo suyo y no nos observa tanto como creemos.
Un saludo.
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