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No sé qué hacer.
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Hola a todos, llevo desde junio con TOC. Mi problema fue hacer PNL (programacion neurolinguistica), me repetía constantemente en el espejo frases del tipo «soy increíble, soy sexy y lo notan, soy irresistible» pero una vez que quise dejar de repetirme esas frases no podía, me surgían inesperadamente, una y otra vez, acompañándome de ansiedad. Y de ahí me acabe obsesionando con más cosas (como cuento en Mi Presentación en este foro). En todos estos meses he probado un montón de fármacos acompañados de terapia congnitivo-conductual. Actualmente tomo:
. Orfidal (uno por la mañana, al medio día, y por la noche)
. Sertralina 100 (uno por la mañana, y mitad de uno al medio día)
. Rexer Flas 15mg (uno por la noche)
Tengo muy pocos días en los que más o menos estoy bien, suelo estar con mis ideas obsesivas o hay días que me dan bajón y estoy en modo depresivo sin ganas de nada. En clase siento necesidad de fugarme a los aseos porque pienso que algo malo me va a pasar. En la calle siento que la gente me persigue. Aunque sé que esto es imposible y son ideas absurdas, y es ahí cuando me entra la ansiedad. O bien hay días en los que estoy que no tengo ganas ni de hablar o ni de levantarme de la cama. Constantemente me entran preguntas del tipo «¿Quién soy?, ¿qué puedo aportar a la sociedad?, ¿cómo puedo llegar al éxito? ¿Qué es lo que está bien?» Y me dan bastante ansiedad al no poder encontrarles una respuesta. Con ese tratamiento lo único que noto es que me produce sueño por la noche. Por las mañanas, aún tomando ansíotico, siento que me va a pasar algo (aunque sé que es imposible) sin saber el qué exactamente.¿Qué os parece a vosotros el tratamiento que tomó? ¿Qué me aconsejéis que haga con esos pensamientos a pesar de estar tomando ya fármacos y yendo a terapia?
Mi problema fue hacer PNL
Lo primero, ya que has hecho PNL, vamos a aprender a corregir ese lenguaje:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/reaprender-a-hablar-y-a-escribir-defusion-cognitivaEl detonante tuyo, unico y particular para desencadenar la expresión de tu trastorno obsesivo (que todavía no tengo claro que sea TOC), fue (o pudo ser, o pudo no ser, porque los detonantes no suelen ser triviales) la ejecución de ciertas practicas (que por cierto, eso de las frases positivas, poco o nada tiene que ver con la Programación Neuro-Lingüistica).
no podía, me surgían inesperadamente, una y otra vez, acompañándome de ansiedad.
A priori, esto no es un problema: Hasta que tu lo conviertes en problema. ¿como? evitandolo.
Por alguna razon que en gran medida, nos pasa a todos, empezaste a evitar estos pensamientos sistematicamente, y claro, el cerebro tiene un problemilla y es que no le gusta que le digan lo que tiene que hacer. Y si se lo dices, pues se cabrea y te manda un aviso…. aviso al que le llaman trastorno obsesivo. Por eso, ahora te toca darle una vuelta a esto.
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/En cuanto a la medicación:
1. Orfidal: Mas leña al fuego del TOC
2. Sertralina, depende de lo mala autoestima que tengas, si la tienes por los suelos esta bien, si eres un tio competente, habría que valorarlo con mas detenimiento
3. Rexer Toma cocktail de antidepresivo+ triciclico.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
El problema es que por repetirme esos mensajes positivos, llegó ese momento en el que me surgían solos, viniendo acompañado de la pregunta '¿Quién soy?' Dándome ansiedad al ver que no podía encontrar la respuesta a ella. De ahí para silenciar la respuesta, me pongo los cascos a todo volumen y a dar círculos por todos lados con la puerta de la habitación cerrada (lo que se me reconoce como mi compulsión). A través de eso; me fui obsesionando con más cosas: si aprobaba un examen creía que lo había suspendido, si me voy de un lugar y se me olvida despedirme creer que esa persona no volverá a hablarme nunca jamás… y un largo etc. Y la misma compulsión que cuento antes para callar esos pensamientos. Y es cuando me entra en clase algún pensamiento obsesivo cuando me tengo que encerrar en el aseo a ponerme los cascos. He mirado los dos enlaces que me has dejado y me han servido de gran ayuda. ¿Y qué me recomendarías cuando me entran esos pensamientos obsesivos en sitios públicos y no puedo llevar a cabo mi compulsión? Es ahí cuando peor lo paso.
En primer lugar debes acabar con esas compulsiones paulatinamente, o lo antes posible. Tienes que permitir esa ansiedad entrar en tu vida abiertamente aunque al principio sea duro, acabará cediendo a lo largo del tiempo
Leete esto para entender bien la historia:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias por el link , Vitali, ha sido de gran ayuda y me ha tranquilizado bastante. El problema es que desde el lunes estoy experimentando una sensación rara. En clase siento como la necesidad de encerrarme en el aseo, y ponerme la música a todo volumen. Ósea se, mi compulsión. Y no entiendo porque. Cada dos por tres me surge en mi mente esas preguntas que me dan tanta ansiedad, del tipo «¿Quién soy?, ¿Qué puedo aportar a la sociedad?. y necesito ponerme los cascos para callar ese pensamiento, pero en realidad lo único que hace es subirme mi ansiedad. Desde el lunes estoy experimentando dejar que los pensamientos fluyan y convivir con ellos, pero ahora ha llegado un momento en el que no se lo que es real e irreal. También cuando me da esa ansiedad tan fuerte es cuando siento que la gente me persigue por la calle, cuando sé que no es así, y es ese debate interno lo que hace que sienta que va a explotar. Y para colmo, tengo esas frases que me repetía en el espejo que cada dos por tres me surgen en mi mente, conocí a un coach de la seducción por YouTube, que decia que te repitieras en el espejo mensajes del tipo «Soy sexy y lo saben» «Ellas me desean» y que si lo hacías serias feliz, pues mordí el anzuelo y cuando hace unos meses lo deje esas frases me surgían cada 2×3 en mi mente y ahí siguen con la necesidad de tener que ponerme música a todo volumen y andar en círculos en mi habitación para callar esos pensamientos, y de ahí tener la obsesión de «no saber lo que está mal y está bien». Y también más obsesiones disfrazas de dudas como por ejemplo de no saber si me gusta lo que estudio, cuando en realidad ese curso de FP era mi pasión desde los 10 años.
Como dice el título del hilo…. No sé qué hacer.ha sido de gran ayuda y me ha tranquilizado bastante
No pretendía tranquilizarte.
Al reves, despues de leer lo que te pasé, deberías sentirte bastante mal y angustiado, sabiendo que tus proximos pasos van a ser un verdadero calvario y sufrimientos internos que posiblemente pienses que no vas a ser capaz de atravesar sin ayuda inmerso en un cumulo de desesperación
Repito, siento haberte tranquilizado.
Ahora da el paso y empieza a quitar la musica (o si prefieres hacerlo gradualmente, baja el sonido de la musica para que empieces a oir tus pensamientos de una manera más nitida y dolorosa)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No he podido contestar antes por recomendación de mi especialista de no visitar webs sobre el TOC hasta notar mejoría. Pero te hice caso y le heche valor.
Me cambiaron Orfidal por Trankimazin de 1mg en día y noche y la mejoría fue notable.Pero eso son ansioliticos, no valen para absolutamente nada en el TOC, simplemente te dan un estadio de calma, pero no te van a mejorar emocionalmente, a nivel largoplacista, ni te van a aportar ningun tipo de mejora en cuanto al TOC se refiere.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Pero eso son ansioliticos, no valen para absolutamente nada en el TOC, simplemente te dan un estadio de calma, pero no te van a mejorar emocionalmente, a nivel largoplacista, ni te van a aportar ningun tipo de mejora en cuanto al TOC se refiere.
¡Soy consciente de ello! Me refería a mejora en cuanto a mis niveles de ansiedad, que una vez que tenía ansiedad era cuando se me venían los pensamientos horribles y la necesidad de encerrarme en cualquier parte a «cumplir» mis rituales. Ahora, una vez que estoy controlando mi ansiedad gracias a los ansioliticos al mismo tiempo soy capaz de dejar los pensamientos fluir.
Aunque parezca que lo estas haciendo bien, no es asi
una vez que estoy controlando mi ansiedad gracias a los ansioliticos
No debes controlar esa ansiedad
El no ejercer control sobre la ansiedad forma parte del tratamiento. La ansiedad debe fluir.
Hoy justamente he visto un video sobre ello que resulta interesante:
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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