- Este debate está vacío.
No puedo dormir
-
Hola, me llamo Adrià tengo 15 años y hace 6 años que sufro de toc los doctores siempre me habian recetado fluxetina y tranxilium 2’5mg con eso dormia toda la noche h no pensaba de dia hasta que se me marchaba. La question es que hace un mes que quando voy a la cama me quedo pensando toda la noche en pensamientos que no quiero pensar y asi toda la noche el tranxilium ya no me hace efecto llevo 7 dias sin poder dormir mas de 1 o 2h decirme si es normal en el toc y como solucionarlo Gracias!.
Hola Adriá. El TOC se supera. Sé fuerte. Dile a tus padres que quieres hacer terapia en un centro que sepa tratar el TOC. Eres joven y puedes superarlo con cierta facilidad. Respecto a las Benzodiazepinas, yo soy partidario de no tomarlas, salvo como último recurso si estás tres días sin dormir. Pídele a tu médico un plan para ir dejándolas poco a poco. Ánimo. Tú puedes…
me quedo pensando toda la noche en pensamientos que no quiero pensar
¿Qué tipos de pensamientos Adrià?
Adria lo primero q tienes q hacer es sincerarte con tus padres y hablarlo con ellos, porque aunque evidentemente sabran algo igual no les cuentas todo, eres muy joven y seguro saldrás de esto, pero es súper importante q sientas el apoyo de los tuyos….Con respecto al tema del sueño te doy unos Tics:
_No duermas nada, pero nada nada por mucho sueño q tengas durante el día.
_ Haz ejercicio diario, sobre todo correr, bici o incluso una caminata a muy buen paso de una hora, osea q sudes.
_Toma el sol para equilibrar tus niveles de melatonina, o incluso toma algún suplemento q la contenga (en mercadona venden uno muy bueno)
_Ten un horario fijo para acostarte y para levantarte .
Siguiendo estos sencillos pasos te aseguro al 100% q duermes,
Un saludo Adria y mucha fuerza¿Qué tipos de pensamientos Adrià?
Por ejemplo pienso en lo que he hecho y pienso como media hora en eso y ni me entero o con cosas sin sentido la question es que mi mente va pensando no es nada malo lo unico que no lo quiero pensar y aparecen vivo muy bien tengo una casa una hermana y mis padres un perro un gato piscina amigos pero esto me supera….
Adria lo primero q tienes q hacer es sincerarte con tus padres y hablarlo con ellos, porque aunque evidentemente sabran algo igual no les cuentas todo, eres muy joven y seguro saldrás de esto, pero es súper importante q sientas el apoyo de los tuyos….Con respecto al tema del sueño te doy unos Tics:
_No duermas nada, pero nada nada por mucho sueño q tengas durante el día.
_ Haz ejercicio diario, sobre todo correr, bici o incluso una caminata a muy buen paso de una hora, osea q sudes.
_Toma el sol para equilibrar tus niveles de melatonina, o incluso toma algún suplemento q la contenga (en mercadona venden uno muy bueno)
_Ten un horario fijo para acostarte y para levantarte .
Siguiendo estos sencillos pasos te aseguro al 100% q duermes,
Un saludo Adria y mucha fuerzaMuchissimas gracias por tus consejos la verdad que me hace bastante feliz ver que la gente te apoya y que no estoy solo en esto muchas gracias a todos
Debes estar registrado para responder a este debate.