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miedo al SIDA
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Buenos dias! Tengo TOC diagnosticado y bueno hasta hace poco me vino un brote de repente de » a ver si voy a tener una enfermedad y la contagio y estos mueren» . Pues bien, el otro dia di.dos besos a un hombre con SIDA y es que justo yo tengo un herpes en la.boca…empezaron a venirme ideas de » y si este homvre tenia los tipicos puntitos de sangre del afeitado y yo no me di cuenta???? Y luego en.la.almohada se quedo impregnado y ha tocado mi pupa y tengo.el viry? He cambiado hasta las sabanas ….. La cuestion es que gente.entendida del.tema me ha dicho que este tranquila, que es practicamente.imposible que lo tenga…Aun asi sigo con la ibsesion y de que puedo pegarlo… He hecho algo dificil que ha sido que mi madre me ha pedido el lapiz de ojos.negro para maquillarse .de repente mi toc ha saltado y ha dixo » cuidado, quizas tienes el sida y se lo pegas…sacale pynta al lapiz y no habra riesgo». Entonces he pensado: si le saco punta al lapiz, si prevengo ese posible contagio voy a acabar por prevenir en todo..y voy a pasarlo mal» Asi que le he dado el lapiz . Tengo la duda de » y si se lo he pegado?» pero bueno, me ha dicho la gente que es practicamente imposible. Asi que ahi voy..enfrentanfome.
Hola silaiv
Comentarte que esto que a ti te esta ocurriendo, le pasa a mucha gente.
Si te han dicho que es imposible que hayas cogido SIDA por esa causa y sigues teniendo dudas y atormentandote, es posible que tegas un Trastorno Obsesivo Compulsivo de tipo Hipocondríaco.
Dices que ya te habian diagnosticado el TOC con anterioridad asi que es probable que tuvieras otros pensamientos y/o conductas que no nos has comentado.
Danos mas detalles sobre esos otros pensamientos y /o conductas que hicieron que te lo diagnosticaran para entender mas tu problema en generalEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Sii, los miedos que tuve en un principio era por si me poseia el demonio, si les iba a hacer daño a mi familia los demonios, si iba a ser culpa mia…entonces rezaba…o pensaba algo bbonit como»cielo azulazul»asi creia que algo malo les iba a pasar…a veces tardaba noche entera rezando porque creia q no lo habia hecho bien o porque justamente se me habia pasado un pensamiento negativo y ya me jodia todo el rezo…jejeje. Fui al psicologo me vino genial porque no utilizo ningun tipo de tratamiento con medicacion..simplemente me expuse a mis miedos. Y fye genial…hasta hace unos meses en los que de repente por haber jurado por la muerte en vano empece a preguntarme si moriria esa persona por la que habia jurado..asi que pum…rituales..y a partir de ahi se me han ido desarrollando varios..por ejemplo compruebo mil veces el fas porque crei que no lo he mirado bien, los interruptores que esten secos, la necesidad de decir a la gente los peligtos que hay ..el sida…hace poco tambien con una enfermedad de pajaritos…en fin…yo misma me digo» como sigas asi..la enfermedad que crees que tienes ca a ser una tonteria comparada con la que vayas a creer que tienes en un futuro por seguir alimentando el toc»…. Ahora los rituales mentales los tenfo controlados, solo he de exponerme. Los rituales manuales por asi decirlo de comprobar gas y tal lo estoy dejando aparcado porque lei que no es muy recomendable intentar quitarse todos de golpe…que no me enfrente a mil cosas en un dia basicamente. Por cierto me gusta mucho este foro
Ya recuerdo silaiv, habia leido algun mensaje antes tuyo en el foro.
La verdad es que parece que tienes una mente obsesiva, y que entiendes el principio básico de exposición. Leí que habias ido a un psicologo y que te había ido bien porque te había explicado el principio de la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta
Sobre el tema de exponerse a todo de golpe, hay estudios que indican que el resultado de exponerse a todo tal como te vaya viniendo es el mismo que exponerse a las cosas gradualmente. La única diferencia radica (y que no tiene que ver con el resultado), en el hecho de cuanto te ves capaz de asumir con tu fuerza de voluntad realmente.
Yo creo que quizá el problema es que esto no es un camino de rosas, es un trabajo MUY DURO, y la gente tiende a bien evadirse, o bien huir pronto. Mucha gente compara el trabajo de Exposición y Prevención de Respuesta al de hacer una dieta para perder 20 o 30 kilos durante 6 meses. 6 meses son muchos meses. 6 meses son mucha perseverancia. Y tambien es cierto que no es lo mismo empezar una dieta, como empiezan la mayoria: Cortandote todos los deseados «manjares» (dulces, pizza, chacinas, etc…) de un día para otro, o ir reduciéndolos progresivamente a lo largo del primer mes, para que se haga más llevadero. Evidentemente es MAS EFECTIVO cortar todos los alimentos de un día para otro, pero es más duro
Con la Terapia de Exposición es igual: Lo más efectivo es hacerlo de un día para otro, pero también lo más duro. Por eso se recomienda hacer una lista de lo que se llama Exposición Gradual. Incluso dependiendo el tipo de TOC y la intensidad de los estimulos obsesivos, se incorporan diferentes tipos de Exposición, como la Exposición en Vivo (Inundación, dejar de comprobar de golpe algo que comprobabas regularmente por ejemplo), y la Exposición Imaginaria (por ejemplo, imaginar durante una hora al día que pasaría si no comprobaras algo, y acostumbrarte a ello).
Tienes mi diario si puede servirte de referencia, de como voy haciendo una Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta de forma Gradual que es la que mejor se adapta a mi:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiadorEspero que te sirva todo esto, que aunque no tengo demasiada información sobre todo lo tuyo, creo que lo estas haciendo bien de momento. Es importante que hagas la lista parecida a la que hice yo para que te pongas unas metas de cuando vas a exponerte y que intensidad de causa cada estimulo. Así podrás ir «tachando» cuando la ansiedad que te cause exponerte a algo nuevo sea prácticamente nula.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Muchisisisisimas gracias de verdad! Ahora tengo una nueva mania y es comprobar que he leido bien porque a mi mente le viene que leo todo lo.contrario(obviamente para mal) …aisss….yo a veces ya me rio del toc de las narices.. QUE PESADO ES! Entonces exponerme a muchos de golpe es bueno?
No es ni bueno ni malo. Si puedes hacerlo esta bien. El tema no es solo exponerte, sino recibir la ansiedad que eso te provoca y aceptarla. Una vez aceptada tienes que observar como va bajando en el tiempo (2 o 3 horas, o incluso puede pasar un tiempo). Cuando consigas mejorar la ansiedad ante un impulso, procedes con el siguiente
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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