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Mi presentación
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Aguantar la ansiedad sin compulsar mas expo. No hay más. La ansiedad baja sola. Aunque tu toc te haga sugestionarte al máximo aguanta. Y te dices a ti mismo «y si lo que pienso ha de pasar que pase
» Tu ansiedad subirá eso es buenísimo. Recuerda la superación del toc no va de pasarlo bien, la zona de confort es la zona «jodida».
Saludos y forza.Buenas.
En estos días he notado una mejoría palpable en el tema de las obsesiones, practicamente no me engancho, aunque también es algo de doble filo porque cuando tienes la mente despejada y te entra el pensamiento es como que te choca más, aun así vamos tirando.
Me he realizado un test de personalidad y me han dicho que tiro hacia personalidad evitativa/obsesivo compulsiva sin embargo no cumplo estrictamente los items para considerarme el transtorno de personalidad. En la conclusión también se manifiesta que tengo ansiedad significativa con depresión moderada, y que tengo poco carácter, mostrandome muy pasivo, también con baja autoestima y confianza.
En general ahora noto mejoría pero al mismo tiempo estoy peor, me explico; antes tecnicamente estaba peor pero vivia en la obsesión y dudando y no tenia tiempo para otras cosas, no sabia si estaba bien o mal, aunque objetivamente estaba sufriendo, ahora tras un tiempo voy recuperando poco a poco mi vida y es como que al quitar la capa de obsesiones va apareciendo una capa de depresión etc, como si antes estuviese cubierta por lo otro.Saludos.
Tiene sentido. Desde una perspectiva analítica podríamos decir que todo conforma parte de un sistema algo más grande.
Pero yo sinceramente, creo que el problema radica en unas vistas totalmente trastabilladas. Lo importante es que trates el TOC hasta su última consecuencia y luego lo que venga antes o despues, ya lo veras a continuación como tratarlo en el foro correspondiente. Pero no ejercites de forma concurrente o sumatoria. Es una perdida de tiempo y al final todo acaba en el mismo punto: vuelves al inicio con lo mismo, o más.
Si te ves interesado en una perspectiva de desarrollo más evolutiva, y tienes tiempo y ganas de leer, puedes empezar a echar un ojo a esto
https://www.forotoc.com/discusion-de-articulos/(estoi-co)-nuevo-proyecto-de-desarrollo-evolutivo-del-toc/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Por cierto lo importante es tener un buen terapeuta entendido en TOC. Que domine la TCC y la EPR a la perfección.. yo estoy en el gabinete de sant Andreu y son unas verdaderas/os expertos.. otra cosa es que a Rafael le guste adornarse en sus libros. Pero profesionalmente son buenísimos.
Para mi:yoga intenso/deportivo entrenamiento de fuerza y cardio. Todo a conciencia indispensable para lidiar con el TOC.. lo dice uno que padece TOC de impulsión (puro sin compulsión física). Todo esto es conciencia plena ya que si lo haces intensamente no hay hueco para *pensar».
Saludos y forza
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