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Mi historia-TOC relacionado con contaminación
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Antes de nada un saludo a todos y en especial a Vitali, ha sido su gran cantidad de mensajes lo que me ha hecho replantearme seriamente mi situación actual y que debía hacer con ella. He decidido por lo tanto que mi vida necesita un cambio y os voy a contar a continuación por que:
Soy un varón de 20 años que lleva conviviendo con un TOC relacionado con temas de higiene y contaminación de objetos durante más de 8 años.
En un principio todo empezó como si nada, aún recuerdo las manias que tenía de pequeño (con 5 o 6 años): tocar algunas cosas dos veces, realizar un determinado recorrido al andar, anular pensamientos con otro tipo de pensamientos,y en general repetir patrones físicamente o mentalmente un cierto número de veces. Ojalá me hubiera quedado ahí, pues esas pequeñas manías eran fáciles de conllevar y no causaban mucho daño, ni a mi ni a quienes me rodeaban.
No obstante, más o menos con 12 años y tras la convivencia con pre-adolescentes en campamentos (ya sabeis, que si alguien se rasca mucho los genitales, que si ese otro se toca por las noches dentro del saco…) pues empecé a experimental mucho desagrado por los genitales masculinos (los femeninos nunca me han dado aversión).
El caso es que empecé a tener problemas con la gente que se rascaba los genitales en público o que no se lavaba las manos después de mear y también con los objetos que esa gente tocaba, ya fueran mios o no. Lo que en un principio puede ser algo normal (a nadie le gusta que toquen sus cosas después de que esa persona se rasque el pene) empezó a ir de mal en peor, obsesiones varias, los objetos contaminados a su vez contaminaban más objetos, llegando a no poder tocar más de la mitad de mi casa.
Llegados a este punto empecé con 14 años a ir a psicólogos y psiquiatrás: llevo tomando desde entonces besitran (isrs) y seroquel. La verdad es que me han llegado a calmar una barbaridad las compulsiones y las rumiaciones, no obstante tras dejarlos he vuelto a tener al cabo de 6 meses recaidas bastante fuertes por lo que actualmente estoy de nuevo con la medicación.En cuanto a los psicologos puedo asegurar que practicamente han sido de cero o -1 de ayuda pues en una ocasión incluso recaí más haciendo sesiones.
El caso es que con 16 años lo que era la obsesión por quien se tocaba o no los genitales evolucionó a los fluidos corporales (semen) llegando a ser un autentico suplicio pues cada mancha que veo lo achaco a semen y pienso que todo está sucio con ese fluido. En ocasiones el dejar un objeto mio solo en una biblioteca o en casa de alguien me induce a pensar que alguien lo ha cogido y lo ha rociado con su semen o cosas semejantes, y aunque lo miro y lo huelo y soy consciente de que no tiene nada extraño, esa sensación de que verdaderamente ha ocurrido me inunda y no puedo estar a gusto tocando ese objeto. Las manos me empiezan a arder y no puedo tocar ningún otro objeto pues se contamina y tampoco estoy a gusto tocándolo.
Actualmente tengo aversión por muchos y variados objetos como: moviles, ordenadores, videoconsolas, telefonos, mandos a distancia, pomos de puertas, baños en general y un largo etc…
En fin, estoy bastante mejor desde que en enero volví al medicamento pero soy consciente de que lo que debo cambiar no es mi quimica corporal con drogas sino aprender a convivir con mis pensamientos obsesivos y a no hacerles casos.
Agradeceré cualquier tipo de comentario al respecto de lo que he escrito y pido perdón por la parrafada, pero es algo que necesitaba soltar. Gracias por leer.
Bienvenido NuevaVida
La verdad que como bien describes, parece tienes un TOC muy clasico.
De hecho creo que te pasa como a mi: realmente la esencia de tu TOC tiene pinta de estar fundamentada en una cuestión de escrupulos.Algunas dudas:
Por un lado, si te das cuenta que has tocado algo que no te gusta, ¿que ritual llevas a cabo? Intenta describirlo un poco.
Por otro lado: Supongamos que sabes a ciencia cierta, que un pomo de una puerta ha sido tocado por alguien que no se lavo la mano despues de ir a mear, porque yo lo he visto y te lo confirmo. Si yo te dijera que tocases el pomo: ¿Que crees que podria pasar? Piensalo un poco e intenta describirme un poco en detalle que crees que podria pasarte. Posiblemente te cueste trabajo explicarlo con detalle porque te evoque sentimientos negativos tener que pensar en ello, si es asi, intenta hacerlo lo mejor que puedas.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias por responder Vitali, espero que con un poco de conversación consiga entederme a mi mismo un poco mejor.
Mi ritual después de tocar algo que no me gusta depende de la situación y del grado de ansiedad que me generé el objeto(lo sucio que considere que este) pero de manera general se podría decir que me lavo las manos varias veces hasta quedar satisfecho, si el grado de ansiedad es grande me ducho. En cuanto al objeto, de nuevo depende mucho de la situación, generalmente lo intento lavar, sino se puede por que se estropearía intento pasarle un paño humedo o con jabón. He perdido ya bastantes móviles, libros y objetos con este método por que suelo joderlos al lavarlos. No uso antisépticos de esos que se pusieron de moda cuando la gripe A y espero no usarlos nunca. La cantidad que uso al mes de jabón es bastante elevada y lo peor es cuando necesito ducharme y no me queda, a veces he recurrido (muy pocas veces lo he necesitado por que suelo tener bastante jabón en casa) al fairy y es horrible, siento como reseca la piel.
En cuanto a tu pregunta del pomo, actualmente la ansiedad no es tan grande cuando alguien no se lava las manos y toca un objeto, la ansiedad me proviene de manchas, zonas humedas y probabilidades que se me ocurren a veces relacionadas con el semen. No obstante si tuviera que tocar el pomo de tu ejemplo, esperaría a que otra persona abriera la puerta, la abriria con un cacho de papel higienico o con la parte de abajo de la camiseta, y si en última instancia tuviera que tocarlo con la mano supongo que acto seguido me lavaría las manos. Si lo tocara sin lavarme las manos cerraría esa mano y intentaría no usarla hasta que me la lavara.
Vale la primera parte la entiendo perfectamente, tambien es una parte clasica de un TOC de tipo limpieza.
Pero en cuanto a lo que te sucederia si tuvieras que tocar el pomo, mi pregunta se refiere a que piensas que te sucederia si simplemente lo tocaras, y decidieras no hacer nada al respecto, ni lavarte las manos, ni cerrar el puño ni nada, simplemente seguir haciendo tu dia a dia con tu mano recien tocada el pomo de la puerta. ¿Que crees que podria ocurrirte?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Vale la primera parte la entiendo perfectamente, tambien es una parte clasica de un TOC de tipo limpieza.
Pero en cuanto a lo que te sucederia si tuvieras que tocar el pomo, mi pregunta se refiere a que piensas que te sucederia si simplemente lo tocaras, y decidieras no hacer nada al respecto, ni lavarte las manos, ni cerrar el puño ni nada, simplemente seguir haciendo tu dia a dia con tu mano recien tocada el pomo de la puerta. ¿Que crees que podria ocurrirte?
bueno en mi caso, si decidiera dejar pasar por alto eso y evitar lavarme, comenzaria a hilar instantaneamente pensamientos, me imaginaria que por un descuido, por distraida, mi mano contaminada rozaria mi ropa , mis libro, mi pc, me imaginaria el suplicio que pasaria al tratar de limpiarlos, de evitar arruinarlos por este TOC …. tal vez me toke el rostro o los ojos y se contaminen y por esto que cedo y termino lavandome …. que recomendacion me darias … se agradece mucho esta pagina, saludos
Hola diana92
Tampoco me refiero a eso
Me refiero a que pasaria despues de todo el proceso de no lavarte, por consecuencia ir tocandolo todo a tu paso sin lavarte, tus pertenencias, tu ordenador, tu movil, tu ropa normal y tu ropa de estar por casa, tus ojos, tu cara, etc….. Considerando que una vez tocado todo, ya no pudieras deshacerte de ello nunca, y no pudieras ducharte ni lavarte las manos en una semana.
En este caso, ¿que pasaria despues de todo eso?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
me generaria una gran ansiedad, una intranquilidad tremenda …. pero entiendo tu punto, y lo he hecho, si bien me produce desasosiego, he logrado continuar con mis actividades,pero este ejercicio no he logrado mantenerlo mucho tiempo.
me generaria una gran ansiedad, una intranquilidad tremenda …. pero entiendo tu punto, y lo he hecho, si bien me produce desasosiego, he logrado continuar con mis actividades,pero este ejercicio no he logrado mantenerlo mucho tiempo.
diana92, en realidad no te estoy diciendo que deberías hacer eso
Mi pregunta realmente es: ¿por que te genera esa gran ansiedad e intranquilidad? ¿que crees que puede pasar por dejar de tener controlado donde tocas?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
me generaria una gran ansiedad, una intranquilidad tremenda …. pero entiendo tu punto, y lo he hecho, si bien me produce desasosiego, he logrado continuar con mis actividades,pero este ejercicio no he logrado mantenerlo mucho tiempo.
diana92, en realidad no te estoy diciendo que deberías hacer eso
Mi pregunta realmente es: ¿por que te genera esa gran ansiedad e intranquilidad? ¿que crees que puede pasar por dejar de tener controlado donde tocas?no pienso que me pase nada, no se me ocurre que a causa de no lavarme pueda enfermar, pero me es complicado poder tolerar esta sensacion de suciedad….
Esta compulsion la presento hace menos de 1 año, anteriormente presentaba constantemente pensamientos obsesivos que me torturaban demasiado, pero supongo que estos viraron y comence a presentar este tipo de compulsiones
no se si aclaro tu preguntaEntonces es una sensación de suciedad sin tener un pensamiento de que alguna catastrofe de ninguna indole pueda llegar a ocurrirte.
Eso es bastante bueno porque por regla general tanto los TOC religiosos como los supersticiosos se complican un poco su tratamiento
¿Recuerdas cuanto tiempo estuviste sin hacer tus compulsiones aquella vez que intentaste hacer una vida normal?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Entonces es una sensación de suciedad sin tener un pensamiento de que alguna catastrofe de ninguna indole pueda llegar a ocurrirte.
Eso es bastante bueno porque por regla general tanto los TOC religiosos como los supersticiosos se complican un poco su tratamiento
¿Recuerdas cuanto tiempo estuviste sin hacer tus compulsiones aquella vez que intentaste hacer una vida normal?es duro no he logrado cortarlo mucho tiempo, progresivamente he ido reduciendo el numero de lavado de manos, me he resistido y he llegado usar ropa que creia contaminada….
mi preocupacion es que si logro controlar esta compulsion viré y retorne a los pensamiento o algo peores duro no he logrado cortarlo mucho tiempo, progresivamente he ido reduciendo el numero de lavado de manos, me he resistido y he llegado usar ropa que creia contaminada….
mi preocupacion es que si logro controlar esta compulsion viré y retorne a los pensamiento o algo peorLo ideal sería que te plantearas unos objetivos y mantuvieras los exitos alcanzados durante largas temporadas.
No te vale para nada empezar a tocar todo, dejar de lavarte las manos por necesidad, y ponerte ropa que bajo tu pensamiento esta sucia, si vas a volver al comportamiento anterior en una semana.
Un buen metodo para conseguir estos objetivos es que te plantees por escrito como una escalera: Abajo de la escalera en el primer escalon pon lo que crees que podrias soportar hoy si dieras un primer paso, y al final, lo que crees que sería verdaderamente casi imposible de soportar en un futuro. Te estoy hablando de cosas como sentarte en un WC publico sin poner papel o tocar las bolsas de basura de un container.
Pon por ejemplo 10 escalones, puedes poner mas, 15 o 20, o puedes poner mas aun agrupandolos en conjuntos de 3 o 4 estimulos a realizar de un golpe cada vez, considerando que el primero sea lo mas leve y el decimo sea el mas duro. Has de entender que cuando llegues al 10 significara que no habra nada en el mundo que te impida que lo toques porque sientas la suciedad esa que comentas.
Hazlo por ejemplo en un periodo de 1 escalon cada semana o cada 3 dias. Considera que una vez que hayas decidido subir un escalon, no hay vuelta atras. Por eso escribe en un papel los escalones con mucha determinacion, no te tomes a la ligera cada escalon.
Conforme vayas subiendo por esta escalera a medio camino te empezaras a dar cuenta de un monton de cosas que hasta ahora no te habrias dado cuenta. De alguna forma es como si tu mente abriese una rendija y pudieras observar lo que hay dentro a traves de ella. En ese momento te recomiendo que vuelvas aqui y escribas lo ves.
Solo te digo, que de lo que piensas ahora, a lo que pensarás cuando llegues al momento en el que se te abra esa rendija, ni te imaginas la diferencia que habrá. Será como la noche y el día para que te hagas a la idea.Si quieres puedes escribir como un diario con tus progresos aqui:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/
Conforme vayan surgiendote dudas puedes ir escribiendolas y te ayudaremos a seguir adelante.Tambien te recomiendo que durante el proceso de subir la escalera, te acompañes de alguien cercano, que tenga una copia de la hoja donde escribiste los escalones de tu escalera y te motive para seguir adelante.
Si quieres mas detalle de como se realiza esta escalera te recomiendo que sigas mi propio diario:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/Y tambien te recomiendo que leas este libro, que tambien te dara pistas a partir del capitulo 6 sobre este proceso:
http://www.amazon.es/Venza-sus-obsesiones-revolucionario-comportamiento/dp/8479275537Recuerda, lo mas importante es que tienes que meter una cosa en tu mente: Una vez que subas un escalón, no hay marcha atrás. Esto es lo mas importante.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola:
Tu caso me parece muy familiar al de mi pareja. El no se si tiene obsesiones con el semen o con algún fluido en particular, pero si se que detesta a las personas que no se lavan las manos después de ir al baño. Le ocasionan muchísima ansiedad (creo que es su top 100) Me parece curioso lo de cerrar la mano hasta que puedas lavarte. De hecho el hace exactamente lo mismo cuando no puede lavarse, cierra el puño o abre la palma e inmoviliza el brazo hasta que la piel se le pone morada. Nunca le he preguntado si deja de limpiar o si no limpia algo malo pasará o simplemente es esa sensación de suciedad. Al parecer por lo que me ha contado su obsesión inició también cuando un tipo se tocaba los genitales y después manipulaba una serie de cosas de cocina.
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