Mi estrategia frente al Toc.

• Trobsco

  Participante

  

  Offline

  Registered On: 17 febrero 2016

  Topics: 1

  Replies: 0

  17 febrero 2016 a las 22:56

  Hola, vengo a contar como estoy combatiendo esta estado que de a poco me iba aislando, hace 2 o 3 meses que empeore mucho, mi miedo es Contagiar a alguien o a ser contagiado y la sangre me aterraba, no paraba de lavarme las manos, tocaba los elementos (picaporte, control, etc) con papel o con mi remera, limpiaba todo lo que tocaba, si veia sangre en la calle o algo parecido le pasaba muy lejos, si alguien lastimado me saludaba debia lavar toda mi ropa y no dejaba que nadie de mi familia me toque, limpiaba las llaves y el celular todo el tiempo, deje de cocinar, deje de lavar los platos, casi no iba a jugar al futbol, etc y deje de tocar la guitarra.
  El 8 de febrero dije basta y arme mi tactica para combatir este mal que acontinuacion detallare, solo espero poder ayudar a alguien.

  Trastorno Obsesivo Compulsivo: Herramientas de control.

  (*)Acepto el problema: acepto que mi vida cambio por este trastorno

  (*) Identifico el miedo: los miedos son mis enemigos, son mas fuerte y dificilmente( aunque no imposible) los pueda vencer chocando o enfrentarlos frontalmente

  (*) Lo enfrento con estrategia y calma: lucho en mi tiempo y creo mi espacio, decidiendo el momento para responder, nunca dejar que el miedo obtenga su respuesta inmediata

  (*) No hago lo que me impone yo decido el momento de hacerlo: al elejir el momento la situacion de stres esta fuera de su epicentro, siendo mas debil y dandome mejores chances, al demorarme en la reaccion suelo alejarme del origen del desencadenante estando mas relajado y pudiendo ser capaz de ignorarlo o no

  (*) Llegado el momento decido si hacerlo o no: al estar lejos del inicio del incidente tengo 2 caminos, no lo hago superando al temor o lo hago ganando terreno poque yo fui el que estableci las reglas imponiendo control

  (*) Me apoyo en la logica: reconocer la situacion y ser objetivo

  (*) Comparativos de mi y los demas: los miedos que se dan en mi, logicamente deben presenciarse en mis pares, pudiendo ver un punto de relajacion y identificacion

  (*) Busco el comienzo y tomo como guia mi pasado: retrocedo en mi memoria para ubicarme en el pasado y veo como segui avanzando sin las preocupaciones hasta el inicio del trastarno

  (*) Mis armas son el tiempo y la desicion de actuar: fundamentales para ganar terreno, yo decido donde y cuando reaccionar ,cada decision que tomamos sin respetar la ley de accion y reaccion se vera a nuestro favor, es confianza y demostrar control.

  (*)Normalmente Accion=Reaccion en esta batalla la Formula para ganar es Accion=Tiempo=Reaccion, el valor tiempo es el Fundamental para ejercer el control.

  Quiero remarcar que estoy en contacto un profesional al cual le mostre esto que les escribi mas arriba y que fue diseñado integramente por mi, me dijo que estaba acertado y si funcionaba que lo siga haciendo, me dio un complejo vitaminico y un farmaco (todavia no los estoy tomando).

  Si hay algun punto que no lo explique bien y a alguin le interesa no dude en preguntarme.