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Mi Diario
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Bueno hoy asido un dia normal….no he tenido mucha ansiedad pero un poco si….tambien me dado cuenta que no soporto las criticas de mi familia….a veces pueden ser muy pesados y eso me fastidia y me hace que intente reprimir mis sentimientos de rabia lo que hace que me deprima un poco….las obsesiones tambien parece que no estan tan presentes como hace unos dias pero estan….nose si salir a dar un paseo no me apetece mucho pero estoy todo el dia en casa sin salir y solo he salido a cortarme el pelo y ya esta el resto de el dia sentado en mi silla delante dle ordenador y dando vueltas por la casa como un tonto por que nose que hacer y eso hace que me de algo de ansiedad.
JimmyShibaru, me alegro que decidas hacer un diario para salir adelante.
Pero debo recordarte que el objetivo de los diarios, no es contar tu vida y lo mal que estas como si fuera el muro de los lamentos. El objetivo del diario es representar como vas desarrollando una terapia por tu cuenta, que puntos debiles vas encontrando en tu vida conforme das pasos dentro de esa terapia y que en un momento dado la gente pueda apoyarte cuando lo estes haciendo en condiciones, o darte ideas para cuando tengas dudas, o simplemente te encuentres atascado.
Por eso: ¿Tienes en mente empezar a desarrollar paso a paso alguna terapia en concreto?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola Jimmy, estoy de acuerdo con Vitali, tan solo comentarte que debes hacer para empezar un cambio progresivo de actividades, es decir , marcarte lo que vas a realizar en la semana ( planing de actividades diarias ), SI NO TIENES , BUSCALAS, pues no hacer nada , es malo para alguien sin toc, imaginate para el que lo tiene.
Felicitarte por ese paso que has dado, y desearte de corazon, toda la fuerza y motivacion del mundo. Un saludo. Aurelio.Por eso: ¿Tienes en mente empezar a desarrollar paso a paso alguna terapia en concreto?
la verdad es que no, pero me gustaria hacer alguna que me ayude a sentirme mejor….
Jimmy
Leete este mensaje:
http://www.forotoc.com/presentaciones/hola-queria-saber-si-alguien-le-pasaba/msg1822/#msg1822
Este tambien
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/profundizando-en-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-de-hayes/
Y este
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/procedimiento-resumen-de-tratamiento-del-toc-por-el-dr-david-veale/
Y finalmente este:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/faq-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta-para-el-toc/Y empieza a sacar conclusiones y a ponerte manos a la obra
Ademas en tu mesita de noche, deberias tener este libro:
http://www.amazon.es/Venza-Obsesiones-Masters-Salud-robin/dp/8499173543Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
no os lo he dicho pero subo videos a youtube, explicando cosas que me pasan o cosas que creo que pueden ayudar a la gente, he subido este video hace un rato por que nesecitaba expresarme. https://www.youtube.com/watch?v=_Qgj3Bb3H5g&feature=youtu.be
He visto algunos videos tuyos
La verdad que se ve tu sufrimiento diario y claramente se ve como trabajas para evitarlo, cosa que no es nada positivo. Debes de tratar de no evitar ese sufrimiento: Debe fluir y tienes que aceptarlo. Lo unico que no tengo claro es como converge tu TOC con tu Esquizofrenia. Y quiza en ese punto puede haber algunos temas contrapuestos. Yo solo te puedo hablar en cuanto al Trastorno Obsesivo se RefiereNo se si leiste todo lo que te recomende en el anterior mensaje, pero lee esto también:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/re-aprender-a-sufrir/
Es duro y creo que una frase que has dicho me ha gustado bastante: Tener a ansiedad es como tener mucha energia y no saber que hacer con ella: Es un resumen perfecto de la Ansiedad: Un mecanismo de defensa del ser humano para ayudarte a salir de situaciones peligrosas o que atentan contra tu supervivencia lo antes posible. Problema: Si te pasas el dia entero sufriendo esta ansiedad es como si estuvieras constantemente alerta por tanto consume tu energía a una velocidad importanteY aqui es donde creo que estas haciendo algo bastante mal: Como quieres recuperar esa energia que sientes que se te va yendo de las manos conforme pasan los dias, tomas cafe para reestablecerte: Gran error. No es buena idea que tomes estimulantes, de hecho creo que deberias tomar relajantes naturales, como la tila. Vas a pensar: ¿entonces voy a estar dormido completamente?. No se si tienes recetado algun ansiolitico. En caso que si lo tengas, evidentemente es una locura que tomes cafe porque estas tomando dos sustencias contrapuestas (cafeina vs ansiolitico). Si no tomas ansiolitico, la tila te va a servir para poner tu vida en orden. Así que cambia a tila con leche o tila con agua y no tomes mas cafe. Trabaja todo lo que te puse y si te gusta subir videos en vez de escribirlo, ya nos iras contando.
Otro de los grandes problemas de la gente Obsesiva o TOC es que suelen procrastinar muchisimo (dejar todo para el dia despues). Si yo te digo que te leas algo medianamente largo, posiblemente lo vayas dejando (a mi mismo me pasa muchas veces), pero tienes que aprender a coger el toro por los cuernos y comprometerte a leer lo que va a servirte para seguir adelante. Tengo la sensación que eres bastante inteligente y tienes todo tu potencial tirado por tierra. Pero para poder sacar tu potencial tienes que trabajar duro y sacar las “papas del horno” como suele decirse
PD: He visto en otro video tuyo, que curiosamente tomaste marihuana y te sento fatal: Curiosamente la marihuana no es lo peor que puedes tomar teniendo TOC. Pero en realidad no es demasiado recomendable tomarla porque tiene muchas sustancias transversales que no te ayudan a estar al 100% en terminos de consciencia y por tanto te va a costar mejorar bastante bajo sus efectos, pero ya te digo que diria que incluso el cafe provoca efectos más adversos en personas con TOC. Y la Coca Cola tampoco es buena idea en casi ninguna de sus formas (ni Zero, ni light ni nada, como mucho, sin cafeina).
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
si yo suelo dejar las cosas para despues…..pero me leo todo lo que me dices que me lea, y me ayudado bastante a sentirme mejor pero es lo que dices tu: hay que coger el toro por los cuernos….un amigo mio me estuvo dando consejos de lo que el veia en mi que hacia mal y tambien me han ido bien, estos dias estado mejor incluso tomando cafe, los sintomas de TOC que tengo no me invaden la vida sino no podria hacer los videos, pero es cierto que cuando surgen me molestan mucho….lo que pasa es que tengo mucha ansiedad a veces y eso me desborda…..siempre he tneido ansiedad desde que era un nuño de 5 años ¡ asi que imagínate cuanto tiempo llevo con ansiedad !
pero lo unico que me han hecho para “curar” la ansiedad es darme ansioliticos pero no los tomo a diario solo cuando tengo ansiedad pues asi lo tengo recetado pero es cierto no me tomo los ansioliticos desde hace tiempo aunque tenga ansiedad….El problema del cafe y de la cafeina es que aunque parezca que genera mucha energia pero realmente el efecto que tiene es:
En los humanos, la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que produce un efecto temporal de restauración del nivel de alerta y eliminación de la somnolencia.
Y justamente alerta no es lo que te falta. Eso es lo que dices tu: Como si tuvieras mucha energía y no supieras que hacer con ella: Mala idea.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
puede ser que cuando te estimula te pege un bajon al rato ? a mi a veces me pasa…..a veces es sensacion de mucha energia y otras veces me deprimo con el cafe….bueno, pues lo mejor sera no tomar cafe supongo….
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