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Me presento y os cuento un poco mi historia
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Hola amigos/as:
Hace mas de 20 años un buen dia ya no podia más. Me costaba enormemente pasarme una hora delante de un libro (estaba estudiando lo que en aquel momento era el C.O.U.)Siempre me venian a la cabeza pensamientos absurdos que terminaban quedándose anclados y convirtiendose en un lastre con el que era muy dificil caminar. Aun todavia perdura uno de aquellos pensamientos que, de vez en cuando viene a visitarme: tener que controlar el parpadeo de mis ojos… Uff decirlo asi me ha costado tiempo porque habia creado una autentica barrera, un estigma alrededor del mismo. Habia dias que queria simplemente desaparecer, no levantarme ni nada por no tener que enfrentarme al que he socnsiderado un pensamiento absurdo y horrible,,, Acudi a mis padres desolado y les conte, entre llantos, que tenia un problema: me estaba volviendo loco. Ellos decidieron llevarme a un psiquiatra, y este me tranquilizo diciendome. Lo que tienes tiene un nombre , se llama TIc y lo padecen miles de personas en este pais. Me receto un ansiolitico y seroxat. Tras unas sesiones con él me indico que era un tipo de TOC un poco especial ya que no habia ninguna compulsion externa. Un obsesivo puro o atormentado. Básicamente funciona asi: Llega una idea, y una imagen mental o un pensamiento (estos casi siempre son 3 o 4 que suelen ser los mismos) y, se queda como pègada como superglu en mi mente… Trato de evitarla,y eso me crea una enorme ansiedad, entonces surge otra idea mas razonable que lucha con la anterior y asi me quedo atrapado en esa rumiacion mental agotadora.. Es como un bucle…
Hace un tiempo comencé a trabajar con mi terapeuta la aceptacion y el compromiso, junto con las EPR. Esto parece que esta funcionando pues, aunque las obsesiones se mantienen los niveles de ansiedad se van reduciendo poco a poco. Ahora puedo comenzar a convivir con esos monstruitos, como parte de mi. Yestoy convencido de que en un momento de mi vida yo cree este cerrojo y llevo la llave colgada al cuello, solo que al estar tan cerca apenas la veo.. Mi terapeuta es de la seguridad social y bueno, nos vemos con suerte una vez al mes. En la sesion revisamos el trabajo realizado y me propone nuevas maneras de trabajar en casa. Se que lo ideal seria que las EPR las realziara con mas frecuencia con él, pero ahora mismo economicamente no puedo permitirme una consulta privada.
En la ultima sesion me recomendo el libro Venza sus Obsesiones del que he leido buenas referencias tambien por aqui. Me lo he comprado y he comenzado a leerlod etenidamente para luego tratar de ir poniéndolo en practica… No olvido,como dice mi buen amigo Damian Alcolea., poner en practica las tres A's imprescindible para este proceso de superacion,,, (Autoestima, Actitud positiva y Ahinco)…
Me gustaria saber si existe algun grupo de wasapp o similar donde poder mantener un dialogo más fluido e interactivo. Un abrazo a todos los que pasais por una situacion parecida y deciros que, aunque acabo de llegar, he venido para quedarme un tiempo porque se que juntos el vieje del heroe es mucho mas facil…
Como te comentaba, tu caso es para mi, uno de los más complejos sin lugar a dudas.
Creo que he entendido el hecho que tu compulsión la tienes clara y que no es realmente un TIC, sino que es un condicionamiento que ya parece un TIC por la cantidad de millones de veces que lo has repetido hasta la fecha. ¿Estoy en lo cierto?
A mi personalmente me pasaba (y sigue pasando una cosa), algo de lo que soy consciente que me va durar muchos años despues de un tratamiento con terapia: Mi cerebro sigue de manera inconsciente poniendo la atención en mi mano cuando voy a tocar algo. Mi TOC que tenía mucho que ver con el contacto físico, me ha degenerado en eso.
Pero si es cierto que por ejemplo, ya he ido notando con el tiempo, que ciertas cosas casi ni pienso en ellas cuando las hago y mi cerebro no se activa conscientemente para hacerlo
Pero en tu caso tendrá que ser un poco al reves al principio: Primero hacerte consciente para no hacerlo, y luego conseguir no hacerlo sin ni siquiera hacerte consciente. Un poco como aprender a conducir: Al principio estas todo el rato pendiente de que pedal presionar, pero luego ya los presionas automaticamente.
Para poder avanzar y dar el primer paso para abandonar la compulsión de manera consciente como bien has sugerido, lo más conveiente es que trabajes la terapia de exposición y prevención de respuesta:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Lo de las 3 A hay que cogerlo con pinzas.
– Autoestima: Algo que no puede ser una variable dependiente de la terapia, porque al ser un valor abstracto no se puede controlar. Conclusión: Hay que hacer la terapia antes de forjar una fuerte autoestima. La autoestima se puede mejorar durante la terapia, pero no es necesario trabajar en ella antes.– Actitud Positiva: otro tema peligroso: Cuando uno entrena en la mente lo positivo, de manera inconsciente tambien entrena lo negativo. Porque son dos cara de una moneda. Si pensamos que algo es bueno, estamos pensando simultaneamente sin quererlo que podría ser malo tambien. Es decir Bueno = NO Malo. Con lo cual, esto simboliza que en función de la circunstancias al asignar un valor positivo o negativo a las cosas estamos implicitamente preparando un terreno para que si las cosas se tuerzan cambien de valor de bueno a malo sin verlo venir. Bajo mi punto de vista es mejor no gastar energias y trabajar al margen de pensar si somos positivos o no
– Ahinco: Lo unico que bajo mi punto de vista, es importante de las 3 A.
No soy fan de cualquier forma de autoayuda. No suelen tener ninguna base potente, y suelen ser un compendio eclectico de miles de ideas sin hilar fuertemente.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Creo que en mi anterior mensaje hubo un error por mi parte que llevo a malinterpretarlo a la hora de responderme Vitali. Lo escribí saliendo de la consulta del psicólogo dela Seguridad Social,,ya que este me habló de la existencia de este foro. Lo hice desde el móvil y como el teclado es tan estrecho dónde puse TIC, quise decir TOC.. ES decir que esa frase quedaría asi. » Lo que tienes tiene un nombre , se llama TOC y lo padecen miles de personas en este país. Me receto un ansiolitico y seroxat. Tras unas sesiones con él me indico que era un tipo de TOC un poco especial ya que no había ninguna compulsión externa….» Disculpad el error, pero a veces la «necesidad de inmediatez» que nos plantean los dispositivos móviles, también tienen sus inconvenientes. Un fuerte abrazo a todos/as…»
Hola, como haz logrado resolver esto? Haz podido sacarlo de tu mente, o tienes que aprender a sobrevivir con eso en la mente durante el resto de tus días?
Ahora estoy con pensamientos intrusivos acerca de morir como dejar de desaparecer y es muy duro trabajarlos
NO voy a abrir un nuevo hilo para no sobrecargar el foro. Mi TOC ha derivado hacia una serie de rumiaciones mentales acerca de la muerte y el hecho de morir y desaparecer. ¿Como trabajariais este tipo de pensamientos intrusivos? Gracias por vuestras respuestas
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