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Madre de hija con TOC
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Digamos que podemos regular cognitivamente la respuesta a nuestras emociones. El ataque de ansiedad es una respuesta desproporcionada a una emoción intensa de miedo, angustia… Sí cognitivamente me percato de que estoy eligiendo una forma de responder que no me gusta/conviene, puedo modificar la respuesta.
¿Un ataque de ansiedad es pura expresión emocional? ¿O es un tipo de respuesta ante emociones negativas que me desbordan? Yo me inclino por lo segundo porque, de lo contrario, no sería posible cambiar la respuesta. Poder se puede.
Pero, reconozco que tengo que leer sobre el tema, que hablo sin conocimiento de causa.
Estrategias cognitivas de control, evitación y regulación emocional: el papel diferencial en pensamientos repetitivos negativos e intrusivos.
No sé a que te refieres exactamente con «modificar la respuesta» pero la única respuesta correcta ante un ataque de ansiedad es la aceptación
Y como se acepta un ataque de ansiedad? Aplicando la técnica padre:
Aunque supongo que hacer una IP a un ataque de ansiedad puede ser algo bastante duro
No sé a que te refieres exactamente con «modificar la respuesta» pero la única respuesta correcta ante un ataque de ansiedad es la aceptación
Y como se acepta un ataque de ansiedad? Aplicando la técnica padre:
Aunque supongo que hacer una IP a un ataque de ansiedad puede ser algo bastante duro
Leyendo el artículo que comenta, entiendo que van por ahí sus tiros.
Básicamente creo que Azul se refiere a los tipos de respuestas ante lo que llaman «Pensamientos Negativos Repetitivos», que digamos que serían el detonante del ataque de pánico
Según el estudio plantean un montón de estrategias de diversa índole:
ACEP: aceptación; AUTO: autoinculpación; CAST: castigo; CATAS: catastrofización; CENPLA: centrarse en la planificación; CENPO: centrarse en lo positivo; COMP: compulsión; CSO: control social; CULOT: culpar a otros; DIS: distracción del CEC; DIST: distracción del CCP; EEA: evaluación de estímulos amenazantes; OBS: obsesión; PRE: preocupación; PSWQ: preocupación rasgo; PUEPER: puesta en perspectiva; REEV: reevaluación; REF: reflexión; REP: reproches; REVPO: revaloración positiva; RUMI: rumia; SP: supresión de pensamientos; SUB: sustitución de pensamientos; TEP: trastorno de estrés postraumático; TIP: transformación de imágenes mentales en pensamientos.
Supongo que lo que Azul plantea, es usar otro tipo de estrategia cuando su hija identifica el inicio de una crisis.
Entiendo que la hija entrará en alguna de las estatregias (por ejemplo PSWQ) que según ellos proponen, tienen un indice de correlación altisimo con CATAS (Catastrofización).
Lo que no tengo claro es cuál tipo de “respuesta” es la que escogen ellos.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Sí, Vitali, me refería a eso. No estoy en su cabeza y no sé exactamente qué le llevaba a ese estado tan crítico, pero, con ayuda de la psicóloga descubrimos que eran ataques de ansiedad y que se metía en ellos ella sola. Mi hija por supuesto no se había dado cuenta, pensaba que era una situación sobrevenida. Lo pasaba tan mal, tan tan tan mal, que para ella ha sido muy fácil ser consciente de que tiene ansiedad en esos momentos, aceptar que tiene ansiedad, afrontarla sin entrar en pánico, mucho mejor que vivir esos episodios, para ella tenían muchísimo coste.
Mejora, pero, aún compulsiona. Digamos que ha recuperado casi el 100 % de funcionalidad. Duerme regularmente de forma suficiente, se ducha, come bien, se lava los dientes, va a clase, estudia, hace sus tareas, tiene buenos resultados, acude a una actividad lúdica que conlleva ejercicio físico tres veces por semana, sale con los amigos, llega a tiempo, quiere salir a comer, cenar, quiere viajar, ha hecho amigos nuevos, ha ampliado mucho su círculo, ha ganado mucha autonomía, pero, aún mantiene algunas compulsiones que le consumen muy poco tiempo.
Sí no se lo digo, no se da cuenta. Las reconoce sólo si le digo: ‘Oye, que estás compulsionando».
De dormir dos horas y media durante cada uno de los días del curso pasado, de no poderse levantar de la cama el verano pasado y de pasar horas y horas haciendo compulsiones, hemos ganado mucho.
Aún queda, pero, lo mismo que hemos llegado hasta aquí, supongo que sabremos llegar hasta allí. Con ayuda profesional,claro, solas no hubiéramos llegado hasta aquí.
Hace justo un año que iniciamos terapia específica para el TOC. Lleva 8 meses con medicación.
Podemos decir que de haber perdido totalmente su funcionalidad,hemos pasado de no levantarse de la cama, no salir a la calle, no asearse, no comer… a tener una vida muy funcional.
Este curso ha dormido aceptablemente, come bien, se asea, sale con los amigos, hace actividad física, tiene intereses, ha logrado asistir a clase de forma regular y ha sacado su curso con buenas calificaciones, no sin dificultades.
La mejoría ha sido notable, pero, el TOC está aún presente en su vida y si lo dejáramos, cobraría fuerza. No ha logrado dejar de hacer compulsiones.Ha estado muy a punto en dos o tres momentos, pero, por circunstancia no se ha quedado a cero.
En esa tarea estamos, en intentar lograr compulsión cero.
Actualizo por si a alguien le viene bien leer sobre evolución a un plazo de un año.
Eso sí, hemos peleado como jabatas, hemos invertido mucho tiempo y mucha energía, tanto ella como yo, a la vez que ella han mantenido sus estudios, su vida y yo mi trabajo, mi vida. Ha sido agotador, pero, hemos conseguido llegar hasta aquí y si hemos llegado hasta aquí, seguro que llegamos hasta allí, compulsión cero
Hola!! No había leído que si te dan una orden, puede retirar la compulsión en ese momento, es buena idea y te agradezco que lo hayas compartido para probarlo. Tampoco había leído sobre el TOC de movilidad y eso que he comprado varios libros, como paciente y enferma de TOC y TLP. En mi caso, la ansiedad, el TOC y los ataques de pánico, vienen por una enfermedad mental que tengo llamada trastorno límite de la personalidad. Más que vivir, sobrevivimos
Hola Azul,
Muchas gracias por compartir vuestra experiencia y también por implicarte tanto para que tu hija haga la terapia EPR. Felicidades a las dos por todo el avance que habéis conseguido. Es importantísimo que lo hayáis empezado a tratar desde tan joven con la terapia EPR, con valentía y con una buena terapeuta.
Los sufridores de TOC (no recuerdo si fue Vitali quien lo dijo) somos adictos. Adictos a las compulsiones, porque con ellas buscamos un estado de relajación que es sólo una entelequia. Sabemos que es imposible de alcanzar pero incluso así nos jodemos la vida con las compulsiones intentando alcanzar algo que no existe. No le darías drogas a un amigo o familiar que es un drogadicto, y tampoco hay que darle reaseguramiento ni compulsiones a alguien que tiene TOC Por eso, me parece fantástico que estéis trabajando por evitar las compulsiones. De vez en cuando hay algún resbalón, obvio. La perfección no existe pero lo importante es levantarse y seguir trabajando en hacer la terapia lo mejor posible.
Te paso por aquí material que creo que puede seros muy práctico, tanto para ti como para la gente del foro. Lo siento que son todos en inglés, pero creo que con un nivel intermedio se entienden bien:
- Libro de Jonathan Grayson: Freedom from OCD
Freedom from OCD – Freedom From OCD – Download Book Resources (laocdtreatment.com)
Jonathan Grayson empezó a trabajar contra el TOC en los años 70 de la mano de Edna Foa, la autora del famoso libro Venza sus obsesiones (que seguramente tenéis). El libro de Grayson es sobre la terapia EPR. Su fórmula es EPR + Aceptar la Incertidumbre. Realmente suena fácil, aunque al principio es desagradable, claro 😀 Aceptar la incertidumbre es aceptar el miedo, la ansiedad, la culpa porque no sabemos si las consecuencias de algo que hemos hecho son terribles. Lo gracioso es que ya vivimos nuestro día a día aceptando la incertidumbre para el 99% de los temas. Cuando conducimos un coche, nos montamos en un avión, bajamos las escaleras… no tenemos la certeza de que vaya a salir bien y hacemos estas actividades sin preguntarnos nada. En cambio, para un tema específico el TOC te demanda un 100% de certeza (por cierto: es imposible tener 100% de garantías de nada). Lo más libre que podemos ser es si aceptamos la incertidumbre y llevamos la vida que queremos llevar independientemente de las sensaciones que tengamos.
- NOCD Ask an expert
(335) Ask an Expert Live OCD Q&A with Dr. Patrick McGrath – YouTube
Esta es la típica emisión en Youtube de Preguntas y Respuestas, que el Dr. Patrick McGrath hace cada miércoles. Es el Director del Centro NOCD en Chicago y lleva trabajando con el TOC desde hace más de 20 años. Un tío bastante majo. Una de las preguntas más recurrentes que recibe es “¿Por qué la sensación del TOC es tan realista?”. La respuesta es simple: el TOC tiene que producir una sensación realista porque si no no sería TOC. La sensación de culpa, miedo, ansiedad es tan realista porque es su truco, gracias al cual consigue lo que quiere: compulsiones. Sí, el TOC es un maltratador doméstico que usa sus truquitos, pero también es MUY PREVISIBLE. Extremadamente previsible. No previsible en los contenidos quizá, ya que te puede sacar cualquier tema que te joda, pero es previsible su estructura de funcionamiento. Una vez que la conocemos, es fácil saber cómo actúa.
-10 cosas que un padre/madre de un/a adolescente con TOC debería saber
En este episodio del podcast Fearcast, Elena Fassan da 10 consejos para padres/madres de hijos/as con TOC y recomienda un montón de libros.
Perdona de nuevo por que toda la información sea en inglés, pero cuando me puse a documentarme la mayor parte de material interesante la saqué de sitios de EEUU. Aunque seguro que en castellano también hay cosillas que por desgracia desconozco.
Al final un sufridor/a de TOC tiene 2 opciones:
- (mal)vivir con INCERTIDUMBRE
- VIVIR con incertidumbre
No podemos elegir tener o no tener sensaciones de incertidumbre, miedo, culpa, ansiedad. Pero sí que podemos elegir enfocarnos en hacer lo correcto. Y lo correcto es poner el foco en nuestra vida y en el presente. VIVIR con mayúsculas es hacer la terapia y llevar la vida que quieres, aunque te tengas que comer sensaciones asquerosas en un segundo plano. Además, cuanto más te habitúas a estas sensaciones menos te importan. Si tu hija sigue con la terapia podrá tener una vida plena: sus estudios, sus aficiones, sus amigas/os. Si el día de hoy ha hecho lo que quería hacer, entonces ha sido un buen día, independientemente de si se ha comido ansiedad por un tubo o no.
Espero que no sea un ladrillazo todo lo que he escrito 😊 Seguro que ya conoces un montón de información, pero seguro que puedes sacar alguna cosilla nueva del material que te he pasado.
Felicidades de nuevo a tu hija por todo lo que ha progresado y a ti por todo tu esfuerzo apoyándola.
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