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LAS PERSONAS QUE HAN MEJORADO MUCHO O SE HAN CURADO, CUANTO TIEMPO HAN TARDADO?
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Hola buenos días.
Me gustaría que se hiciera una media, la mayoria de personas que conocéis o que sabéis o que habéis oido que se han curado, cuanto tiempo han tardado de media más o menos?
3 meses es poco'? 6 meses? 9 meses? Un año? Año y medio? Cuanto?
No hay un dato exacto. Depende de muchos factores: edad, tiempo de padecimiento, voluntariedad (repetición, consistencia y constancia).
En cierto grado, aquí se trabaja un hábito mayor (no un habito menor, como un vaso de agua por la mañana). Los hábitos menores dicen que se adquieren en 21 días. Los hábitos mayores se adquieren aproximadamente en unas 6000-6500 horas con un margen importante en función de los parámetros anteriores.
Es decir, si trabajas duro, constante, 7 días a la semana, 2 o 3 horas al día y notas ese esfuerzo en tu cuerpo (ese malestar) durante todo el día que estas despierto, recuperandolo con nuevas exposiciones cuando veas que va bajando, y hablamos de un TOC (no de un TPA o un TAG) en 9 meses con un 95% de garantías vas a estar recuperado (incluso más recuperado que gente sin TOC).
Si vas a trancas y barrancas, 2 o 3 días en semana, un ratito cada día, evitando bastante el malestar cada vez que tienes la oportunidad porque no te gusta esa sensación pero mas o menos eres consistente sin dejarlo durante más de 1 semana de seguido, en unos 6 o 7 años podrías estar recuperado.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Un TPOC, TPA, Trastorno de Personalidad Anancastico, Trastorno de Personalidad Obsesivo Compulsivo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola.
Cuando afirmas lo de estar 2 o 3 horas diarias cada día todos los dias de la semana , eso quiere decir que hacemos la epr con algunos de los rituales que tenemos, evidentemente no miramos de confrontar todos los rituales o actos compulsivos verdad?
Lo digo porque es evidente que estando 3 o 2 horas diarias( es mucho o bastante) no confrontamos todas nuestras obsesiones y posterior ritual….
Lo digo porque es evidente que estando 3 o 2 horas diarias( es mucho o bastante) no confrontamos todas nuestras obsesiones y posterior ritual….
No te entiendo bien a que te refieres con que «no confrontamos todas nuestras obsesiones y posterior ritual»
¿Te refieres a que en 3 horas al día no tienes tiempo para enfrentarte a tus obsesiones?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola.
No me expliqué bien.
Quiero decir que según en que horas del dia hagas la epr es muy posible que no confrontemos todos los rituales que hacemos durante todo el dia verdad?
No os pasa que hay rituales que según lo que hagas a lo largo de todo el dia pues los haces unos más por la mañana, quizás otros u otro ritual lo hagas más por la tarde y otros actos compulsivos o rituales los hagamos / hacemos más por la noche verdad?
En ocasiones puede pasar esto.
No sé si esta vez me he explicado bien…antes ya me ha parecido que muy bien no me explicaba.
A ver….a lo largo de las aproximadamente 16 horas diarias que estamos despiertos según la hora no os pasa o no puede pasar siempre o a veces que hay rituales que los hacemos más a según que hora del dia?
Quiero decir que haciendo la EPR 2 o 3 horas cada dia pues no confrontamos de golpe los ( por decir un número aproximado) 25 o 28 rituales que hacemos cada dia verdad?
Seria posible al empezar la EPR pues desde los primeros dias aguantarnos y no hacer los 25 rituales desde el primer dia, de golpe….osea confrontar los 25 rituales diarios…es posible o seguramente seria contraproducente e inaguantable por parte del enfermo de TOC , osea todos nosotros y yo?
No sé si ahora me he explicado mejor…
En 2 o 3 horas al dia es posible que no té dé para confrontar todos tus rituales…
Pero yo no te he dicho tampoco que tengan que ser 2 o 3 horas seguidas
Yo por ejemplo, hacía exposiciones (y hago) 2 veces al día, por la mañana temprano y por la tarde/noche. Si tu ves necesario dividir en tres veces para enfrentar 3 escenarios que se te dan a lo largo del día, hazlo.
El objetivo es que el total de la terapia en tiempo, sea cuantioso en relacion a otras actividades. La mayoría de la gente prefiere hartarse de llorar en los foros y los grupos, y perder el tiempo en cualquier tontería en vez de invertir ese tiempo en algo (y lo único) que de verdad merece la pena
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Y lo de proponerse y quitarse un ritual cada semana como lo véis?
Si uno por ejemplo tiene entre 25 y 28 o 30 rituales diarios pues te quitas un acto compulsivo por semana y así aproximadamente en unos 6 meses ya practicamente te lo habrías quitado todos de encima.
Como véis pensar y plantearse una terapia así?
Y lo de proponerse y quitarse un ritual cada semana como lo véis?
Si uno por ejemplo tiene entre 25 y 28 o 30 rituales diarios pues te quitas un acto compulsivo por semana y así aproximadamente en unos 6 meses ya practicamente te lo habrías quitado todos de encima.
Como véis pensar y plantearse una terapia así?
Esto que dices, es lo que llaman la exposición gradual.
Pero hay dos problemas:1. ¿Que ocurre si aparece una exposición que tenias programada para unas semanas despues antes? (puede que no sea posible pero que pasaria?)
2. ¿Que ocurre si no eres «capaz de quitarte de encima» algo durante la semana que le corresponde?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Que en ocasiones, te expones a algo en concreto y no mejora nada, durante semanas., ¿qué harías en estos casos?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Primero uno intenta quitarse de encima los rituales que cree más fáciles pero claro…en ocasiones es o nos resulta complicado.
No sé lo que haría…estancarme e intentar seguir….
En estos últimos 3 meses me he quitado de encima 3 rituales que la primavera en caso de no hacerlos me entraba mucha ansiedad.
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