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La Motivación Intrinseca para empezar algo que no hay ganas
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Hoy he estado reflexionando y debatiendo este tema durante varias horas porque creo que especialmente con respecto a lo que se refiere la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta, puede ser un tema clave para alcanzar adecuadamente las metas.
La cuestión de base que se barajaba originalmente era la siguiente:
Supongamos que tenemos una meta, por ejemplo, bajar 15 kilos (o en lo que al TOC se refiere, pasar por todos los Estimulos escritos en nuestra hoja de ruta de la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta).
En primer lugar quiero introducir un concepto: La jaula de Oro Mental. Esta jaula son todas aquellas excusas o desmotivadores extrinsecos que nos impiden alcanzar nuestra meta
Eventualmente esa jaula de oro lo que va a provocar es que si de verdad existiera algun motivador extrinseco, este quedaría anulado o sería inutil para poder seguir adelante. En caso contrario no tendriamos problemas en alcanzar nuestro objetivo.
Por ejemplo: Supongamos que trabajamos muchisimas horas, nos cuesta mucho trabajo levantarnos por la mañana y encima cuando llegamos a casa tenemos una familia. Todo son problemas para poder empezar a introducir un ejercicio en nuestras vidas: Sabemos que es importante, pero es (casi) imposible. Motivadores extrinsecos no hay ninguno, pero aun asi sabemos que tenemos que hacerlo, porque no solo sabemos que estamos en mala forma, sino que ademas vemos como cada día que pasa nos estamos poniendo mas gordos. La falta de motivadores extrinsecos es lo que hacíamos referencia anteriormente: Esa es la Jaula Mental
Ahora viene la cuestion: Si no encontramos ningun motivador Extrinseco: ¿de donde sacamos algun motivador para empezar con ello?
Surge la pregunta: ¿Podríamos llegar a encontrar un motivador Intrínseco (que venga de nuestro interior, de nuestra mente) si nos ocurre el efecto de la Jaula de Oro?
Supuestamente, tecnicas como el Coaching tratan de buscar este objetivo. Pero claro, siempre que tengamos herramientas vamos a poder hacer uso de ellas. En este caso estaríamos totalmente desprovistos de ellas. Yo realmente no tengo respuesta pregunta.
Pero en medio del debacle de este debate que originalmente planteaba, salio un comentario: En caso que no se pueda encontrar un motivador intrínseco solo queda una: Fuerza de Voluntad, empujar hacia delante con todas las de la ley, aunque el resultado sabemos que no es inmediato, y la esperanza es muy pequeña porque la luz al final del tunel nunca se va a ver, solo queda tener fe en que otros lo consiguieron (y siempre recordar que peor sería para el primero que lo intento, que fue pura fe y experimentación consigo mismo).
En este camino, es donde se sustentan la mayoria de las teorias Conductuales puras: La terapia de Exposición y Prevención de Respuesta en realidad es una teoria puramente conductual, a pesar de los diversos intentos de reespaldarla con teoria Cognitiva. La teoría Cognitiva trata de dar argumentos para reforzar un punto de motivación Intrínseca y si cabe de refuerzo de Fuera de Voluntad (principalmente por el aumento de la Autoestima del paciente)
¿Que ocurre si por naturaleza somos personas poco voluntariosas? Mal asunto, no tengo respuesta
Al parecer hay algunos aspectos de motivacion Intrinseca con reforzamiento Extrinseco:
– Si contamos con un tercero que pueda medir nuestros progresos y tenga buena fe y ganas de ver una evolución, contamos con el Motivador Apoyo y Altas Expectativas, segun descrito por el Dr. David Veale
– Muchas de las teorias psicologicas se fundamentan en el refuerzo positivo, esto es, el premiado tras realizar una accion que este dentro del camino del objetivo que queramos alcanzar (por ejemplo, si tenemos una lista de estimulos para hacer exposición, si realizamos un nuevo estimulo exitosamente)
– Finalmente otro tema importante es la Auto-motivación intrinseca que surge cuando conseguimos un exito. Por ejemplo, si empezamos una dieta, al bajar los 2 primeros kilos, o durante un trabajo de exposición, cuando vemos que hacemos nuevas cosas que antes no teniamos manera de hincarles el diente, y que encima ya no nos provocan apenas ansiedad gracias a las sucesivas reexposiciones. Es por esto que son mas recomendadas las Terapias de Exposición Gradual que las Terapias de Exposición por ImplosiónPara mi este tema, es un problema lleno de interrogantes sin respuesta. Quedo abierto para ver que opináis al respecto y si conocéis algún documental, informe, paper o hipotesis que respalde alguna resolución a este problema «Motivacional Intrinseco«.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Viendo este video
Veo que se sabe mucho sobre los DESmotivadores… pero ni una sola pista sobre los motivadores.
Por si no sabeis ingles algunas ideas:
– Se hizo un experimento con 40 personas a las que les sometieron a niveles de hambre bastante altas. Al terminar el experimento las personas sufrieron daños psicologicos y tenian un desequilibrio muy grande perdiendo motivación por practicamente todo, excepto por comer y todo lo que tenía que ver con comer
– Experimentos relativos al castigo por ostracismo son bastante severos (y de hecho se aplican en carceles de algunos paises del mundo). Provocan tambien bastantes inestabilidades. Es importante la «Necesidad de pertenecer». Se observa que los chicos jovenes que presentan un nivel de pertenencia más grande, son mas estables emocional y psicologicamente
– Hablan del Sexo como un motivador, pero no es nada importante, es de ese tipo de estimulos que realmente se ha demostrado que se puede pasar sin el, y no ocurre nada significativamente importante en el ser humano (a pesar de que muchos se empeñen en demostrar sus bondades para la estabilidad psicológica)La conclusión no deja de ser esa: Es importante mantener una serie de niveles vitales en armonía para al menos no causar DESMOTIVACIÓN. Evidentemente, si ya es difícil encontrar motivación per se… si encima nos tenemos que enfrentar a desmotivadores, difícil esta la cosa. Pero también veo interesante, el estudio de los desmotivadores, porque quiza a lo mejor el resultado se observa por inversión: En vez de conseguir la motivación buscandola, a lo mejor se consigue huyendo de lo que la destruye. Otro tema que esta por ver… muchos interrogantes se abren.
También cabe destacar al inicio del video un tema que plantean: La motivación extrinseca: La historia de como un montañista (Aron Ralston, retratado en la pelicula 127 horaS) que cayó en un agujero, consiguió sobrevivir, cortándose el brazo con un cuchillo, pensando en el afán de algo por encima de el (una familia, su descendencia, etc…). También hay otras historias interesantes como la de mujeres que luchan por reducir su peso por su familia (hijos principalmente). Pero como comentaba al principio, son todo motivaciones extrinsecas (por regla general, seres queridos o relaciones interpersonales)
Pero… ¿que hay de la motivación intrinseca?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Steven Reiss sobre la motivación intrinseca: Según él, no existe
http://researchnews.osu.edu/archive/inmotiv.htmComo vengo viendo en los mensajes anteriores, parece que hay evidencias de que pueda ser verdad esta afirmación.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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