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la habituacion, realmente esa es la clave?
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he leido que la habituacion es la clave para la EPR, acostumbrarte a vivir con la incertidumbre de que tus miedos sean reales, de manera que la ansiedad vaya disminuyendo pero, realmente esa es la solución? pienso que más bien es como hacer lo que hacen las avestruces, ven el peligro y esconden la cabeza debajo de la tierra, de manera k la ansiedad vaya disminuyendo pero el peligro sigue ahí, sé que la EPR es una técnica que está demostrada y es la que se utiliza más pero me surgen muchas dudas acerca de éste método, pongo un ejemplo, para que me comprendas, imagínate que tienes un accidente y alguien muere por tu culpa, lógicamente, tus niveles de ansiedad se disparan ante el acontecimiento y con el tiempo lo vas asimilando hasta que queda en tu mente como un triste recuerdo, pero realmente ésta es la solución? olvidar? asimilar?el tiempo nos ayuda a asimilar las cosas y el ser humano se acostumbra a todo, pero el hecho de olvidar no se hasta que punto es la clave
el problema realmente es que pensamos que nuestros miedos son reales, y quizás por mi trastorno a veces dudo hasta del tratamiento, porque siempre me queda la duda de todo puede ser real
Como otras muchas veces se ve en este foro, esto es una cuestión de con que prisma veas las cosas
Si yo escribo:
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¿Que se lee? Un «Seis» claramente. Pero si le dieramos la vuelta al monitor, se leeria claramente un «Nueve». Depende desde donde lo mires vas a leer una cosa u otra y creo que esto es lo que te esta pasando a ti al hacer un juicio de valor en relacion a la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta: Piensas que justamente lo que haces es esconder la cabeza como las avestruces, mientras que en realidad justamente haces lo contrario: Muestras tu Torax para hacer frente a tus pensamientos con valentia.
Alguien tiene un accidente y muere por tu culpa: Tu tormento esta relacionado al hecho de montar en coche. No montas en coche mas, cada vez que montas es un sufrimiento lo haces poco y a desgana. Tu vida se convierte en un sufrimiento: No puedes llevar a tus hijos al cole en coche, sufres cada vez que vas de viaje con tu familia en coche, el coche es un autentico suplicio
Tu me dices que haces exposión y prevención de respuesta, es decir, obligarte a montarte en el coche a diario, varias veces, circular por diferentes carreteras, llevar a diferentes personas a tu cargo, y durante todo ese proceso sufriendo altos niveles de estres de ansiedad y pasando por el proceso de Habitación ¿¿¿es acaso esto esconder la cabeza??? ¿o no es acaso, enfrentarte de frente, con valentia y sabiendo que el cerebro con el tiempo se va a «recablear» y te va a permitir vivir mejor conduciendo y viviendo de acorde a tus valores personales mas comodamente???
Confundes HABITUACION con OLVIDAR, y no es nada de eso. Justamente lo contrario: Te caiste por una escalera y nunca quieres subir esa escalera mas: Quieres olvidar esa escalera no? PUES NO!!!! VE A ESA ESCALERA, SUBELA 5.000 VECES! Y ahi es donde empezara a funcionar el proceso de habituacion en condiciones
Y lo mejor de todo, es que te volveras una persona mas fuerte y mas poderosa mentalmente, en vez de ser una persona huidiza y miedica.
Y te reconozco una cosa: Esto que te estoy contando es mas facil escribirlo que hacerlo, lo reconozco. Mis respetos a todo aquel que reuna suficiente corazon y coraje para subir las escaleras por las que se cayo a diario. Si aun asi sigues pensando que esto es esconder la cabeza como un avestruz… entonces hay algo que no esta siendo bien explicado en todos estos años de foro.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Pero es que en el foro se dice que aunque al principio lo pases mal luego todo vuelve a la»normalidad» pero quizas sea porque mi que mi toc sea mas resistente porque yo no percibo eso, al contrario las dudas no se me van.
¿Pero lo pasas mal acto seguido a exponerte? ¿O lo pasas mal en general?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
yo en general con mis miedo
Correcto: Y como te va josel?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
lo paso mal en general
Entonces algo estas haciendo mal
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
lo paso mal en general
Entonces algo estas haciendo mal
Es que las dudas no se me van de la cabez, aunque mi razonamiento y mi medico me digan k mis miedo son irreales tengo metido en la cabeza lo contrario y lo estoy pasando fatal no se si me entiendes
Como te digo, algo estas haciendo mal seguro
Cuando me dices : mi razonamiento y mi medico me digan k mis miedo son irreales
Me lo demuestras
Da igual lo que te diga tu medico y tu razonamiento: Tanto si fuera real como si fuera irreal, da exactamente igual. Imaginate que te digo que dentro de 5 años va a caer un meteorito que va a destruir la tierra. ¿Te vas a poner a hacer un bunker para estar reguardado para cuando llegue ese dia aun sabiendo que no te va a salvar? ¿Vas a perder tus ultimos 5 años de vida haciendo ese buker y rumiando de lo mal que lo vas a pasar llegado ese dia?
Posiblemente si: Pero hagas lo que hagas es tu eleccion. Puedes quedarte rumiando, puedes hacer un bunker, o puedes simplemente hacer cosas que te gustan hacer aunque el pensamiento este ahi diciendote: Vas a morir dentro de 5 años, vas a sufrir muchisimo.
Tu error esta en pensar que el sufrimiento es el antonimo o el contrario de la felicidad. No se porque eso es lo que nos han estado enseñando en toda nuestras vidas
Pero si tu coges el diccionario SUFRIMIENTO es sinonimo de TOLERANCIA y por tanto lo contrario de SUFRIMIENTO es INTOLERANCIA, es decir, que HAY QUE SUFRIR para ser FELIZ, asi de simple. Hay que pasarlo fatal para ser feliz. Imprime esta frase y pontela en la cabecera de la cama:
HAY QUE PASARLO FATAL PARA SER FELIZ
Asi que sal ahi y haz cosas que te hagan pasarlo fatal. Todo lo que has estado evitando estos ultimos meses y años.
Y lo que no puedas hoy, lo haces mañana, y lo que no puedas mañana, lo haces pasado. Y esto es lo que hay, es que no hay mas, el que te diga lo contrario solo esta alimentando tu infelicidad a base de intolerancia. «No pienses en eso», «Eso es una tonteria», «Tus pensamientos son irreales», todo frases para alimentar tu intolerancia. Da igual que sean tus pensamientos irreales: Lo importante es que esos pensamientos no te pueden IMPEDIR hacer cosas. Y si lo hacen, tienes que forzarte a hacerlas, con valentia.
Y si no eres valiente ahora, pues te fastidias, te metes en la cama y ves la vida pasar hasta que dentro de 30 años digas: ¿Por que no fui valiente? ¿Por que no le eche narices al tema aunque tuviera que sufrir lo que tenia que sufrir y mas?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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