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Inicio y tratamiento de mi TOC
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Hola a todos, espero que se encuentren muy bien 🙂
<u>Comienzos del TOC.</u>
Bueno me gustaría comentar como fui que vencí en gran parte la ansiedad provocada por el TOC que me venía aquejando y haciendo mi vida un martirio desde hace mucho tiempo. Yo desde pequeño he tenido que lidiar con distintos problemas psicológicos, tales como el miedo al enojo, a la humillación, la desvinculación emocional, episodios de cansancio mental y tristeza interior, y uno de esos problemas fue el TOC. Creo que el origen en mi caso fue una mente muy susceptible al miedo, a que, si hago algo indebido, me va a pasar algo malo, y como que mi mente es muy sensible a no diferenciar la ficción de la realidad. Esto comenzó a empeorar cuando fui entrando a la pre adolescencia, cuando me obsesioné con ruidos de voces e imágenes de programas de televisión. Había una escena de Carlos Villagrán en el Chavo del 8 donde el gritaba de una manera muy fuerte, muy chillona, con voz de bocina y la había escuchado 2 veces y a la tercera, un día que estaba con unos compañeros de clase, justo estaban dando ese capítulo y mi mente predijo que iba a hacer ese ruido de nuevo y cuando lo hizo entré en un miedo tan grande que nunca más en años volví a ver el programa. También recuerdo que, en una serie, un guardia se orinó porque se asustó de ver a unos delincuentes entrando armados a su lugar de trabajo ¿por qué esas cosas deberían de darme miedo? ¿habrá sido la incertidumbre? quizás fueron algunas preguntas internas que me realicé sin darme cuenta ¿porque QUICO tiene la voz tan fuerte y yo tan baja? ¿cómo serán sus cuerdas vocales? ¿porque hicieron que ese guardia se orinara si es él quien debe poner orden en el lugar? ¿porque hicieron que se orinara tanto en sus pantalones? Las arañas también me daban mucho miedo y temía que de la nada me fuera a aparecer una en mi pieza. Y además de lo anterior me daba mucho terror hacer cosas delante de mis compañeros de curso ya sea, disertación, trabajos en grupo, dar una opinión, hacer educación física, etc. Entonces ante todo lo anterior, para asegurarme de que no me fuera a aparecer ese capítulo del chavo, que no tuviera una pesadilla con su voz, con la imagen del guardia, que no me saliera una araña y principalmente, que en la escuela no me tocara una exposición frente a los demás, ante todo eso, me sentía completamente vulnerable y sin ninguna defensa frente a los demás y por eso venían los rituales que consumaban mi día completo, que incluso me provocaron un resfriado. A los años después terminé con las cábalas, sucedieron varias cosas y cuando ya tenía unos 27 años más o menos comenzó de nuevo poco a poco por 2 factores: primero para asegurarle imaginariamente la salud de mi abuelita ya que cuando se enfermaba yo sufría mucho, y la segunda fue por un episodio muy particular y totalmente inentendible. El año 2016 estaba buscando música de los 80s y apareció el mítico “Voyage Voyage” de la cantante francesa “Desireless”. Fue de madrugada, estaba con mi notebook a oscuras en mi pieza y cuando comenzó el video me aterré por su peinado en forma de cepillo y principalmente su mirada muy fuerte y penetrante que ni siquiera duré 1 minuto viendo el video y lo cerré. Al rato cuando apagué el equipo y la luz, me quedó una rumiación muy poderosa donde imaginaba su presencia en mi pieza, como si ella estuviera parada al lado de mi cama mirándome con odio, con rabia, con enojo. Yo sudaba, no podía dormir, tenía el corazón agitado y sentía su presencia en mi pieza. La razón no entraba a mi mente, yo sabía que era ridículo, pero una parte de mi cerebro no creía lo mismo. Nunca más volví a ver el video, hasta años más tarde, el 2019 cuando buscando un video en mi celular, mientras bajaba deslizando la pantalla y alcancé a leer el nombre de la artista, el nombre de la canción y la punta de su pelo, no alcancé a verle el rostro (menos mal sino habría sido peor), pero la sensación volvió a ser terrible y nuevamente no pude dormir y las cábalas se incrementaron mucho más. Ese mismo año a los meses después me volvió a aparecer el mismo video, pero en una versión en vivo mientras buscaba otra canción, y otra vez una crisis de miedo profundo que hizo que hablara con mi madre para pedirle que me buscara hora con el psiquiatra porque la angustia y el pánico ya era demasiado. Al par de meses logré vencer ese miedo a la cantante a tal punto que la canción la escucho hasta el día de hoy e incluso tantas veces repetida que unos amigos me asocian con esa canción porque ahora la escucho mucho y no solo eso, volví a ver el chavo del ocho después de años y voluntariamente busqué en internet todos esos grupos e imágenes perturbadores de películas que antes me obsesionaban y me provocaban angustia del porqué se hicieron esas escenas, además de ciertos gritos que descuadraban mi mente ¿qué pasó? ¿qué fue lo que hice?
<u>Inicio de mi recuperación.</u>
Ya con tanta cábala por la salud de mi abuelita y sobre todo por el miedo de que la cantante entrara a mi pieza a mirarme de forma penetrante, estaba en una cárcel con más de 20 cábalas diarias que impedían que pudiera ver ciertas películas en tal día, que tenía que poner algo en cierta posición del mueble, y que se presentaban en gran parte del día y en la noche me consumía muchas horas y sobre todo fuerza mental, y el goce de disfrutar los placeres de la vida cuando yo quisiera. Ante todo eso yo estaba sumamente frustrado y había una parte de mí que quería mandar todo a la mierda. Y hubo una frase que encontré en internet en un foro de toc que decía algo muy cierto que me hizo mucho sentido. «Hagas lo que hagas, digas lo que digas o pienses lo que pienses, todo lo que sucede a tu alrededor no depende de ti». Lo medité por días y una día estando acostado en mi pieza llegué a un estado mental de tanta frustración por lo que estaba pasando, por querer salir de esa cárcel y ser libre como un ave, que con tanta rabia interna me paré de la cama y con una sola mano (y enojado) boté todas las cosas que tenía ordenadas, las patié, las desordené intencionalmente y comencé a ver todas esas películas que mis cábalas no me dejaban verlas porque si «X» video lo veía un día «Y» iba a pasar tal cosa, y comencé literalmente a hacer lo que yo quería. No volví a realizar ninguna cábala y el miedo de que la cantante podía hacerse presente en mi mente se desvaneció poco a poco porque en mi mente solamente había poder, había rabia. Al mes y medio después mi abuelita falleció producto de una neumonía y por ahí se me vino un pequeño sentimiento de culpa de que a lo mejor ella murió por haber roto las cábalas, pero en general esa sensación no duró mucho y pude sobrellevar el duelo, sin embargo, el miedo hacia la cantante seguía todavía ya que no me atrevía a ver el video. Ese mismo año un día de fiesta con unos amigos, cuando todos se fueron a dormir, quedé solo en el comedor de la casa con el control remoto del smart tv en mi mano, y nuevamente un estado mental de poder muy grande se apoderó de mi cabeza y decidí ver ese video tan terrible que me atormentaba y lo vi completo. Decía dentro de mi «¿qué cosa tan terrible me va a pasar? A ver veamos que va a ocurrir», y con ese estado mental comencé a mirarlo ¿qué ocurrió? Bueno, curiosamente su peinado extravagante no lo vi tan largo como la primera vez aquel 2016 y a pesar que su mirada obviamente seguía siendo fuerte, no me provocó lo mismo que antes y miré el video completo. De ahí en adelante ya no sentía ese pánico descontrolado, pero el miedo seguía entando presente. Cuando llegué a casa volví a ver el video en la tele con un amigo, aunque estaba con algo de alcohol en mi cuerpo, no me atrevía a verlo en mi pieza estando sobrio, casi siempre era estando bebido, así que partí poco a poco, primero en la casa de una tía en una versión en vivo cuando ella ya era mayor hasta que logré verlo en mi propia pieza y en estado sobrio. Luego de eso me atreví a ver ese capítulo del chavo donde Quico gritaba muy fuerte, lo hice con nerviosismo, pero sin ese terror descontrolado. Lo vi con una reproducción lenta en 0.5x de velocidad y lo mismo hice con otros programas que me perturbaban ya sea por lo grotesco o perturbante que era. A día de hoy la cantante me sigue provocando un leve miedo que hace que me ponga muy en estado de hiperalerta, como se dice popularmente, como «espirituado», especialmente cuando estoy solo en casa y muchas veces cuando la pongo en una fiesta, al otro día siento que el alcohol me deja como un estado de tristeza y siento que la mirada de ella como que me incomoda, pero la conclusión que saco de todo esto es que siento que vencí en un 70% esta ansiedad de una manera muy particular que creo, lo hice usando una terapia denominada «terapia de shock emotivo» de un hipnoterapeuta que conocí en internet ¿de qué se trata esta terapia?
<u>Terapia de Shock emotivo.</u>
Bueno ese mismo año 2019 después que logré vencer gran parte de ese trauma, conocí un canal de youtube llamado “la ansiedad me tiene miedo” y luego de años conociendo ese canal (prácticamente hasta el día de hoy) me di cuenta que su terapia parte de la base que cuando una persona sufre un trauma y un miedo excesivo, la amígdala cerebral que es el centro emociones, se programa con tanta violencia y con tanta fuerza que se crea un bosque neuronal tan fuerte y tan lleno de emoción que después cuando el paciente se enfrenta a esa misma situación o algo parecido, le vienen ataques de pánico descontrolados. Parte de la base de que es un problema psico emocional. Luego cuando uno sufre el trauma y la amígdala se programa para sentir ataques de pánico, comienza otra ansiedad más “racional”, es ese miedo del miedo que hace que uno se pregunte “¿será que esta vez vendrá el ataque de nuevo?”, “¿Cuándo volverá de nuevo la ansiedad?”, etc. La terapia de shock emotivo manda al paciente a enfrentarse a lo que teme pero en esta ocasión, en vez de hacerlo con miedo como lo había hecho siempre, tiene que sacar rabia, pero una rabia tan grande que haga que la amígdala cerebral colapse. Habrá una guerra interna en su mente entre la ansiedad que se hará mas grande y la rabia producida por el paciente que también tiene que hacerse mas grande para hacerla colapsar y si todo sale bien, el ataque de pánico puede detenerse en minutos, ya que al quedarnos en ese lugar que nos provocaba terror y darle pelea a la ansiedad con la rabia, se le está enseñando a la amígdala que ese lugar no es terrible, que ese lugar no es inseguro y que el paciente está ahí dando batalla. Mas tarde, cuando se elimina el ataque de pánico, queda ese segundo tipo de ansiedad, el racional, y ese se vence por repetición, es decir, enfrentar el problema una y otra vez hasta que se rompen esas redes neuronales y se crean unas nuevas pero esta vez sin miedo. ¿Por qué escribo todo esto? No es para hacerle propaganda al canal ni mucho menos, lo pongo porque al parecer fue lo mismo que hice yo cuando enfrenté ese miedo en un estado mental muy firme, muy decidido, lleno de valor, de rabia, de frustración por lo encerrado que me tenían las obsesiones y las cábalas y pienso que mientras me quedé ahí viendo el video, quizás desprogramé a mi amígdala y desarmé toda esa red neuronal que estaba programada para sentir mucho miedo. Y luego cuando me puse a ver el mismo video una vez y otra vez pienso que estuve venciendo, precisamente, ese segundo miedo hasta casi disminuirlo, no completamente, pero algo se ha avanzado.
En fin, me gustaría saber sus opiniones, que opinan sobre estas obsesiones tan extrañas, que creen que fue lo que pasó cuando enfrenté ese miedo ¿creen que fue la terapia de shock? ¿La conocían? ¿Piensan que quizás hice otra cosa? Gracias por su tiempo para quienes leyeron, perdón lo extenso. Adiós.
No entiendo muy bien que es eso de ejecutar la rabia junto a la exposición. ¿Qué hay alguien ahí insultándote por detrás mientas haces exposición para elicitarte esa rabia?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No entiendo muy bien que es eso de ejecutar la rabia junto a la exposición. ¿Qué hay alguien ahí insultándote por detrás mientas haces exposición para elicitarte esa rabia?
Hola.
No es que haya una persona insultándote para enojarte, sino que es una rabia que tienes que ejecutar tu mismo, y no es hacia una persona en particular, sino que hacia la ansiedad y al ataque de pánico que te produce una obsesión o bien, hacia lo limitado que te mantienen las cábalas. Es una rabia hacia tu mente que quiere que estés en una cárcel todo el tiempo. Supongamos que tienes miedo de una imagen o un ruido pertubador como el caso mio; un día estás viendo la television en tu casa y de repente aparece esa imagen o ese ruido en la pantalla y justo tu control remoto deja de funcionar. En ese momento se va a activar una alarma en tu cabeza, una alarma tan fuerte que va a querer que salgas arrancando, es ahi cuando la terapia invita a que el paciente, en vez de salir corriendo, se quede ahí firme frente al televisor, frente a esa imagen, sintiendo el terror que invade su cuerpo, pero esta vez se le enseña a desarrollar la emoción de la rabia: apretar las manos, apretar los dientes, golpear algún mueble si es necesario y gritar una frase como por ejemplo esta: «Quiero que este ataque de pánico me mate ahora ya; quiero que la imagen se agrande, quiero que el ruido se haga mas fuerte, pero yo no voy a correr de este lugar, aqui me quedo». La idea de esto es que al llenarte de rabia hacia el pánico que te produce esa obsesión, la alarma de la mente se apague y se reprograme con valentía, para que en el futuro cuando aparezca de nuevo la misma imagen en la televsion ya no vega el ataque de panico descontrolado de antes, ya que con la rabia anterior, la ansiedad sencillamente colapsó.
¿Porqué pienso que puede ayudar? no se si habrá alguien mas con este tipo de toc tan particular pero eso puede ayudar a las personas que tengan obsesiones que provocan un descontrol de pánico muy fuerte, y al vencer esa obsesión , las cábalas quedarían muy debilitadas. A mi me pasa que cuando piso una linea de las baldosas de mi casa, mi mente me manda una rumiación mental diciendo: «si sigues pisando la linea te va a pasar tal cosa». Pero yo hago lo contrario, ahi me quedo, intencionalmente diciéndole a mi mente: «pues que me pase, ojalá ocurra, que ocurra lo peor», hasta que finalmente esa rumiación se calla, se apaga y así es mas fácil para mi entrar en razón y darme cuenta que no porque ponga un pie en una linea del suelo va a pasar algo terrible. Quizás la podria aplicar una persona que sea obsesiva con la limpieza y que se lave las manos 5 veces en la mañana porque si lo hace 4 le va a entrar una infección. El paciente podría intencionalmente lavarse las manos solo 2 veces en la mañana y su mente le va a enviar una rumiacion tremenda que le provocará mucha ansiedad diciendole: «si no te lavas las manos 5 veces te vas a morir», ¿que tendría que hacer el paciente? quedarse ahi, con enojo, con malestar, con rabia, dejando que su mente le envíe todos los escenarios terribles que le puede suceder si no se lava las manos 5 veces: «te va a entrar una infección, vas a contagiar a tu esposa, vas a contagiar a tu hija, ella se va a morir, vas a ser el culpable de su muerte, nadie te va a querer, etc, etc y etc», hasta que en el algún momento la rumiación se acabará, tiene que callarse y esa area del cerebro que mandaba las rumiaciones se va a reprogramar y dejará de decirte tantas cosas. Es una exposición al miedo efectivamente, pero no es como las otras que solo te envian al frente con ejercicios de respiración y que avanzas un paso, retrocedes 2 y como que se hace un poco tedioso. Este tipo de exposición va con una herramienta que te ayuda a despejar cosas del camino y que se puede entrenar con el terapeuta.
Lo cierto es que no te entiendo con lo de la rabia y tal. Mucha gente no tiene rabia ya, tiene desidia. Supongo que la rabia esa daría los primeros años cuando empiezan a brotar los primeros síntomas. No lo veo una terapia demasiado generalizable.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Lo cierto es que no te entiendo con lo de la rabia y tal. Mucha gente no tiene rabia ya, tiene desidia. Supongo que la rabia esa daría los primeros años cuando empiezan a brotar los primeros síntomas. No lo veo una terapia demasiado generalizable.
Te entiendo, cuesta entenderlo porque hay que sentirlo, me es difícil explicarlo con palabras, de hecho a la persona que está a cargo de la terapia le pasa lo mismo, pero a las personas que no tienen rabia se les enseña a desarrollarla. Probablemente gente con problemas cardíacos o de edad avanzada con problemas de salud, y que además han vivido de forma muy pasiva les cueste aplicarlo, pero es algo que a mi me ayudó mucho incluso con el miedo a las arañas que me provocaban rituales diarios que me encerraban en una cárcel. Ahora cuando aparece una, mi corazón ya no salta de la silla como un pánico fuerte; hay miedo, sí, pero es muy leve, practicamente ni reacciono, puedo matarla y eso es algo que para mi es increíble que pueda hacer ya que jamás pensé que lo pudiera lograr y ojalá pueda servirle a mucha gente con toc parecido.
hay miedo, sí, pero es muy leve, practicamente ni reacciono, puedo matarla y eso es algo que para mi es increíble que pueda hacer ya que jamás pensé que lo pudiera lograr y ojalá pueda servirle a mucha gente con toc parecido.
La gracia sería que no las mataras. Son control de mosquitos y moscas muy eficiente
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
si, lo que pasa es que en el país donde vivo es un tipo de araña muy venenosa, su mordedura es mortal y aparece en los rincones de la casa, entonces que ande ese tipo de araña suelta en tu casa es peligroso. Si no fuera por eso no habría ni un problema en dejarla viva, de hecho también está la llamaa araña de tigre y esa la dejamos viva ya que es inofensiva.
si, lo que pasa es que en el país donde vivo es un tipo de araña muy venenosa, su mordedura es mortal y aparece en los rincones de la casa, entonces que ande ese tipo de araña suelta en los hogares es peligroso. Si no fuera por eso no habría ni un problema en dejarla viva, de hecho también está la llamada araña de tigre y esa la dejamos viva ya que es inofensiva.
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