- Este debate está vacío.
Infierno
-
Hola compañeros!
Soy nuevo en el foro y desde hace poco un mártir más del TOC. LLevo un año que no levanto cabeza, mas concretamenta a raíz de la separación de mis padres pensamientos obsesivos torturan constantemente mi ser. La ansiedad se ha instalado en mí, destrozando todo lo que toca. Pues bien, necesito vuestro consejo.
He pasado por varias obsesiones y he podido sacar todas de mi mente excepto una. Pues veréis, sin fundamento alguno pienso que un amigo mío me quiere matar por hablar mal de él (ni siquiera yo estoy convencido de que dije algo que pueda afectarle). Y se que es imposible, pero mi mente siempre se pregunta ¿y si es verdad?.
Como enfocaríais la terapia EPR en este caso concreto.
Muchas gracias por vuestra ayuda!!
Cuidadin. Este tipo de pensamientos dependiendo como sean formulados mentalmente pueden ser de tipo paranoico u obsesivo
Exposicion: Dejar que tu amigo te ponga un cuchillo en el cuello. Puedes graduar un poco, por ejemplo, grabar un audio en el que describas imaginando que coge el cuchillo de la mesa, te pone el cuchillo, etc…
Tambien puedes graduar un poco mas: Primero tener contacto con el, exponerte a situaciones que evitas cuando esta el o donde va el, etc…
Todo esto considerando que en realidad sea una falacia mental y tu la reconozcas, es decir que tu sepas que tu amigo en realidad no va a matar, simplemente que no peudes sacartelo de la cabezaMira este video
Atención: Si los pensamientos son de tipo paranoico, la exposición no sirve de nada.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Estoy segurísimo de ello, además viendo mi historial de obsesiones, esta es solamente una mas. El problema es que al hacer el EPR imaginado la idea no me genera casi ansiedad, pero la idea sigue ahí como una mosca cojonera jeje ¿Cómo me genero más ansiedad de manera mental? no tengo tanta confianza él… muchas gracias
Simplemente, llamalo, invitale a tomar algo en un bar, y exponte a ver si te mata,
comprobaras que se comportara con total normalidad. Un saludo.Hola compañeros!
Soy nuevo en el foro y desde hace poco un mártir más del TOC. LLevo un año que no levanto cabeza, mas concretamenta a raíz de la separación de mis padres pensamientos obsesivos torturan constantemente mi ser. La ansiedad se ha instalado en mí, destrozando todo lo que toca. Pues bien, necesito vuestro consejo.
He pasado por varias obsesiones y he podido sacar todas de mi mente excepto una. Pues veréis, sin fundamento alguno pienso que un amigo mío me quiere matar por hablar mal de él (ni siquiera yo estoy convencido de que dije algo que pueda afectarle). Y se que es imposible, pero mi mente siempre se pregunta ¿y si es verdad?.
Como enfocaríais la terapia EPR en este caso concreto.
Muchas gracias por vuestra ayuda!!
TOC la enfermedad de la duda.
Te entiendo perfectamente pero el toc no entiende de razones, y es mas, creo que aunque te sientes con tu amigo y hables del tema nunca estarás seguro del todo de que no va a ocurrir aquello que temes y siempre habrá una mínima duda
Debes estar registrado para responder a este debate.