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Hola quería saber si alguien le pasaba
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Una pregunta vitali y esas terapias la has echo con un psicólogo no? Gracias
En estos momentos tengo certeza casi absoluta que las terapias mas efectivas son las llamadas Terapias Basadas en Mindfulness o terapias de tercera generacion. Se llaman terapias de tercera generacion, porque se investigaron durante los años 80, empezaron a probarse durante los años 90 y a partir del 2000 empezaron a sacar miles de libros hablando de ellas.
Son las siguientes:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/terapia-cognitivo-conductual-basada-en-mindfulness/Las mas comentadas en este foro son la terapia de los 4 pasos y la terapia de aceptacion y compromiso. La terapia de los 4 pasos es muy sencilla de realizar aparentemente, pero le veo un gran problema: Tiene algunos huecos que no los entiende ni dios. He visto bastante material al respecto, y he sacado la conclusion que de momento es mejor guardarla en el cajon hasta mas adelante
(pero ojo, tiene buena pinta, de hecho muchisimos de los consejos que vengo comentando en este tema, son sacados de esta terapia)La terapia de aceptacion y compromiso en cambio, la veo mas completa de entender, pero es muy muy muy pesada. Llevo como 3 meses para leerme el libro porque es MUY aburrido. De hecho empece a leermelo en ingles y luego pase a leermelo en español a ver si se me hacia mas amena y ni por esas. He leido un libro resumen que mas o menos me ha facilitado entender el concepto de la terapia.
Las otras dos terapias, no las conozco todavia.
Pero en realidad, la terapia «CORAZON» de todas, es la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Esa la razon de ser de este foro. Sin esa terapia no existe nada. Es la terapia mas poderosa que existe a dia de hoy. Tiene algunas lagunas que muchisimos psicologos tratan de comprender porque. Los ratios de mejoria son excepcionalmente positivos. Esa terapia es la que yo he seguido en mi diario: http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/
Y es la que me ha devuelto «la vida» por decirlo de alguna forma. Es la que me ha permitido volver a relacionarme con mi familia de una forma facil, volver a trabajar y volver a vivir una vida bastante aceptable.Pero como digo, tiene algunas lagunas: Todavia hay momentos que sufro niveles de ansiedad bastante altos y me perturban mi existencia: ¿Por que? Porque no soy capaz de «Integrar» o «Aceptar» 100% esos estimulos. Y despues de haber leido la Terapia de Aceptacion y Compromiso en gran medida tengo claro que es lo que me pasa: Me falta valor y coraje para exponerme a los estimulos que me afectan y una vez expuesto, hacer un trabajo de aceptación intenso durante varios dias pase lo que pase. Al final es como caminar por las brasas, sabes que te vas a quemar los pies, pero tambien sabes que es la unica forma de salir del pozo, asi que al final lo que estoy haciendo es dando pequeños saltitos por las brasas, para coger confianza y dar el salto final algun dia espero (y espero que sea antes de terminar el 2014!!)
Sobre si he hecho la terapia con psicologo, mitad y mitad. Las exposiciones a los estimulos mas fuertes si los he hecho con psicologo. Pero el dia a dia, y desde hace 2 meses que estoy trabajando por mi cuenta para superar los pequeños agujeros que han quedado sin rellenar en mi terapia. Eso si, si lees el foro veras que he gastado MUCHISIMO dinero en psicologos. Tambien mi situacion particular ha motivado ese gasto porque he sido incapaz de encontrar un psicologo en mi localidad, y el mas cercano ha tenido que venir de 500km de lejos 1 dia por semana con el incremento de costes que esto ha conllevado en mi vida.
Pero mas información sobre todo este tema, podeis ir leyendo el diario mio que comentaba antes.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola! No soy experta ni mucho menos pero te cuento que yo empecé a ver a las personas y a las cosas de una manera extraña como sino fuesen ellas mismas después que empecé a tomar sertralina luego de suspenderla se me quitó, claro no sin antes convulsión y perder parte de la memoria.No me gustó la sertralina
(pero ojo, tiene buena pinta, de hecho muchisimos de los consejos que vengo comentando en este tema, son sacados de esta terapia)
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