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Hola, esta es mi situación
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Ya, la cosa es que me cuesta afrontarlo, no quedarme enganchado, además por mucho que lo miro no lo veo mas claro, así que es una situación bastante absurda.
Es extremadamente normal. Ademas uno de los sintomas de la ansiedad suele ser memoria borrosa. La persona despues de montarse en el coche e irse al trabajo, tiene recuerdos borrosos de si cerro la puerta de su casa con llave correctamente, y siente una necesidad urgente de volver y comprobar. El unico motivo por el cual muchos no vuelven a pesar de que claramente sus pensamientos no les acompañan, es que volver podria simbolizare llegar tarde y que les acaben echando, y por tanto los valores (ser responsable con el trabajo), se sobreponen a atender a acciones movidas por la emoción.
Pero si la persona no tiene valores ninguno superiores a lo que el problema le atañe (por ejemplo en tu caso, si no tienes una familia e hijos a los que atender al llegar a casa), puedes permitirte llegar extremadamente tarde todos los dias a tu casa, por culpa de haber perdido ingente cantidad de horas en hacer tus comprobaciones.
Y es por eso, que incluso personalmente opino, que los valores comunes ni siquiera son buenos. Lo ideal es moverse por “valores” superiores. Y en este caso, el valor supremo, es moverse racionalmente. Es decir, primar lo que dicta la razon y no la emocion, para no rebajarse a la talla de una bestia.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola, vuelvo por aquí. Parece que voy avanzando, llevo unos dias muy buenos después de estar durante mucho tiempo manteniendome en un nivel bastante aceptable pero sin avanzar.
Ahora lo que me he dado cuenta, es que al comprobar las puertas por ejemplo, aunque lo haga dos veces y me vaya a ir (el objetivo es comprobar solo una. Al ser en el trabajo y ser importante no dejarse nada abierto, considero que una vez esta bien, aunque la mayoria de mis compañeros cierran y no conprueban, digamos que lo considero prudente, no patologico 😃) tengo como un reflejo de seguir, como una inercia y un miedo diferente, que ahora no se como explicar, es algo muy leve, en plan como un aviso, como que te indica que no estas cumpliendo con el compromiso, que te estas saltando conprobaciones y eso al toc no le gusta, en plan advertencia de buen rollo pero con un no “sabes con quien te estas jugando los cuartos” oculto. Luego cuando me toque cerrar me fijaré, que no lo recuerdo muy bien.Si esto es común. Ahora estas intentando extinguir una evaluación, que es mucho más resistente a la exposición. Recuerda que en el fondo, la exposición se hace a las emociones, no a los estímulos en si. Es decir, tienes verle la cara a la ansiedad y saludarla y decir: “Salve, Ansiedad, los que van a morir te saludan” (como los gladiadores ante el Cesar).
Por ello tienes que esforzarte en invocarla regularmente por otras vías nuevas que sepas que la elicitarian. Cuando veas que un estimulo ya no levanta demasiado esa ansiedad sigue al siguiente.
Si no haces esto y no te esfuerzas en hacerlo, iras superando algunos estímulos, pero al final, tendrás un riesgo de recaída importante.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
En eso estoy. Me recuerda esto a algo que lei hace poco en el blog de este foro sobre las señales de seguridad, debe ser muy dificil librarse de todo.
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