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FAQ de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta para el TOC
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Traducido del Libro Overcoming Obssesive Compulsive Disorder de Dr David Veale. Capítulo 5, sección: La trampa del Confort
Mucha gente tiene miedo a realizar una Terapia de Exposición y Prevención de Respuetsa y esto suelen ponerse muchas excusas. A las siguientes afirmaciones, David Veale les da una respuesta
– La ansiedad y la angustia de hacer una Terapia de Exposición y Prevención es demasiado difícil de aguantar
Respuesta: La ansiedad y la angustia durante la exposición son duras, pero no DEMASIADO duras. Y si no haces nada con tu Trastorno Obsesivo Compulsivo ahora, posiblemente este se vuelva cada vez más difícil
– Necesito reducir mi ansiedad primero, y luego cambiare mi comportamiento
Respuesta: Esto es como poner el carro delante del burro. Actúa primero y luego tu ansiedad empezara a bajar de forma automática
– Necesito aumentar mi valentía, coraje y seguridad en mi mismo antes de enfrentarme a mis miedos
Respuesta: Esto es otro ejemplo de poner el carro delante del burro. Primero actúa sin coraje y sin seguridad y luego alcanzaras automáticamente ese coraje y confianza.
– La Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta es un trabajo muy duro. Mejor voy a buscar a un psiquiatra me de la medicación que lo solucione
Respuesta: Si ya has probado antes pastillas, y no has conseguido resolver nada, la posibilidad que una pastilla lo resuelva es cercana al imposible. Es mas, si ya estas medicándote el método para conseguir un buen resultado es combinándola con una Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta.
– Cuando me dicen que me aguante soportando la angustia y la ansiedad, es imposible que se refieran a tolerar la cantidad de ansiedad que estoy sintiendo. Necesito buscar una solución mas fácil
Respuesta: La Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta es un trabajo duro, pero no es ni la mitad de duro que vivir con un TOC. No hay una solución fácil, si la hubiera ya te la habría contado.
– No soy capaz de conseguir suficiente tiempo para trabajar en mi Trastorno Obsesivo Compulsivo. Va a interferir en mi vida demasiado.
Respuesta: Si ahora no le dedicas el suficiente tiempo a tu Trastorno Obsesivo Compulsivo, tu TOC te interferirá en el futuro muchísimo mas de lo que pudieras dedicarle ahora.
– Pienso que si un cambio no llega de forma natural o sencilla, entonces no es un cambio genuino y solo esta siendo una simulación
Respuesta: Si mantienes esta actitud, te garantizo que el Trastorno Obsesivo Compulsivo va a permanecer ahí. El cambio nunca suele venir de forma natural o sencilla. Trabajando en contra de como te sientes es solo un estado temporal antes de sobreponerte a tu TOC
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Por mi experiencia la terapia que mejor resultado ofrece en los casos de Toc, siempre acoplando la misma a las características individuales de cada paciente, es la EPR. Si a esta terapia le incorporamos una fase previa de auto-motivación//auto-ayuda, ejercicios de respiración diafragmática y relajación progresiva, tendremos entonces un buen paquete para tratar al TOC. La EPR, tanto en su vertiente cognitiva como conductual requiere tiempo, jerarquizar los eventos traumáticos e ir trabajando paso a paso cada uno superando nivel a nivel. Obviamente es más lento que la farmaco-terapia, pero sus resultados son mucho más duraderos, aparte de que evitamos los efectos secundarios que cualquier fármaco lleva asociados.
Y siempre tened en cuenta, el TOC es dificil que pueda erradicarse totalmente. Hay que ir paso a paso, aprendiendo a convivir con él, y con el objetivo de que consigamos que interfiera lo menos posible en nuestra vida cotidiana, ese es el objetivo que se debe perseguir terapeuticamente.
Saludos.
Por mi experiencia la terapia que mejor resultado ofrece en los casos de Toc, siempre acoplando la misma a las características individuales de cada paciente, es la EPR. Si a esta terapia le incorporamos una fase previa de auto-motivación//auto-ayuda, ejercicios de respiración diafragmática y relajación progresiva, tendremos entonces un buen paquete para tratar al TOC. La EPR, tanto en su vertiente cognitiva como conductual requiere tiempo, jerarquizar los eventos traumáticos e ir trabajando paso a paso cada uno superando nivel a nivel. Obviamente es más lento que la farmaco-terapia, pero sus resultados son mucho más duraderos, aparte de que evitamos los efectos secundarios que cualquier fármaco lleva asociados.
Y siempre tened en cuenta, el TOC es dificil que pueda erradicarse totalmente. Hay que ir paso a paso, aprendiendo a convivir con él, y con el objetivo de que consigamos que interfiera lo menos posible en nuestra vida cotidiana, ese es el objetivo que se debe perseguir terapeuticamente.
Saludos.
Hola Moncho , tu eres paciente o psicologo? Lo has explicado perfectamente
que pasa si el objeto de tu TOC es una persona ? , no lo puedes aplicar la EPR
que pasa si el objeto de tu TOC es una persona ? , no lo puedes aplicar la EPR
Siempre se puede aplicar la EPR. Si entiendes la raíz de tu verdadero dilema.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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