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Esta es mi ultima paranoica-obsesion
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No busco opinion aunque agradezco cualquier consejo referente al toc y no se si contar esto porque solo el hecho de contarlo ya me parece absurdo de por si, pero creo k me ayudara, yo tengo obsesiones religiosas referentes al pecado y toda la pesca y aunque no soy un fiel devoto de ninguna religion en cuanto a ir a misa ni cumplir todos los preceptos, he de confesar que hay algunos «pecados» que me atormentan y me dan muchisimo miedo el llegar a cometerlos. Uno de ellos es poder llegar a adorar al demonio, solo d pensarlo me dan escalofrios pero de alguna manera se me metio en la cabeza que por hacer tal o cual cosa (normalmente algo que implica alguna actividad que me transmite placer o alguna satisfaccion como quedar con amigos, etc) estaria adorando al demonio. He decidido que no puedo seguir asi (evitando amigos estupendos con los que me lo he pasad genial o participar en actividades recreativas que me aportan alegria y bienestar) estoy muy asustado y con mucha ansiedad pero asi no puedo seguir
Gracias por leerlo y espero no aburriros con mis paranoyasYo te diría que los adoradores del demonio, si los hay, nunca tendrán esta clase de pensamientos y escrúpulos. Lo que piensas y lo que te hace sufrir es producto del trastorno, y Dios querría que te deshicieras del trastorno. Ve coqueteando con la idea de adorar al demonio, exponte a irlo «adorando» de manera cada vez más explícita, porque ésa es la terapia -creo- y sabiendo en el fondo que Dios quiere que estemos sanos y tranquilos. Ve poco a poco, aunque tengas miedo, rézale al «Maligno» un poco cada día (
), y cuando hayas cansado de «adorar» al demonio y seas capaz de echarte cuatro risas al respecto tendrás la paz de Dios y estarás curado, confío. Dios -si es que existe- tiene que ser mucho más grande. Saludos.No creo que tenga que ser tan especifico , yo tambien tengo ese toc religioso , (si soy asi pues soy asi y ni modo ) este es mi lema , es horrible , ahora lo digo calmada pero aveses siento que me muero de la ansiedad .
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Yo te diría que los adoradores del demonio, si los hay, nunca tendrán esta clase de pensamientos y escrúpulos. Lo que piensas y lo que te hace sufrir es producto del trastorno, y Dios querría que te deshicieras del trastorno. Ve coqueteando con la idea de adorar al demonio, exponte a irlo «adorando» de manera cada vez más explícita, porque ésa es la terapia -creo- y sabiendo en el fondo que Dios quiere que estemos sanos y tranquilos. Ve poco a poco, aunque tengas miedo, rézale al «Maligno» un poco cada día (
), y cuando hayas cansado de «adorar» al demonio y seas capaz de echarte cuatro risas al respecto tendrás la paz de Dios y estarás curado, confío. Dios -si es que existe- tiene que ser mucho más grande. Saludos.Sobre la exposicion en este caso no me queda claro la forma en la k exponerme ya que lo que me dices yo lo interpreto de l siguiente forma: haciendo una comparacion similar al que tiene miedo de tirar su hijo por l ventana, lo k tu me dices yo lo interpreto de la siguiente manera, tu me estas diciendo, tira a tu hijo por la ventana o lo equivalente en mi caso: adora al demonio…si tienes miedo de adorar al demonio: ADORALO
Si lo k me quieres decir es k intente habituarme e intentado habituarme leyendo cosas referentes a ese tema(culto satanico)poniendome los pelos de punta y solo he conseguido empeorar la situacionEl objetivo esta en analizar y hacerse una pregunta, todas las noches antes de irse a dormir: ¿Que he evitado hacer durante el dia?
Sea lo que se haya evitado hay que apuntarlo en un papel, a ser posible siempre en el mismo papel, haciendo una lista.
Y esta lista sera la lista de exposicion.
Por regla general la gente que tiene trastornos de tu tipo, tiende evitar a realizar hacer ciertas acciones porque temen que dichas acciones se consideren «adoraciones al demonio». Por ejemplo, hay gente que tiene miedo a poner sin querer los cubiertos en forma de cruz porque podria simbolizar adoración al demonio, entonces al ver sobre la mesa que alguien lo puso, automaticamente saltan y los separan en un ataque de ansiedad.
En este caso, la no-evitación seria dejar los cubiertos cruzados, a pesar de que considere adoración al demonio, y a pesar de que dios vaya a bajar del infinito y vaya a matarte con un rayo fulminante: esto es lo que hay.
En cuanto a la comparación que pones, de la persona que teme tirar al niño por la ventana, tiene tendencias de evitar determinadas cosas, por ejemplo, coger al niño en brazos con la ventana abierta. En este caso, esta clara cual es la exposicion: Abrir la ventana y coger al niño
Creo que os liais con lo mas basico. Preguntarnos ¿Que es lo que evito? Y apuntaros en un papel. Es lo mas eficaz.
Pero tambien hay otro problema: Hay que tener claros nuestros valores porque entonces podemos confundir evitación por falta de exposición, y evitación porque realmente no merece la pena o no conviene exponerse.
Por ejemplo: Yo evito voluntariamente darle un puñetazo a alguien en la calle porque diga algo que no me agrada, porque entre mis valores no esta ser violento. Pero tambien a veces evito, por causa de mi TOC, tener contacto con determinados objetos, como un cubo de basura muy sucio en la calle. Realmente si por ejemplo, un dia bajo la bolsa de basura y veo que el cubo esta muy sucio
¿que hago?
a) Podria evitar tocarla, y dejar la bolsa en el suelo, pero mis valores me dicen: «No se puede ser una persona tan poco civica que va dejando la basura por el suelo», entonces a pesar de que mi TOC me ataca con un cañon de ansiedad, tengo que hacer un esfuerzo sobrehumano:
b) abrir el cubo de basura sucio y tirar la bolsa. Y ES LO QUE HAY. Porque asi lo dicen mis valores.
Analizad vuestros valores, analizad que es lo que evitais, y actuad (sin tener en cuenta la ansiedad) de acorde a vuestros valores. Aunque penseis que vais a morir de ansiedad hay que hacerlo. Y sino quereis hacerlo porque teneis un mojón en el culo del miedo y la ansiedad que os impide dar el paso, parad un momento y decid en alto: SOY CONSCIENTE QUE NO ESTOY ACTUANDO CORRECTAMENTE A NIVEL TERAPEUTICO Y TENGO CLARO QUE SOY UN/A ESCLAVO/A DE MIS EMOCIONES, y luego podeis venir al foro lamentando que habeis tenido un ataque de ansiedad y lo mal que lo pasais o lo que querais, y que otro os diga: «yo te comprendo porque yo tambien lo paso muy mal» y hagais un muro de lamentos por lo malo que es todo en la vida y la ansiedad que pasais tan terrible.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
si ya lo he captado, basicamente si mi toc me «dice»: «cuando estes con tus amigos, te lo estaras pasando genial pero realmente estaras adorando al demonio» no debo evitar estar con mis amigos sino todo lo contrario, quedar con ellos y aguantar la ansiedad, y aunque mi toc me diga que estoy haciendo una cosa muy mala, como seria adorar al demonio…no hacerle caso y aguantar el malestar y si mi toc cambia y me dice que estar con mi novia seria estar adorando al demonio debo no hacerle caso y hacer lo que yo sienta que debo hacer segun mis valores y las cosas que realmente quiero hacer y hacer las cosas que haria si no tuviera el toc
Haciendo una lista de exposicion aqui mismo basicamente mi toc me «prohibe», en escala de ansiedad 0 a 10:
-quedar con mis amigos nivel 8
-asistir a algun evento relacion con mi pasion: por ejemplo la formula uno nivel 9
pues este fin d semana sin falta mato dos pajaros de un tiro, me he propuesto quedar con amigos y participar en una carrera de karting, ya os contaré con voy… y trataré de dejar de lamentarme y aguantar y aguantar a tope la ansiedad que me espera y lo mal que me voy a sentirGracias Vitali por tu franqueza por eso me caes bien y si aveces se nos da por lamentar y de vez en cuando no hace dano , saludos
Acabo de enfrentarme a mi toc y creo que todo perfecto aunque no se si lo hice bien, hace unos dias me propuse hacer la ultima compulsion de mi vida, que no es otra que rezar para evitar que al enfrentarme a mi toc ocurra lo de adorar al demonio, y asi lo hice
Pues bien creo que ha funcionado a la perfeccion, el otro día quedé con antiguos amigos de hace años y perfecto, al principio me senti un poco incomodo pero la he superado sin dificultad y hoy participe en un evento relacionado con mi afición y tambien perfecto, no he vuelto a tener pensamientos
Lo que si intento es mantenerme ocupado todo el tiempo, cuando estoy muy saturado pararme a pensar en mis obsesiones deliberadamente y a conciencia, luego de unos minutos haciendo esto ponerme una meta, ejemplo, ya no voy a pensar mas en esto hasta dentro de unas horas o un día y no pensar ni rumiar obsesiones sino observarlas un poco y dejar que se vayan,
Lo único negativo de todo esto es algo que ya me ocurrió otra vez, y es que en cuanto supero estas obsesiones me surgen otras parecidas, son como si brotaran de mi mente, algunas se me olvidan para siempre y otras permanecen, en menor intensidad, y no tan incapacitantes como las anteriores, es como si la mente necesitara tener obsesiones para mantenerse activaLo único negativo de todo esto es algo que ya me ocurrió otra vez, y es que en cuanto supero estas obsesiones me surgen otras parecidas, son como si brotaran de mi mente, algunas se me olvidan para siempre y otras permanecen, en menor intensidad, y no tan incapacitantes como las anteriores, es como si la mente necesitara tener obsesiones para mantenerse activa
El problema es que tal y como lo cuentas parece que es cuestión de que quede resuelto de un dia para otro. Pero en realidad la tendencia sigue ahi
Para ello necesitas practicar una práctica consciente: Observar tus pensamientos sin enjuiciarlos, para detectar posibles pensamientos obsesivos y lo mas importante, evitaciones. Cualquier evitacion por muy pequeña que sea, que no este alineada con tus valores, tienes que apuntarla en una hoja y trabajarla. Te daras cuenta que hay cientos de evitaciones a lo largo de un dia. Piensa que esto es un trabajo de 6-9 meses facil
Y luego la segunda parte, te recomiendo trabajar el Mindfulness:
http://www.forotoc.com/terapias-alternativas/hatha-yoga-el-mindfulness-de-la-posicion/Efectivamente, una mente obsesiva necesita carne para comer. Y la carne son los pensamientos obsesivos. Una mente consciente, es cada vez mas «ligera» de pensamientos. Los pensamientos empiezan a fluir de otra manera, con el mindfulness es como si arreglases una carretera estropeada, donde los coches tienen a hacer un atasco. Pero claro, esto es una cuestion de varios años. La carretera por lo general suele estar MUY dañada. Hablamos de 4-5 años facil de trabajo de mindfulness (30 minutos) casi-diario.
Si quieres vivir una vida mas plena y disfrutar mejor de tus valores, esto es lo que hay. Si no te importa estar con altibajos constantes, puedes seguir en la misma dinamica, viniendo por el foro cada 3 meses con un ataque de ansiedad buscando soluciones. Pero esto es mucha constancia, dia a dia. paso a paso. No todo el mundo puede. Porque la constancia esta reservada para unos pocos privilegiados. Mira a ver si tienes la suerte de ser uno.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Con ayuda de l medicacion me enncuentro mucho mejor, estoy tomando dumirox 100 por l mañana y 100 por l noche y risperdal 200 ml, he notado una mejoria en cuanto al numero de obsesiones que aunque no dejo de tenerlas casi cada momento, estas me vienen con menos frecuencia y con menor intensidad, sobre tecnicas de meditacion en nuestro estado lo veo bastante complicado ya que al menos para mi es casi imposible controlar todavia mis pensamientos. No tengo clara la idea de lo que es el mindfullness, m han dicho que es una tecnica de meditacion pero me gustaria profundizar mas en ello, me podrias explicar en que consiste?
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Con ayuda de l medicacion me enncuentro mucho mejor, estoy tomando dumirox 100 por l mañana y 100 por l noche y risperdal 200 ml, he notado una mejoria en cuanto al numero de obsesiones que aunque no dejo de tenerlas casi cada momento, estas me vienen con menos frecuencia y con menor intensidad, sobre tecnicas de meditacion en nuestro estado lo veo bastante complicado ya que al menos para mi es casi imposible controlar todavia mis pensamientos. No tengo clara la idea de lo que es el mindfullness, m han dicho que es una tecnica de meditacion pero me gustaria profundizar mas en ello, me podrias explicar en que consiste?
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Te puse un enlace para que leyeras
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Es paradojico y no se si reirme o llorar pero veo q a todo el mundo le pasa algo similar, en cuanto superamos una obsesion nos asalta otra, y despues otra, me pregunto como parar esto..
me pregunto como parar esto..
En realidad no creo que quieras oir la respuesta.
Preguntate: es paradojico que cuando el corazon late, luego vuelve a latir, y asi constantemente… ¿como podemos parar esto?
Asi esta diseñado el ser humano… ¿que podemos hacer? echale una carta al buzon de reclamaciones de Dios.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Ya entiendo, entonces por q antes no me pasaba lo que me pasa ahora? Es que acaso el «corazon no me latia»?no creo q l resignacion sea la salida mas bien creo que con el toc aprendemos a solucionar los problemas de la mente de la forma errónea compulsionando y esto provoca k » el corazon siga latiendo» o que me sigan llegando obsesiones porque el rumiar o compulsionar hace k l diga a mi cerebro «sigue asi» d la misma forma k cuando nos dicen no pienses en un «elefante rosa» y sin kerer lo pensamos o en el caso de toc religioso como es el mio que justo por intentar no pensar en algo esto provoca l efecto contrario y es que se t venga a la imaginación ese mismo pensamiento prohibido
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), y cuando hayas cansado de «adorar» al demonio y seas capaz de echarte cuatro risas al respecto tendrás la paz de Dios y estarás curado, confío. Dios -si es que existe- tiene que ser mucho más grande. Saludos.
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