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Escribiendo mis temores.
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El problema que veo yo aquí, es que me digas que no tienes ni idea de que hacer.
Esto no es un foro para lamentarse y creo que tu lo estas tomando como tal. Esto es un foro para aprender a tratar el Trastorno Obsesivo Compulsivo. Yo entiendo que no seas capaz de tratar tus compulsiones porque no tengas valentía suficiente todavía. Pero lo que no entiendo es que después de haberte dicho que te leas varios enlaces tratando sobre la terapia, sigas diciendo que no tienes ni idea de que hacer.
¿Te has comprado acaso ya el libro de Venza sus Obsesiones de Edna Foa?
¿O estas esperando a ver si te llega la iluminación y la inspiración divina y todos tus problemas se resuelven de pronto?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Si, realmente no quiero molestar y me cuesta bastante comprender las cosas. El libro va a tardar en venir pero encontré online aunque les falta algunas paginas. Mientras tanto voy leyendo eso.
Si, realmente no quiero molestar y me cuesta bastante comprender las cosas. El libro va a tardar en venir pero encontré online aunque les falta algunas paginas. Mientras tanto voy leyendo eso.
Bien , esto es lo mejor que puedes hacer a día de hoy
Considera que cada pregunta que hagas no terapeutica (es decir, de tus lamentos con el TOC), es una compulsión. Y como ya aprenderás cada compulsión que hagas, haces al TOC un poquito más grandeComo es lógico, yo no desearía que nadie en este foro, estuviera empeorando este TOC. Por tanto no favorece ver a gente preguntando sobre su TOC reiteradamente y haciendo que su TOC vaya a peor día a día.
Ahora mismo es posible que esto no lo entiendas, pero cuando empieces a leer te daras cuenta de ello
Cuando te plantees una terapia en condiciones y te atrevas valientemente a enfrentarte a tus compulsiones (por ejemplo, a salir a la calle «sucia»), entonces te recomiendo que abras un diario de seguimiento y vayas contando tus exposiciones y tus progresos aquí:
https://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/Esto si te va a resultar util, porque los días que te vaya bien, escribirás en el diario tus progresos y los dias que te vaya mal, podrás leer el diario y darte cuenta de tus progresos para motivarte a seguir adelante.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Lo se. De hecho últimamente a crecido el toc. Estoy preguntando mucho y haciendo poco. Voy a volver al psiquiatra después de mucho tiempo. Para que me de algo que me relaje un poco. En realidad no quisiera tomar medicamentos pero siento que al menos en este momento de tantos nervios y ansiedad van a ayudarme. Alguien de acá tomo medicamentos ? Me habían recetado sertralina y clonazepam. Hace unos meses. Y quería ver que medicamentos en comparación habían recetado a alguien de aqui
Para que me de algo que me relaje un poco
Mas compulsión para el saco.
Entiendo que te estarás ya leyendo el libro. Espero que te sirva a futuro.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Para vos es una compulsión mas el tomar medicamento? Sisi estoy leyéndolo. Son las primeras páginas.
Sucede que no soy así desde ahora hace un tiempo,sino que toda mi vida tuve ansiedad en una medida altísima. Como muchos de acá supongo. Y últimamente no podía aclarar nada y estaba continuamente en confusión por mas que quisiera ir para adelante.Hay dos tipos de medicamentos: Los antidepresivos (sertralina) y los ansioliticos (clonazepam)
Los antidepresivos pueden tener su uso en algunos casos, dado que permiten a personas con un TOC severo incapacitante (y con cierto grado de comorbilidad depresiva), salir de la inactividad más absoluta, y empezar a trabajar la terapia
Pero los ansioliticos, son una compulsión, siempre. No existe ningun caso en el que pueda ser indicado recetar un ansiolítico. Los ansioliticos son la esencia de lo que trata de ejecutar una terapia: Invocar la ansiedad
Piensalo en frio. Si tu estas haciendo una terapia para aumentar la ansiedad del paciente, ¿que sentido tiene disminuirla con un medicamento? Es como si tuvieras fiebre, y te tomaras un medicamento para aumentarla. (en este ejemplo la fiebre es el TOC en si, no la ansiedad por si las dudas).
Los psiquiatras piensan que el «truco» esta en engañar de manera artificial al cerebro. A veces les funciona (gente que no esta en este foro y vive felizmente su vida), y gente que no le funciona (gente que si esta en este foro, será por algo).
¿Como funciona «el truco»? Muy sencillo
Una persona tiene miedo a sentirse sucia y a salir a la calle. Le das antidepresivos. Esta persona que se siente mal y no tiene ganas de salir a la calle, de pronto encuentra un poco de motivacion para salir., Le das ansioliticos. Ahora al salir, se da cuenta que en el fondo no tiene tanta ansiedad como creía. La persona se pone contenta y dice: «Vaya ahora con esta medicacion, ya salgo a la calle y sin ansiedad apenas! Esto es un milagro!!!!».
Hasta aqui todo bien: ¿El problema? Que los efectos de los ansioliticos no son duraderos y además cuanto mas ansiolitico se toma menos efecto tienen, como la droga. Por tanto el primer día, parecen mano de santo, pero cuando llevas 6 meses tomando el ansiolitico de pronto un día sales a la calle y….. recaida: Sientes una ansiedad terrible aun tomando ansioliticos. Hay que subir la dosis, más y más y más hasta un punto que ya no tienes ni ganas de salir a la calle y una ansiedad todo el día, sin salir a la calle ni nada.
Hay gente que tiene «suerte» y parece como que la exposición no intencionada a salir a la calle bajo el efecto de los ansioliticos les da que pensar: «Vaya no es para tanto salir a la calle». Pero hay personas que no les da que pensar nada. Por tanto, como digo es una autentica loteria: Hay gente que le funciona y hay gente que no. A los que le funciona, no estan en este foro. Y a los que no les funciona, si estan. Así de facil.Además existen estudios que han demostrado que el uso de farmacos solo produce un efecto placebo en la recuperación. El efecto placebo tambien puede servir para una recuperación y a veces esta infravalorado. El problema es depender exclusivamente del efecto placebo para la recuperación: Generalmente es insuficiente.
De todas formas, si no has entendido nada de lo anterior que te he ido comentando durante la semana pasada, dudo mucho que entiendas todo este rollo que te estoy contando ahora
Como te dije, ve paso a paso. Veo que te cuesta entender los conceptos, y aprender más de la cuenta es como querer aprender a derivar e integrar sin saber sumar ni restar. Ve por partes: Primero leete el libro de Edna Foa, entiende que significa la terapia de exposicion y prevencion de respuesta, y entiende como debe ser aplicada a tu caso. Haz tus pequeños esfuerzos de exposicion paso a paso, empieza por cosas «faciles» y ve aumentando el nivel de dificultad, y si crees conveniente hazte un diario de seguimiento para ir conociendo tus progresos.
Lo primero: Identifica tus compulsiones en el dia a dia. Ordenalas de mas dificiles a mas faciles.
Lo segundo: Empiece intentando trabajar las mas faciles durante 1 o 2 semanas.
Lo tercero: Leete el libro de Edna Foa Venza sus obsesiones, para que conozcas otros casos de TOC, algunos MUY parecidos al tuyo (como por ejemplo el de la mujer que se sentia sucia con todo lo que tuviera que ver con su pueblo natal)
Lo cuarto: Sigue avanzando y cuenta tus progresos mas adelante (no tus miedos), que es lo que de verdad debería interesarte e importarte (y además así ayudaras a otros como tú, mostrando que si se puede avanzar con esfuerzo, sudor y lagrimas).Y poco más que ya no te haya dicho
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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