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¿Es necesario informarse sobre su ansiedad para superarla?
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Hola buenas. Ahora mismo ya me he informado bien sobre la terapia de aceptación y compromiso y ya estoy listo para empezar a exponerme y poner de manifiesto mis valores con algunos objetivos.
Entonces quiero preguntar si es necesario o por lo menos recomendable informarse de como funciona trastorno de ansiedad para superarlo antes de empezar a exponerme. Por ejemplo en mi caso leer sobre TAG y Fobia Social
Personalmente cuando empece a leer sobre toc y comprendí los mecanismos de obsesión-compulsión pude estar mas consciente de lo que me perturbaba y aceptarlo.
En realidad si entiendes bien como funciona la ACT no hace falta mucho más para empezar a ello.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Entendido. Thanks
En cuanto a la exposición, no puedo exponerme directamente a las circunstancias en las que el TAG se muestre al 100%, ahora mismo no estoy estudiando ni trabajando, ya que esas situaciones están fuera de mi alcance todavía, sin embargo estoy apuntando a esas situaciones y al vivir solo ya que el TAG se manifestaría completamente en ellas.
Pero mientras llego a ese punto, tendría que ir exponiéndome a situaciones donde el TAG no variaría demasiado con respecto a ahora mismo, sobre todo a la astenia que es el principal impedimento, la fobia social y el TOC.
¿Crees que así sería una buena escala graduada?
No hace falta ni que gradues, ve tirando sin parar lo más rápido que puedas o debas. Es más importante que dediques varias horas al día de manera continuada durante varios meses, que simplemente te pases una semana ahi a saco y luego lo dejes otra semana sin hacer nada.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No hace falta ni que gradues, ve tirando sin parar lo más rápido que puedas o debas. Es más importante que dediques varias horas al día de manera continuada durante varios meses, que simplemente te pases una semana ahi a saco y luego lo dejes otra semana sin hacer nada.
Bien, mañana mismo podría exponerme a una situación de 7 u 8 mientras por ejemplo consigo un trabajo que me de una responsabilidad que me genere un 10 de ansiedad. ¿Crees que de esa manera por el cansancio que no tiene ninguna base real vaya remitiendo?
Parte por base que el objetivo no es que remita, sino que readaptes tu forma de pensar.
Es como si te diera mucho asco comer zanahoria, y él médico te dijera que tienes que comer zanahoria para vivir. Da igual que comas zanahoria y nunca te acostumbres porque no te gusta. Lo importante es que sigues viviendo gracias a la ingesta de dicha zanahoria.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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