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dudas acerca de mi terapia
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despues de varios meses de terapia, la cual consistia en preguntarme cosas de la vida cotidiana y aconsejarme sobre lo que era mejor para mi, y dado que he progresado muy poco y percibo un estancamiento en la recuperacion, le pregunté que tipo de terapia estabamos haciendo porque yo no veia por ningun lado ni la jerarquia de obsesiones ni la exposicion con prevencion de respuesta y, segun mi terapeuta estoy haciendo la terapia cognitivo conductual pero sin llevar a cabo la exposicion con prevencion de respuesta a lo que yo le pregunté que por qué no lo hacia, ya que no entiendo muy bien que es lo que estamos haciendo y que me parece una perdida de tiempo, el psicologa me responde que no hacemos exposicion con prevencion de respuesta porque segun su experiencia no sirve de nada, ya que cuando nos exponemos a un estimulo y lo superamos éste estimulo cambia, y la obsesion cambia a otra diferente. estoy que no se que hacer..
estoy que no se que hacer..
Cambia de psicologo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Estoy haciendo epr por mi cuenta y Necesito que me aclares una duda que tengo, ultimamente tengo la mania o el toc de ir a todos los lugares un numero par de veces o sino estaria haciendo algo que iria en contra de los pensamientos que me sugieren que haga mi toc, se que suena absurdo pero si no voy un numero par de veces se me meten tonterias en la cabeza y me pongo muy ansioso, cual seria en este caso la evitacion y cual seria la no-evitacion?
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Evitación: Ir numero par de veces
No-Evitacion: Ir numero impar de veces.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias de lo que se trata entonces es de hacerle la contra a la mente evitando la «evitacion» no?
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Evitar la evitacion es una doble negación, y las dobles negaciones = afirmación
«No me gustar no comer pan» es lo mismo que decir «Me gusta comer pan».
Simplemente haz lo que tengas que hacer y punto
Si hay que ir y da la casualidad que es un numero impar, ve. Si eso te causa ansiedad, te fastidias. Que algo cause ansiedad no es un pretexto en la terapia de exposición ,de hecho es algo positivo, un premio, una oportunidad.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Evitar la evitacion es una doble negación, y las dobles negaciones = afirmación
«No me gustar no comer pan» es lo mismo que decir «Me gusta comer pan».
Simplemente haz lo que tengas que hacer y punto
Si hay que ir y da la casualidad que es un numero impar, ve. Si eso te causa ansiedad, te fastidias. Que algo cause ansiedad no es un pretexto en la terapia de exposición ,de hecho es algo positivo, un premio, una oportunidad.si totalmente aclarado, pero exposición con prevención de respuesta, lo mas correcto sería al igual que un toc de limpieza se le insta a tocar cosas sucias y contaminadas, aunque no sea lo que toca en ese momento, en este concreto, para una exposición mas eficaz pienso que lo más correcto sería provocar en algunas ocasiones que el número de veces sea impar sin provocar con ello que se convierta en un nuevo toc, no crees?
Si eso pasa mucho, que al hacer las cosas de una manera «forzada», la propia obsesión se acaba volviendo en una nueva compulsión
Por eso no soy muy fan de la terapia de los 4 pasos desde hace tiempo: Porque los 4 pasos en si se acaban convirtiendo en una nueva compulsión.
Hay que ir exponiendose constantemente a todo e incluso a la propia exposición. Puede llegar a ser bastante agotador, pero la idea, es parar todas las noches durante 5 minutos y sinceramente decirse: ¿Hay algo que estoy evitando? Y apuntarlo en una lista.
Porque si como comentas, de pronto empiezas a exponerte a las situaciones impares y al cabo de 3 semanas evitas las pares. Tienes que empezar a exponerte a ambas situaciones por igual, sin distincion
Y así siguiendo, la larguisima lista de exposición, que a veces parece sin fin… pero tiene fin.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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