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Diario de un TOC Supersticioso-Limpiador
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Esta última semana ha sido altamente intensa. Ya estoy medio instalado y trabajando al 100%. La verdad es que la alta intensidad del día parece que en cierto sentido “aparca” algunas de mis ruminaciones por evitación, y la necesidad de posibles compulsiones en gran medida. Pero eso esta claro que es una tregua ficticia: Y ciertamente estoy dejando bastante de lado por culpa de “la batalla constante” lo más importante: Mis trabajos de exposición/ reexposición
Y cuando la batalla cesa por unas horas noto claramente como mi TOC esta recuperando el terreno ganado hasta la fecha: Mis duchas han aumentado en tiempo significativamente, y me doy cuenta como he establecido algunas evitaciones nuevas a mi alrededor. Esto es lo más clásico de una recaida: Haber ido dejando migajas por el camino y no haber cerrado todas las puertas, para recordar como era el camino de vuelta y saber exactamente como volver otra vez al “infierno” por el que pase varios meses atras.
Muchas veces, no nos hacemos conscientes del error que significa no dar prioridad absoluta a la terapia, y a mi me pasa el primero, y trato de hacerme consciente lo antes posible, para coger las riendas del caballo a tiempo. Espero poder “estabilizarme” un poco y espero que esto ocurra antes de acabar el mes de noviembre, porque desgraciadamente me temo lo peor: Si no consigo suficiente estabilidad para reiniciar la terapia en el punto que lo deje, voy a notar un impacto muy severo: Esto es una batalla constante, a veces se gana, y a veces se pierde, y ahora realmente noto como estoy perdiendo terreno.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Vitali, retoma la expo YA, muchos estamos contigo. Te espero el 7 de febrero.
Tienes total razon aure, llevo unas semanas metido en un torbellino que me impide avanzar. Y lo mas frustrante para mi es que soy consciente como se esta volviendo excusa porque la exposición va antes que nada en esta vida.
Tengo fijada fecha ya para volver al trabajo serio: A partir de este viernes que ya estoy totalmente instalado en mi nueva vivienda!!
Ya os ire contando mis nuevos progresos, la verdad es que tengo todo un reto por delante vistas mi nuevas circunstancias, de hecho ahora mismo escribo este mensaje desde mi nueva oficina! En este sentido es bueno observar como he vuelto a recuperar mi vida de lo que era hace un año de total desastre: Pero ahora toca mejorar y asentar que si cabe es aun mas importante (no es solo llegar, sino tambien es mantenerse, y creedme que en el TOC, esto es Vital)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Bueno, ya finalmente, he conseguido “asentarme” un poco, y he dedicado una parte de mi tiempo a volver a reestablecer las prioridades y replantearme el plan de exposición.
He vuelto a realizar mi lista de exposición con las nuevas circunstancias que me atañen, y he empezado a trabajarla desde hoy.Tengo que decir, que esta siendo increiblemente duro este cambio, por el simple hecho que como comente varios mensajes atras, niveles 10 acechan detras de la esquina constantemente. De hecho ya me he fijado como ir a hacer exposición a los mismos, porque sino próximamente, mi vida va a volver a convertirse en un dolor bastante duro. Estoy en esa clase de situación, que estoy entre la espada y la pared: Como al TOC de tipo contaminación que le contratan en un hospital, o al TOC de comprobación que le contratan de controlador aereo, o al TOC religioso-superticioso que entra a trabajar en una iglesia: Situaciones totalmente bizarras, que pueden ser necesarias en un momento determinado de nuestras vidas, y no podemos evitar, porque la evitación en estos casos, sería equivalente a hundirnos aun mas en nuestras vidas y en una ruina excesivamente innecesaria.
Por eso al llegar a Madrid, bromeo pensando que es “la cuna de los niveles 10”, porque es increible observar que personas de nivel 10 te las encuentras prácticamente en todos los sitios a los que vas. Muchas de las evitaciones que he estado realizando hasta la fecha son impracticables en este ambiente (por ejemplo, ir a supermercados a horas intempestivas con el objetivo de encontrar el menor publico posible, o el simple hecho de pedir la comida a domicilio, con la seguridad que el repartidor iba a tener un nivel, que iba a poder soportar sin problemas). En este caso es imposible: Pedir a domicilio, puede aparecerme una persona de nivel 10 para mi sin problemas, ir a comprar al supermercado, la posibilidad de encontrar un cajero de nivel 10 es altamente probable, etc.. etc.. ¿conclusión? La exposición es totalmente inevitable tarde o temprano: Podre pasarme una o dos semanas haciendo pequeños truquillos para salir al paso, pero llegado el momento tendre que plantearme saltar al vacio
Sufro mentalmente solo de pensarlo, pero he de reconocer que siempre supe que no iba a ser un camino facil. Mi experiencia dice que todo siempre puede ir yendo a peor cuando vas cargando con una mochila de un TOC sin haber trabajado una terapia de Exposición en condiciones. Siempre hay huecos que vas dejando por el camino, y empiezan a crecer a tu alrededor devorando todo a su paso, sino haces el esfuerzo de combatirlos, cuando todavia son imberbes.
Yendo a los números: En estos momentos me enfrento a 65 estímulos, con una media total de 5,9 de intensidad en dichos estímulos. Seguiré el procedimiento que empece a principios de este año para ir superando niveles en bloques semana a semana e iré reportando los resultados como hasta ahora en este diario. No se si considerar este, mi cuarto intento de Exposición, porque aunque en cierta medida he tenido que rehacer la lista desde 0, es cierto que realmente nunca he abandonado del todo la exposición desde que empece este año, solo que las circunstancias al ir cambiando, continuar con el trabajo tal y como lo habia planteado al inicio era totalmente insuficiente. Además como venía comentando un par de meses atras, una de las “lacras” que detecté durante mis anteriores sesiones de exposición fue el simple hecho de observar que aunque si realizaba exposiciones de cada vez mayor intensidad, luego no aplicaba los trabajos de prevencion de respuesta de manera adecuada, dado que me había ido creando de forma medio “inconsciente” un monton de evitaciones, que provocaban que la exposición no se asentase en mi interior de manera adecuada (por ejemplo, lo recuerdo un poco para refrescar la memoria, despues de tocar un estimulo de nivel 9, luego al entrar en mi casa, no tocar ropa limpia, toallas limpias, mi cepillo de dientes, etc… por tanto despues de ducharme al dia siguiente, la exposición parecía que no habia servido de nada)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Ahora poniendo los pies en el suelo, me estoy dando cuenta que estoy metido en el autentico torbellino. Cada día que pasa hay una probabilidad de encontrarme un nivel 10 enfrente mia en mi despacho, y en la actualidad, convivo a escasos metros de personas que me afectan al nivel 9 de exposición.
Es de ese tipo de situación que solo toca dos decisiones: O retirarse o enfrentarse. ¿Si os viene un leon en medio de la sabana que haríais? ¿Huir o enfrentaros?
Posiblemente el 99% huiria
¿Y si tuvierais una navaja suiza?
La mayoria seguiria huyendo, pero quiza entre un 5%-10% se atrevería a hacerle frente.
¿Y si tuvierais un machete?
Posiblemente no mucho mas que los que tienen la navaja suiza lucharian: Ese es el punto en el que te das cuenta, que prácticamente le des lo que le des (o lo que nos des) a la mayoría, vamos a seguir huyendo. La pregunta es: ¿que nos hace falta para dejar de huir?
Lo gracioso de todo esto, es que huir en estos escenarios siempre es morir.¿La respuesta no es sencilla? Creo que todo se basa en una decisión: Luchar o morir.
Hoy tocaba un mensaje de tipo filosofico
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Una semana despues de la última estructuración de niveles me he dado cuenta que sigo en caida libre hacia atras
¿Que lo esta provocando? Un agujero muy grande que me deje en la última exposición y ahora me esta causando mella: No haberme expuesto debidamente a un conjunto de personas de niveles altos que ahora abunda en el nuevo lugar donde vivo y que antes era bastante raro verlos en mi entorno
De hecho, cuando pase por la exposición por ese nivel, lo hice de una manera demasiado rapida y transversal, sin asentar ninguna base. Y como venía comentando en anteriores mensajes, ahora es que los veo noche y dia, prácticamente los siento dentro de mi casa: Es un salto cuantitativo y cualitativo en mi proceso de exposición bastante duro
Afortunadamente me he dado cuenta que, que cuento con algunos elementos positivos
a) Ya me conozco mejor, y se que soy capaz de soportar niveles de ansiedad que pensaba que iban a ser insoportables en un pasado. Está claro que no son plato de buen gusto, y el estado de tranquilidad suele ser un estado que nos gusta a todos (el confort como suele llamarse). Es bastante agotador estar en tensión todo el día, pero es asumible en gran medida
b) En el mundo de la ansiedad, no todo son problemas: Tecnicamente, aumento mi coeficiente intelectual, asi que me puedo permitir compaginar mi nueva labor profesional con el trabajo de exposición aceptablemente bien. http://www.forotoc.com/propuestas-de-investigacion-sobre-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/afecta-la-ansiedad-afecta-al-coeficiente-intelectual
En los puntos negativos:
a) Estoy un poco “quemado” creo que es la palabra. Llevo un año de exposición, y la verdad que aunque ahora soy mas fuerte, tengo muchas heridas. Pero que esto pueda a llegar a ser malo es solo una hipotesis, tecnicamente forma parte del proceso de habituación: Así que muchos podrian interpretar perfectamente este punto negativo, como un punto positivo.
b) La variabilidad del sistema generado por lo que comentaba anteriormente: Al haber niveles altos a mi alrededor tan constantemente, mi tabla de exposición es dificil de mantenerla tan constante como cuando hice la exposición varios meses atras. Esto provoca que hasta que no llegue a niveles altos no voy a ser capaz de estabilizarla: El verdadero punto negativo esta en llegar a pensar, que voy hacia atras, cuando en realidad voy hacia adelante, y por tanto, me cueste coger perspectiva y decir: “Estoy mejorando” despues de un mes
Mi objetivo:
Intentar hacer una exposición en un formato lo máximo intensivo posible. Voy a intentar hacer un esfuerzo e ir a por el reto de los 21 días de Edna B. Foa, que aunque no lo consiga, por lo menos, para intentar mantener alto el estandar. No es mi primera exposición, por eso juego con una baza de ventaja. Si en cualquier momento veo que me quedo atrapado, recurrire a profesionales de mi entorno para que me den un empujoncito lo antes posible.
Veremos como se desarrollan los acontecimientos.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
En estos momentos sigo trabajando niveles de exposicion hacia arriba, y lo que si estoy encontrando son dificultades en “manejar” mi ansiedad con fines positivos. Como suelen decir la potencia sin control no sirve de nada.
Me hizo gracia un comentario de JimmyShibaru hablando sobre la ansiedad que quiero “adoptar”: Tener ansiedad es como tener un exceso de energia que no sabes en que aprovecharla y por ello provoca un malestar innecesario
Efectivamente, creo que cada vez mas me siento identificado con esa sensacion: A veces siento que es como tener un flujo de agua muy grande, pero una tubería muy pequeña para canalizarlo, y notar como las paredes de la tubería sufren bastante. De hecho recuerdo otro compañero de foro, Raul, comentaba hace bastante tiempo, que uno de los metodos mas eficaces para el, mejorar su estado de Ansiedad Generalizada, es ir a hacer deporte por las mañanas: Desfoga esa energía y reduce 1 o 2 niveles de intensidad.
En mi caso, creo que hay dos soluciones: O bien trato de reducirla recurriendo a tecnicas externas, como tilas, deporte, etc… que son buena idea (para regularla), o bien me esfuerzo para diseñar mi vida con el objetivo de poner una tubería mas grande, y aprovechar ese torrente. Creo que las dos soluciones son validas, así que voy a pensar como ponerlas sobre papel: Seguire comentando los avances.
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Hola Vitali, indagando en varios mensajes, me encontré este y decirte que también padezco pensamientos obsesivos mágicos, relacionados con los números, relacionar matriculas con pensamientos negativos o positivos según el tipo de número que aparezca, aunque mas que nada me afectan los negativos mas que nada porque tienden a relacionarse con nuestros mayores temores, no terminar un ritual y pensar que si no lo terminas tendrá una consecuencia desagradable y terminar por consiguiente otra vez relacionándolo con tus peores miedos, estudios,gente,.. lo peor de estos pensamientos es que realmente nos lo creemos y que psicológicamente nos afectan negativamente cegándonos de tal manera que terminamos por obtener una respuesta en definitiva una compulsión mental, para`calmar´de alguna manera a nuestra mente y poder seguir haciendo en lo que estabas anteriormente. En referido a los estudios, leer un mismo texto varias veces y memorizártelo para obtener de alguna manera `esa perfección´que por consiguiente sabemos que es inalcanzable afectando negativamente al rendimiento académico hasta de tal manera que cuando te das cuenta de que te salen las cosas mal piensas que realmente todas estas negativas ocurren y que estos pensamientos se cumplirán sino realizamos nuestra compulsión ya sea física o mental, a parte de las sensaciones emocionales que aparecen agobio, estrés, nerviosismo, inquietud, opresión en el pecho,es decir, terminar por tener ansiedad. Como te comenté el otro día estoy haciendo actualmente terapia cognitiva conductual, pero no creo que este tipo de terapia para este caso solucione este problema en concreto, me llamo la atención la terapia exposición y prevención de respuesta y saber exactamente de que trata para aplicarlos a estos tipos de rituales susperticiosos
Hola 9anfotera8
Te recomiendo que empieces a leer el diario desde el principio, doy muchisimo detalle de como se elabora una Terapia de Exposición y Prevención de respuesta desde el momento 0. Considera el diario como una especie de mini-libroEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Seguimos trabajando la exposición. Cada día que pasa literalmente es un reto, las cosas no estan nada facil en este entorno “hostil” para mi Trastorno Obsesivo Compulsivo. Para mi es una situación bastante extraña: Mi sistema de alerta esta prácticamente activo nada más salgo de la puerta de mi casa continuamente, por la sencilla razón que los hechos me han demostrado que encontrar niveles 10 de exposición, es excesivamente facil en la actualidad.
Y siento no estar preparado todavía para ello al 100%. Quizá llegue pronto, pero todavía queda algo de recorrido por hacer
¿El problema? Que para dar continuidad a mi día a día tengo que en ciertos puntos “hacer la vista gorda” para no sufrir terribles consecuencias. Y entonces me hallo en ese dilema de intentar decidir hasta que grado de ansiedad estoy dispuesto a asumir en el día a día.
¿Que marca esto? Principalmente dos factores:
1. Las ganas que me levanto cada mañana: Algo que me aporta a veces un empuje de energía para dar un salto en la escalera, o hacer la vista gorda en algo que esta resultando un obstaculo insalvable del día a día: Por ejemplo, los suelos de mi casa, la comida, etc… Al final cosas que hay que pasar por ellas, porque no queda mas remedio, y esta claro que como “El TOC se establece solo sobre lo que sobra”, dar el salto sobre estos elementos suele resultar relativamente más facil que sobre otros
2. Lo más importante: La constancia y el compromiso de intentar seguir cada 3 o 4 días mi plan de exposición y prevención de respuesta, y cada día hacerle seguimiento con sus respectivas y sucesivas exposiciones. En este aspecto tambien se juntan sobre todo a veces las ganas: Hay días que tengo muchas ganas de reexponerme y me voy reexponiendo de una forma fiel y constante, no solo 1 vez al día, sino las mas repetidas veces posibles, y eso hace que todo se asiente mucho más aceleradamente en mi cerebro. Otros días, estoy más en desgana, y solo me reexpongo para rellenar el expediente. Evidentemente esos días son más como una red de contención: No ir para atras, pero tampoco se notan progresos sustanciales
Así que como sigo viendo desde varios meses atras, me queda bastante claro una cosa: De la Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta solo saco una conclusión: Los resultados dependen de las ganas que se le echen y más importante todavía, de la constancia que se le aplique en el día a día
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Sigo avanzando en la lista nueva, en 3 semanas ya he recorrido el 40% (27 estimulos de un total de 69) de de la lista dado que voy a una velocidad muchisimo más rapida que anteriores intentos. También es cierto que el bagaje que he ido incorporando en anteriores experiencias me esta facilitando la vida mucho.
En el lado malo, veo que se van incorporando sucesivos estimulos eventualmente, dado que el nuevo esfuerzo para “limpiar” con todo no esta siendo nada facil (mucha resistencia a estimulos que anteriormente no deseaba “reconocer” porque me daba hasta vergüenza pensar que podía ser un paso atras)
A nivel de ansiedad general en el día, considerando que estoy rodeado de niveles 10, estoy bastante agusto he de reconocer. Aunque si es cierto que la probabilidad de un “enfrentonazo” es alta se me hace curioso ver como los anteriormente temidos estimulos de nivel 9, pasan totalmente por alto ante mi vista, los tolero bastante bien. Es como cuando se sube el liston, o se sube de liga… lo que antes te parecia dificil, ahora te parece facil.
Solo hay una cosa que me choca fuertemente: Como es posible que ciertos niveles 10 los considere niveles 10: No tengo recuerdos de esa asociación tan fuerte que llega a parecerme totalmente disparatada en ciertas ocasiones. Si es cierto que hay determinadas personas que son un nivel 10 a simple vista y no tiene mas vuelta de hoja, pero a veces me resulta totalmente extraño ver otros niveles 10, que a priori es como querer encasillarlos por fuerza, aunque realmente no me trasmitan ningun mal interior. Es como querer forzar el TOC a veces, y esto por el lado malo me restringe un poco, por el lado bueno, me acerca a pensar que existe la posibilidad de dar el paso muy proximamente sin mucho temor.
Por alguna razon pensaba en verano, que estas navidades iba a celebrar unas navidades “sin doblegarme al TOC”, pero se ve que no va a ser asi de momento… seguimos luchando y veremos cuanto tiempo se alarga la historia. Esta siendo una batalla cruel y despiadada, pero como vengo diciendo hasta la fecha de hoy: Nadie dijo que fuera a ser facil.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Mensaje de seguimiento semanal:
En principio la cosa esta semana se ha ralentizado un poco con motivo de las fiestas y tener que exponerme a estimulos bastante altos de forma no-voluntariosa y circunstancial dadas las fechas
Esto ha inducido en mi unos niveles de ansiedad un poco desmedidos y por ende recuperar un poco mi posición compulsiva.
Estoy viviendo momentos de mucha inestabilidad por el simple hecho que ya vengo “sufriendo” en este ultimo mes: La incertidumbre de enfrentarme a niveles excesivamente altos a diario y la dificultad de integrar la exposición dentro del día a día en condiciones. Por eso solo me esta quedando el pico y el martillo: Un sobreesfuerzo diario para encontrar aunque sea 30 minutos para despues de ducharme realizar sesiones de reexposicion muy enfocadas (con el objetivo de nunca sentirme 100% limpio), e ir incrementando los estimulos conforme van pasando los dias (a razon de un estimulo al dia aproximadamente)
El tema esta que a diferencia de las anteriores exposiciones pasadas, los estimulos aun a pesar de las continuas reexposiciones, no estan bajando de la manera prevista, no se muy bien que me pasa: Es como un pequeño rechazo dentro de mi que impide, que asimile decisivamente el estimulo y pueda meterlo dentro del grupo “Estimulos superados”. Esta pasando algo extraño que no consigo entender. Seguire observandolo a lo largo del mes de enero y si veo que no se supera, ya tendre que empezar a recurir a fuentes externas.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Ya terminando el año, hoy he estado reflexionando un poco a nivel recapitulativo sobre los resultados e impedimentos encontrados en el camino
En lineas generales he podido observar que a pesar que he avanzando bastante en ciertas lineas, todavia veo un camino por recorrer nada agradable.
He observado que tengo un nivel de asimilación de tocar objetos bastante alto, prácticamente diria que al 100%, pero todavía se me resiste el contacto con personas que hasta ahora es el que más dificultades me presenta en el día a día hasta el punto de convertirse en un obstaculo en algunos aspectos de mi vida.
Con respecto al año pasado si tuviera que ver el estado que estaba y el estado de ahora:
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/msg561/#msg561Han habido muchisimos cambios. Me gustaria reseñar:
1. Ya soy capaz de salir a la calle a diario sin mucho problema
2. He conseguido reducir mas del 50% en tiempo las duchas más largas (de 1 hora a media hora) y mas de un 75% en tiempo de media (de 1 hora a unos 15 minutos de media con una ducha de 7 minutos la más corta)
3. He vuelto a recuperar mi trabajo de manera bastante estable
4. He vuelto a retomar el contacto con gran parte de mi familia e ir a sus casas a visitarlesAlgunos comentarios: Ahora veo los niveles que puse en aquellas fechas por ejemplo:
Para mi el nivel 4 seria Pelar la fruta
Cuando llego al nivel 6 otro estimulo seria: Poner la FreidoraY ahora me hacen gracia.
Para mi el nivel 4 ahora seria: Tocar la cartera (que antes era un nivel 8 )
Y el nivel 6 seria: Comprar un paquete de kleenex en un semaforo (que antes era un nivel 9)Pero como comentaba anteriormente, todavía observo que el paso que he dado con respecto al contacto con las personas se refiere, a pesar que habia personas con niveles mas bajos (nivel 8, nivel 9 y nivel 10), para mi ahora prácticamente se agolpa entre los niveles 9 y 10. Digamos que el mayor esfuerzo que voy a tener que realizar a lo largo del año 2015 con muchisima diferencia, es empezar a tener mas contacto, “dar más manos y mas besos” y luego resistir, haciendo una Prevención de Respuesta correcta (es decir, tocando todas mis pertenencias al 100%, y evitar una ducha mas larga de 10 minutos a toda costa).
Mucha gente hace largas listas de intenciones para los años. Mi lista va a ser muy sencilla este año:
– Llegar al nivel 10, es decir, tener contacto con cualquier tipo de persona, y luego no ducharme mas de 10 minutos y antes de ducharme tocar todas mis pertenencias que se incluyen: Ropa limpia, cosas de higiene, platos limpios, toda la cama, todo mi ordenador, mis perros, y mis toallas limpias.
¿Seré capaz? Ya lo veremos en la Temporada 4 del Diario de un TOC Supersticioso-Limpiador
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Como no podía ser de otra manera, voy a escribir mi mensaje numero 1000 en este foro en mi Diario
Encima han pasado 3 semanas sin actualizaciones lo que me resulta bastante mal por mi parte: Esto ha implicado que el tiempo me esta sobrecogiendo, y eso implica, que de alguna manera estoy anteponiendo otras cosas a la terapia, lo que me resulta bastante penoso por mi parte.
Y lo peor es que no tengo vistas a hacer un cambio significativo en este aspecto si no me lo propongo.
En cuanto a las mejoras hasta la fecha, por ende, son bastantes pocas:
– Tema de duchas la he mantenido mas o menos estable
– El tema del trabajo me esta agobiando un poco pero lo mantengo hacia delante (principalmente porque veo que si no empiezo a dar pasos en direccion a los estimulos ansiogenos cada día me voy a ver mas restringidos para campar a mis anchas a nivel laboral, lo que es bastante negativo)
– Tema familiar lo he vuelto a abandonar, pero por cuestiones de tiempoEl tema es que tampoco quiero adjuntarme excesivamente al tiempo, porque eso suele ser una excusa fatal. Haga lo que haga en esta vida, aunque me vaya fantastico con amigos, familiares, trabajo, y salud, con las restricciones del TOC (no tanto con el TOC en si, sino con las restricciones que me autoimpongo por causa del TOC), voy a ser bastante desgraciado. Por eso la cancion esa que dice “Tres cosas hay en la vida: Salud Dinero y Amor” es una burda falacia pero suena melodioso
Objetivos:
Esta semana que entra, tengo que dar un salto cualitativo y cuantitativo hacia delante en mi nueva escala de exposición. Como comente hace 1 mes, he vuelto a hacer una nueva escala de exposición con una nueva estructura adaptada al lugar donde me encuentro ahora mismo. En realidad creo que en mayor o menor medida, una de las tareas de un TOC es siempre estar haciendo escalas de exposición, porque desgraciadamente, siempre aparecen cosas que evitamos hacer y las aplazamos en el tiempo, pero creo qe es fundamental hacerles seguimiento para atrevernos a hacerlas algun día y que no queden en la recamara y se vuelvan mas gordasEn mi nueva escala, la verdad que he avanzado a un ritmo aceptable, pero ahora estoy un poco atascado, porque la siguiente exposición tengo claro que va a implicar ingentes cantidades de ansiedad que he de afrontar con valor y coraje. Si pasa del día 31 de enero y no he sido capaz de superarlo, creo que voy a tener que recurrir a un apoyo adicional basado en un terapeuta profesional que me ayude a dar el empujon con palabras acertadas in-situ
Pero sinceramente, en esta ocasión me gustaría hacerlo solo sin apoyo terapeutico, porque tampoco quiero tener que tener la necesidad en estas alturas de mantener un vinculo terapeutico que puede resultar como una necesidad mas que como un apoyo o ventaja.Así que en función de los resultados de esta semana, escribiré el siguiente mensaje a lo largo de la proxima.
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