Diario de un Toc Somático

• Sildovs

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  29 noviembre 2024 a las 13:12

  Hola buenas el primer mensaje va a ser algo largo de presentación pero más que nada para a partir de este mensaje ir diciendo que tal me va sentando la intención paradójica.

   

  Mi nombre es Alex y al momento de este mensaje tengo 17 años (soy del 2007) y llevo lidiando con TOC toda mi vida, si bien yo crecí en un entorno bastante destructurado y recibiendo maltratos físicos tanto como mentales por una figura paterna que digamos así era una ensalada de trastornos mentales y ninguno bueno, que bueno no hay ninguni pero ya me entienden lo que es un trastorno como el toc y otro como puede ser TPA o esquizofrenia y drogodependencia, esto desencadenó a su vez mi madre un gran TOC de comprobación siempre revisaba si todo estaba seguro para que no nos pasase nada a mí y a mi hermano pequeño

   

  En cierto punto el TOC lo adquirí por mi madre y gracias a dios nada de mi padre aunque no niego una predisposición a una psicosis por eso a día de hoy no he tomado ningún tipo de sustancia alucinogena como pueden ser los porros y en esta generación es casi un logro.

   

  Bien comenzamos, mis primeras obsesiones eran las de un niño con toc, «va a caer un meteorito y me voy a morir» luego fue de contar las palabras de cada frase y si era impar mi alma se la llevaba el demonio WTF no sé que me pasaba xD, empecé a ir a psicólogos desde temprana edad pero al principio solo me detectaron hiperactividad pero es que eso solo era ansiedad en un niño, ya más crecido emecé a tener una especie de rituales, necesitaba ver mi cuarto simétrico cada noche o no podía dormir bien o necesitaba que cada decisión me la dictase una ruleta de decisiones por miedo a equivocarme y con estos comportamientos a los 14 me dijeron autismo más tirando a asperger y todo fue hasta ahí, de la noche a la mañana por callado y tranquilo empecé a recibir acoso escolar ya que era un instituto donde ser tranquilo era bastante extraño, todo escapadas, drogas en fin lo típico de un instituto público de pueblo, pese a ello me enamoré y empecé a salir con una chica mayor que yo a la que a día de hoy ya llevo 2 años de novio y nos va bastante bien.

   

  Me cambié de instituto, hice un básico de empresariales y ahora me encuentro buscando un empleo para de a poco empezar a invertir, pero en los exámenes finales fue el infierno total ya que me puse cosas en la espalda que no debía, me explico mi pareja vive en una casa a mi opinión una familia conflictiva y estaba obsesionado con TENGO QUE APROBAR, PORQUE SI NO NO HAY TRABAJO SI NO TRABAJO NO DINERO Y SIN DINERO NO COMPARÉ UNA CASA PARA SALVARLA y aquí fue cuando el TOC se puso muy agresivo, al principio fue toc homosexual por un amigo al que rápidamente corté lazos con él y el toc desapareció un día y al día siguiente empezó Toc relacional ¿si has dejado de hablar con este amigo es porque te gusta? ¿Entonces ya no quieras a tu pareja? No la quieres, ella no merece estar con alguien que piensa que no la quiere, si bien no era la primera vez que estos pensamientos me llegaban de relacional pero no a tal punto intensivo y yo lo solucioné hablando conmigo mismo (rumiando mentalmente) que yo ni sabía que era malo, entonces empecé a estar ansioso, a no poder dormir etc etc y dije mira voy a cambiar el pensamiento, cada vez que me llegue «no la quieres» interpretaré que es «Sí la quieres» porque pues obviamente la amo y fue en ese mismo momento donde me empecé a fijar en el pestañeo de mi madre, de ahí a respirar, de ahí a tragar y de ahí al movimiento ocular.

   

  Llevo con esto un año y si bien aún no comencé la terapia de intención paradójica (el prgoreso de ello lo iré poniendo aquí) lo primero que hice fue buscar soluciones para el tema de los pensamientos, solo quería eliminarlos en lugar de aceptarlos y estar más tranquilo, estuve meses sin poder hacer mis hobbies, gustos o disfrutar de la vida sin más por culpa de estos pensamientos pero cuando empecé a hacer lo que estaría haciendo si no los tuviera pude empezar a vivir mucho mejor, quizás un 70% más estable que rumiando diariamente pero antes de ello pasé por un proceso:

   

  1: descubrí que tengo toc (paso importante)

   

  2: Acudí al psiquiatra a que me medicara, ojo esto no lo recomiendo, llevo mucho tiempo medicado y no mejoras nada simplemente tu mente se calma por cansancio físico, pero vas a seguir obsesionado no te va a quitar nada y los efectos secundarios son bastante malos a mi parecer, ya que te puede dar insomnio, engordar, ardor estomacal, nerviosismo etc etc estos son algunos que yo he tenido

   

  3: Mi primera psicóloga de paga me dijo que me pasase el día apuntando en una libreta todos mis pensamientos (esto es una compulsión) horrible psicóloga entonces dejé de estar con ella y me llevaron a Alejandro Ibarra que por cierto este toc no lo soluciona y te sabla una pasta, no lo soluciona porque te expone por ejemplo a no sentir tu respiración o a no pestañear, algo que es más compulsivo y refuerza el toc aparte en este Toc no se puede hacer Exposición con Prevención de Respuesta porque son sensaciones que siempre has tenido solo que antes no las sentías porque no le dabas importancia

   

  4: De ahí empecé a hablar con José Miguel de (historias del toc) es un actor Peruano que también es afectado por el mismo toc y si bien sus palabras no las entendí muy bien a lo que se refería al mismo tiempo estuve en terapia con Carlos Valverde el de (vencer el toc y la ansiedad) o quizás les suene el método libtoc que es su libro, empecé a leer sus correos, libros, empecé a meditar, Psych-k que por cierto me ayudó bastante porque es el cambio de creencias, la Terapia Cognitivo Conductual más que la parte de Exposición por la parte de aceptación y es algo que me libró de la rumiación mental y darle vueltas y vueltas a lo mismo, y por tanto de una vida más tranquila.

   

  Si bien para empezar con este toc la intención paradójica la debes hacer en una etapa de recuperación avanzada, por ejemplo yo podría decir que estoy un 80% recuperado, ojo recuperado es poder convivir no que no te lleguen pensamientos porque siempre van a estar, y pues para empezar a aplicarla debes poder dejar de rumiar y hay videos que te puedan ayudar como la técnica de los 4 pasos de la asociación toc granada, que por cierto tuve el gusto de hablar con Aurelio una época donde tragar saliva andaba fuerte en mi toc y me dijo que tragar nunca sería una compulsión y es lo que debo de hacer porque es lo normal, la compulsión sería aguantar o dejarte esa saliva en la boca ya que no estás reeducando a tu cuerpo a hacer algo que siempre ha sido automático y no le dabas importancia antes (aunque a futuro hablaré de los síntomas como el pestañeo, tragar y respirar) cada uno con su apartado y sus compulsiones (almenos las que yo tuve) para evitarlas por completo.

   

  Hasta hace nada empecé a poder hablar con Vitali al que por cierto siempre he admirado y nunca entendí a la gente que lo critica si a mi parecer él solo te dice las cosas tal cual son, solo que a la gente le da ansiedad o miedo hacer lo contrario a su mente y la mejor opción es criticar al que te lo dice supongo, me dio la inspiración de hacer este diario ya que yo quiero ayudar a gente con este tipo de Toc y hasta aquí sería mi presentación y un mensaje que ya dijo Vitali es, sus compulsiones visibles es inhibición y evitación, cuanta razón tenía y que la intención paradójica es mano de santo, aunqe también cabe aclarar las compulsiones mentales como rumiación y físicas como apretar los parpados o moverlos para no pestañear, etc etc, que ya entraremos en detalle.

   

  Un abrazo y hasta próximo mensaje <3