Diario de seguimiento

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  6 enero 2022 a las 14:01

  Hola a tod@s. Me presento. Tengo ansiedad desde hace unos 15 años.  En concreto tengo 3 obsesiones principales:

  Miedo a engordar.

  Miedo a perder a mi pareja.

  Miedo a  sentirme mal o tener ansiedad.

   

  Bien desde hace un tiempo estoy dejando o intentando dejar  de hacer compulsiones.

  Las compulsiones a grandes rasgos son las siguientes:

  Con el tema peso: Necesidad de hacer deporte y necesidad de comer bien. Cuando se plantean dias de fiestas como navidades me pongo hecho un cristo porque aparecen todos mis miedos.

   

  Con el tema pareja: Atención permanente hacia ella, sentirme mal si me habla por whatsap y no le respondo, sentirme fatal cuando sale de fiesta por el miedo a que conozca a otra persona, dejar de hacer cosas solo si ella no viene o se tiene que quedar sola. Dejar un poco de lado algunas aficiones ( me gusta mucho la informática y jugar ocasionalmente a la consola o pc), sentirme fatal si no la acompaño a los sitios

  Con el tema ansiead: Exponerme a mis miedos, ir a sitios donde anteriormente he sentido ansiedad, hacer cosas que aumentan las obsesiones.

  Desde hace un tiempo estoy exponiendome a mis miedos. Hace ya un tiempo que lo hago pero para ser mas concreto describire las exposiciones que hago como si empezase hoy.

   

  Dia 1:

  Obsesion con el peso: Hace ya unos dias que no hago deporte pero por mi trabajo estoy bastante activo. Me he despertado con la necesidad de hacer deporte, pero no por el tema del peso, sino por que se que si no hago mis pensamientos aumentaran y tendré ansiedad. Muchas veces tengo dudas de si realmente quiero hacer deporte por que me apetece o si es por pura obsesion pero he pensado que ante la duda es mejor escoger el camino de la ansiedad. He experimentado una ansiedad de 8 pero me pongo con otras cosas y sigo con el dia.

   

  11 am: Voy a montarle una pieza que compre hace poco a mi bici. Cuando lo hago reaparece la obsesion con que tendria que hacer deporte para no sentirme mal. Decido seguir igual que esta mañana.

  12 am: mi pareja me comenta que si la acompaño a tomar algo. Realmente no me apetece ir pero pienso que si no la acompaño no es bueno para la relacion y ademas que si no lo hago la ansiedad aumentara. Aqui me cuesta mas pero se que no hacer la compulsion es clave para mi cura asi que decido decirle que no me apetece y seguir con mi dia.

  13:30 comida familiar del dia de reyes. Hoy en la comida tiene que venir una persona con la que no me llevo muy bien, anticipo que habra mal rollo y quiero evitar la comida porque se que voy a sentirme mal… Me cuesta bastante pero no quiero hacer un feo a los demas. Decido que voy a ir y si me siento mal pues me sentire mal. De hecho tengo que sentirme asi para mejorar.

  De momento lo dejo aqui, por hoy. Creo que con la obsesion del peso he hecho ya algunos avances ya que aun siendo navidad ha aparecido menos y cuando lo ha hecho ha sido con menos intensidad. Seguire exponiendome a ella.

  La que mas me cuesta creo que es el miedo a sentirme mal/tener ansiedad.  Se siente muy jodido cuando es tan intensa, pero poco a poco y constancia espero ir venciendola.

  Tambien me pasa que muchas veces no se donde esta el limite entre hacer algo por obsesion o hacerlo porque es bueno para ti o te ayuda. Por ejemplo con el peso veo a mucha gente que despues de navidades se cuidan, hacen mas deporte ( lo normal vamos) pero lo hacen de forma equilibrada. ¿En cambio en mi caso es malo hacerlo si es para calmar mi obsesion con el peso? O sea la diferencia entre una persona sana sin «toc de peso» que se cuida i una persona con mi toc que quiere cuidarse no la veo. Para mi es igual de racional cuidar mi peso que para alguien sin toc y no entiendo donde esta esa linia que separa el cuidarse de forma sana de el cuidarse forma obsesiva.  Supongo que para las personas sin miedo a engordar como yo, el cuidarse es un deseo y no pasa nada si no lo consiguen y para mi el no engordar se ha convertido en una necesidad.

  Un saludo.