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¿cuales son los mejores parametros para manejar el pensamiento?
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Si bien es cierto que el pensamiento no se puede controlar. Sé que deben haber algunas formas de sobrellevar mejor el pensamiento. ¿Cuales son y porqué son efectivas y en qué porcentaje (no todas las recomendaciones afecta en fracciones iguales) ?
Compleja pregunta. No hay una respuesta de dos líneas útil en este caso. Creo que es un tema que necesita de un contexto.
Si hubiera parámetros claros para manejar el pensamiento, no tendría sentido la psicología en adelante.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Si bien es cierto que el pensamiento no se puede controlar. Sé que deben haber algunas formas de sobrellevar mejor el pensamiento. ¿Cuales son y porqué son efectivas y en qué porcentaje (no todas las recomendaciones afecta en fracciones iguales) ?
Te pongo una técnica que me dió unsa psicóloga clínica de la sanidad pública denominada parada delpensamiento, consiste en varias etapas:
1. Control de la respiración, para disminuir la ansiedad y centrarte: inspiras 2 seg y expiras 4, sin retener el aire. Bueno si tienes buenos pulmones puedes probar otras duraciones 3-6, 4-8. Tienes que ser consciente del proceso. Unos 2 a 4 min.
2. Conciencia del entorno:, para centrate en el momento presente: siente tu cuepo, si estás sentado, tumbado, de pies, el contacto de la ropa, de los pies en el suelo, …los sonidos del ambiente, si hace calor o frío, etc… Un minuto o dos.
3. Frase positiva: Répitete una frase positiva, y realista, que hayas elegido de antemano. Repítela 5 o más vez centrándote en su significado.
4. Pasar a otra cosa: depende de donde estés puede hacer un cruzigrama, sudocu, leer algo que tengas a mano, etc…
Bueno, en eso consistían la parada del pensamiento, espero qe te sirva de algo.
Un saludoBueno, en eso consistían la parada del pensamiento, espero qe te sirva de algo.
Un saludoEsto es una técnica que se comento hace bastante tiempo y está ya muy enterrada en el foro:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/los-4-pasos-de-edna-foa-vs-los-4-pasos-de-jeffrey-schwartz/Como dije:
Compleja pregunta. No hay una respuesta de dos líneas útil en este caso.
Hay muchas técnicas como esta, intentando dar respuesta a quien pregunta en dos lineas.
No sirven para absolutamente nada. Y si te la tomas muy en serio, lo mismo acabas empeorando incluso porque tiene un formato de compulsión perfecto. Precisamente en el libro: Overcoming Obsessive-Compulsive Disorder: A Books on Prescription Title: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioral Techniques, Veale advierte del riesgo de usarlas:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/bibliografia-recomendada-para-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Bueno, en eso consistían la parada del pensamiento, espero qe te sirva de algo.
Un saludoEsto es una técnica que se comento hace bastante tiempo y está ya muy enterrada en el foro:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/los-4-pasos-de-edna-foa-vs-los-4-pasos-de-jeffrey-schwartz/Como dije:
Compleja pregunta. No hay una respuesta de dos líneas útil en este caso.
Hay muchas técnicas como esta, intentando dar respuesta a quien pregunta en dos lineas.
No sirven para absolutamente nada. Y si te la tomas muy en serio, lo mismo acabas empeorando incluso porque tiene un formato de compulsión perfecto. Precisamente en el libro: Overcoming Obsessive-Compulsive Disorder: A Books on Prescription Title: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioral Techniques, Veale advierte del riesgo de usarlas:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/bibliografia-recomendada-para-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/No lo sabía, no busqué información de donde podría venir esa técnica. Lo que sí me dio la impresión es que debía de ser una técnica incorporada u «homologada» en el sistema de Seguridad Social (Sacyl en mi caso). A mí me lo recomendó porque estaba teniendo ataques de pánico frecuentes (que se me pasaron en cuanto dejé los medicamentos que me habían dado – pero eso ya es otra hisoria-).
Un saludo.
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