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¿Como superar una obsesión "nocturna"?
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Hola, buenos días a todos.
Desde que comencé mi peor temporada con el TAG (hace aproximadamente 2 años), mi calidad de sueño se vio bastante afectada.
En el último tiempo, descubrí algo que no había advertido anteriormente: Me genera muchísimo miedo dormir solo (casi siempre duermo solo). De hecho, mi hermano me comentó que de noche, sistemáticamente prendo la luz (ve el reflejo por debajo de la puerta de mi pieza), y generalmente no suelo recordarlo al otro día, con algunas excepciones.
La noche anterior me desperté también muy exaltado, e instintivamente también enciendo la luz. Algún desencadenante me genera miedo, pero ¿Como puedo identificarlo?, o más trascendente aún ¿como puedo trazar una exposición para esto?
¿puede ser una especie de fobia?Un saludo.
Es normal. Si tuvieras 6 años a lo mejor me parecería cruel hacerte pasar el mal rato. Pero ya mayor aún sintiéndolo mucho solo te queda una: echarle cojones. Y si no los tienes te toca ir a buscarlos. Como decía una persona que conozco: ¿Por qué no te vas a vivir de acampada al bosque durante seis meses? No hay pastilla más eficaz que esa.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Es normal. Si tuvieras 6 años a lo mejor me parecería cruel hacerte pasar el mal rato. Pero ya mayor aún sintiéndolo mucho solo te queda una: echarle cojones. Y si no los tienes te toca ir a buscarlos. Como decía una persona que conozco: ¿Por qué no te vas a vivir de acampada al bosque durante seis meses? No hay pastilla más eficaz que esa.
Gracias por la respuesta.
Entiendo, el tema es que yo suelo estar muy alerta a pesar de que regularmente duermo solo. ¿Como puedo potenciar más aún esa exposición, para que estado de alerta desaparezca? O lo que es lo mismo, como le puedo demostrar a mi cerebro en la práctica, que no existe razón para estar alerta, y así poder mejorar la calidad de sueño (aunque tampoco se si esto sea conveniente, ya que el sueño es un reflejo involuntario)
¿Como puedo potenciar más aún esa exposición, para que estado de alerta desaparezca?
Como ya te he dicho muchas veces, te centras en expectativas. Obviamente este es el motor de tu TAG: las expectativas. Te recomiendo que leas el diario de rampage y las respuestas que se han venido dandole.
Tu piensa que el objetivo no es que el estado de alerta desaparezca, sino que dejes de hacer lo que no debes lo antes posibles como enciender la luz. Aunque te mueras ahí. Aunque no duermas durante 3 meses y tengas los ojos hinchados en sangre vomitando bilis por la boca.
Hasta que no aceptes esto, simplementes estarás ampliamente jodido, con los mismos problemas y encima, yendo a peor cada día. Esto es como matrix, pastilla roja o pastilla azul. Si te tomas la roja, te quedas igual y pa casa. Si te tomas la azul, te va a entrar una gastronteritis del carajo, pero lo mismo algo cambia en tu vida. ¿El que? No se sabe. Pero lo mismo algo cambia.
¿Quieres seguir igual? Tomate la pastilla roja y andando. ¿Quieres cambiar? A pasarlas canutas con la pastilla azul y veremos a ver que pasa.Pero desde luego, pensar que tomandote la pastilla azul, te va a doler 1 semana y al septimo día se te va a quitar todo de golpe, es un error dramatico, sufrir para nada. Mejor tomate la pastilla roja.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Como ya te he dicho muchas veces, te centras en expectativas. Obviamente este es el motor de tu TAG: las expectativas. Te recomiendo que leas el diario de rampage y las respuestas que se han venido dandole.
Ya me lo he leído. Estos días saque el velador de mi pieza, e incluso evito tomar agua antes de acostarme (pienso que me dará sed, y no podre dormir, lo cual es bueno ya que dispara mi ansiedad).
Un saludo.
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