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Cómo evito recaer?
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Hola, hace un tiempo que «salí» de un TOC existencial, con preguntas como: «Y sí nada de esto es real?», «realmente los demás existen?», etcétera. El caso es que los temas existenciales me gustan, pero se que si investigo sobre temas así puedo volver a caer en el ciclo del TOC, y volver a tener miedo a la incertidumbre que no me permitía vivir con normalidad. Debería exponerme? O puede que eso empeore todo y me haga caer en el ciclo?
Pd: este TOC existencial lo he pasado más de una vez
Deberiás exponerte. No puedes dejar de hacer algo por que te dé ansiedad. Literamente ese es el origen de los trastornos
Yo como @rampage también creo que debes exponerte. Si evitas «investigar» o leer sobre algo por miedo a recaer en el TOC puedes estar cayendo en conductas de evitación.
Estas conductas de evitación en el fondo refuerzan las obsesiones de forma paradójica. Cuanto más evites algo, más te invadirá la mente ese algo y más esfuerzo te costará mantenerlo a raya. Y al final, pum: puedes volver a estar con el TOC más descontrolado. Un ejemplo de esto es el típico: ¿cuando te cuesta más no pensar en algo, cuando le pones toda tu atención o cuando evitas pensarlo a toda costa? Seguramente te cueste más dejar de pensar en algo en lo que evitas pensar, es decir, evitas pensarlo.
Al final el TOC es una carrera de fondo, y sin trabajar y trabajar en tus exposiciones día a día al final estarás en una especie de tiempo muerto: habrás superado una recaída, sí, ¿pero y si llega otra? Y quizás llegue de la mano de un evento estresante desencadenante.
Ahora la pregunta sería, ¿cómo exponerse? La exposición debe servir para desensibilizarte ante el estímulo que produce malestar, cuidado con convertir la exposición (es decir, investigar sobre lo trascendental) en una compulsión.
¡Ánimos! No temas a la incertidumbre de forma voluntaria, al final todo es verdaderamente incierto y es lo que hay.
Me pregunto a qué te refieres con temas existenciales de «tu interés».
Depende realmente de los temas. Hay cuestiones que te diría que mejor no tocar, ni por exposición ni sin exposición, porque tienen una variante subyacente de carácter pseudo-espiritual pro-supersticiosa.
Si bien, como bien indican compañeros como @josewman la exposición prima en el TOC, creo que no te pierdes nada por dejar lo que quizá consideres como «temas existenciales» (o no, todo es verlo)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Me pregunto a qué te refieres con temas existenciales de «tu interés».
Depende realmente de los temas. Hay cuestiones que te diría que mejor no tocar, ni por exposición ni sin exposición, porque tienen una variante subyacente de carácter pseudo-espiritual pro-supersticiosa.
Si bien, como bien indican compañeros como @josewman la exposición prima en el TOC, creo que no te pierdes nada por dejar lo que quizá consideres como «temas existenciales» (o no, todo es verlo)
Interesante esto. A cuales temas te refieres?
Me pregunto a qué te refieres con temas existenciales de «tu interés».
Depende realmente de los temas. Hay cuestiones que te diría que mejor no tocar, ni por exposición ni sin exposición, porque tienen una variante subyacente de carácter pseudo-espiritual pro-supersticiosa.
Si bien, como bien indican compañeros como @josewman la exposición prima en el TOC, creo que no te pierdes nada por dejar lo que quizá consideres como «temas existenciales» (o no, todo es verlo)
Buenas Vitali, con temas de mi interés me refiero por ejemplo la física y la filosofía, que a veces tratan sobre la consciencia, determinismo y otras teorías que ponen un poco en duda nuestra percepción de la realidad, y pueden llegar a ser intereseantes. No me urge leer sobre esos temas, a veces me dan curiosidad, pero no me gusta tener que evitarlos solo por miedo a recaer.
Yo como @rampage también creo que debes exponerte. Si evitas «investigar» o leer sobre algo por miedo a recaer en el TOC puedes estar cayendo en conductas de evitación.
Estas conductas de evitación en el fondo refuerzan las obsesiones de forma paradójica. Cuanto más evites algo, más te invadirá la mente ese algo y más esfuerzo te costará mantenerlo a raya. Y al final, pum: puedes volver a estar con el TOC más descontrolado. Un ejemplo de esto es el típico: ¿cuando te cuesta más no pensar en algo, cuando le pones toda tu atención o cuando evitas pensarlo a toda costa? Seguramente te cueste más dejar de pensar en algo en lo que evitas pensar, es decir, evitas pensarlo.
Al final el TOC es una carrera de fondo, y sin trabajar y trabajar en tus exposiciones día a día al final estarás en una especie de tiempo muerto: habrás superado una recaída, sí, ¿pero y si llega otra? Y quizás llegue de la mano de un evento estresante desencadenante.
Ahora la pregunta sería, ¿cómo exponerse? La exposición debe servir para desensibilizarte ante el estímulo que produce malestar, cuidado con convertir la exposición (es decir, investigar sobre lo trascendental) en una compulsión.
¡Ánimos! No temas a la incertidumbre de forma voluntaria, al final todo es verdaderamente incierto y es lo que hay.
Hola, antes que nada, gracias por responder.
Como tu dices, creo que mi error es intentar evitar recaer, porque causa el efecto contrario. He llegado a una conclusión, ya no le tengo miedo a esas dudas existenciales, le tengo miedo a recaer.
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