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Buenos días yo tuve toc pero ya no lo tengo
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Buenos días a todos !
Mi nombre es Sawita, soy española y soy Jueza, desde los 9 años a los 25 tuve trastorno obsesivo compulsivo puro y de repetición, sobre muchísimos miedos, puesto que estos fueron variando a lo largo de los años. Pero hoy por hoy llevo más de 5 años sin ningún síntoma del TOC, estoy totalmente libre como si jamás lo hubiera tenido y quería compartir mi opinión con todos los que pueda por si a alguno le sirve para curarse al igual que me cure yo. 🙂
El TOC no es una enfermedad incurable. Las personas han aprendido a utilizar las herramientas incorrectas frente a sus miedos, a hacer asociaciones sin sentido por culpa del miedo. El miedo exagerado hace que perdamos el control. El miedo es el sentimiento más poderoso que existe, puede apoderarse de ti, hacer que te desmayes, dejarte totalmente paralizado. Un miedo desmedido puede hasta provocarte un infarto, la mente es poderosa para lo bueno y para lo malo.
Los pensamientos intrusivos vuelven porque tienes demasiado miedo de ellos, tanto que por solo imaginarlos una milésima de segundo ya temes que se hagan realidad, a cualquier persona le sucedería. Tienes que hacerte con el control, tienes que encontrar dentro del miedo el sentido común, nadar hasta la superficie.
El TOC cambia porque tus miedos cambian, cuando superas un miedo ya deja de aparecerse. La única solución para vencer al TOC es dejar de luchar contra el e ignorarlo, es no hacer absolutamente nada frente a lo que nos aterroriza.
Las COMPULSIONES no sirven de NADA, solo alimentan al miedo, es como darle de comer, únicamente las hacemos para intentar controlar de alguna manera la ansiedad que nos invade por culpa del miedo tan extremo que sentimos con respecto a algo, es una solución rápida pero ineficaz, es un error garrafal, si quieres vencer este problema la solución es tan aterradora como sencilla, NO HAGAS NADA, acepta tus miedos. Por sentir, pensar, mirar, hablar, tocar algo o alguien que te da miedo no se va a hacer realidad.
Hay un gran libro para superar el TOC que es buenísimo y se llama “venza sus obsesiones” de Edna b foar y Reid Wilson.
https://www.casadellibro.com/libro-venza-sus-obsesiones/9788499173542/2284235
La vida es demasiado corta para estar siempre asustado, nunca habrá un buen momento para comenzar a liberarte de tus miedos, hazlo ahora y no mires atrás. Vivir con miedo es como vivir a medias. ´
Lucha y empieza luchando hoy y la mejor manera de luchar es NO HACER NADA.
A por ello no perdáis tiempo la vida ya es muy complicada como para complicarnosla más todavía nunca es tarde para empezar así que a por ello, hazlo, intentarlo no cuesta nada.
El TOC se alimenta de todo lo que te da miedo y va variando a medida que tus miedos se superan o se sustituyen por otros que te dan más miedo, yo siempre he tenido TOC obsesivo puro y TOC de repetición, mis compulsiones eran mentales y físicas y las mentales son mucho más difíciles de combatir, se crean hábitos en tu mente y ya las haces de forma subconsciente.
Yo hacía rituales super complejos, me costaba entrar y salir de las habitaciones, me costaba encender y apagar la luz, me costaba tocar cualquier objeto, mirar incluso fotografías, me costaba cambiar las cosas de sitio por ejemplo para entrar en una habitación, tenía que entrar pensando en x persona que me transmitía algo bueno, el numero de veces que a mi me hacía sentir tranquila, imaginando el color verde porque era bueno y el rojo no porque era malo, escuchando la voz de x en mi mente porque si imaginaba la voz de z no irian bien las cosas y así una sucesiva lista de interminables rituales, pero yo cuando era pequeña siempre he sido muy positiva entonces tenía una actitud que no ayudaba mucho a esta enfermedad, yo si tenía que tardar 3 horas en entrar a mi cuarto para poder dormir lo hacía con alegría y si eran 5 pues 5. El TOC solo desapareció cuando deje de hacer las compulsiones, lanzandote al vacío, asumiendo tus miedos y aceptándolos. El TOC más difícil de superar que tuve fue sobre el miedo a que si dejaba de hacer mis rituales algo malo le sucediera a las personas que quiero, me sentía responsable por cada cosa mala que pudiera sucederles. Tengo que tocar esta foto 5 veces para proteger a mi madre, tengo que entrar pensando en tal cosa para que mi hermano no tenga un accidente de tráfico. Al final todo es miedo y la única forma que hay de vencerlo es aceptarlo, si tienes que pasar pasara y aferrarte a la realidad que no depende de ti, que no será tu culpa e intentar por mucho que suba la ansiedad no hacer nada, tienes que aguantar mínimo 1 mes sin hacer nada y la ansiedad bajara, serán semanas muy duras pero es lo mejor que puedes hacer y la ansiedad comenzará a bajar pero es mejor hacerlo con un especialista en TOC que te ayude a hacer frente a tus miedos y que te de fuerzas para no hacer nada.
Por cierto el libro que os recomiendo es muy bueno incluye un programa de auto ayuda para el que no tenga dinero o no esté preparado todavía para acudir a un psicólogo y contarle sus problemas y contiene historias sobre otras personas que han tenido TOC y de como lo han superado, creo que también lo venden en amazon y esta muy bien de precio no cuesta nada.
Pero hoy por hoy llevo más de 5 años sin ningún síntoma del TOC, estoy totalmente libre como si jamás lo hubiera tenido y quería compartir mi opinión con todos los que pueda por si a alguno le sirve para curarse al igual que me cure yo.
Esto que comentas, ya está visto en el foro con amplitud. Todo lo que comentas es correcto.
Pero has de saber, que lo cierto es que no opera con precisión en el 93% de los casos, por motivos variados. Leo casos como el tuyo y algunos de los que presenta Foa en sus ejemplos (cogidos a dedo, cherrypicked como dicen los anglosajones), y no dejan de sorprenderme. Solo habiendo arañado la superficie de la terapia con el libro de Foa, expresas tu caso de recuperación. Solo el 7% de los casos según la amplia experimentación que se ha hecho, más de 30 años después en la EPR de Foa original, alcanzan tu grado de recuperación a 5 años vista.
Esto no quita que la EPR sea un fantástico inicio terapéutico y la terapia de elección por antonomasia al TOC, pero son demasiado optimistas tus palabras para el TOCado medio y hay mucho más trabajo que la EPR en si.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola buenas,
estoy empezando la EPR con una psicologa del equipo de Alejandro Ibarra. Además de la EPR que más hay que hacer?
Gracias!
Pero hoy por hoy llevo más de 5 años sin ningún síntoma del TOC, estoy totalmente libre como si jamás lo hubiera tenido y quería compartir mi opinión con todos los que pueda por si a alguno le sirve para curarse al igual que me cure yo.
Esto que comentas, ya está visto en el foro con amplitud. Todo lo que comentas es correcto.
Pero has de saber, que lo cierto es que no opera con precisión en el 93% de los casos, por motivos variados. Leo casos como el tuyo y algunos de los que presenta Foa en sus ejemplos (cogidos a dedo, cherrypicked como dicen los anglosajones), y no dejan de sorprenderme. Solo habiendo arañado la superficie de la terapia con el libro de Foa, expresas tu caso de recuperación. Solo el 7% de los casos según la amplia experimentación que se ha hecho, más de 30 años después en la EPR de Foa original, alcanzan tu grado de recuperación a 5 años vista.
Esto no quita que la EPR sea un fantástico inicio terapéutico y la terapia de elección por antonomasia al TOC, pero son demasiado optimistas tus palabras para el TOCado medio y hay mucho más trabajo que la EPR en si.
Hola buenas,
estoy empezando la EPR con una psicologa del equipo de Alejandro Ibarra. Además de la EPR que más hay que hacer?
Gracias!
(corrijo citando el mensaje que quería)
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